กินไขมันดี ช่วยลดน้ำหนักได้นะ เรามาดูกันว่าอาหารที่มีไขมันดีมีอะไรบ้าง
หลายๆคนที่ลดน้ำหนักมักจะกลัวการกินไขมัน ซึ่งนั้นเป็นความคิดที่ผิดนะ เพราะการกินไขมัน(ดี)จะช่วยให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้เร็วและได้ผลมากขึ้นนะ ร่างกายคนเรายังคงต้องการไขมันเพื่อล่อเลี้ยงระบบต่างๆในร่างกายอยู่นะ
แบบนี้เองเพื่อนๆยังต้องกินไขมันอยู่นะ แต่หันมาเลือกอาหารที่มีไขมันดี แทน ไขมันไม่ดี แค่นั้นเอง เพราะการกินไขมันดี จะช่วยทำให้ผวพรรณดี ผมสวย เล็บแข็งแรง ร่างกายไม่เหี่ยว และที่สำคัญหัวใจเราแข็งแรงนั้นเอง งั้นเราไปดูกันดีกว่าอาหารที่มีไขมันดี มีอะไรกันบ้าง
ปลาแซลมอน – นอกจากปลาแซลมอนจะมีโปรตีนสูงแล้วอีกอย่างที่ขาดไม่ได้เลยในส่วนของไขมันปลาแซลมอน นั้นก็คือไขมันดี หรือ โอเมก้า 3 นั้นเอง ซึ่งไขมันส่วนนี้นอกจากจะช่วยเรื่องผิวพรรณแล้ว ยังช่วยบำรุงสมองของเราอีกด้วยนะ
อะโวคาโด – ผลไม้ชั้นดี ที่เต็มไปด้วยไขมันดี แถมรสชาติก็อร่อย กินคู่กับอะไรก็ลงตัว ตัวอะโวคาโดเองนั้นมีไขมันดีที่ถ้าเพื่อนๆกินเข้าไปมันจะช่วยเรื่อง ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกจากนั้นยังมี วิตามินและเกลือแร่ต่างๆที่ร่างกายต้องการอีกด้วยนะ และที่สำคัญสามารถช่วยทำให้ลดน้ำหนักง่ายขึ้นด้วย เพราะการกินไขมันดีให้กับร่างกาย ร่างกายจะคิดว่าไม่ได้ขาดไขมัน จึงเอาไขมันสะสมในร่างกายเก่าๆเรามาเผาผลาญนั้นเอง
ไข่ – เพื่อนๆรู้อยู่แล้วว่าการกินไข่ไก่ นั้นจะได้โปรตีนสูงและหากเพื่อนๆกินไข่แดงด้วยนั้น ถึงมันจะมีคอเลสเตอรอลอยู่บ้างแต่ที่จริงแล้วนอกจากที่เราได้คอเลสเตอรอลมาแล้ว สิ่งที่เราจะได้ก็คือ ไขมันดีในไข่แดงนั้นเอง นอกจากนั้น ตัวไข่เองยังมีสารอาหารที่ไปช่วยบำรุงสมองเราอีกด้วยนะ ถ้าเพื่อนๆจะกินไข่แดง แนะนำว่าอย่ากินเกิน 3 ฟอง ต่อวันนะเพราะคอเลสเตอรอลอาจจะสูงเกินไปละ
ชีส – เป็นอาหารโปรดของใครหลายๆคน แต่เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการกินชีวนอกจากจะได้ แคลเซียมแล้วเรายังได้ไขมันดีมาด้วยนะ ซึ่งตัวชีสเองเต็มไปด้วยวิตามินต่างๆเหมือนกัน และดีต่อสุขภาพของเรา นอกจากนี้ชีสบางตัวนอกจกาให้ไขมันดีแล้วก็ให้โปรตีนด้วยนะ
น้ำมันมะกอก- สุดยอดน้ำมันที่ให้ไขมันดี และมีสารต้านอะนุมูลอิสระให้กับร่างกาย แถมปรุงกินกับสลัดก็อร่อยเลยทีเดียว นั้นก็คือ น้ำมันมะกอก นั้นเอง ตัวน้ำมันมะกอกนั้นมีไขมันดีจำนวนมากและมีวิตามิน E,K ที่จะช่วยเรื่องผิวพรรณและบำรุงหัวใจเราให้แข็งแรงอีกด้วยนะ
สนับสนุนโดย sagame88