นอนอย่างไรให้สุขภาพดีการนอนหลับมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพร่างกายอย่างไร
ประการแรกเลยการนอนหลับจะเป็นช่วงที่กลไกธรรมชาติที่ทำให้ร่างการของเรานั้นได้พักผ่อนเพราะฉะนั้นเซลล์ทุกเซลล์ของร่างกายและก็อวัยวัยวะทุกอวัยวัยวะของร่างกายจะได้พักการรับข้อมูลและเป็นช่วงที่ร่างกายนั้นได้พักผ่อนและยังได้ซ่อมแซมตัวเอง บทบาทที่2ก็คือในการนอนหลับนั้นจะช่วยให้ได้มีการเผาผลาญและก็ระบบการใช้พลังงานกับการเผาผลาญไขมันในร่างกายนั้นให้เป็นปกติ และส่วนของบทบาทที่3ก็คือ เรื่องของการปรับสมดุลฮอร์โมนสำหรับในการนอนนั้นในมีการใช้ฮอร์โมนอยู่หลายตัวหลั่งออกมาในขณะที่เรานั้นได้นอนหลับ
และเพราะฉะนั้นถ้าเรานั้นได้นอนหลับอย่างที่ถูกวิธีแล้วและก็นอนให้ได้คุณภาพฮอร์โมนในแต่ละตัวนั้นมันก็จะทำงานและประสานงานกันและก็จะทำให้ในส่วนที่มันเป็นระบบอยู่ในร่างกายของเรานั้นไม่ลวนไม่แปรปรวนและก็เป็นไปตามกลไกธรรมชาติขอร่างกายนั้นเองและในเรื่องสุดท้ายจะเป็นเรื่องของระบบสมองในช่วงที่เรานั้นได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพนั้นสมองเองก็จะได้หยุดรับข้อมูลและก็ได้จับเรียงข้อมูลที่ได้รับกันมาในแต่ละวันนั้นให้ได้เข้าสู่ลิ้นชักสมองอย่างเป็นหมวดหมู่และมันจะสามารถทำให้ความจำของเรานั้นดีขึ้นนั่นเองและก็ในสำหรับวันต่อไปเราก็สามารถที่จะเรียนรู้และจะทำให้เรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเอง
การนอนที่ผิดวิธีที่หลายคนไม่รู้ตัวคืออย่างไร?
โดยปกติแล้วคนเรามักจะเข้านอนในช่วงประมาณ3ทุ่มถึง5ทุ่มและก็จะตื่นขึ้นมาในช่วงเวลาประมาณ6โมงเช้าแต่ว่าคนส่วนใหญ่เหล่านี้ส่วนมากจะผิดเวลาผิดวิธีในการนอนพักผ่อนโดยเฉพาะเด็กๆมักที่จะชอบติดเกมติดอินเตอร์เน็ตหรือว่าถ้าเป็นในวัยทำงานก็จะทำงานแล้วก็จะลากยาวไปจนถึงในช่วงเวลาเช้าและก็ไปเข้านอนเอาตอนเช้าถึงแม้ว่าจำนวนชั่วโมงในการนอนนั้นมันจะเท่ากันระหว่างนอนกลางคืนและนอนกลางวันแต่ว่าคุณภาพในการนอนนั้นมันแตกต่างกันโดยสิ้นเชิงและในส่วนประการที่2นั้นก็เจอได้บ่อยไม่แพ้กันเลยก็คือการกินอาหารมื้ดึกหรือการกินอาหารก่อนเข้านอนคือประมาณ3ชั่วโมงก่อนเข้านอนเพราะว่าเวลาที่เรานั้นได้กินอาหารเข้าไปมันก็จะมีการหลั่งฮอร์โมนหลั่งเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับระบบการย่อยแต่ว่าในเวลาที่เรานั้นเข้านอนฮอร์โมนอีกตัวหนึ่งก็จะต้องหลั่งออกมาเพราะฉะนั้นเวลาสองตัวนี้มาเจอกันมันก็จะตีกันซึ่งมันจะทำให้เกิดระบบในการทำงานของกันละกัน