ดื่มอะไรก่อนนอนถึงจะดี

เชื่อว่าหลายๆคนคงมีอาการที่นั่งนับแกะเท่าไหร่ก็ยังไม่หลับสักที หรือแม้แต่บางคนและอ่านหนังสือเพื่อจะให้ตัวเองนอนหลับได้ง่ายขึ้นแต่ก็ไม่ได้ทำให้หลับได้เลยจริงๆ ยิ่งพยายามทำให้ตัวเองหลับมากเท่าไหร่แต่ก็ยิ่งทำให้ตัวเองตาสว่างมากขึ้นเท่านั้นไม่ว่าจะหาวิธีไหนมาก็ตาม ดังนั้นคุณควรหาสาเหตุที่ทำให้คุณนอนไม่หลับมาน่าจะดีกว่าผ่อนน่าจะเป็นการกำจัดได้ง่ายที่สุดในการทำให้คุณนอนหลับได้ง่าย

สาเหตุที่ทำให้คุณนอนไม่หลับมีไม่กี่อย่างหรอกยกตัวอย่างเช่นเก็บสะสม นอนมากจนเกินไป หรืออาจจะมีความกังวลใจต่างๆในเรื่องอื่นๆหรือแม้แต่การทานอาหารที่เป็นการทำให้คุณนอนหลับยากนั่นเอง

การดื่มเครื่องดื่มหรืออาหารต่างๆที่ส่งผลทำให้คุณหลับยากนั้นก็มีส่วนทำให้คุณหลับหรือยังเช่นกันดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่ามีอาหารหรือเครื่องดื่มอะไรบ้างที่ไม่ควรดื่มก่อนนอนและอะไรบ้างที่เราควรที่จะดื่มก่อนเข้านอนนั่นเอง ซึ่งเครื่องดื่มแล้วนะอาจจะช่วยทำให้คุณหลับสบายขึ้นก็ได้นะ

เครื่องดื่มที่ช่วยทำให้คุณหลับง่ายขึ้นและหลับสบายขึ้นมีดังนี้

เครื่องดื่มตะกูลของนม

ในนมนั้นจะมีทริปโตเฟน โดยมันจะเป็นกรดของอะมิโนที่มีการช่วย ในการสังเคราะห์ฮอร์โมน โมนเมลาโทนิน หน้าที่ของมันนั่นก็คือจะช่วยทำให้เราผ่อนคลายขึ้น และอย่างช่วยลดในการตึงเครียดต่างๆของเราได้ นั่นเท่ากับว่ามันจะทำให้เรานอนหลับได้สบายขึ้นนั่นเอง

โดยจะเห็นได้ว่าในสมัยตอนเด็กๆของเรานั้น มักจะได้ทานนมอุ่นๆ 1 แก้วก่อนนอน เท่ากับว่านั่นคือเรื่องที่ดีที่สุดสำหรับคุณเลยนะ เพราะมันจะเป็นการช่วยทำให้คุณหลับสบายขึ้นนั้นเองโดยคุณสามารถดื่มนมได้ทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นนมวัวหรือนมถั่วเหลืองก็ตามเพราะล้วนแล้วแต่สามารถทำให้คุณหลับสบายขึ้นได้เช่นกัน

ลักษณะในการเลือกทานของนมคุณสามารถเลือกทานนมอุ่นๆได้ดีกว่านมที่ค่อนข้างเย็น เพราะนมอุ่นๆจะช่วยในการทำให้คุณหลับสบายขึ้นได้ และยังเป็นการช่วยผ่อนคลายได้อีกด้วย

สมูทตี้จากผักผลไม้แมกนีเซียมสูง

สำหรับแมกนีเซียมนี้จะเป็นการช่วยทำให้ผู้ที่กินเข้าไปนั้นมีความผ่อนคลายมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นทางด้านของกล้ามเนื้อหรือทางด้านของร่างกายก็ตาม ดังนั้นหากท่านได้ดื่มหรือทานอาหารที่เป็นสมูทตี้หรือผัก ผลไม้ที่มีแมกนีเซียมสูงนั้น เป็นการทำให้คุณหลับสบายมากยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน ดังนั้นควรทานอาหารประเภทนี้ดีที่สุด

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  bk8 thai