เพื่อนๆหลายๆคนเลยใช่ไหมที่อยากลดน้ำหนัก อยากหุ่นดีแต่ก็ไม่รู้ว่าจะเริ่มตรงไหนดี ลดน้ำหนักด้วยตัวเองมาสักพักแล้ว แต่ยังไม่ได้ดั่งใจหวังสักที วันนี้เรามีข้อมุลดีหรือทริคในการลดน้ำหนักมาฝากเพื่อนๆ กันละ เพราะว่าถ้าเพื่อนๆรู้ทริคพวกนี้แล้วจะทำให้การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป แถมการลดน้ำหนักก็จะง่ายขึ้นด้วยนะ
งดของหวานไปเลย
อาหารหวานหรือเครื่องดื่มหวานๆ นั้นเพื่อนๆงดไปได้เลยเพราะไม่ได้ช่วยในการลดน้ำหนักแน่ๆมีแต่จะทำให้เพื่อนๆยิ่งอ้วนขึ้นอีกด้วย ถึงแม้เพื่อนๆจะบอกว่ากินนิดเดียวเองนะ แต่การที่กินของหวานๆในปริมาณนิดเดียวก็สามารถทำให้เราอ้วนขึ้นได้เลยนะ เพราะหากน้ำตาลที่เรากินไปแล้ว เราเผาผลาญมันไม่ทัน มันจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายเราทันทีเลย
ของมัน ของทอด ก็ควรเลิกนะ
อาหารประเภทที่ผ่านการทอดนั้นทำให้ในตัวอาหารนั้นๆมีแคลอรี่สูงขึ้นเพราะว่าการนำไปทอด ทำให้อาหารนั้นๆมีน้ำมันเข้าไปแทรกในอาหารนั้นเอง เท่ากับว่าการกินอาหารที่ผ่านการทอด นอกจากที่เพื่อนๆจะได้แคลอรี่จากอาหารนั้นๆแล้ว ยังได้แคลอรี่จากน้ำมันเข้าสู่ร่างกายอีกด้วยนะ นอกจากของทอดแล้ว ของมันก็เช่นกัน การที่เพื่อนๆ กินเบคอน ที่มีมันแทรก หรือ ไส้กรอกที่ทำมาจากไขมันหมู จะทำให้เพื่อนๆอ้วนง่ายเลยละเพราะการกินของมันเท่ากับกินไขมันไม่ดีเข้าสู่ร่างกายและไปสะสมเป้นไขมันในร่างกายเรานั้นเอง
เลือกคาร์โบไฮเดรตที่ดี หรือ แป้งเชิงซ้อนและกินให้พอประมาณ
การที่หลายๆคนลดน้ำหนักได้ยากเพราะว่าเค้านั้นไม่ได้คำนึงถึงการเลือกกินคาร์โบไฮดเรตนั้นเอง ทำไมการกินคาร์โบไฮเดรตที่ดี หรือ แป้งเชิงซ้อน ถึงช่วยลดน้ำหนัก นั้นก็เพราะว่าการที่เพื่อนๆ กินคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งเชิงซ้อน นั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆอิ่มท้อง และมีไฟเบอร์สูงช่วยในการอยู่ท้องและย่อยช้ากว่าแป้งขาวทั่วไป ทำให้ความหิวของเราน้อยลงนั้นเอง แต่กลับกันก็ควรจะเลือกกินในปริมาณที่เหมาะสมนะ
อย่าอดอาหารนะ
ใครที่อดอาหารจะรู้ดีเลยว่าการลดน้ำหนักนั้นจะเห็นผลแค่ช่วงแรกๆเท่านั้นเพราะว่าการที่น้ำหนักเราลง ส่วนใหญ่จะเป็นน้ำและกล้ามเนื้อในร่างกายเราไม่ใช่ไขมันนะ และการอดอาหารจะส่งผลเสียต่อเราในระยะยาวด้วย ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพ หรือ ระบบเผาผลาญ การอดอาหารจะทำให้ระบบเผาผลาญเราทำงานได้น้อยลงในทุกๆวันจนสุดท้ายอาจจะระบบเผาผลาญพังได้
สนับสนุนโดย แทงหวยออมสิน