หลายคนคงเป็นเมื่อเวลาดึกๆชอบหิวขึ้นมา แต่จะกินอะไรได้บ้างละ เพราะเราอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก หิวๆก็หิว จะให้นอนก็นอนไม่หลับ จะให้นั่งทำงานต่อ อ่านหนังสือต่อก็ไม่มีสมาธิเอาสะเลยอะ วันนี้เราเลยมีเมนูอาหารที่พอจะกินได้ช่วงดึก แถมกินตอนลดน้ำหนักก็ยังพอกินได้ ไม่ต้องรู้สึกผิดที่จะกินอีกด้วย เราไปดูกันดีกว่า ว่ามีอะไรบ้าง
อาหารมื้อดึกที่ กินได้ ไม่อ้วนเท่าไร ที่เพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักกินได้ (กินแต่พอดีนะ)
ผลไม้ อย่างพวก แอปเปิ้ล ส้ม หรือฝรั่ง การที่เพื่อนๆหิวช่วงกลางคืนนั้นยังพอจะกินผลไม่ได้อยู่นะ อย่างแอปเปิ้ล สัก 1-2 ลูก ก็จะช่วยคลายความหิวได้เยอะเลยด้วยนะ และนอกจากแอปเปิ้ลแล้ว อาจจะลองเพิ่มความสดชื่นโดยการกินส้มสัก 1 ลูก ดูสิ น่าจะช่วยให้เพื่อนๆ มีพลังงานในการทำงานหรืออ่านหนังสือต่อแน่นอน หรือ อาจจะเป็นฝรั่งสัก 1 ลูกก็จะช่วยให้อิ่มท้องมากขึ้น แล้วไปนอนหลับได้อย่างสบายไม่ต้องทนหิวอีก
โยเกิร์ต ไงละ การที่เพื่อนๆหิว อาจจะหยิบโยเกิร์ต ไขจมันต่ำ หรือสูตรธรรมชาติมานั่งกินสัก 1 ถ้วย และตามด้วยน้ำเปล่าแค่นี้ก็ช่วยให้อิ่มท้องไปได้เยอะเลยนะ แต่ทางทีดีอย่ากินรสชาติต่างๆอย่าง สตรอเบอรรี หรือ ผลไม้รวมนะ เพราะน้ำตาลในโยเกิร์ตอาจจะเยอะเกินไป
นมไขมันต่ำ หรือ นมแลคโตสฟรี สัก แก้วดูสิการกินนมอุ่นๆสักแก้วจะช่วยให้ร่างกายอิ่มท้องและคลายความหิวได้เป็นอย่างดี สำหรับคนที่นอนไม่หลับเกิดจากความเครียดหรือความหิวก็ดี ลองกินนมอุ่นร้อน ใส่น้ำผึ้งสักแก้วสิ รับรองคืนนี้คุณหลับสบายฝันดีแน่นอน
เมนูพวกไข่ อย่างไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่ลวด ช่วยคุณได้ คุณจะอิ่มขึ้นอย่างแน่นอนหากคุณได้กินไข่สัก 1-2 ใบ เพราะไข่นั้นอยู่ท้องพอที่จะทำให้คุณทำงานต่อได้ หรือ เพื่อนๆที่ต้องอ่านหนังสือก็สามารถกลับมามีสมาธิในการอ่านหนังสือเพราะท้องอิ่มแล้วอย่างแน่นอน แถมไข่นั้นไขมันต่ำ ให้โปรตีนสูงด้วย กินไปพอประมาณในช่วงดึกๆไม่ต้องรู้สึกผิดที่กินอีกด้วย
ธัญพืช หรือ ถั่ว จะช่วยให้คุณคลายความหิว เพื่อนๆลองหาธัญพืชบาร์สักแท่งกินหากคืนนั้นหิวไม่ไหวแล้ว ต้องอ่านหนังสือต่ออีกธัญพืชบาร์จะช่วยทำให้เพื่อรู้สึกไม่หิวและสมองปลอดโปร่งมากขึ้น หรือ จะลองหันมากินเป็นถั่วแทนก็ได้ กินถั่วสัก 1 กำมือจะช่วยให้เพื่อนๆ มีพลังงานในการทำงานต่อ แถมถ้าจะเข้านอนก็ไม่ได้ทำให้ร่างกายอิ่มไปจนอึดอัดด้วย
สนับสนุนโดย bk8