อาหารที่เหมาะสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก

คิดว่ามีหลายต่อหลายคนเลยที่อยากลดน้ำหนักแต่ไม่รู้ว่าอาหารอะไรที่ควรกินแล้วกินได้หรือไม่ ในช่วงที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน วันนี้เราเอาอาหารที่จะแนะนำมาฝากสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมาฝากกัน ไปดูกันเลยดีกว่าอาหารอะไรบ้างที่กินในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้

ไข่ต้ม

อาหารของคนลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ขาดไม่ได้เลยนั้นก็คือ ไข่ต้ม เพราะว่าตัวไข่เอง อุดมไปด้วยสารอาหารมากมายและตัวไข่แดงเองก็มีไขมันดีต่อร่างกาย ตัวไข่ขาวก็มีโปรตีนเยอะ เพราะฉะนั้นการกินไข่นั้น นอกจากจะได้โปรตีนที่ดีแล้ว ยังช่วยให้อิ่มท้องและแคลอรี่ต่ำอีกด้วย ดังนั้นหันมากินไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่ลวก กันได้เลย แต่อย่ากินไข่เจียวนะ เพื่อนๆ

อกไก่ สันในไก่

อาหารที่สายคลีน นักกล้าม หรือ ลดน้ำหนัก นั้นต้องกิน นั้นก็คือ อกไก่ หรือ สันในไก่ นั้นเอง ดังนันเพื่อนๆ เลือกกินเนื้ออกไก่ได้เลย เพราะให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ แต่จริงๆแล้วนอกจากอกไก่แล้ว เพื่อนๆ ก็ยังสามารถเลือกกินเป็นสันในไก่ได้อยู่นะ หรือ หากจะกินไก่แล้ว แต่ไม่มีทั้งอกไก่ หรือ สันในไก่แล้วละก็ เลือกกินสะโพกได้นะ แต่เพียงแค่เพื่อนๆ ต้องลอกหนังไก่ออกไปนะ 

เนื้อหมู ไม่ติดมัน

ทางเลือกอีกทางที่จะช่วยให้เพื่อนๆ กินได้อย่างสบายใจ นั้นก็คือ เนื้อหมูไม่ติดมัน เพราะมันมีโปรตีนสูง ไขมันไม่ได้เยอะมากถ้าเราเลือกในส่วนที่ไม่ติดมันนะ ดังนั้นเพื่อนๆ คนไหนที่อยากจะกินเนื้อสัตว์อื่นๆที่นอกจากไก่แล้วละก็ เลือกเป็นเนื้อหมูเอาก็ได้นะ เน้นเป็นเนื้อหมูช่วงสันในก็ได้เพราะว่าไขมันน้อย

เนื้อปลา

อาหารที่ช่วยให้เพื่อนๆได้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ และย่อยง่าย ทำให้ร่างกายทำงานไม่หนักเวลาย่อย ดังนั้นเพื่อนๆ สามารถเลือกปลามากินได้เลย ยกตัวอย่าง ปลาเนื้อขาว ก็ได้ หรือ หากกินปลาแซลมอลแล้วละก็ เพื่อนๆ ก็สามารถกินได้นะ เพราะปลาแซลมอนมีไขมันดีแฝงมาด้วยละ

อะโวคาโด

อาหารที่ให้ไขมันดี นั้นก็คือ อะโวคาโด เพื่อนๆที่กลัวการกินไขมัน ควรจะเปลี่ยนความคิดนะ เพราะว่าจริงๆแล้วเพื่อนๆสามารถกินไขมันได้ เพียงแต่ต้องเลือกประเภทไขมัน หรือ นั้นก็คือการกินไขมันดีนั้นเอง เพราะการกินไขมันดีให้กับร่างกายจะทำให้ฮอร์โมนร่างกายทำงานได้ปกติ และการกินไขมันดีเข้าไปก็ยังไปช่วยเรื่องการไล่ไขมันไม่ดีของร่างกายออกไปอีกด้วยนะ

หากอยากผอมก็อย่าลืมไปทำตามที่แนะนำนะคะ

 

สนับสนุนโดย  ole777