ดื่มอะไรก่อนนอนถึงจะดี

เชื่อว่าหลายๆคนคงมีอาการที่นั่งนับแกะเท่าไหร่ก็ยังไม่หลับสักที หรือแม้แต่บางคนและอ่านหนังสือเพื่อจะให้ตัวเองนอนหลับได้ง่ายขึ้นแต่ก็ไม่ได้ทำให้หลับได้เลยจริงๆ ยิ่งพยายามทำให้ตัวเองหลับมากเท่าไหร่แต่ก็ยิ่งทำให้ตัวเองตาสว่างมากขึ้นเท่านั้นไม่ว่าจะหาวิธีไหนมาก็ตาม ดังนั้นคุณควรหาสาเหตุที่ทำให้คุณนอนไม่หลับมาน่าจะดีกว่าผ่อนน่าจะเป็นการกำจัดได้ง่ายที่สุดในการทำให้คุณนอนหลับได้ง่าย

สาเหตุที่ทำให้คุณนอนไม่หลับมีไม่กี่อย่างหรอกยกตัวอย่างเช่นเก็บสะสม นอนมากจนเกินไป หรืออาจจะมีความกังวลใจต่างๆในเรื่องอื่นๆหรือแม้แต่การทานอาหารที่เป็นการทำให้คุณนอนหลับยากนั่นเอง

การดื่มเครื่องดื่มหรืออาหารต่างๆที่ส่งผลทำให้คุณหลับยากนั้นก็มีส่วนทำให้คุณหลับหรือยังเช่นกันดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่ามีอาหารหรือเครื่องดื่มอะไรบ้างที่ไม่ควรดื่มก่อนนอนและอะไรบ้างที่เราควรที่จะดื่มก่อนเข้านอนนั่นเอง ซึ่งเครื่องดื่มแล้วนะอาจจะช่วยทำให้คุณหลับสบายขึ้นก็ได้นะ

เครื่องดื่มที่ช่วยทำให้คุณหลับง่ายขึ้นและหลับสบายขึ้นมีดังนี้

เครื่องดื่มตะกูลของนม

ในนมนั้นจะมีทริปโตเฟน โดยมันจะเป็นกรดของอะมิโนที่มีการช่วย ในการสังเคราะห์ฮอร์โมน โมนเมลาโทนิน หน้าที่ของมันนั่นก็คือจะช่วยทำให้เราผ่อนคลายขึ้น และอย่างช่วยลดในการตึงเครียดต่างๆของเราได้ นั่นเท่ากับว่ามันจะทำให้เรานอนหลับได้สบายขึ้นนั่นเอง

โดยจะเห็นได้ว่าในสมัยตอนเด็กๆของเรานั้น มักจะได้ทานนมอุ่นๆ 1 แก้วก่อนนอน เท่ากับว่านั่นคือเรื่องที่ดีที่สุดสำหรับคุณเลยนะ เพราะมันจะเป็นการช่วยทำให้คุณหลับสบายขึ้นนั้นเองโดยคุณสามารถดื่มนมได้ทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นนมวัวหรือนมถั่วเหลืองก็ตามเพราะล้วนแล้วแต่สามารถทำให้คุณหลับสบายขึ้นได้เช่นกัน

ลักษณะในการเลือกทานของนมคุณสามารถเลือกทานนมอุ่นๆได้ดีกว่านมที่ค่อนข้างเย็น เพราะนมอุ่นๆจะช่วยในการทำให้คุณหลับสบายขึ้นได้ และยังเป็นการช่วยผ่อนคลายได้อีกด้วย

สมูทตี้จากผักผลไม้แมกนีเซียมสูง

สำหรับแมกนีเซียมนี้จะเป็นการช่วยทำให้ผู้ที่กินเข้าไปนั้นมีความผ่อนคลายมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นทางด้านของกล้ามเนื้อหรือทางด้านของร่างกายก็ตาม ดังนั้นหากท่านได้ดื่มหรือทานอาหารที่เป็นสมูทตี้หรือผัก ผลไม้ที่มีแมกนีเซียมสูงนั้น เป็นการทำให้คุณหลับสบายมากยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน ดังนั้นควรทานอาหารประเภทนี้ดีที่สุด

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  bk8 thai

สีปัสสาวะบ่งบอกโรคในตัวคุณได้

สีของปัสสาวะนั้นโดยปกติแล้วมันควรจะมีสีเหลืองอ่อนๆและเมื่อไรก็ตามที่สีของปัสสาวะของคุณนั้นมันไม่ได้เป็นสีนี้มันจะบ่งบอกได้เลยว่าตัวของคุณนั้นมันไม่ปกติแล้วแต่แท้ที่จริงแล้วสีของปัสสาวะคนเรานั้นมันมีอยู่หลายสีด้วยกันอย่างเช่น ปัสสาวะมีสีแดงคุณปัสสาวะออกมาเป็นสีแดงเลย

ซึ่งมันอาจจะเป็นไปได้ว่าปัสสาวะของคุณนั้นมันจะมีเลือดผสมปนออกมา และมันจะสามารถพบในไหน เช่น ปัสสาวะอักเสบ กระเพาะ ปัสสาวะอักเสบ การกินยา หรือรับประทานแครอทมันก็อาจจะทำให้มีสีเข้มได้

อย่างที่สองมีสีเข้มมาๆและมีภาวะตาเหลืองตัวเหลืองร่วมด้วยสิ่งนี้มันอาจจะเป็นสาเหตุมาจากตับเป็นโรคตับก็เป็นได้เพราะว่าสีเหลืองนั้นมันได้มาจากสีบิลิรูบินพวกนี้ก็จะมีตาเหลืองตัวเหลืองและก็จะมีปัสสาวะสีเหลืองเข้ม

ต่อมา ปัสสาวะสีส้ม อย่างเช่นพวกที่รับประทานยาต่างๆที่แทนแครอทมันอาจจะเป็นได้ทั้งส้มและแดงมันก็มีอันนี้ให้เราสังเกตดูว่าตัวเรานั้นกินเกินไปหรือเปล่า

ปัสสาวะสีเขียว สีนี้มันก็มีด้วยกันก็คือเขาไปรับประทานยาล้างไต สำหรับยาล้างไตนั้นเราได้คิดว่าทุกๆคนอาจจะเคยได้ยินกันมากดเข้าไปหาดูกันเลยยาล้างไตหายขาดไม่มีโรคยาดีหมอแทบจะไม่ต้องทำงานหากจะพูดในจิตสำนึกแล้วโอกาสที่มันจะจริงมันก็ต่ำแต่เราก็ไม่สามารถที่จะพูดได้เดี๋ยวจะโดยด่าแต่ใครอยากจะเชื่อก็ตามเราไม่ห้ามแต่ถ้าให้เรานั้นเชื่อเราไม่เชื่อเด็ดขาด

เพราะว่ามันได้มีเหตุลและผลว่าทำไมปัสสาวะของคุณนั้นมันเป็นสีเขียว โดยปกติแล้วปัสสาวะของเราเป็นสีเหลืองอ่อนแต่ว่ายาล้างไตนั้นมันก็มีองค์ประกอบอยู่สองอย่างหลกๆเลยก็คือ หนึ่งยาขับปัสสาวะ สองเมททิลีนบลูซึ่งเมททิลีนบลูนั้นมันเป็นเม็ดสีน้ำเงินและก็ยาขับปัสสาวะ

ซึ่งเวลาที่คุณกินยาล้างไตเข้าไปแล้วมันจะทำให้คุณนั้นปัสสาวะมากว่าปกติและมันอาจจะทำให้คุณนั้นคิดว่าตัวเรานั้นไได้ปัสสาวะออกมาอย่างมากมายและมีฉี่ที่มีสีเขียวสดใสซึ่งมันเกิดจากอะไรรู้หรือไม่ มันเกิดจากคุณนั้นได้ใช้ยาขับปัสสาวะมันก็เลยทำให้ตัวของคุณนั้นปัสสาวะออกมาเป็นพันเท่าซึ่งมันหากปัสสาวะมากเกินไปมันก็อาจจะทำให้คุณนั้นมีอันตรายได้

และในส่วนที่สองนั้นมันได้ผสมเมททิลีนบลูเข้าไปซึ่งมันได้มีสีน้ำเงินเมื่อคุณกินมันเข้าไปเม็ดเมททิลีนบลูสีน้ำเงินนั้นเมื่อมันได้ไปผสมกับปัสสาวะที่มันมีสีเหลืองของคุณมันจึงปัสสาวะออกมาเป็นสีเขียวมันจจะออกมาเป็นสีเขียวอย่างสวยงามเมื่อคุณนั้นได้กินมันเข้าไปแล้วคุณก็จะรู้สึกว่าไตของเรานั้นมันได้ล้างไปแล้วอย่างดีมากๆเลย

ซึ่งหากคุณนั้นกินมันมากเกินไปมันอาจจะทำให้คุณนั้นฉี่จนช็อคได้และมันก็อาจจะทำให้คุณนั้นไตวายแบบเฉียบพลันได้ไตวายเฉียบพลันเสร็จไตไม่ฟื้นก็จะต้องฟอกไตไปตลอดชีวิต เพราะว่ายาล้างไต มันจะล้างให้ไตของเรานั้นหายไปจากชีวิตคุณเลยอย่างไรก็ควรระวังกันด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  bk8th