4 นิสัย จากคนอ้วนไปเป็นคนผอม !

เพื่อนๆหลายคน ที่อยากผอม แต่ไม่ผอมสักที วันนี้เรามาดูกันดีกว่า 4 นิสัยที่จะช่วยให้เพื่อนๆ เปลี่ยนนิสัยจากคนอ้วนมาเป็นคนผอม ต้องทำยังไง ก่อนที่จะเข้า4 นิสัยที่จะช่วยให้เพื่อนๆกลายเป็นคนผอม จะต้องวางเป้าหมายและตั้งใจจริงที่จะเปลี่ยนตัวเองจากคนอ้วนไปเป็นคนผอมก่อนเลย เพราะหากไม่คิดจริงจังแล้ว การทำให้ตัวเองผอมจะกลายเป็นเรื่องที่ไม่ชอบและเป็นอุปสรรคสำหรับเราอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้นเพื่อนๆ สู้ๆ ตั้งใจ วางเป้าหมายและลงมือทำกันเถอะ ถ้าเพื่อนๆพร้อมแล้วเราไปดูกันเลยนิสัยจะช่วยทำให้เราผอมมีอะไรบ้าง

เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน 

เพื่อนๆอาจจะไม่รู้ว่าที่ลดน้ำหนักมาตั้งนานแสนนาน ลดเท่าไรก็ไม่ลงไม่เห็นผอมสักที เพื่อนๆลองหันมาปรับเปลี่ยนนิสัยการกินอย่างแรกเลย แล้วลองดูว่าการกินที่ผ่านมาของเรานั้นดีแล้วหรือยัง จริงๆการเปลี่ยนพฤติกรรมการกินไม่ได้อยากอะไรเลย เพียงแค่เพื่อนๆ หันมาเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นั้นเอง ซึ่งนั้นก็คือ การกินคาร์โบไฮเดรตที่ดี โปรตีนดี ไขมันดีและผักผลไม้ นั้นเอง ยกตัวอย่าง อาหารง่ายๆ ก็คือ แซนวิชโฮลวีตไส้ทูน่า และอะโวคาโดและผัก  เมนูที่ไม่ได้ยากแต่สารอาหารครบถ้วน

เลิกเสพติด ของหวาน ของทอด ของมัน

เพื่อนๆที่เสพติด ของหวาน ของทอด ของมัน ควรเลิกนิสัยนี้เลยนะ เพราะการที่เพื่อรๆต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนอาหารเหล่านี้คือของต้องห้ามเลยละ เพราะอาหารเหล่านี้นอกจากไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังทำลายสุขภาพอีกด้วย การกินน้ำตาลมากๆ จะทำให้เราติดของหวานและทำให้เราหน้าแก่ได้ง่ายขึ้นด้วย ส่วนของมันของทอด เมื่อกินเข้าไปเยอะๆแล้วจะสะสมเป็นไขมันร่างกายเราได้ง่าย เพราะฉะนั้นนิสัยที่เสพอาหารเหล่านี้ เลิกกันเถอะจ้า

อย่าคิดเกลียดที่จะออกกำลังกายหรือขยับเคลื่อนไหว

หลายๆคนเลยที่น้ำหนักไม่ลง หรือลดเท่าไรก็ไม่ได้ เพราะเพื่อนๆไม่ได้ใช้พลังงานหรือเผาผลาญไขมันสะสมเลยนะสิ อย่างที่เพื่อนๆรู้กันนั้นละ สิ่งที่จะช่วยลดไขมันสะสมในร่างกายเราได้ดีนั้นก็คือ การออกกำลังกายนั้นเอง ดังนั้นอย่าขี้เกลียดที่จะออกกำลังกาย นะ

อย่าตามใจปากเมื่อหิวจัดๆ

เพื่อนๆควรมีสติก่อนกินทุกครั้ง ทางที่ดีหากเพื่อนกลัวว่าตัวเองจะกินตามใจปาก แนะนำว่าเพื่อนๆควรวางแผนการกินในแต่ละวันนะ และที่สำคัญก็ควร แบ่งมื้ออาหารหลัก และมื้อว่าง เพื่อที่จะได้ลดความหิวระหว่างมื้อนั้นเอง การที่เรากินอาหารว่างอย่าง ถั่วอัลมอนด์ หรือ ผลไม้ จะช่วยทำให้เราคลายความหิวระหว่างมื้อหลักได้เป็นอย่างดี

 

สนับสนุนโดย  sagame สูตร