วิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้หลับสบายขึ้น
หลายๆคนคงจะเคยพบเจอปัญหาเรียน ทำงานเมื่อยล้ามาตลอดทั้งวัน เวลากลางดึกก็ต้องการจะหลับให้เต็มที่สักหน่อย แม้กระนั้นไม่รู้เพราะอะไรเวลากลางคืนหนังตากลับตึง ไม่อยากนอนหนังตาหย่อนราวกับช่วงเวลาเช้าเลยล่ะ
ขืนเป็นอย่างงี้นานวันเข้าจะเสียการเสียการเสียงงาน เสียสุขภาพจิตเอานะ ถ้าหากอยากนอนหลับสนิทอย่างเดิมมารับมือกับอาการนอนไม่หลับกันเถอะ
เมื่อไหร่จึงเรียกว่านอนไม่หลับ ?
เพื่อให้เกิดความรู้ความเข้าใจที่ตรงกัน จำเป็นต้องขออธิบายให้ทราบว่าการนอนไม่หลับนั้นไม่ใช่โรค แต่ว่านับเป็นปัญหาการนอนที่น้อยเกินไปทำให้เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น โดยบางทีอาจมีผลกระทบต่อหน้าที่ การทำงาน รวมทั้งความเชื่อมโยงต่อคนอื่นๆได้ ซึ่งหลายๆคนก็อาจมีความรู้สึกเมื่อนอนไม่หลับได้หลายรูปแบบ อาทิเช่น นอนหลับยาก จำเป็นต้องใช้เวลานานถึงจะหลับ , นอนหลับไม่สนิท , นอนๆตื่นๆ, นอนเร็วกว่าปกติ , ตื่นนอนแล้วไม่สดชื่น ราวกับไม่ได้หลับ เมื่อเกิดอาการนี้มากๆเข้า หลายๆคนก็หมกมุ่นอยู่กับลักษณะของตนจนกระทั่งไม่เป็นอันทำอะไร
ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับนั้นแบ่งออกได้เป็นหลายแบบ ขึ้นกับช่วงเวลา ดังต่อไปนี้ ..
-การนอนไม่หลับแบบชั่วคราว
-การนอนไม่หลับแบบเป็นๆหายๆ
-การนอนไม่หลับแบบเรื้อรัง
การนอนไม่หลับทำให้เกิดผลเสียยังไง ?
-คุณภาพชีวิตที่ดีลดลง
-อัตราของการขาดงานมากขึ้น
-ความสามารถสำหรับเพื่อการทำงานน้อยลง
-ความสามารถสำหรับในการดำเนินชีวิตน้อยลง
-บางทีอาจเกิดประสบอุบัติเหตุได้ง่าย ซึ่งมีรายงานว่า ถ้าหากขับขี่รถ โอกาสที่จะเกิดอุบัติเหตุจะเพิ่มสูงมากขึ้นถึง 2.5 เท่า
-มีการใช้บริการทางแพทย์สูงขึ้น สาเหตุจากปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ อย่างเช่น ปวดหัว เหน็ดเหนื่อย เฉื่อยชา รู้สึกไม่สดชื่น หงุดหงิด ขาดสมาธิ ฯลฯ
-การนอนไม่หลับ ในผู้ที่เคยป่วยเป็นโรคที่เกิดขึ้นทางจิตเวช มีรายงานพบว่าบางทีอาจมีความเสี่ยงต่อการเป็นซ้ำอีก รวมทั้งมีโอกาสเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายเพิ่มสูงขึ้นในคนป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้าด้วย
สิ่งที่ทำให้เกิดการนอนไม่หลับ
สิ่งที่ทำให้เกิดการนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับเรื่องของจิตใจ (Psychologic Causes of Insomnia) จากการเก็บข้อมูลพบว่าผู้ป่วยที่มีลักษณะอาการนอนไม่หลับส่วนมากมักเกิดขึ้นจากอาการที่ทำให้เกิดผลกระทบต่อเรื่องของจิตใจ อาทิเช่น โรคเครียด โรคซึมเศร้า โดยผู้ป่วยกลุ่มนี้ถึงจำนวนร้อยละ 70 จะมีลักษณะอาการนอนไม่กลับเป็นอาการหลักๆ
สนับสนุนโดย entaplay