ปฏิบัติตามต่อไปนี้สุขภาพดีสามารถทำได้

  เชื่อว่าทุกคนต่างก็คงอยากมีสุขภาพที่ดี  แต่เนื่องจากปัจจุบันนั้นไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของอาหารการกินการเดินทางรวมถึงบางคนก็ไม่ค่อยมีเวลาที่จะเข้าโรงยิมเพื่อออกกำลังกายเรื่องนั้นปัจจัยหลายๆอย่างในชีวิตประจำวันที่มีอยู่ในปัจจุบันนี้จึงเป็นปัจจัยที่ทำให้ร่างกายของเราทรุดโทรมแต่ถ้าหากเราอยากมีสุขภาพที่ดีเราก็สามารถทำได้โดยทำสิ่งต่างๆต่อไปนี้รับรองสุขภาพจะดีแน่นอน

           อย่างแรกเลยเราควรดูแลตนเองเรื่องการเลือกรับประทานอาหารเพราะเราไม่สามารถพูดได้ว่าอาหารนั้นไม่มีความสำคัญเพราะโดยปัจจัยพื้นฐานหลักแล้วอาหารมีความสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมากอาหารที่เราเลือกกินในแต่ละวันแต่ละมื้อนั้นจะมีผลทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงหรือร่างกายของเรามีโรคมากขึ้นก็ขึ้นอยู่กับการที่เราเลือกกินอาหารบางคนเฒ่ากินอาหารประเภทปิ้งย่าง

ก็จะทำให้ร่างกายมีโรคภัยไข้เจ็บได้ง่ายแต่ขณะที่บางคนมีการเลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์กินผักและผลไม้เป็นหลักอาหารครบ 5 หมู่ก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรงมีสุขภาพที่ดีได้ซึ่งนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังทำให้เราห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บอีกด้วย   อีกทั้งนอกจากเรื่องอาหารการกินแล้วการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกัน

เราไม่จำเป็นต้องไปออกกำลังกายตามโรงยิมต่างๆก็ได้หากเราไม่มีเวลาการเดินอยู่ในสวนภายในบ้านหรือแม้แต่การเต้นแอโรบิคอยู่หน้าบ้านปากบ้านถูบ้านสิ่งต่างๆเหล่านี้ล้วนถือว่าเป็นการออกกำลังกายทั้งสิ้น การที่เราจะมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีนั้นเราควรมีการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 15 ถึง 30 นาทีเพื่อให้ร่างกายของเราได้แข็งแรง

และที่ขาดไม่ได้เลยคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพราะตั้งแต่เช้ายันค่ำร่างกายของเราต้องเผชิญกับความเหนื่อยล้ามากมายการทำงานที่เครียดจนเกินไปรวมถึงการเดินทางที่เราต้องฝ่าฟันเกี่ยวกับรถติดเมื่อถึงเวลาที่ต้องนอนหลับพักผ่อนเราจึงควรนอนให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการซึ่งการนอนที่ดีนั้นอย่างน้อยควรมีการนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงต่อวัน

แต่ถ้าหากทำไม่ได้จริงๆต้องไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมงเพราะร่างกายจะได้ไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและที่สำคัญที่สุดเราไม่ควรนอนเกิน สี่ทุ่มเพราะในช่วงสี่ทุ่มนั้นเป็นช่วงที่ร่างกายมีการผลิตฮอร์โมนและคอลลาเจนขึ้นมาซึ่งจะทำให้ริ้วรอยของเรามีน้อยและเมื่อเราได้นอนเพียงพอแล้วตื่นเช้าขึ้นมาจะทำให้เราสดชื่นสามารถพร้อมรับปัญหาในวันใหม่ได้อย่างดี

การอาบน้ำเย็นดีอย่างไร

การอาบน้ำเราสามารถเลือกได้ว่าเราจะอาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำอุ่นเพราะตอนนี้เรามีเครื่องทำน้ำอุ่นที่มีการจำหน่ายออกมาสามารถที่จะช่วยให้เราไม่ต้องทนกับการอาบน้ำเย็นๆอีกต่อไปยิ่งเฉพาะในหน้าหนาวแล้วก็เครื่องทำน้ำอุ่นและมีประโยชน์กับเราอย่างไรเพราะแทบทุกบ้านที่มีการติดเครื่องทำน้ำอุ่นต้องใช้เครื่องทำน้ำอุ่นฟังรายการอาบน้ำ

โดยเฉพาะในฤดูหนาวแต่คุณรู้หรือไม่ว่าการอาบน้ำเย็นนั้นก็มีประโยชน์กับร่างกายของคุณได้เหมือนกันถ้าหากคนพอที่จะทนอาบน้ำเย็นได้แล้วก็ช่วยส่งผลดีให้กับร่างกายของคุณยิ่งขึ้นมาดูประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นกันว่ามีอะไรบ้าง

  1. ว่ากันว่าการอาบน้ำเย็นสำหรับเพศชายนั้นจะช่วยเพิ่มอสุจิให้กับร่างกายได้แต่ในขณะเดียวกันถ้าไปถึงอาบน้ำอุ่นเมื่อไหร่ก็จะมีปริมาณลดลงอย่างนั้นหากใครก็ตามที่อยู่ในช่วงของการต้องการมีบุตรควรให้ฝ่ายชายอาบน้ำเย็นเป็นประจำทุกวันปริมาณอสุจิจะได้เพิ่มมากขึ้น
  2. การอาบน้ำเย็นจะช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกายทุกสัดส่วนไม่ว่าจะเป็นสมองหรือร่างกายจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายหายเครียดฉะนั้นหากใครที่มีอาการของโรคซึมเศร้าควรจะมีการอาบน้ำเย็นเป็นประจำเพราะการอาบน้ำเย็นจะสามารถช่วยรักษาอาการของโรคซึมเศร้าได้ดีพอๆกับการกินยารักษาเลยทีเดียว
  3. การอาบน้ำเย็นนั้นช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ยินยิ่งขึ้นเนื่องจากว่าน้ำเย็นที่มาถูกร่างกายของเราจะไปช่วยเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายทำให้ร่างกายการส่วนเกินและยังช่วยในเรื่องของธรณีได้ดีอีกด้วยดังนั้นหากใครต้องการผอมควรจะอาบน้ำเย็น
  4. สำหรับข้อนี้เป็นข้อที่คนรู้กันดีอยู่แล้วว่าการอ่านเย็นนั้นจะช่วยให้ผิวพรรณแลดูมีสุขภาพดีไม่หยาบกร้านเหี่ยวย่นง่าย ที่สำคัญไม่เป็นขุยอีกทั้งยังสามารถช่วยดูแลสุขภาพผมให้ดียิ่งขึ้นด้วยเช่นเดียวกันเพราะการสระผมด้วยน้ำเย็นนั้นจะช่วยให้ผมไม่แห้งกรอบง่ายๆ
  5. การอาบน้ำเย็นจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายและระบบประสาททุกสัดส่วนของเราตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาดังนั้นตื่นเช้าขึ้นมาในขณะที่เรางัวเงียหากได้น้ำเย็นมาชำระล้างร่างกายก็จะช่วยให้เรารู้สึกตื่นตัวและผ่อนคลายพร้อมที่จะไปทำงานได้โดยที่ไม่ง่วงนอน 
  6. หรือไม่ว่าการอาบน้ำเย็นก็สามารถทำให้เรานอนหลับฝันดีได้เช่นเดียวกันหลายคนมองว่าการอาบน้ำเย็นนั้นจะทำให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาหลายคนคิดว่าอาจจะทำให้นอนหลับยากแต่จริงๆแล้วหากเราอาบน้ำไปสักพักนึงร่างกายของเราก็จะมีการให้พอหลังจากนั้นหากเข้านอนก็จะทำให้เรานอนหลับได้อย่างสนิทและหลับฝันดีได้ด้วย

 เห็นไหมคะว่า น้ำเย็นก็มีประโยชน์ต่อร่างกายดังนั้นหากใครที่สามารถที่จะอดทนได้แนะนำว่าจะทำให้ผิวพรรณของเราสดใสไม่อยากร่านรวมถึงทำให้จิตใจของเราสดชื่นแจ่มใสพร้อมกับการที่ต้องออกไปทดสอบกับความตึงเครียดทุกๆเช้าได้อย่างดี 

กินอาหารอะไรที่จะทำให้หายท้องอืดท้องเฟ้อ

อาหารหลายๆอย่างที่เรานั้นทางไปบางชนิดก็สามารถที่ทำให้เราเกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้เช่นกันแต่ในขณะเดียวกันบางชนิดก็สามารถที่จะทำให้เรานั้นลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้อีกด้วยดังนั้นสำหรับใครที่มีปัญหาท้องอืดท้องเฟ้ออยู่ในขณะนี้เรามาดูกันดีกว่าว่ามีวิธีไหนบ้างที่จะสามารถช่วยลดบรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อหรืออาหารไม่ย่อยได้บ้าง

โดยอาหารเหล่านี้สามารถสังเกตได้ง่ายๆว่าอะไรก็ตามแต่ที่จะสามารถเข้ามาช่วยให้เราลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้และได้มีการพูดถึงอยู่บ่อยครั้งว่าอาหารที่สามารถจะช่วยให้เรานั้นหายท้องอืดท้องเฟ้อได้โดยมีดังนี้นั่นก็คือ

มะเขือเทศ

เพราะนอกจากมะเขือเทศนั้นจะมีประโยชน์ต่อผิวพรรณของเราแล้ว นอกจากนั้นมะเขือเทศยังมีสรรพคุณช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อให้เราได้อีกด้วย เพราะในมะเขือเทศนั้นมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งมันจะสามารถเข้าไปช่วยลดปริมาณของโซเดียมในร่างกายของเราได้นั่นเอง สาเหตุที่ก่อให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อของเรา หรือท้องป่องหรือแม้แต่ภาวะอาการที่เกิดจากการบวมน้ำ ชอบมะเขือเทศสดๆก็สามารถเลือกทานได้เลย แต่สำหรับใครที่ไม่ชอบแบบสุดๆก็สามารถกินได้แบบน้ำมะเขือเทศนั่นเอง เพราะมันก็สามารถช่วยได้เช่นเดียวกัน

สับปะรด

สำหรับสับปะรดนะเหมาะกับผู้มีอาการท้องอืดท้องเฟ้อแน่นท้อง ที่เกิดขึ้นจากการรับประทานเนื้อสัตว์มากจนเกินไป เราแนะนำให้ท่านสามารถทานสับปะรดตามเข้าไปได้ เกินมา 2-3 ชิ้นในขณะที่เป็นกลางๆ หรืออาจจะดื่มน้ำสับปะรดปั่นประมาณครึ่งของลูกเล็กก็ได้เช่นกัน เพราะเนื่องจากเอนไซม์โบรมิเลนในสับปะรดนะ เป็นการช่วยย่อยโปรตีนจากเนื้อสัตว์กินเอง โดยสามารถทำให้มีขนาดโมเลกุลที่เล็กลงมาได้ ซึ่งสามารถส่งทำให้ระบบในการย่อยเนื้อสัตว์เหล่านี้ได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งเอนไซม์ในสับปะรดนั้นก็ยังมี สรรพคุณที่เป็นการช่วยกระตุ้นระบบของการย่อยอาหาร และเป็นการสมานแผลในกระเพาะอาหารได้ดีอีกด้วย

แตงกวา

สำหรับแตงกวาหนังในน้ำมันมีส่วนประกอบอยู่เยอะมาก อีกครั้งมันยังมีไฟเบอร์ที่เป็นการช่วยกระตุ้นในเรื่องของ ระบบย่อยอาหารซึ่งส่งผลให้การย่อยอาหารที่เรากินเข้าไปจะเป็นการถูกย่อยให้เร็วขึ้น นอกจากนี้น้ำจะแตงกวายังจะช่วยในเรื่องของ ช่วยให้ร่างกายของเรานั้นได้ขับโซเดียม เพื่อลดอาการที่เกิดจากการทำให้ท้องป่องและท้องอืดได้อีกด้วย สามารถจะทานแตงกวาไปพร้อมกับอหารหรืออาจจะเป็นกับแกล้มอาหารก็ได้เช่นกัน นอกจากนั้นเรายังสามารถนำแตงกวาไปปั่นสมูทตี้ เพื่อเป็นการผสมน้ำผึ้งทำให้เกิดรสชาติดีขึ้นได้เช่นกัน

จีน หวั่นเชื้อโควิด-19 หวนกลับมาหาอีกรอบ 

 มีรายงานข่าวจากทางโฆษกของทางการจีนเกี่ยวกับเรื่องการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19  ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าประเทศจีนนั้นตอนนี้มีการควบคุมการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19ได้แล้วซึ่งเป็นจำนวนประชากรที่เคยติดเชื้อไวรัสโควิด-19มีจำนวนลดลงอย่างเห็นได้ชัดปัจจุบันรัฐบาลได้มีการประกาศยกเลิกการล็อกดาวเมืองอู่ฮั่น

และยังเปิดให้ประชาชนได้ออกมาจับจ่ายใช้สอยซื้อสินค้าได้ตามปกติรวมทั้งยังมีการเปิดสนามบินไม่สามารถบินข้ามเมืองไปยังเมืองต่างๆได้ ซึ่งหลายคนต่างก็พากันดีใจที่จีนสามารถตั้งจุดผ่านที่เคยวิกฤตมาได้แล้ว  แต่เมื่อไม่นานมานี้ทางการจีนพบว่าบรรดาประชาชนชาวจีนที่เพิ่งเดินทางกลับเข้ามาที่ประเทศจีนหลังจากที่อยู่ต่างประเทศเป็นเวลานานซึ่งมีจำนวนมากถึง 639 คนได้เริ่มมีการติดเชื้อไวรัสโควิด-19กันแล้ว

ซึ่งอาจารย์กันว่านักท่องเที่ยวส่วนใหญ่น่าจะติดมาจากตั้งแต่อยู่ที่ต่างประเทศและมีอาการแสดงออกเมื่อเดินทางมาถึงที่ประเทศจีนเรียบร้อยแล้วซึ่งปัจจุบันพบว่ามีผู้ที่ติดเชื้อไวรัสโคโรน่าที่เป็นผู้ติดเชื้อรายใหม่สูงถึง 53 คนแล้วโดยทางการจีนเกรงว่าหากยังคงเป็นอยู่เช่นนี้การแก้ไขปัญหาการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19อาจจะต้องกลับมาเริ่มต้นใหม่กันอีกครั้ง 

เพราะถึงแม้ว่าตอนนี้สถานการณ์แพร่ระบาดจะลดลงจำนวนผู้ติดเชื้อลดลงแต่ก็ยังถือว่ายังมีผู้ติดเชื้อที่ยังคงต้องรักษาตัวอยู่เป็นจำนวนมากและยิ่งมีจำนวนผู้ติดเชื้อเข้ามาเพิ่มจากการที่ชาวจีนเดินทางกลับจากต่างประเทศทำให้รัฐบาลรู้สึกมั่นใจว่าเชื้อไวรัสโควิด-19อาจจะกลับมาทำลายมาตรการที่ทางจีนได้มีการป้องกันไว้เป็นอย่างดีลง

สำหรับข้อมูลที่ยืนยันได้ว่าทางการจีนสามารถควบคุมเชื้อไวรัสโคโรน่าได้เรียบร้อยแล้วนั้นเนื่องจากว่าตั้งแต่วันที่ 18 มีนาคมเป็นต้นมาสถิติผู้ติดเชื้อไวรัสโควิด-19 LINE ใหม่ก็ไม่เพิ่มอีกเลยซึ่งถือว่าเป็นการควบคุมการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19ที่ได้ผลดีอย่างยิ่งแต่แล้วเมื่อวันที่ 28 มีนาคมที่ผ่านมาทำให้การดีใจของรัฐบาลและประชาชนชาวจีนที่มั่นใจว่าสามารถควบคุมการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่าได้แล้วนั้น

กับต้องลดลงเหตุผลนั้นก็เพราะว่าเมื่อมีชาวจีนแผ่นดินใหญ่เกิดพบว่ามีการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าเป็นจำนวนมากกว่า 50 คนซึ่งในครั้งนี้ทางรัฐบาลจีนมีมาตรการเพิ่มจากเดิมปล่อยทิ้งไว้อาจจะส่งผลให้การแพร่เชื้อระบาดไวรัสโควิด-19กลับมายังประเทศจีนใหม่อีกครั้งนึงก็เป็นได้ดังนั้นเพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อนที่จะสายเกินไปอาจจะต้องมีการวางมาตรการใหม่

เพื่อให้ประชาชนชาวจีนช่วยกันลดการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19ลงให้ได้ซึ่งขณะนี้มีการสำรวจจำนวนผู้ป่วยจากการติดเชื้อไวรัสโควิด-19พี่เดินทางมาจากต่างประเทศรวมแล้วอยู่ที่ประมาณ 723 คนแล้ว 

 

ขอขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  dewabet

รักวิ่ง และรักที่จะกิน (ดี)

ยุคนี้ใครๆก็รักสุขภาพตัวเอง และหนึ่งในการออกกำลังกายที่แสนจะง่ายไม่ต้องมีอุปกรณ์ไดๆให้ยุ่งยาก แค่ใจพร้อม ร่างกายพร้อม ก็ลุยได้เลย นั้นก็คือ การวิ่ง คนที่รักการวิ่งเป็นการออกกำลังที่มีประโยชน์เพราะทั้งเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับร่างกายแล้ว ยังทำให้คุณเผาผลาญไขมันได้เยอะมาก

พอที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักลงได้ไว พอๆกับการกระโดดเชือกอย่างต่อเนื่อง อีกด้วย แต่ถึงคุณจะวิ่งให้เยอะมากแค่ไหนเพื่อเผาผลาญไขมัน แต่คุณไม่ได้ใส่ใจการกินอาหารในแต่ละครั้งของคุณ คุณก็จะวิ่งไปเสียแรงเปล่า เพราะมันจะไม่ทำให้คุณผอมหรือน้ำหนักลดลงหรอกนะ 

การที่คุณรักวิ่ง คุณก็ต้องรักที่จะกินดีด้วยเช่นกัน ซึ่งคุณสามารถทำมันควบคู่กันไปเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดกับร่างกายของคุณเอง เริ่มง่ายๆเลย โดยคุณต้องเลือก 

เลือก “ไม่อดอาหาร” การอดอาหารอาจทำให้คุณผอมลงแต่ไม่ได้แปลว่าคุณผอมลงแบบสุขภาพดี คุณควรหันมาเลือกกินอาหารที่ดีเพื่อร่างกายของคุณเอง และร่างกายคุณจะไม่รู้สึกถึงการขาดสารอาหารอีกด้วย 

เลือก “กินอาหารดีๆ มีประโยชน์” ไม่ยากเลยเพราะทุกคนรู้กันอยู่แล้ว การกินอาหารดีๆที่มีประโยชน์ คือ การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ อย่างเหมาะสม กินโปรตีนให้มากขึ้นเพื่อซ่อมแซมร่างกายที่คุณใช้มันอย่างหนัก กินคาร์โบไฮเดรตพอสมควรเพื่อที่จะให้ร่างกายมีพลังงาน กินไขมันดีเพื่อให้ผิวพรรณดีและไล่ไขมันไม่ดีออกจากร่างกาย กินผักและผลไม้เพื่อร่างกายจะได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน 

เลือก”กินน้ำให้พอเพียง” หรือก็คือดื่มน้ำให้มากพอต่อร่างการเราที่ต้องการ เพราะในแต่ละวันเราขับน้ำออกจากร่างกายอยู่ตลอดเวลา การที่เรากินน้ำ (ดื่มน้ำ) จะทำให้ร่างกายเราสดชื่นและน้ำยังเป็นตัวล่อเลี้ยงให้เลือดเราไหลหมุนเวียนได้ดีอีกด้วย การที่คุณรักจะวิ่ง คุณรู้อยู่แล้วคุณจะเสียน้ำเป็นจำนวนมาก เพราะขณะที่คุณวิ่งน้ำก็ขับออกมาในรูปแบบเหงื่อตลอดระยะเวลาที่คุณวิ่ง หากคุณไม่ได้จิบน้ำ หรือ ดื่มน้ำมากพอ จะทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะขาดน้ำ และมีโอกาสทำให้เกิดอันตรายกับร่างกายและตัวคุณเองเป็นอย่างมาก  

แค่คุณรักจะ”วิ่ง” และรักจะเลือก”กิน” แค่นี้คุณก็ทำเพื่อตัวเองมากแล้วจริงๆ เพราะคุณจะมีทั้งร่างกายที่สวยงามแข็งแรง และมีจิตใจที่ผ่องใสจากการได้ออกกำลังกายที่คุณรักและได้กินอาหารที่ดีกับตัวคุณเอง

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  nowbet

ญาติของผู้ป่วยเสียชีวิตจากการติดเชื้อไวรัสโคโรน่า

ญาติของผู้ป่วยเสียชีวิตจากการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าสามารถหาวัดที่รับสวดศพได้แล้ว

     จากกรณีที่ลูกชายของเหยื่อการติดเชื้อไวรัสโคโรน่ามันเป็นผลทำให้ถึงแก่ความตายได้ออกมาบอกกล่าวเรื่องราวถึงเรื่องที่น่าเศร้าใจของประเทศไทยอยู่ในตอนนี้ว่าแม้แต่วัดและพระสงฆ์ก็ยังไม่เปิดรับผู้ที่เสียชีวิตจากการติดเชื้อไวรัสโคโรนาเหตุเพราะกลัวการแพร่ระบาดของเชื้อโรคโดยลูกชายของผู้เสียชีวิตได้ออกมาเล่าว่าหลังจากที่พ่อได้เสียชีวิตจากการติดเชื้อการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่าทั้งครอบครัวก็ได้เดินทางไปหาวัดที่จะนำศพไปบำเพ็ญกุศล

รวมถึงเพื่อทำการเผาศพให้บุคคลที่เสียชีวิตไปแล้วนั้นปรากฏว่าไม่ว่าจะไปติดต่อวัดไหนก็ไม่มีวัดไหนยอมรับที่จะให้มีการนำศพเข้ามาสวดจนรู้สึกท้อใจขนาดที่ออกมาโพสต์ระบายความรู้สึกจนเป็นข่าวโด่งดังใหญ่โตหลังจากที่มีข่าวออกมามากมายเกี่ยวกับการที่วัดปฏิเสธไม่รับจัดงานศพให้กับผู้ที่ติดเชื้อไวรัสโคโรน่านั้นปรากฏว่าล่าสุดรูปของคนตายจากการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าได้ออกมาบอกกล่าวกับสื่อมวลชนและประชาชนโดยทั่วกัน

และว่าปัจจุบันนี้มีวัดที่เขตมีนบุรีในกรุงเทพฯชื่อว่าวัดใหม่ลำนกแขวกได้ออกมาประกาศให้ทางญาติสามารถนำศพเข้าไปบำเพ็ญกุศลที่วัดแห่งนี้ได้โดยทางพระที่จะดำเนินการสวดอภิธรรมศพให้นั้นก็จะมีการสวมใส่หน้ากากอนามัยเพื่อป้องกันการติดเชื้อและหากใครจะมาร่วมงานพิธีเผาศพก็จะต้องมีการสวมใส่หน้ากากอนามัยกันทุกคนซึ่งทุกคนจะต้องมีการเว้นระยะห่างในการนั่งฟังสวดศพเป็นระยะ 1 เมตรด้วยกันเลยทางนี้ทางวัดก็จะมีการจัดงานศพให้ประมาณ 3 วัน

ซึ่งกว่าจะหาวัดที่จะยอมรับการเผาศพของผู้ที่ติดเชื้อไวรัสโรต้าได้นั้นค่อนข้างยากดังนั้นถ้าหากมีจำนวนผู้ติดเชื้อมากขึ้นกลุ่มเป้าหมายที่จะได้รับผลกระทบต่อการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสมากที่สุดรองจากแพทย์และพยาบาลก็คือพระในวัดนั่นเองที่จะต้องมานั่งสวดอภิธรรมให้กับศพและยังจะกลายเป็นสถานที่ที่อาจจะส่งผลให้มีการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่าได้

เพราะญาติพี่น้องของผู้เสียชีวิตก็จะต้องมานั่งฟังสวดศพซึ่งก็จะต้องไปนั่งรวมกันหลายคนดังนั้นหากไม่ต้องการให้เกิดความสูญเสียแบบนี้เกิดขึ้นคิดว่าประชาชนทราบกันดีอยู่แล้วว่าตนเองจะต้องปฏิบัติตัวอย่างไร ให้กับตัวเองอยู่แต่ในบ้านก็ควรที่จะทำสำหรับสาเหตุการเสียชีวิตของชายรายนี้เป็นคนที่ 2 ของประเทศแล้วที่เสียชีวิตจากการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าโดยเขาเสียชีวิตเนื่องจากเชื้อไวรัสเข้าไปทำลายระบบใดในระบบปอดของเขาเนื่องจากว่าเขามีประวัติเกี่ยวกับเรื่องของการเป็นโรคปอดมาก่อน 

มหาลัยกรุงเทพถูกสั่งให้ปิด 14 วันเพื่อทำความสะอาด

มหาลัยกรุงเทพถูกสั่งให้ปิด 14 วันเพื่อทำความสะอาดดังจากไม่พบว่านักศึกษาคนหนึ่งติดเชื้อไวรัสโควิด 19 

ทางโรงเรียนมหาลัยกรุงเทพฯมีนักศึกษาคนหนึ่งได้ติดเชื้อและนักศึกษาคนที่ป่วยเป็นโรคเชื้อไวรัสโควิด 19 ก็ยังไม่รู้ตัวว่าตัวเองติดเชื้อดังนั้นนักศึกษาสาวคนนี้จึงได้ทำการเรียนหนังสือต่อโดยที่เธอไม่รู้ตัวว่าเธอติดเชื้อทำให้เธอได้ทำการแพร่เชื้อกับเพื่อนๆของเธอในห้องเรียนและผมเธอซึ่งหลังจากที่ทางโรงเรียนพบว่ามีเด็กนักเรียนในโรงเรียนเปิดเป็นโรคโควิด 19 ก็ได้ทำการประกาศว่าปิดโรงเรียนกี่วัน

เพื่อทำความสะอาดโรงเรียนให้สะอาดจนนักเรียนสามารถกลับมาเรียนใหม่ได้ซึ่งนักศึกษาหลายๆคนในโรงเรียนที่อยู่ชั้นเดียวกับนักศึกษาสาวคนนั้นก็มีโอกาสที่จะติดเชื้อไวรัสโควิด 19 มาจากเพื่อนเหมือนกันดังนั้นทางโรงเรียนจึงขอให้เด็กๆที่อยู่ชั้นเดียวกันกับนักศึกษาสาวญี่ปุ่นเชื้อไวรัสโควิด 19 .shกักตัวอยู่ที่บ้านเพื่อที่จะได้สังเกตอาการของตัวเองว่ามีการติดเชื้อไวรัสโควิด 19 หรือเปล่าซึ่งทางโรงเรียนมหาลัยกรุงเทพฯปิดมหาลัยในวันที่ 14 เดือนมีนาคมจนถึง 27 เดือนมีนาคมของปีนี้

และในระหว่างที่ทำการปิดโรงเรียนก็จะให้พนักงานฉีดพ่นยาฆ่าเชื้อตามสถานที่ต่างๆทั่วมหาลัยหลังจากที่ทำการฆ่าเชื้อโรคต่างๆและทำให้มหาลัยสะอาดทุกอาคารแล้วก็จะให้นักศึกษาทุกคนกลับมาเรียนใหม่เหมือนปกติถึงแม้ว่าทางโรงเรียนจะปิดโรงเรียนแต่ทางมหาลัยกรุงเทพก็ทำการสอนนักเรียนผ่านระบบออนไลน์ซึ่งคนที่ติดเชื้อก็สามารถเรียนผ่านระบบออนไลน์ได้แต่ถ้าเกิดว่าคนที่ไม่ติดเชื้อและถึงเวลาที่โรงเรียนเปิดให้นักเรียนที่ไม่ติดเชื้อกลับไปเรียนได้แล้วก็ต้องกลับไปเรียนใหม่และคนที่ติดเชื้อก็กลับตัวให้ครบและไปรอรับผลตรวจที่โรงพยาบาล

อาการของคนที่ติดเชื้อไวรัสโควิด 19 คือเราจะมีไข้สูงมากเราจะไอและจะจำเยอะและนั่นจะทำให้เรารู้สึกปวดเมื่อยตามเนื้อตัวต่างๆถ้าเกิดว่าใครที่มีอาการนี้แนะนำให้รีบไปที่โรงพยาบาลเพื่อหาผลตรวจว่าเรามีเชื้อไวรัสโควิด 19 หรือไม่ถ้ามีก็ให้ทำการกลับตัวไม่ออกไปไหนแต่ถ้าไม่มีก็ให้กับตัวไปก่อนให้ครบ 14 วันและถ้ายังไม่มีเชื้อไวรัสโควิด 19 ก็สามารถกลับไปใช้ชีวิตประจำวันตามปกติได้เหมือนเดิม

และขอให้คนที่มีอาการถ้าเกิดว่าติดเชื้อไวรัสโควิด 19 ก็ขอให้บอกกับคนใกล้ตัวและเพื่อนๆของคุณเพื่อที่พวกเขาจะได้ป้องกันอย่างที่คุณก็จะได้รับการรักษาได้ทันเวลาห้ามใช้เหตุผลว่าต้องการจะอยู่กับเพื่อนเราสามารถอยู่กับเพื่อนได้แต่ต้องหลังจากที่เราหายจากการติดเชื้อไว้โควิด 19 แล้วเท่านั้น 

อยากร่างกายแข็งแรงควรทำให้ได้ครบ 9 อย่างต่อไปนี้ 

   เนื่องจากสถานการณ์ในปัจจุบันของประเทศไทยเรามีทั้งเชื้อไวรัสและฝุ่นละอองซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้เราเกิดโรครวมถึงทำให้ร่างกายของเราไม่แข็งแรงดังนั้นวันนี้จึงจะมาแนะนำวิธีการเลือกอาหารการกินว่าเราควรจะกินอะไรเพื่อให้เกิดประโยชน์กับร่างกายของเราสูงสุดไม่ใช่กินตามใจปากอยากกินอะไรก็กินเพราะการกินแบบนั้น

เราอาจจะได้รับสารอาหารไม่ครบ 5 หมู่ตามที่ร่างกายต้องการซึ่งจะมีผลทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอและไม่สามารถต่อสู้กับโรคไวรัสที่กำลังถาโถมเข้ามาหาเราอยู่ในปัจจุบันนี้ได้เรามาดูกันว่ามีอะไรบ้างที่เราควรจะเลือกรับประทานหรือควรจะเลือกทำ

  1. แน่นอนว่าข้อแรกคุณต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่พอเหมาะไม่มากไม่น้อยจนเกินไปเพื่อให้สุขภาพร่างกายของคุณแข็งแรงและสารอาหารครบถ้วน
  2. แนะนำในเรื่องของการทานข้าวโดยให้เป็นข้าวกล้องหรือข้าวที่ไม่ขัดสีจะให้ประโยชน์กับคุณมากที่สุดแถมยังช่วยให้คุณไม่อ้วนเกินไปด้วย
  3. คุณควรจะทานผักและผลไม้เพราะจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุรวมถึงยังเข้าไปช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ด้วย
  4. หลีกเลี่ยงการทานเนื้อสัตว์ที่ให้เขาสูงเช่นเนื้อสัตว์ที่ติดไขมันควรเน้นการทานปลาเป็นหลักรวมถึงงดเว้นการทำปลาหมึกเพราะว่ามีคอเลสเตอรอลสูง
  5. เสริมสร้างแคลเซียมให้กับตัวเองด้วยการดื่มนมทุกวันอย่างน้อยวันละ 1 แก้วอายุยังน้อยมากๆควรจะมีการดื่มนมวันละหลายแก้วเพื่อให้แคลเซียมเข้าไปเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกระดูกการดื่มนมไม่จำเป็นต้องเด็กเท่านั้นผู้ใหญ่ก็สามารถดื่มนมได้เช่นเดียวกัน 
  6. เราไม่ควรรับประทานอาหารที่มีรสจัดไม่ว่าจะเป็นรสเค็มหรือรสเปรี้ยวเพราะจะมีผลทำให้ระบบไตของเราทำงานหนักการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดก็คือการรับประทานอาหารรสจืดเพิ่งจะช่วยยืดอายุของเราให้ยาวนานยิ่งขึ้น 
  7. เราไม่ควรงดไขมันจากเนื้อสัตว์ไปเลยซะทีเดียวควรจะมีการกินบ้างแต่กินเพียงเล็กน้อยเท่านั้นเพื่อให้ได้รับพลังงานจากไขมันสัตว์ 
  8. ไม่ควรกินอาหารที่ปรุงไม่สุกหรืออาหารที่ดิบๆสุกๆคนกินอาหารที่ปรุงใหม่ใหม่กำลังร้อนๆจะช่วยให้ร่างกายเราปราศจากเชื้อโรคได้
  9. และสิ่งสุดท้ายที่ควรทำก็คืองดเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ของมึนเมาต่างๆเขาไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายของเราเลยรวมถึงงดการสูบบุหรี่

หากคุณทำได้ 9 ข้อที่กล่าวมาข้างต้นนี้รับรองได้เลยว่าสุขภาพร่างกายของคุณจะดีขึ้นแข็งแรงและสามารถต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บหรือเชื้อโรคต่างๆได้ดีมีอายุที่ยืนยาวอยู่กับลูกกับหลานได้นานเท่านาน

เขื่อนขุนด่านปราการชลจังหวัดนครนายก

ในช่วงฤดูร้อนแบบนี้สถานที่ท่องเที่ยวที่เหมาะที่จะไปเที่ยวมากที่สุดก็ต้องเป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่เกี่ยวกับน้ำไม่ว่าจะเป็นน้ำตก  การไปเที่ยวพักผ่อนที่ทะเล หรือแม้แต่การไปชมความงดงามของเขื่อนตามจังหวัดจต่างต่าง แต่สำหรับครั้งนี้

เราจะพาไปเที่ยวจังหวัดที่ไม่ไกลจากกรุงเทพฯมากนักสามารถเดินทางไปวันเดียวได้และที่สำคัญไปเที่ยวที่เดียวเราสามารถเที่ยวได้หลายจุดซึ่งวันนี้สถานที่ท่องเที่ยวที่จะแนะนำคือเขื่อนขุนด่านปราการชลที่จังหวัดนครนายกนั่นเอง

ถึงแม้ว่าที่จังหวัดนครนายกจะขึ้นชื่อเรื่องความงดงามของน้ำตกแต่เชื่อว่าหลายคนคงไปเที่ยวน้ำตกกันมามากแล้วดังนั้นครั้งนี้เราจะเปลี่ยนจากการเชื่อมน้ำตกไปเที่ยวเขื่อนกันบ้างสำหรับการไปเที่ยวเขื่อนขุนด่านปราการชลนั้นแนะนำว่าให้ไปแต่เช้าๆเพราะว่าเราจะได้เที่ยวได้หลายที่มากโดยให้ไปถึงที่เขื่อนก่อนประมาณ 7:30 น.

ซึ่งที่นั่นมีศาลาที่ให้นักท่องเที่ยวได้ไปติดต่อเพื่อขอเช่าเรือเพื่อไปเยี่ยมชมความงดงามของ น้ำตกโดยเราสามารถมองเห็นน้ำตกได้ถึง 3 แห่งด้วยกันได้แก่น้ำตกผางามงอน , น้ำตกคลองครามและน้ำตกช่องลม  ซึ่งทางจุดบริการให้เช่าเรือจะมีเสื้อชูชีพเอาไว้ให้นักท่องเที่ยวใส่และพาไปเยี่ยมชมน้ำตกทั้ง 3 แห่งนี้โดยจะพาขึ้นไปชมน้ำตกที่แรกก็คือน้ำตกผางามงอนเพราะเป็นน้ำตกที่อยู่ไกลมากที่สุดก่อนยิ่งมาในช่วงที่น้ำเยอะๆจะเห็นว่าน้ำตกมีความงดงามและสวยงามเป็นอย่างมากแต่ถ้าหากใครอยากถ่ายภาพที่มีโขดหินและน้ำไม่ต้องเยอะมากเท่าไหร่ก็สามารถไปถ่ายรูปในช่วงหน้าร้อนก็ได้ซึ่งน้ำตกทั้ง 3 แห่งนี้

นักท่องเที่ยวสามารถเดินทางไปเยี่ยมชมความงดงามได้ทุกช่วงฤดูกาลแต่จะเห็นว่าจะมีน้ำตกมากหรือจะมีน้ำตกลงมาน้อยนั้นก็ขึ้นอยู่กับน้ำในเขื่อนขุนด่านปราการชลที่จะปล่อยออกมาสู่บริเวณน้ำตกทั้ง 3 แห่งและหากเมื่อเยี่ยมชมน้ำตกทั้งสาม แห่งนี้เรียบร้อยแล้วเรือที่เราเช่าเหมาลำมาก็จะพาเรากลับไปที่เขื่อนขุนด่านปราการชลซึ่งเราก็สามารถไปถ่ายรูปชื่นชมความงดงามบนสันเขื่อนได้โดยจะมีบันไดทางขึ้นให้เราเดินขึ้นไปจะมีป้ายบอกทางว่าเราสามารถถ่ายรูปตรงไหนได้บ้าง

ความงดงามไม่ว่าจะเป็นจากทางน้ำตกทั้ง 3 แห่งที่เราไปเยี่ยมชมหรือแม้แต่ความงามของเขื่อนขุนด่านปราการชลเป็นความงามทางธรรมชาติที่เราสามารถมองเห็นได้ซึ่งเราจะเห็นแม่น้ำกว้างใหญ่สำหรับเขื่อนรวมถึงภูเขาที่โอบรอบเขื่อนเอาไว้และมีต้นไม้เขียวขจีมองไปทางไหนก็รู้สึกสบายตาสบายใจเหมาะกับการพักผ่อนหย่อนใจเวลาที่เราเครียดมากๆจากการทำงาน ที่สำคัญระหว่างที่เราล่องเรือเพื่อไปเยี่ยมชมความงามของน้ำตกเราสามารถสัมผัสความงามและความเย็นของแม่น้ำระหว่างทางที่เราเดินทางไปชมความงามของน้ำตกความรักงามสองข้างทางที่เราหาดูได้ยากยิ่งในกรุงเทพฯ 

 

 

สนับสนุนโดย  9luck

อาการนอนไม่หลับต้องทำอย่างไรดีนะ

วิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้หลับสบายขึ้น

หลายๆคนคงจะเคยพบเจอปัญหาเรียน ทำงานเมื่อยล้ามาตลอดทั้งวัน เวลากลางดึกก็ต้องการจะหลับให้เต็มที่สักหน่อย แม้กระนั้นไม่รู้เพราะอะไรเวลากลางคืนหนังตากลับตึง ไม่อยากนอนหนังตาหย่อนราวกับช่วงเวลาเช้าเลยล่ะ

ขืนเป็นอย่างงี้นานวันเข้าจะเสียการเสียการเสียงงาน เสียสุขภาพจิตเอานะ ถ้าหากอยากนอนหลับสนิทอย่างเดิมมารับมือกับอาการนอนไม่หลับกันเถอะ

เมื่อไหร่จึงเรียกว่านอนไม่หลับ ?

เพื่อให้เกิดความรู้ความเข้าใจที่ตรงกัน จำเป็นต้องขออธิบายให้ทราบว่าการนอนไม่หลับนั้นไม่ใช่โรค แต่ว่านับเป็นปัญหาการนอนที่น้อยเกินไปทำให้เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น โดยบางทีอาจมีผลกระทบต่อหน้าที่ การทำงาน รวมทั้งความเชื่อมโยงต่อคนอื่นๆได้ ซึ่งหลายๆคนก็อาจมีความรู้สึกเมื่อนอนไม่หลับได้หลายรูปแบบ อาทิเช่น นอนหลับยาก จำเป็นต้องใช้เวลานานถึงจะหลับ , นอนหลับไม่สนิท , นอนๆตื่นๆ, นอนเร็วกว่าปกติ , ตื่นนอนแล้วไม่สดชื่น ราวกับไม่ได้หลับ เมื่อเกิดอาการนี้มากๆเข้า หลายๆคนก็หมกมุ่นอยู่กับลักษณะของตนจนกระทั่งไม่เป็นอันทำอะไร

ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับนั้นแบ่งออกได้เป็นหลายแบบ ขึ้นกับช่วงเวลา ดังต่อไปนี้ ..

-การนอนไม่หลับแบบชั่วคราว

-การนอนไม่หลับแบบเป็นๆหายๆ

-การนอนไม่หลับแบบเรื้อรัง

การนอนไม่หลับทำให้เกิดผลเสียยังไง ?

-คุณภาพชีวิตที่ดีลดลง

-อัตราของการขาดงานมากขึ้น

-ความสามารถสำหรับเพื่อการทำงานน้อยลง

-ความสามารถสำหรับในการดำเนินชีวิตน้อยลง

-บางทีอาจเกิดประสบอุบัติเหตุได้ง่าย ซึ่งมีรายงานว่า ถ้าหากขับขี่รถ โอกาสที่จะเกิดอุบัติเหตุจะเพิ่มสูงมากขึ้นถึง 2.5 เท่า

-มีการใช้บริการทางแพทย์สูงขึ้น สาเหตุจากปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ อย่างเช่น ปวดหัว เหน็ดเหนื่อย เฉื่อยชา รู้สึกไม่สดชื่น หงุดหงิด ขาดสมาธิ ฯลฯ

-การนอนไม่หลับ ในผู้ที่เคยป่วยเป็นโรคที่เกิดขึ้นทางจิตเวช มีรายงานพบว่าบางทีอาจมีความเสี่ยงต่อการเป็นซ้ำอีก รวมทั้งมีโอกาสเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายเพิ่มสูงขึ้นในคนป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้าด้วย

สิ่งที่ทำให้เกิดการนอนไม่หลับ

สิ่งที่ทำให้เกิดการนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับเรื่องของจิตใจ (Psychologic Causes of Insomnia) จากการเก็บข้อมูลพบว่าผู้ป่วยที่มีลักษณะอาการนอนไม่หลับส่วนมากมักเกิดขึ้นจากอาการที่ทำให้เกิดผลกระทบต่อเรื่องของจิตใจ อาทิเช่น โรคเครียด โรคซึมเศร้า โดยผู้ป่วยกลุ่มนี้ถึงจำนวนร้อยละ 70 จะมีลักษณะอาการนอนไม่กลับเป็นอาการหลักๆ

 

สนับสนุนโดย  entaplay