เชื้อไวรัสโคโรน่าได้กับเริ่มมาระบาดใหม่อีกรอบ

ไทยเริ่มวิตกกังวลเมื่อพบว่าประเทศจีนที่เคยสามารถควบคุมเชื้อไวรัสโคโรน่าได้กับเริ่มมาระบาดใหม่อีกรอบ

           อย่างที่เรารู้กันดีว่าเชื้อไวรัสโคโรน่านั้นเริ่มแรกเดิมทีเริ่มต้นมาจากประเทศจีนเป็นประเทศแรกหลังจากนั้นก็มีแค่ระหว่างออกไปยังประเทศต่างๆทั้งในโซนเอเชียแถบยุโรปและแถบอเมริกาซึ่งประเทศจีนได้รับผลกระทบอย่างหนักจากจำนวนผู้เสียชีวิตจากการติดเชื้อไวรัสโคโรนาในครั้งนั้นแต่เมื่อเวลาผ่านไปทางการจีนก็สามารถควบคุมการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19

ได้ทำให้มีจำนวนผู้ติดเชื้อลดน้อยลงและในที่สุดจำนวนผู้ติดเชื้อก็กลายเป็นศูนย์ทางการจีนจึงได้มีการประกาศปลดล็อคประเทศและเปิดให้ประชาชนสามารถเดินทางได้ตามปกติทั้งในเรื่องของการท่องเที่ยวการจับจ่ายใช้สอยการซื้อของต่างๆแต่เมื่อมีการเปิดให้ประชาชนได้กลับมาใช้ชีวิตตามปกติกับพบว่าปัจจุบันจีนเริ่มมีผู้ติดเชื้อไวรัสโคโรน่ามากขึ้น

ซึ่งภายใน 10 วันจำนวนผู้ติดเชื้อไวรัสโคโรน่าของคนจีนพุ่งขึ้นอย่างเห็นได้ชัดโดยใน 1 วันมีผู้ติดเชื้อขึ้นหลักสองฉันหมายถึงว่าใน 1 วันมีจำนวนผู้ติดเชื้อมากกว่า 10 กว่าคนเป็นต้นไปซึ่งสาเหตุนั้นก็มาจากการที่ทางการจีนได้ปล่อยให้ประชาชนได้มีการใช้ชีวิตได้ตามปกติเหมือนเดิมก่อนที่จะมีการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่า

และเมื่อไม่มีการควบคุมประชาชนจีนก็สามารถทำอะไรก็ได้และละเลยในการที่จะดูแลตนเองไม่มีการป้องกันตนเองให้มากพอทำให้การระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่ากลับมาอีกครั้งหนึ่ง เบื้องต้นทางการจีนได้ออกมาสำรวจสาเหตุที่มีการติดเชื้อไวรัสโคโรน่ามากขึ้นโดยสาเหตุส่วนใหญ่นั้นมาจากนักท่องเที่ยวชาวจีนเดินทางกลับมาจากต่างประเทศดังจากที่ประเทศจีนได้มีการเปิดให้คนจีนเดินทางเข้าประเทศได้อีกสาเหตุหนึ่งนั้น

ก็เพราะเป็นการติดกันเองภายในประเทศซึ่งนั่นทำให้เห็นได้ว่าเชื้อไวรัสโคโรน่ายังคงมีอยู่ประชาชนยังไม่ดูแลตัวเองก็จะทำให้เชื้อโรคยังคงลุกลามและแพร่ระบาดได้อย่างต่อเนื่องได้เหตุผลนี้เองที่ทำให้ประเทศไทยเริ่มตระหนักถึงการระบาดของเชื้อไวรัสซึ่งอาจจะกลับมาใหม่ได้เนื่องจากตอนนี้ทางการของประเทศไทยเองก็ได้มีการปลดล็อคกิจการหลายอย่างรวมถึงสถานที่ท่องเที่ยวหลายที่ให้กลับมาใช้บริการได้ตามปกติมีการเปิดให้มีการจำหน่ายสุราได้อย่างเสรีรวมถึงให้ประชาชนออกไปใช้ชีวิตได้ตามปกติ

ทั้งในเรื่องของการทำงานและการพักผ่อนหย่อนใจซึ่งนี่เองอาจจะเป็นสาเหตุทำให้ประเทศไทยมีการระบาดของไวรัสโคโรนากลับมาใหม่อีกครั้งหนึ่งซึ่งก่อนที่จะมีการปลดล็อคนั้นยอดจำนวนผู้ติดเชื้อไวรัสโคโรน่าของประเทศไทยเริ่มลงไปอยู่ที่ศูนย์ แต่เมื่อหลังจากที่มีการปลดล็อคกิจการบางอย่างขึ้นมาก็ทำให้ผู้ติดเชื้อเริ่มมีจำนวนมากขึ้นในแต่ละวันซึ่งบางวัน 7 คน

หรือบางวัน 3 คนซึ่งจะทำให้เห็นได้ว่าจำนวนผู้ติดเชื้ออาจจะมากกว่านี้ได้ยิ่งใหญ่ตอนนี้ประเทศไทยกำลังจะมีการรับคนไทยที่ติดอยู่ต่างประเทศกลับมาประเทศไทยซึ่งเป็นไปได้มากกว่าเมื่อกลุ่มคนเหล่านั้นเดินทางกลับมาเมืองไทยเมื่อไหร่การระบาดอาจจะมีการขยายเป็นวงกว้างมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมซึ่งถ้าหากมีการระบาดรอบ 2 ขึ้นมาจะสร้างความเสียหายให้กับประเทศไทยอย่างใหญ่หลวงในที่เดียว

 

สนับสนุนโดย  สูตร บาคาร่า bk8

น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ

น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพเป็นอีกเมนูที่รับประทานง่ายให้คุณประโยชน์แก่ร่างกายของเราด้วยสาวๆหลายคนที่นิยมรับประทานเพื่อลดน้ำหนักหรทอควบคุมน้ำหนักอยู่แต่น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพนี้ก็สามารถดีท็อกซ์ร่างกายของเราได้เหมือนกันอีกทั้งน้ำผลไม้ยังช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราอีกต่างหากขับสารพิษในร่างกายของเราได้อีกด้วยจึงสามารถรักษาได้สารพัดโรคและยังช่วยต้านมะเร็งอีกด้วยเราจึงมาแนะนำ 10 เมนูน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพสำหรับสาวๆที่ชอบดูแลสุขภาพร่างกายตัวเอง

1.น้ำลูกพรุน สามารถช่วยกระตุ้นการขับถ่ายเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงช่วยให้ระบบย่อยอาหารได้ง่ายขึ้นอีกทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งลำไส้อีกด้วยถ้าหากคุณมีปัญหาเรื่องการขับถ่ายแนะนำในการรับประมานลูกพรุนอย่างมาก

2.น้ำแครอท  ช่วยในการบำรุงสายตาสามารถช่วยขับปัสสาวะและในแครอทมีสารเบต้าแคโรทีนจึงช่วยในการมองเห็นบำรุงสายตาของเราและยังช่วยต้านมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งผิวผิวหนังและทำให้ผิวพรรณของเราดูเปล่งปลั่ง

3.น้ำเบอร์รี่ ป้องกันมะเร็ง ช่วยต้านมะเร็งได้ดีเยี่ยมเช่น มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งกระเพาะอาหาร

4.น้ำมะพร้าว บำรุงผิวพรรณให้สดใส หากดื่มเป็นประจำจะให้ผิวพรรณของเรานั้นขาวใสจะทำให้ผิวของเราเกิดความยืดหยุ่น กระชับอีกทั้งยังชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย

5.น้ำแตงโม บรรเทาอาการปวดศีรษะ ช่วยดับกระหายคลายร้อนได้อย่างดีเพียงแค่ดื่มน้ำแตงโมเย็นๆสักแก้วก็สามารถแก้อาการปวดศีรษะได้และเพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกายของเราอีกด้วย

6.น้ำฝรั่ง ต้านหวัด ฝรั่งมีวิตามินซีสูงกว่าส้ม 3 เท่า จึงสามารถป้องกันหวัดได้และสามารถเพิ่มภูมิต้านทานในร่างกายเราได้อีกด้วย ป้องกันเลือดออกตามไรฟันและช่วยบำรุงระบบไหลเวียนเลือด

7.น้ำแอปเปิ้ล ช่วยชะลอวัย เพียงแค่ดื่มทุกเช้าก็สามารถช่วยขจัดตัวการทำงานที่ทำให้เซลล์เสื่อมสภาพจึงช่วยชะลอความแก่

8.น้ำทับทิม ช่วยบำรุงเลือด เพียงแค่ดื่มทุกวันก็สามารถช่วยบำรุงหัวใจของเราได้อีกทั้งยังมีประโยชน์แก่ผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง

9.น้ำเสาวรส ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น ช่วยลดความเครียดและอาการซึมเศร้าเมื่อทานเข้าไปแล้วจะทำให้หลับง่ายขึ้น ควบคุมการนอนหลับได้

10.น้ำเซเลอรี่ ช่วยล้างสารพิษในร่างกาย ช่วยเสริมสร้างระบบย่อยอาหาร ล้างสารพิษที่ตกค้างในเลือดของเรา ช่วยลดการยากอาหารและยังรักษาสิวได้อีกด้วย

ถ้าหากท่านใดกำลังหาวิธีดูแลสุขภาพร่างกายของเราอยู่แนะนำ 10 เมนู น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพนี้เพียงแค่รับประทานบ่อยๆก็สามารถสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายของเราได้แล้ว ลองทำรบประทานกันดูนะ

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  bk8

ดื่มอะไรก่อนนอนถึงจะดี

เชื่อว่าหลายๆคนคงมีอาการที่นั่งนับแกะเท่าไหร่ก็ยังไม่หลับสักที หรือแม้แต่บางคนและอ่านหนังสือเพื่อจะให้ตัวเองนอนหลับได้ง่ายขึ้นแต่ก็ไม่ได้ทำให้หลับได้เลยจริงๆ ยิ่งพยายามทำให้ตัวเองหลับมากเท่าไหร่แต่ก็ยิ่งทำให้ตัวเองตาสว่างมากขึ้นเท่านั้นไม่ว่าจะหาวิธีไหนมาก็ตาม ดังนั้นคุณควรหาสาเหตุที่ทำให้คุณนอนไม่หลับมาน่าจะดีกว่าผ่อนน่าจะเป็นการกำจัดได้ง่ายที่สุดในการทำให้คุณนอนหลับได้ง่าย

สาเหตุที่ทำให้คุณนอนไม่หลับมีไม่กี่อย่างหรอกยกตัวอย่างเช่นเก็บสะสม นอนมากจนเกินไป หรืออาจจะมีความกังวลใจต่างๆในเรื่องอื่นๆหรือแม้แต่การทานอาหารที่เป็นการทำให้คุณนอนหลับยากนั่นเอง

การดื่มเครื่องดื่มหรืออาหารต่างๆที่ส่งผลทำให้คุณหลับยากนั้นก็มีส่วนทำให้คุณหลับหรือยังเช่นกันดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่ามีอาหารหรือเครื่องดื่มอะไรบ้างที่ไม่ควรดื่มก่อนนอนและอะไรบ้างที่เราควรที่จะดื่มก่อนเข้านอนนั่นเอง ซึ่งเครื่องดื่มแล้วนะอาจจะช่วยทำให้คุณหลับสบายขึ้นก็ได้นะ

เครื่องดื่มที่ช่วยทำให้คุณหลับง่ายขึ้นและหลับสบายขึ้นมีดังนี้

เครื่องดื่มตะกูลของนม

ในนมนั้นจะมีทริปโตเฟน โดยมันจะเป็นกรดของอะมิโนที่มีการช่วย ในการสังเคราะห์ฮอร์โมน โมนเมลาโทนิน หน้าที่ของมันนั่นก็คือจะช่วยทำให้เราผ่อนคลายขึ้น และอย่างช่วยลดในการตึงเครียดต่างๆของเราได้ นั่นเท่ากับว่ามันจะทำให้เรานอนหลับได้สบายขึ้นนั่นเอง

โดยจะเห็นได้ว่าในสมัยตอนเด็กๆของเรานั้น มักจะได้ทานนมอุ่นๆ 1 แก้วก่อนนอน เท่ากับว่านั่นคือเรื่องที่ดีที่สุดสำหรับคุณเลยนะ เพราะมันจะเป็นการช่วยทำให้คุณหลับสบายขึ้นนั้นเองโดยคุณสามารถดื่มนมได้ทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นนมวัวหรือนมถั่วเหลืองก็ตามเพราะล้วนแล้วแต่สามารถทำให้คุณหลับสบายขึ้นได้เช่นกัน

ลักษณะในการเลือกทานของนมคุณสามารถเลือกทานนมอุ่นๆได้ดีกว่านมที่ค่อนข้างเย็น เพราะนมอุ่นๆจะช่วยในการทำให้คุณหลับสบายขึ้นได้ และยังเป็นการช่วยผ่อนคลายได้อีกด้วย

สมูทตี้จากผักผลไม้แมกนีเซียมสูง

สำหรับแมกนีเซียมนี้จะเป็นการช่วยทำให้ผู้ที่กินเข้าไปนั้นมีความผ่อนคลายมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นทางด้านของกล้ามเนื้อหรือทางด้านของร่างกายก็ตาม ดังนั้นหากท่านได้ดื่มหรือทานอาหารที่เป็นสมูทตี้หรือผัก ผลไม้ที่มีแมกนีเซียมสูงนั้น เป็นการทำให้คุณหลับสบายมากยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน ดังนั้นควรทานอาหารประเภทนี้ดีที่สุด

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  bk8 thai

สีปัสสาวะบ่งบอกโรคในตัวคุณได้

สีของปัสสาวะนั้นโดยปกติแล้วมันควรจะมีสีเหลืองอ่อนๆและเมื่อไรก็ตามที่สีของปัสสาวะของคุณนั้นมันไม่ได้เป็นสีนี้มันจะบ่งบอกได้เลยว่าตัวของคุณนั้นมันไม่ปกติแล้วแต่แท้ที่จริงแล้วสีของปัสสาวะคนเรานั้นมันมีอยู่หลายสีด้วยกันอย่างเช่น ปัสสาวะมีสีแดงคุณปัสสาวะออกมาเป็นสีแดงเลย

ซึ่งมันอาจจะเป็นไปได้ว่าปัสสาวะของคุณนั้นมันจะมีเลือดผสมปนออกมา และมันจะสามารถพบในไหน เช่น ปัสสาวะอักเสบ กระเพาะ ปัสสาวะอักเสบ การกินยา หรือรับประทานแครอทมันก็อาจจะทำให้มีสีเข้มได้

อย่างที่สองมีสีเข้มมาๆและมีภาวะตาเหลืองตัวเหลืองร่วมด้วยสิ่งนี้มันอาจจะเป็นสาเหตุมาจากตับเป็นโรคตับก็เป็นได้เพราะว่าสีเหลืองนั้นมันได้มาจากสีบิลิรูบินพวกนี้ก็จะมีตาเหลืองตัวเหลืองและก็จะมีปัสสาวะสีเหลืองเข้ม

ต่อมา ปัสสาวะสีส้ม อย่างเช่นพวกที่รับประทานยาต่างๆที่แทนแครอทมันอาจจะเป็นได้ทั้งส้มและแดงมันก็มีอันนี้ให้เราสังเกตดูว่าตัวเรานั้นกินเกินไปหรือเปล่า

ปัสสาวะสีเขียว สีนี้มันก็มีด้วยกันก็คือเขาไปรับประทานยาล้างไต สำหรับยาล้างไตนั้นเราได้คิดว่าทุกๆคนอาจจะเคยได้ยินกันมากดเข้าไปหาดูกันเลยยาล้างไตหายขาดไม่มีโรคยาดีหมอแทบจะไม่ต้องทำงานหากจะพูดในจิตสำนึกแล้วโอกาสที่มันจะจริงมันก็ต่ำแต่เราก็ไม่สามารถที่จะพูดได้เดี๋ยวจะโดยด่าแต่ใครอยากจะเชื่อก็ตามเราไม่ห้ามแต่ถ้าให้เรานั้นเชื่อเราไม่เชื่อเด็ดขาด

เพราะว่ามันได้มีเหตุลและผลว่าทำไมปัสสาวะของคุณนั้นมันเป็นสีเขียว โดยปกติแล้วปัสสาวะของเราเป็นสีเหลืองอ่อนแต่ว่ายาล้างไตนั้นมันก็มีองค์ประกอบอยู่สองอย่างหลกๆเลยก็คือ หนึ่งยาขับปัสสาวะ สองเมททิลีนบลูซึ่งเมททิลีนบลูนั้นมันเป็นเม็ดสีน้ำเงินและก็ยาขับปัสสาวะ

ซึ่งเวลาที่คุณกินยาล้างไตเข้าไปแล้วมันจะทำให้คุณนั้นปัสสาวะมากว่าปกติและมันอาจจะทำให้คุณนั้นคิดว่าตัวเรานั้นไได้ปัสสาวะออกมาอย่างมากมายและมีฉี่ที่มีสีเขียวสดใสซึ่งมันเกิดจากอะไรรู้หรือไม่ มันเกิดจากคุณนั้นได้ใช้ยาขับปัสสาวะมันก็เลยทำให้ตัวของคุณนั้นปัสสาวะออกมาเป็นพันเท่าซึ่งมันหากปัสสาวะมากเกินไปมันก็อาจจะทำให้คุณนั้นมีอันตรายได้

และในส่วนที่สองนั้นมันได้ผสมเมททิลีนบลูเข้าไปซึ่งมันได้มีสีน้ำเงินเมื่อคุณกินมันเข้าไปเม็ดเมททิลีนบลูสีน้ำเงินนั้นเมื่อมันได้ไปผสมกับปัสสาวะที่มันมีสีเหลืองของคุณมันจึงปัสสาวะออกมาเป็นสีเขียวมันจจะออกมาเป็นสีเขียวอย่างสวยงามเมื่อคุณนั้นได้กินมันเข้าไปแล้วคุณก็จะรู้สึกว่าไตของเรานั้นมันได้ล้างไปแล้วอย่างดีมากๆเลย

ซึ่งหากคุณนั้นกินมันมากเกินไปมันอาจจะทำให้คุณนั้นฉี่จนช็อคได้และมันก็อาจจะทำให้คุณนั้นไตวายแบบเฉียบพลันได้ไตวายเฉียบพลันเสร็จไตไม่ฟื้นก็จะต้องฟอกไตไปตลอดชีวิต เพราะว่ายาล้างไต มันจะล้างให้ไตของเรานั้นหายไปจากชีวิตคุณเลยอย่างไรก็ควรระวังกันด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  bk8th

คุณอาจจะแก่เร็วในเวลาที่คุณนอนดึก

ส่วนใหญ่ทางการแพทย์ที่นอนดึกก็คือการนอนน้อยกว่า8ชั่วโมงต่อวันและร่วมกับนอนหลังเวลาประมาณสี่ทุ่มอย่างนี้มันถึงว่าเรียกว่านอนดึกและนอนน้อยบวกกับนอนก่อนเวลาสี่ทุ่มเป็นหลัก ซึ่งในเมื่อก่อนั้นเราก้ไม่เคยที่จะมองเห็นความสำคัญแต่พอมาในระยะหลังๆมานี้เราลองไปเชื่อทฤษฎีในส่วนนี้ดูและได้นำเอามาอ่านดู

ก็จะเห็นเลยว่าหน้าของเรานั้นจะดูเด็กลงไม่ได้ชมตัวเองแต่ก็ได้มีคนมาบอกว่าเรานั้นหน้าเด็กลงซึ่งเราก็เลยย้อนกลับไปดูรูปของตัวเองว่ามันเด็กลงเร็วอะไรขนาดนี้ ซึ่งมันก็มีอีกเหตุผลหนึ่งนอกจากที่เรานั้นได้ออกกำลังกายแล้วกินโปรตีนเยอะแล้วและอีกหนึ่งเรื่องก็คือการนอนเร็วซึ่งเราได้พยายามนอนให้มันเร็วขึ้นมาประมารหลายปี

ซึ่งนอาการนอนไม่หลับนั้นจะประมาณตี2ตี3 วิ่งอาจจะเป็นเรื่องที่ดูปกติแต่สุดท้ายแล้วหน้าของเราก็จะดูแก่เร็วมันจะทำให้หน้าของเรานั้นแก่เร็วดังนั้นสิ่งที่เราอยากจะเน้นเลย ซึ่งแรกมันเป็นการกระตุ้นทำให้เกิดมะเร็ง และในส่วนข้องที่สองแก่เร็วในเวลาที่คุณนอนดึกคุณก็จะแก่เร็วมากขึ้น คำว่าแก่เร็วนั้นบางคนก็อาจจะบอกว่าไม่จริงเราก็ยังหน้าเด็กอยู่เลยถึงแม้จะนอนน้อย

เราก็อยากจะบอกแบบนี้ว่าในคำว่าแก่เร็วของเรานั้นเราอยากจะบอกว่าร่างกายของเรานั้นมันได้มีความเสื่อมโทรมลงจากภายในอย่างเช่นเวลาที่ร่างกายของคุณนั้นแก่ลงเร็วเพียงแค่คุณนั้นเดินขึ้นลงบันไดคุณก็จะรู้สึกว่ามันเหนื่อยแล้วเวลาร่างกายของคุณนั้นแก่ลงเร็วเวลาร่างกายของคุณเดินทางไกลหรือออกกำลังกายและคุณนั้นได้ฟื้นตัวช้าเวลาที่เรานั้นแก่ลง

ลักษณะบางอย่างของเรานั้นจะโชว์ขึ้นมาทันทีเลยอย่างเช่นปกติออกกำลังกายไม่เคยเมื่อยอะไรขนาดนี้และคุณก็จะเริ่มเมื่อยมากขึ้นเวลาที่คุณนั้นแก่ลงเวลาที่คุณนั้นกำลังคิดอะไรบางอย่างความคิดของคุณจะไม่ค่อยโรจแล่น

ซึ่งอันนี้ก็เรียกได้ว่าแก่ลงเหมือนกันเวลาที่คุณแก่ลงจากภายในคุณจะรู้สึกว่าตัวคุณเองนั้นไม่ค่อยจะกระฉับกระเฉงและถ้าหากว่าใครที่เป็นอยู่หรือกำลังที่จะเป็นนั่นมันก็แสดงว่าตัวของคุณเองนั้นมันเริ่มแก่ลงแล้วและอย่างใครที่เป็นหมอหรือพยาบาลมันก็ไม่มีอะไรที่จะเข้ามาทดแทนในส่วนของตรงนี้ได้เพราะฉะนั้นมันก็ไม่ได้มีอะไรที่มันจะเข้ามาทดแทนได้อย่างร้อย%

ฮอร์โมนจะหลั่งได้ดีแค่ไหนในช่วงเวลาที่เราหลับ

 

สำหรับเรื่องแก่เร็วนั้นมันได้มีอยู่อีกเรื่องหนึ่งเวลาที่เรานั้นนอนดึกหลังสี่ทุ่มที่จริงแล้วเวลาสี่ทุ่มถึงตี2นั้นมันเป็นช่วงที่โกรทฮอร์โมนหรือฮนร์โมนในการเจริญเติบโตหรือในฮนร์โมนแห่งความเยาว์วัยมันได้หลั่งออกมาได้มากสุดบางคนถามเข้ามาว่าบางคนนั้นนอนดึกมันก็ไม่หลั่งเลยมันไม่ใช่มันไม่มีอะไรที่ทางการแพย์ที่เป็นศูนย์ไม่มีอะไรทางการแพทย์ที่เป็นศูนย์และต่อให้คุณนั้นไม่นอนเลยโกรทฮอร์โมนมันก็จะหลั่งออกมานิดหน่อยแต่มันก็จะหลั่งออกมาไม่เยอะ เมื่อได้เปรียบเทียบกับการนอนก่อนสี่ทุ่ม

หรือ อาจจะเริ่มตั้งแต่สี่ทุ่มดังนั้นในเวลาที่บางคนนั้นได้คิดบางคนอาจจะคิดว่ามันจะมีแค่เพียงศูนย์กับหนึ่งหรือมันจะมีคำว่าได้กับไม่ได้เลยมันไม่จริงมันมีคำว่าช่วยกับไม่ช่วยทำให้คุณนั้นประสบความสำเร็จหรือป่าว อย่างเช่นการนอนสี่ทุ่มมันช่วยให้โกรทฮอร์โมนได้หลั่งออกมามากขึ้น

แต่ถ้าคุณนั้นนอนหลังสี่ทุ่มโกรทฮอร์โมนมันก็หลั่งแต่มันหลั่งออกมาน้อยลง เหมือนกันเมื่อคุณนั้นกำลังพยายามที่จะเปรียบเทียบเรื่องนี้ก็ลองย้อนกลับไปตอนที่ลดความอ้วนเช่นกัน ซึ่งขอให้คุณนั้นได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็พอเพราะใน90%ของการลดความอ้วนเกิดจากการคลุมอาหารการออกกำลังกายเพียงแค่10%เท่านั้น

ดังนั้นคุณก็ไม่ควรที่จะไปคิดเครียดกับเรื่องใดเรื่องหนึ่งให้น้ำหนักขอมันเป็นไปตามสิ่งที่มันควรจะเป็นแบบนั้นเป็นต้น นอกจากนี้การที่เรานั้นได้นอนเร็วแต่เรานั้นนอนไม่หลับ นอนเร็วแต่นอนไม่หลับซึ่งบางคนอาจจะคิดว่าโกรทฮอร์โมนมันไม่หลั่งเลยหรอ ซึ่งโกรทฮอร์โมนมันหลั่งแต่มันก็อาจจะหลั่งน้อยลงเมื่อเรานั้นหับไม่ค่อยสนิดและมันก็จะหลั่งน้อยมากขึ้นถ้าหากว่าคุณนั้นยังนอนดึกแบบนี้อีกเป็นต้นและนอกจากนี้หากเราได้นอนดึกมาขึ้นเรื่อยๆทุกวันมันก็จะทำให้ร่างกายของเรานั้นแย่ลงมากขึ้นเรื่อยๆดังนั้นเลยอยากจะบอกว่าคุณนั้นมองเห็นในความสำคัญของสุขภาพหรือไม่

และคุณนั้นยังยอมแลกเพื่อให้ตัวคุณนั้นได้ทำอะไรบางอย่าง ซึ่งหากใครที่ได้ทำงานโรงงานก็คงจะต้องยอมรับสภาพตรงนั้นไปคุณนั้นไม่ต้องไปเครียดกับมันและมันจะต้องทำอย่างไรจะต้องออกจากงานหรือไม่ก็ไม่ต้องออกจากงานก็คือดูแลสุขภาพต่อไปไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อนในวันหยุดเราก็สามารถชดเชยมันได้เล็กน้อยถึงแม้ว่ามันจะได้ไม่มากแต่อย่างไรก็อย่าได้เครียดเราก็ต้องยอมรับสภาพตรงจุดนี้ด้วย

สรรพคุณของขิง

วันนี้เราก็ได้มีสาระดีๆมามอบให้กับทุกคนเช่นเคยและในวันนี้จะเป็นในเรื่องของน่าทึ่งมาก เมื่อเรานั้นได้กินขิงทุกวันเป็นระยะเวลาประมาณ1เดือนและไม่น่าเชื่อเลยว่ามันจะเกิด ซึ่งนี้กับร่างกาย 

สำหรับชาวอินเดียและชาวเอเชียได้นิยมใช้ขิงในการเป็นส่วนประกอบของอาหารและ นอกจากนี้มันได้มีสรรพคุณที่จะเป็นยาที่ได้มีการใช้มาอย่างยาวนานนับปี ขิงถือได้ว่ามีคุณประโยชน์ที่เยอะมากต่อสุขภาพ อย่างเช่นบรรเทาอาการปวดด้านของปัญหาในการย่อยอาหารและได้ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ รากของขิงได้เป็นส่วนที่ได้มีการนำเอามานิยมใช้กันเป็นอย่างมากที่สุดและมันยังได้มีคุณประโยชน์สูง

และยังสามารถนำเอามาบริโภคแบบแห้งเป็นเครื่องเทศเป็นแบบผงแบบสดเป็นน้ำผลไม้หรือนำเอามาทำเป็นน้ำมันก็ได้ สำหรับเหตุผลที่เราควรบริโภคขิงอย่างถูกวิธีได้มีดังนี้ เหตุผลข้อที่1 ขิงช่วยบรรเทาอาการปวดตามที่มหาวิทยาลัยของรัสจอร์เจียได้ศึกษาวิจัยพบว่า ขิงสามารถช่วยบรรเทาของอาการปวดกล้ามเนื้อได้ถึงประมาณ25%และยิ่งไปกว่านั้นความที่น่าอัศจรรย์ของรากขิงยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและช่วยลดอาการรุกรามของการปวดกล้ามเนื้อ

เหตุผลข้อที่2ขิงได้ช่วยลดระบบคอเลสโตลอน 45วันในการศึกษาวิจัยได้มีการนำเอาผู้ป่วยที่มีระดับคอเลสโตลอนสูงจำนวนประมาณ85คนบริโภคขิงประมาณ3กรัมทุกวันพอว่าทำให้ระดับคอเลสโตลอนลดลง นักวิจัยได้มีการชี้ให้เห็นว่ามันยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้อีกด้วย

เหตุผลข้อที่3ขิงยังช่วยบรรเทาในด้านปัญหาของการย่อยอาหาร ขิงมีสารฟรีออน ซึ่งได้ช่วยบรรเทาของอาการอักเสบด้านระบบทางเดินอาหารและมันยังช่วยเข้าไปกระตุ้นผลิตน้ำดีและน้ำลายที่ได้ช่วยส่งผ่านไปยังทา

งเดินอาหารและในส่วนที่เป็นของเหลวก็ผ่านทางเดินอาหารแล้วยังได้มีการศึกษาทำการวิจัยแล้วพบว่าในส่วนของจำนวน24คนก็ได้มีการพบว่าการรับประทานขิง1.2กรัมก่อนที่จะรับประทานมื้ออาหารได้ช่วยเร่งกำจัดของเสียที่มันอยู่ในกระเพาะอาหาร ซึ่งได้ช่วยลดอาการของอาหารไม่ย่อยลงได้ถึง50%

เหตุผลข้อที่4ขิงช่วยต่อต้านของอาการอักเสบโรคของข้อกระดูกอักเสบได้เป็นปัญหาที่ได้เกิดขึ้นทุกๆวันและมันเป็นอาการเสื่อมของข้อต่อ ซึ่งจะนำไปสู่ความเจ็บปวดในข้อต่อที่ร้ายแรงการวิจัยที่ได้มีการผ่านมาของคนที่ได้เป็นโรคข้อกระดูกอักเสบจาก247คนนั้นได้พบว่าคนที่ได้รับประทานขิงอย่างเป็นประจำได้มีการใช้ยาที่น้อยลงและอาการที่เ๗้บป่วยของพวกเขาก็ลดลงด้วยเช่นกัน

ปฏิบัติตามต่อไปนี้สุขภาพดีสามารถทำได้

  เชื่อว่าทุกคนต่างก็คงอยากมีสุขภาพที่ดี  แต่เนื่องจากปัจจุบันนั้นไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของอาหารการกินการเดินทางรวมถึงบางคนก็ไม่ค่อยมีเวลาที่จะเข้าโรงยิมเพื่อออกกำลังกายเรื่องนั้นปัจจัยหลายๆอย่างในชีวิตประจำวันที่มีอยู่ในปัจจุบันนี้จึงเป็นปัจจัยที่ทำให้ร่างกายของเราทรุดโทรมแต่ถ้าหากเราอยากมีสุขภาพที่ดีเราก็สามารถทำได้โดยทำสิ่งต่างๆต่อไปนี้รับรองสุขภาพจะดีแน่นอน

           อย่างแรกเลยเราควรดูแลตนเองเรื่องการเลือกรับประทานอาหารเพราะเราไม่สามารถพูดได้ว่าอาหารนั้นไม่มีความสำคัญเพราะโดยปัจจัยพื้นฐานหลักแล้วอาหารมีความสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมากอาหารที่เราเลือกกินในแต่ละวันแต่ละมื้อนั้นจะมีผลทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงหรือร่างกายของเรามีโรคมากขึ้นก็ขึ้นอยู่กับการที่เราเลือกกินอาหารบางคนเฒ่ากินอาหารประเภทปิ้งย่าง

ก็จะทำให้ร่างกายมีโรคภัยไข้เจ็บได้ง่ายแต่ขณะที่บางคนมีการเลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์กินผักและผลไม้เป็นหลักอาหารครบ 5 หมู่ก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรงมีสุขภาพที่ดีได้ซึ่งนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังทำให้เราห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บอีกด้วย   อีกทั้งนอกจากเรื่องอาหารการกินแล้วการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกัน

เราไม่จำเป็นต้องไปออกกำลังกายตามโรงยิมต่างๆก็ได้หากเราไม่มีเวลาการเดินอยู่ในสวนภายในบ้านหรือแม้แต่การเต้นแอโรบิคอยู่หน้าบ้านปากบ้านถูบ้านสิ่งต่างๆเหล่านี้ล้วนถือว่าเป็นการออกกำลังกายทั้งสิ้น การที่เราจะมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีนั้นเราควรมีการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 15 ถึง 30 นาทีเพื่อให้ร่างกายของเราได้แข็งแรง

และที่ขาดไม่ได้เลยคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพราะตั้งแต่เช้ายันค่ำร่างกายของเราต้องเผชิญกับความเหนื่อยล้ามากมายการทำงานที่เครียดจนเกินไปรวมถึงการเดินทางที่เราต้องฝ่าฟันเกี่ยวกับรถติดเมื่อถึงเวลาที่ต้องนอนหลับพักผ่อนเราจึงควรนอนให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการซึ่งการนอนที่ดีนั้นอย่างน้อยควรมีการนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงต่อวัน

แต่ถ้าหากทำไม่ได้จริงๆต้องไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมงเพราะร่างกายจะได้ไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและที่สำคัญที่สุดเราไม่ควรนอนเกิน สี่ทุ่มเพราะในช่วงสี่ทุ่มนั้นเป็นช่วงที่ร่างกายมีการผลิตฮอร์โมนและคอลลาเจนขึ้นมาซึ่งจะทำให้ริ้วรอยของเรามีน้อยและเมื่อเราได้นอนเพียงพอแล้วตื่นเช้าขึ้นมาจะทำให้เราสดชื่นสามารถพร้อมรับปัญหาในวันใหม่ได้อย่างดี

การอาบน้ำเย็นดีอย่างไร

การอาบน้ำเราสามารถเลือกได้ว่าเราจะอาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำอุ่นเพราะตอนนี้เรามีเครื่องทำน้ำอุ่นที่มีการจำหน่ายออกมาสามารถที่จะช่วยให้เราไม่ต้องทนกับการอาบน้ำเย็นๆอีกต่อไปยิ่งเฉพาะในหน้าหนาวแล้วก็เครื่องทำน้ำอุ่นและมีประโยชน์กับเราอย่างไรเพราะแทบทุกบ้านที่มีการติดเครื่องทำน้ำอุ่นต้องใช้เครื่องทำน้ำอุ่นฟังรายการอาบน้ำ

โดยเฉพาะในฤดูหนาวแต่คุณรู้หรือไม่ว่าการอาบน้ำเย็นนั้นก็มีประโยชน์กับร่างกายของคุณได้เหมือนกันถ้าหากคนพอที่จะทนอาบน้ำเย็นได้แล้วก็ช่วยส่งผลดีให้กับร่างกายของคุณยิ่งขึ้นมาดูประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นกันว่ามีอะไรบ้าง

  1. ว่ากันว่าการอาบน้ำเย็นสำหรับเพศชายนั้นจะช่วยเพิ่มอสุจิให้กับร่างกายได้แต่ในขณะเดียวกันถ้าไปถึงอาบน้ำอุ่นเมื่อไหร่ก็จะมีปริมาณลดลงอย่างนั้นหากใครก็ตามที่อยู่ในช่วงของการต้องการมีบุตรควรให้ฝ่ายชายอาบน้ำเย็นเป็นประจำทุกวันปริมาณอสุจิจะได้เพิ่มมากขึ้น
  2. การอาบน้ำเย็นจะช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกายทุกสัดส่วนไม่ว่าจะเป็นสมองหรือร่างกายจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายหายเครียดฉะนั้นหากใครที่มีอาการของโรคซึมเศร้าควรจะมีการอาบน้ำเย็นเป็นประจำเพราะการอาบน้ำเย็นจะสามารถช่วยรักษาอาการของโรคซึมเศร้าได้ดีพอๆกับการกินยารักษาเลยทีเดียว
  3. การอาบน้ำเย็นนั้นช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ยินยิ่งขึ้นเนื่องจากว่าน้ำเย็นที่มาถูกร่างกายของเราจะไปช่วยเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายทำให้ร่างกายการส่วนเกินและยังช่วยในเรื่องของธรณีได้ดีอีกด้วยดังนั้นหากใครต้องการผอมควรจะอาบน้ำเย็น
  4. สำหรับข้อนี้เป็นข้อที่คนรู้กันดีอยู่แล้วว่าการอ่านเย็นนั้นจะช่วยให้ผิวพรรณแลดูมีสุขภาพดีไม่หยาบกร้านเหี่ยวย่นง่าย ที่สำคัญไม่เป็นขุยอีกทั้งยังสามารถช่วยดูแลสุขภาพผมให้ดียิ่งขึ้นด้วยเช่นเดียวกันเพราะการสระผมด้วยน้ำเย็นนั้นจะช่วยให้ผมไม่แห้งกรอบง่ายๆ
  5. การอาบน้ำเย็นจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายและระบบประสาททุกสัดส่วนของเราตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาดังนั้นตื่นเช้าขึ้นมาในขณะที่เรางัวเงียหากได้น้ำเย็นมาชำระล้างร่างกายก็จะช่วยให้เรารู้สึกตื่นตัวและผ่อนคลายพร้อมที่จะไปทำงานได้โดยที่ไม่ง่วงนอน 
  6. หรือไม่ว่าการอาบน้ำเย็นก็สามารถทำให้เรานอนหลับฝันดีได้เช่นเดียวกันหลายคนมองว่าการอาบน้ำเย็นนั้นจะทำให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาหลายคนคิดว่าอาจจะทำให้นอนหลับยากแต่จริงๆแล้วหากเราอาบน้ำไปสักพักนึงร่างกายของเราก็จะมีการให้พอหลังจากนั้นหากเข้านอนก็จะทำให้เรานอนหลับได้อย่างสนิทและหลับฝันดีได้ด้วย

 เห็นไหมคะว่า น้ำเย็นก็มีประโยชน์ต่อร่างกายดังนั้นหากใครที่สามารถที่จะอดทนได้แนะนำว่าจะทำให้ผิวพรรณของเราสดใสไม่อยากร่านรวมถึงทำให้จิตใจของเราสดชื่นแจ่มใสพร้อมกับการที่ต้องออกไปทดสอบกับความตึงเครียดทุกๆเช้าได้อย่างดี 

กินอาหารอะไรที่จะทำให้หายท้องอืดท้องเฟ้อ

อาหารหลายๆอย่างที่เรานั้นทางไปบางชนิดก็สามารถที่ทำให้เราเกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้เช่นกันแต่ในขณะเดียวกันบางชนิดก็สามารถที่จะทำให้เรานั้นลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้อีกด้วยดังนั้นสำหรับใครที่มีปัญหาท้องอืดท้องเฟ้ออยู่ในขณะนี้เรามาดูกันดีกว่าว่ามีวิธีไหนบ้างที่จะสามารถช่วยลดบรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อหรืออาหารไม่ย่อยได้บ้าง

โดยอาหารเหล่านี้สามารถสังเกตได้ง่ายๆว่าอะไรก็ตามแต่ที่จะสามารถเข้ามาช่วยให้เราลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้และได้มีการพูดถึงอยู่บ่อยครั้งว่าอาหารที่สามารถจะช่วยให้เรานั้นหายท้องอืดท้องเฟ้อได้โดยมีดังนี้นั่นก็คือ

มะเขือเทศ

เพราะนอกจากมะเขือเทศนั้นจะมีประโยชน์ต่อผิวพรรณของเราแล้ว นอกจากนั้นมะเขือเทศยังมีสรรพคุณช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อให้เราได้อีกด้วย เพราะในมะเขือเทศนั้นมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งมันจะสามารถเข้าไปช่วยลดปริมาณของโซเดียมในร่างกายของเราได้นั่นเอง สาเหตุที่ก่อให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อของเรา หรือท้องป่องหรือแม้แต่ภาวะอาการที่เกิดจากการบวมน้ำ ชอบมะเขือเทศสดๆก็สามารถเลือกทานได้เลย แต่สำหรับใครที่ไม่ชอบแบบสุดๆก็สามารถกินได้แบบน้ำมะเขือเทศนั่นเอง เพราะมันก็สามารถช่วยได้เช่นเดียวกัน

สับปะรด

สำหรับสับปะรดนะเหมาะกับผู้มีอาการท้องอืดท้องเฟ้อแน่นท้อง ที่เกิดขึ้นจากการรับประทานเนื้อสัตว์มากจนเกินไป เราแนะนำให้ท่านสามารถทานสับปะรดตามเข้าไปได้ เกินมา 2-3 ชิ้นในขณะที่เป็นกลางๆ หรืออาจจะดื่มน้ำสับปะรดปั่นประมาณครึ่งของลูกเล็กก็ได้เช่นกัน เพราะเนื่องจากเอนไซม์โบรมิเลนในสับปะรดนะ เป็นการช่วยย่อยโปรตีนจากเนื้อสัตว์กินเอง โดยสามารถทำให้มีขนาดโมเลกุลที่เล็กลงมาได้ ซึ่งสามารถส่งทำให้ระบบในการย่อยเนื้อสัตว์เหล่านี้ได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งเอนไซม์ในสับปะรดนั้นก็ยังมี สรรพคุณที่เป็นการช่วยกระตุ้นระบบของการย่อยอาหาร และเป็นการสมานแผลในกระเพาะอาหารได้ดีอีกด้วย

แตงกวา

สำหรับแตงกวาหนังในน้ำมันมีส่วนประกอบอยู่เยอะมาก อีกครั้งมันยังมีไฟเบอร์ที่เป็นการช่วยกระตุ้นในเรื่องของ ระบบย่อยอาหารซึ่งส่งผลให้การย่อยอาหารที่เรากินเข้าไปจะเป็นการถูกย่อยให้เร็วขึ้น นอกจากนี้น้ำจะแตงกวายังจะช่วยในเรื่องของ ช่วยให้ร่างกายของเรานั้นได้ขับโซเดียม เพื่อลดอาการที่เกิดจากการทำให้ท้องป่องและท้องอืดได้อีกด้วย สามารถจะทานแตงกวาไปพร้อมกับอหารหรืออาจจะเป็นกับแกล้มอาหารก็ได้เช่นกัน นอกจากนั้นเรายังสามารถนำแตงกวาไปปั่นสมูทตี้ เพื่อเป็นการผสมน้ำผึ้งทำให้เกิดรสชาติดีขึ้นได้เช่นกัน