ทำความรู้จักกับโรคซึมเศร้า เป็นโรคที่ถือว่าอันตรายมากต่อร่างกายของเรา เพราะเป็นโรคที่อาจเกิดขึ้นได้ในช่วงชีวิตของเรา เช่นกันกับโรคอื่น ๆ สมัยนี้ก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่มีภาวะการเป็นโรคซึมเศร้า จึงส่งผลให้คนในสังคมนั้นเกิดความกลัวเกี่ยวกับโรคนี้กับเป็นอย่างมาก รู้หรือไม่ว่า การป่วยเป็นโรคซึมเศร้านั้น ไม่ได้หมายความว่า ผู้ที่ป่วยจะเป็นคนที่อ่อนแอ ไม่มีความสามารถ หรือเป็นผู้ที่ทำอะไรก็ล้มเหลวไปทุกอย่าง
การป่วยเป็นโรคนี้เป็นเพียงภาวะหนึ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต เช่น การสูญเสีย การผิดหวังในเรื่องต่าง ๆ หรืออาจเกิดขึ้นได้เองโดยที่ไม่ทราบสาเหตุก็ได้ ปัจจุบันหากใครที่คิดว่าโรคนี้น่ากลัว แต่รู้หรือไม่ว่าการป่วยเป็นโรคซึมเศร้านั้นสามารถรักษาให้หายได้ด้วยการใช้ยา หรือการเข้ารับการรักษากับทางจิตแพทย์
ดังนั้น หากใครที่กำลังตกเป็นเหยื่อของโรคซึมเศร้าอยู่แต่ยังไม่รุนแรง วันนี้ ทำความรู้จักกับโรคซึมเศร้า เราก็จะมายกตัวอย่างวิธีการดูแลตัวเอง หรือคนรอบข้างที่มีภาวะโรคซึมเศร้านี้ เพื่อแนวทางในการป้องกันและรักษาตนเองไม่ให้อาการรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิต
การหางานอดิเรกทำ การหากิจกรรมเพื่อช่วยให้ตนเองรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกาย การฟังเพลง หรือการออกไปปิคนิคนอกสถานที่ เพื่อจะได้รู้สึกผ่อนคลายและสบายใจมากขึ้น เพราะกิจกรรมต่าง ๆ เหล่านี้จะช่วยให้ให้ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้านั้นสามารถมีสมาธิ และมีความสามารถมากขึ้น โดยที่ใจไม่ต้องไปจดจ่อกับสิ่งที่ทำให้กวนใจ
การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนเป็นสิ่งเดียวที่สามารถควบคุมคนที่เป็นโรคซึมเศร้าได้ เพราะการที่เรานอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง โดยการนอนจะช่วยทำให้ผู้ป่วยนั้นลดความกังวลไปได้ในชั่วขณะ ถึงแม้ว่าจะช่วยไม่ได้มากแต่ก็สามรถบรรเทาอาการ และสงบอารมณ์ของผู้ป่วยได้ และเมื่อเราตื่นขึ้นร่างกายก็พร้อมที่จะสู้และทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างเต็มที่มากขึ้นกว่าเดิม
อย่าด่วนที่จะตัดสินใจ แน่นอนว่าผู้ป่วยโรคซึมเศร้าส่วนใหญ่มักมีอาการตัดสินใจที่ผิดกับเรื่องใหญ่ ๆ ตลอด ไม่ว่าจะเป็น การลาออกจากงาน การแต่งงาน หรือการเปลี่ยนงานแบบกะทันหัน เป็นต้น ซึ่งการตัดสินใจทำสิ่งต่าง ๆ โดยที่ไม่ปรึกษาคนอื่น หรือคนที่คุณรู้จักดี อาจส่งผลให้คุณคิดผิดไปตลอดชีวิตก็ได้ ดังนั้น หากใครที่กำลังตกอยู่ในสภาวะการเป็นโรคซึมเศร้าแต่ไม่รุนแรง อยากให้ทุกคนคิดไตร่ตรองให้ดีก็ที่จะตัดสินใจ และพยายามเลื่อนการตัดสินใจออกไปก่อนไม่ว่าจะเรื่องไหนก็ตามจนกว่าอาการจะดีขึ้น
สนับสนุนโดย. aecasino