ทำความรู้จักกับโรคซึมเศร้า พร้อมวิธีการดูแล 

ทำความรู้จักกับโรคซึมเศร้า  เป็นโรคที่ถือว่าอันตรายมากต่อร่างกายของเรา เพราะเป็นโรคที่อาจเกิดขึ้นได้ในช่วงชีวิตของเรา เช่นกันกับโรคอื่น ๆ สมัยนี้ก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่มีภาวะการเป็นโรคซึมเศร้า จึงส่งผลให้คนในสังคมนั้นเกิดความกลัวเกี่ยวกับโรคนี้กับเป็นอย่างมาก รู้หรือไม่ว่า การป่วยเป็นโรคซึมเศร้านั้น ไม่ได้หมายความว่า ผู้ที่ป่วยจะเป็นคนที่อ่อนแอ ไม่มีความสามารถ หรือเป็นผู้ที่ทำอะไรก็ล้มเหลวไปทุกอย่าง

การป่วยเป็นโรคนี้เป็นเพียงภาวะหนึ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต เช่น การสูญเสีย การผิดหวังในเรื่องต่าง ๆ หรืออาจเกิดขึ้นได้เองโดยที่ไม่ทราบสาเหตุก็ได้ ปัจจุบันหากใครที่คิดว่าโรคนี้น่ากลัว แต่รู้หรือไม่ว่าการป่วยเป็นโรคซึมเศร้านั้นสามารถรักษาให้หายได้ด้วยการใช้ยา หรือการเข้ารับการรักษากับทางจิตแพทย์

ดังนั้น หากใครที่กำลังตกเป็นเหยื่อของโรคซึมเศร้าอยู่แต่ยังไม่รุนแรง วันนี้  ทำความรู้จักกับโรคซึมเศร้า  เราก็จะมายกตัวอย่างวิธีการดูแลตัวเอง หรือคนรอบข้างที่มีภาวะโรคซึมเศร้านี้ เพื่อแนวทางในการป้องกันและรักษาตนเองไม่ให้อาการรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิต

การหางานอดิเรกทำ การหากิจกรรมเพื่อช่วยให้ตนเองรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกาย การฟังเพลง หรือการออกไปปิคนิคนอกสถานที่ เพื่อจะได้รู้สึกผ่อนคลายและสบายใจมากขึ้น เพราะกิจกรรมต่าง ๆ เหล่านี้จะช่วยให้ให้ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้านั้นสามารถมีสมาธิ และมีความสามารถมากขึ้น โดยที่ใจไม่ต้องไปจดจ่อกับสิ่งที่ทำให้กวนใจ 

การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนเป็นสิ่งเดียวที่สามารถควบคุมคนที่เป็นโรคซึมเศร้าได้  เพราะการที่เรานอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง โดยการนอนจะช่วยทำให้ผู้ป่วยนั้นลดความกังวลไปได้ในชั่วขณะ ถึงแม้ว่าจะช่วยไม่ได้มากแต่ก็สามรถบรรเทาอาการ และสงบอารมณ์ของผู้ป่วยได้ และเมื่อเราตื่นขึ้นร่างกายก็พร้อมที่จะสู้และทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างเต็มที่มากขึ้นกว่าเดิม 

อย่าด่วนที่จะตัดสินใจ แน่นอนว่าผู้ป่วยโรคซึมเศร้าส่วนใหญ่มักมีอาการตัดสินใจที่ผิดกับเรื่องใหญ่ ๆ ตลอด ไม่ว่าจะเป็น การลาออกจากงาน การแต่งงาน หรือการเปลี่ยนงานแบบกะทันหัน เป็นต้น ซึ่งการตัดสินใจทำสิ่งต่าง ๆ โดยที่ไม่ปรึกษาคนอื่น หรือคนที่คุณรู้จักดี อาจส่งผลให้คุณคิดผิดไปตลอดชีวิตก็ได้ ดังนั้น หากใครที่กำลังตกอยู่ในสภาวะการเป็นโรคซึมเศร้าแต่ไม่รุนแรง อยากให้ทุกคนคิดไตร่ตรองให้ดีก็ที่จะตัดสินใจ และพยายามเลื่อนการตัดสินใจออกไปก่อนไม่ว่าจะเรื่องไหนก็ตามจนกว่าอาการจะดีขึ้น

 

สนับสนุนโดย.  aecasino

รวมข้อมูลของเชื้อไวรัสโคโรนา ที่เราควรรู้

เชื้อไวรัสโคโรนา หมายถึง โรคติดต่อเกี่ยวกับระบบหายใจ รวมข้อมูลของเชื้อไวรัสโคโรนา  เกิดขึ้นได้เนื่องมาจากเชื้อไวรัสชนิหนึ่ง  ที่มีชื่อเรียกว่า Corona Virus (CoV) ซึ่งเชื้อไวรัสตัวนี้อยู่ในเครือญาติเดียวกันกับเชื้อไวรัสที่ทำให้เกิดโรคSARS หรือโรคMERS ซึ่งเป็นโรคระบาดหนักกว่า 30 ประเทศทั่วทั้งโลก เมื่อในอดีต ซึ่งเกิดขึ้นมาก่อนหน้านี้  

ปกติแล้ว Corona virus เป็นชื่อรวม ๆ ของสายพันธุ์เชื้อไวรัส ซึ่งจะคล้ายกับสายพันธุ์ของไข้หวัดใหญ่อย่าง influenza ซึ่งสามารถแบ่งออกได้นานาสายพันธุ์

รวมข้อมูลของเชื้อไวรัสโคโรนา  โดยโคโรนาสายพันธุ์จำพวกใหม่ที่พึ่งจะศึกษาและทำการค้นพบนี้ มีชื่อสายพันธุ์ว่า 2019nCoV (ซึ่งระบาดเมื่อปี ค.ศ. 2019 และยังระบาดทั่วโลกในขณะนี้ ด้านนักวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาและทำการค้นพบตั้งข้อสันนิษฐานว่า เชื้อไวรัสดังกล่าวนี้มาจากเชื้อไวรัสในค้างคาวที่กลายพันธุ์ โดยมีงูเป็นตัวเก็บกักรวมทั้งแพร่ระบาด ซึ่งเป็นเพียงการคาดเดา และต้องมีข้อมูลทางด้านวิทยาศาสตร์ออกมาเสริมเติมให้แน่ชัด ในอนาคตอาจจะมีการออกมาสรุปอย่างชัดเจน

การรับเชื้อไวรัสโคโรนาเข้าสู่ร่างกายเกิดขึ้นจาก

– การสัมผัส พวก น้ำมูก น้ำลาย ของผู้ป่วยโดยตรง

– การไอ จาม ของผู้ป่วย จะทำให้เชื้อโรคจะกระจัดกระจายไปทั่ว มีโอกาสที่คนรอบข้างจะสัมผัสหรือโดน

– ติดจากสิ่งที่ผู้ติดเชื้อโรคสัมผัส เพราะเชื้อโรคนั้นบางทีอาจแปดเปื้อนมากับข้าวของ เมื่อพวกเราสัมผัสและมาโดนใบหน้า จมูก ตา ปาก ก็มีโอกาสรับเชื้อสูง

 

อาการที่จะเกิดขึ้น เมื่อป่วยเป็นไวรัสโคโรนาเช่นไร ?

แม้ได้รับเชื้อไวรัสโคโรนาแล้ว จะเริ่มออกอาการออกมาใน 14 วัน รวมทั้งด้วยการที่เป็นโรคระบบหายใจ อาการที่ชอบแสดงออกมาก็เลยมีลักษณะอาการเหมือนการเป็นโรคหวัดทั่วไป จะมี น้ำมูกไหล ไอ เจ็บคอ และ ปวดศีรษะ 

 

การปกป้องคุ้มครองตนเองให้ห่างไกลจากเชื้อไวรัสโคโรนา

โดยแนวทางที่เราทำกันทั่วไป ที่จะสามารถช่วยคุ้มครองป้องกันการได้รับเชื้อดังกล่าวได้ เช่น หลบหลีกการอยู่ในสถานที่สาธารณะที่มีประชากรหนาแน่น ไม่ใกล้ชิดผู้ป่วยที่มีลักษณะไอ (หากจำเป็นต้องพบกัน ควรจะใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลา เพื่อลดโอกาสการติดเชื้อ) เลี่ยงการไปตลาดค้าสัตว์ ไม่สัมผัสสัตว์ที่ป่วยไข้หรือตาย เลี่ยงการกินสัตว์แปลก ๆ และก็รับประทานอาหารปรุงไม่สุก หลีกเลี่ยงการสัมผัสบริเวณตา จมูก ปาก หมั่นล้างมือบ่อย ๆ ทั้งด้วยสบู่ หรือแอลกอฮอล์  รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนให้พอ ถ้าเกิดมีลักษณะอาการ ดังเช่นว่า ไอ เจ็บคอ มีน้ำมูก หายใจเหนื่อย ให้ใส่หน้ากากอนามัย แล้วก็รีบไปพบหมอในทันที

ถึงแม้ว่าในตอนนี้จะมีวัคซีนสำหรับช่วยป้องกันไวรัสโคโรนาแล้ว แต่อย่างไรก็ตาม เราควรดูและตนเองอย่างเคร่งครัดเช่นเคย จนกว่าสถานการณ์ของโรคนี้จะดีขึ้น หรือกลับมาเป็นปกติก่อนหน้าที่จะพบโรคนี้ 

 

สนับสนุนโดย.    หวยออนไลน์บาทละ 950