ดวงตา เป็นอวัยวะส่วนหนึ่งของร่างกายที่สำคัญมากสำหรับการดำรงชีวิต และไม่สามารถมีอะไรมาทดแทนกันได้ เราจึงจำเป็นต้องปกป้อง และดูแลดวงตาของเราให้ดีที่สุด โดยการหลีกเลี่ยงสิ่งต่าง ๆที่จะเป็นอันตรายต่อดวงตา และรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยในการบำรุงสายตาของเรา สามารถทำได้ง่าย ๆได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่าง ๆ
- หลีกเลี่ยงไม่ให้ดวงตาโดนกับแสงแดดโดยตรงเป็นเวลานาน ๆ เพราะอาจทำให้เกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมก่อนวัยอันควรได้ ควรป้องกันโดยการสวมแว่นกันแดดที่สามารถป้องกันแสงแดดได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อป้องกันไม่ให้ดวงตาโดนกับแสงแดดโดยตรง
- เมื่อจำเป็นจะต้องทำงานที่ใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆควรมีการแบ่งการพักสายตาเป็นระยะ ๆ เพื่อไม่ให้ดวงตาเกิดอาการ ตาล้า ตาแห้ง จนเกินไป
- ผู้ที่ใส่คอนแทคเลนส์ ควรรักษาความสะอาดอยู่เสมอ เพื่อป้องกันไม่ให้ดวงตาติดเชื้อ และไม่ควรใส่คอนแทคเลนส์นานเกิน 8 ชั่วโมง เพราะจะทำให้ดวงตาของเราแห้ง และหากมีอาการระคายเคืองควรรีบถอดออกทันที ไม่ควรฝืนใส่ต่อ
- ผู้ที่ใช้เครื่องสำอางชนิดต่าง ๆควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ และควรดูวันหมดอายุก่อนการเลือกซื้อ ไม่ควรใช้เครื่องสำอางที่เก่า เก็บไว้เป็นเวลานาน เพราะอาจมีเชื้อโรคที่ทำให้ดวงตาติดเชื้อได้
- ผู้ที่ทำงานที่อาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อดวงตา เช่น งานก่อสร้าง ที่จะต้องพบเจอกับฝุ่นทราย สีสเปรย์หรือสารเคมีต่าง ๆที่ใช้ในการก่อสร้าง ควรสวมแว่นตาที่เหมาะสมกับการทำงานชนิดนั้น ๆเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอันตรายต่อดวงตา
- รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และมีวิตามินที่ช่วยในการบำรุงสายตา
- ราสเบอร์รี่ (Raspberry) ผลไม้สีแดง รสชาติเปรี้ยวอมหวาน ช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตา ป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆเกี่ยวกับดวงตา อาทิ เช่น โรคต้อกระจก โรคจอประสาทตาเสื่อมก่อนวัย ฯลฯ เป็นต้น
- ผักบุ้ง (Swamp Morning Glory) เป็นแหล่งสารอาหารที่รวมไปด้วยวิตามิน A และวิตามิน C และมีคุณประโยชน์ช่วยบำรุงผู้ที่มีอาการสายตาสั้นได้เป็นอย่างดี
- อะโวคาโด (Avocado) มีวิตามิน A และ Beta-carotene ที่ช่วยในการบำรุงสายตา แต่ไม่ควรรับประทานเกินวันละ 1 ลูก เพราะจะทำให้มีไขมันสูงเกินกว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน อาจทำให้เกิดโรคอ้วนได้
- ไข่แดง (Yolk) สารอาหารในไข่แดงจะช่วยลดการเสื่อมของดวงตาได้
- ปลาทูน่า (Tuna) อุดมไปด้วยไขมัน Omega 3 ช่วยให้มองเห็นได้ดีขึ้น และช่วยบรรเทาอาการตาล้า ตาแห้ง จากการใช้จอคอมพิวเตอร์นานจนเกินไป
- ควรพบแพทย์เพื่อตรวจดวงตาเป็นประจำ เพื่อตรวจหาโรคที่เกี่ยวกับดวงตาต่าง ๆ เช่น โรคต้อกระจก โรคจอประสาทตาเสื่อม หรือหากมีอาการผิดปกติเช่น อาการตาแดง อาการเคืองตา ควรรีบพบแพทย์ทันที
สนับสนุนโดย คาสิโนออนไลน์ 2020