เพื่อนๆคนไหนที่อยากมีสุขภาพดี มาดูว่าเพื่อนๆจะทำยังไงเพื่อให้มีสุขภาพดีตลอดทั้งปีกัน ไปดูกันเลย
วางแผนการกินอาหารในแต่ละวัน
การวางแผนว่าเราจะกินอะไรในแต่ละวันจะทำให้เราใช้ชีวิตง่ายขึ้นเพราะเราจะเตรียมหรือเลือกอาหารดีไว้กินในแต่ละมื้อนั้นเอง เพราะการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์จะช่วยทำให้ร่างกายเรามีพลังงานและไม่ไปสะสมไขมันให้มากขึ้นด้วยนะ นอกจากนี้เพื่อนๆที่วางแผนอาหารการกินแต่ละมื้อนั้น ยังช่วยเรื่องที่เราสามารถควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน ผักและผลไม้ได้ด้วย
ต้องกินอาหารมื้อเช้าในทุกวันนะ
การที่เรากินอาหารมื้อเช้านั้นเป็นเรื่องที่ทุกคนต้องทำนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆได้กินอาหารเช้านั้นจะเป็นการกระตุ้นระบบต่างๆ ในร่างกายให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพ หลังจากนอนหลับพักผ่อนมาทั้งคืนและร่างกายไม่ได้กินอะไรจนถึงมื้อเช้า เพราะฉะนั้นมื้อเช้าจึงจำเป็นมากๆ ที่จะเปิดปุ่มสตาร์ทระบบทุกอย่างของร่างกายอีกครั้ง การที่กินอาหารเช้าทุกวันจึงทำให้เพื่อนๆมีสุขภาพดี นั้นเอง
ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ
เพื่อนๆน่าจะทราบอยู่แล้วว่าการดื่มน้ำเปล่ามากๆนั้นช่วยให้ร่างกายเราทำงานได้ดี โดยอย่างน้อยวันหนึ่งต้องดื่มเปล่า ขั้นต่ำ 8 แก้วนั้นเอง การที่เพื่อนๆดื่มน้ำน้อยจะส่งผลให้ร่างกายไม่สดชื่นและระบบต่างๆทำงานได้ไม่ดีเท่าทีควรนั้นเอง เพราะฉะนั้นเพื่อนๆควรดื่มน้ำให้ได้มากๆ ไว้นะ ทางทีดีเริ่มต้นในการดื่มน้ำ หลังจากตื่นนอนตอนเช้าได้เลย เพราะน้ำเปล่าจะไปช่วยกระตุ้นระบบต่างๆให้ทำงานได้ดี โดยเฉพาะระบบขับถ่าย และน้ำเปล่ายังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย
ออกกำลังกาย ทำให้สุขภาพดีและแข็งแรง
การออกกำลังกายเป็นของคู่กันกับการที่จะมีสุขภาพดีอยู่แล้ว เพื่อนๆลองหันมาออกกำลังกายวันละ 30นาที และลองสังเกตุตัวเองดูได้เลยว่า เราจะมีสุขภาพและแข็งแรงขึ้นเราจะมีเรี่ยวแรง และกระชับกระเฉงมากขึ้น นอกจากนี้การที่เราได้ออกกำลังกายยังสามารถช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้มากขึ้นอีกด้วย
นอนให้พอ อย่างน้อย 6 -8 ชั่วโมง สุขภาพจะดีนะ
ใครว่าการนอนหลับให้เพียงพอไม่สำคัญ การนอนเป็นสิ่งจำเป็นมากๆ สำหรับคนที่อยากจะมีสุขภาพดี เพราะหากร่างกายเรานอนไม่เพียงพอจะทำให้ระบบต่างๆในร่างกายแปรปรวนนั้นเอง เพื่อนๆอาจจะรู้สึกไม่มีแรง อ่อนรเพลียและสมองทำงานช้าได้ เพราะฉะนั้นทางที่ดีควรนอนให้เพียงพอนะ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนนั้นเอง
สนับสนุนโดย letou