ในการนอนน้อยจนเกินไป ถือได้ว่าเป็นภัยเงียบซึ่งนั้นก็เป็นสาเหตุที่สำคัญที่เป็นการเพิ่มการเสี่ยงต่อการเกิดของโรคต่างๆอีกด้วย รวมทั้งยังกลายเป็นปัญหาของทางด้านสุขภาพที่มีความเพิ่มความรุนแรงให้มากขึ้นในทวีปเอเชีย
จากการสำรวจพบว่าโดยเฉลี่ยแล้วสำหรับคนเอเชียนั้นมีการนอนน้อยกว่าคนภายในภูมิภาคอื่นๆทั่วทั้งโลกโดยมีลักษณะอาการเจ็บไข้เกี่ยวเนื่องมาจากการนอนหลับ ยกตัวอย่างเช่น ภาวะความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคเส้นเลือดสมองอุดตัน โรคหลอดเลือดหัวใจเป็นต้น
สำหรับอาการที่มีการแสดงออกมาอย่างเห็นเด่นชัด นั้นก็คือ อาการง่วงนอน เพลียระหว่างวัน ประสิทธิภาพการคิดและก็ความจำลดน้อยลงโดยมีการหลงๆลืมๆได้ง่าย เรียกว่า ส่งผลกระทบทั้งต่อสุขภาพกาย สุขภาพทางจิต สภาวะอารมณ์ รวมทั้งสุขภาพด้านอื่นๆเพราะฉะนั้น การนอนให้พอเพียง ก็เลยเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้ชีวิตทุกๆด้านของคุณดีขึ้นนั่นเอง
ไม่ว่าจะเป็นกระบวนการเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย โดยเป็นการเพิ่มจำนวนของเม็ดเลือดขาวซึ่งมีหน้าที่ยับยั้งเชื้อโรคที่จะเข้ามาทำอันตรายต่อสภาพร่างกายของพวกเรา
-ช่วยทำให้ระบบการย่อยของอาหารเป็นปกติ
-ระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับปกติ
-ช่วยสำหรับในการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ
-รักษาระบบประสาทให้ทำหน้าที่ได้เต็มกำลัง
สิ่งที่หลายท่านอาจนึกไม่ถึงคือ การนอนให้เพียงพอ ช่วยสำหรับการสลายไขมัน เนื่องจากว่าการนอนน้อยกว่า 4 ชั่วโมงต่อวัน ทำให้ฮอร์โมนที่จำเป็นสำหรับในการควบคุมไขมันและก็กล้ามเนื้อทำงานลดน้อยลงตามไปด้วย รวมทั้งคุณอาจไม่เชื่อว่าการนอนเพิ่มอีกเพียงแค่วันละ 1 ชั่วโมง จะเกิดการเปลี่ยนแปลงต่อสุขภาพอย่างที่ได้พูดไปแล้วก่อนหน้านี้ได้จริง
จะเห็นได้ว่าในการนอนของเรานั้นก็มีประโยชนอยู่มาก โดยเรานั้นปฏิเสธไม่ได้เลยว่าเราไม่ควรนอน เพราะหากเราไม่นอนหรือนอนน้อยก็จะส่งถึงระบบทางข้างในของร่างกายอย่างชัดเจน การนอนถือได้ว่าเป็นเพียงวิธีหนึ่งเพียงเท่านั้น
โดยเราจะมีการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ควบคู่อีกด้วยซึ่งไม่ว่าจะเป็นอาหารที่ครบ 5 หมู่หรือการที่เรานั้นจะออกกำลังหรือพักผ่อนก็ตามเราสามารถทำได้ด้วยกันทั้งหมด ซึ่งอันที่จริงเราควรที่จะต้องทำทั้งหมดไปพร้อมๆกันเพื่อเป็นการที่เรานั้นจะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงอยู่เสมอ
หากเราไม่ทำอย่างใดอยางหนึ่งหรือไม่ทำอะไรให้มันถูกต้องเลยจะก่อให้เรานั้นเกิดความอ่อนแอต่องร่างกายได้ หรืออาจจะส่งผลให้ร่างกายของเรานั้นแย่งลงได้อย่างง่ายดาย