อาหารหลายๆอย่างที่เรานั้นทางไปบางชนิดก็สามารถที่ทำให้เราเกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้เช่นกันแต่ในขณะเดียวกันบางชนิดก็สามารถที่จะทำให้เรานั้นลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้อีกด้วยดังนั้นสำหรับใครที่มีปัญหาท้องอืดท้องเฟ้ออยู่ในขณะนี้เรามาดูกันดีกว่าว่ามีวิธีไหนบ้างที่จะสามารถช่วยลดบรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อหรืออาหารไม่ย่อยได้บ้าง
โดยอาหารเหล่านี้สามารถสังเกตได้ง่ายๆว่าอะไรก็ตามแต่ที่จะสามารถเข้ามาช่วยให้เราลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้และได้มีการพูดถึงอยู่บ่อยครั้งว่าอาหารที่สามารถจะช่วยให้เรานั้นหายท้องอืดท้องเฟ้อได้โดยมีดังนี้นั่นก็คือ
![](https://ci.lnwfile.com/hle0ki.jpg)
มะเขือเทศ
เพราะนอกจากมะเขือเทศนั้นจะมีประโยชน์ต่อผิวพรรณของเราแล้ว นอกจากนั้นมะเขือเทศยังมีสรรพคุณช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อให้เราได้อีกด้วย เพราะในมะเขือเทศนั้นมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งมันจะสามารถเข้าไปช่วยลดปริมาณของโซเดียมในร่างกายของเราได้นั่นเอง สาเหตุที่ก่อให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อของเรา หรือท้องป่องหรือแม้แต่ภาวะอาการที่เกิดจากการบวมน้ำ ชอบมะเขือเทศสดๆก็สามารถเลือกทานได้เลย แต่สำหรับใครที่ไม่ชอบแบบสุดๆก็สามารถกินได้แบบน้ำมะเขือเทศนั่นเอง เพราะมันก็สามารถช่วยได้เช่นเดียวกัน
![](data:image/jpeg;base64,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)
สับปะรด
สำหรับสับปะรดนะเหมาะกับผู้มีอาการท้องอืดท้องเฟ้อแน่นท้อง ที่เกิดขึ้นจากการรับประทานเนื้อสัตว์มากจนเกินไป เราแนะนำให้ท่านสามารถทานสับปะรดตามเข้าไปได้ เกินมา 2-3 ชิ้นในขณะที่เป็นกลางๆ หรืออาจจะดื่มน้ำสับปะรดปั่นประมาณครึ่งของลูกเล็กก็ได้เช่นกัน เพราะเนื่องจากเอนไซม์โบรมิเลนในสับปะรดนะ เป็นการช่วยย่อยโปรตีนจากเนื้อสัตว์กินเอง โดยสามารถทำให้มีขนาดโมเลกุลที่เล็กลงมาได้ ซึ่งสามารถส่งทำให้ระบบในการย่อยเนื้อสัตว์เหล่านี้ได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งเอนไซม์ในสับปะรดนั้นก็ยังมี สรรพคุณที่เป็นการช่วยกระตุ้นระบบของการย่อยอาหาร และเป็นการสมานแผลในกระเพาะอาหารได้ดีอีกด้วย
![](https://medthai.com/images/2013/07/Cucumber-1.jpg)
แตงกวา
สำหรับแตงกวาหนังในน้ำมันมีส่วนประกอบอยู่เยอะมาก อีกครั้งมันยังมีไฟเบอร์ที่เป็นการช่วยกระตุ้นในเรื่องของ ระบบย่อยอาหารซึ่งส่งผลให้การย่อยอาหารที่เรากินเข้าไปจะเป็นการถูกย่อยให้เร็วขึ้น นอกจากนี้น้ำจะแตงกวายังจะช่วยในเรื่องของ ช่วยให้ร่างกายของเรานั้นได้ขับโซเดียม เพื่อลดอาการที่เกิดจากการทำให้ท้องป่องและท้องอืดได้อีกด้วย สามารถจะทานแตงกวาไปพร้อมกับอหารหรืออาจจะเป็นกับแกล้มอาหารก็ได้เช่นกัน นอกจากนั้นเรายังสามารถนำแตงกวาไปปั่นสมูทตี้ เพื่อเป็นการผสมน้ำผึ้งทำให้เกิดรสชาติดีขึ้นได้เช่นกัน