![](data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBxIQEhIPEhIWFhEXEA8VFRcQFRUSFRcXFRUXFhUVFRUYHSggGBolGxUWITEhJSkrLi4uFyAzODMsNygtLisBCgoKDg0OGhAQGy0mICUvLTAvNy4rLS0rLS0tLSstLS4wLS0tLS0rLS0uLS4tKzAvLS0tLS8tLS0tLi0tLS0tLf/AABEIAKMBNgMBIgACEQEDEQH/xAAcAAEAAQUBAQAAAAAAAAAAAAAAAQIDBAUGBwj/xABDEAABAwIDBgMFBgQDBwUAAAABAAIRAyEEEjEFIkFRYXEGE4EUMpGh8AcjQlOxwVJyk+EzgtEVQ6Kjs8LxJGJkg7L/xAAaAQEAAwEBAQAAAAAAAAAAAAAAAQMEAgUG/8QALBEAAgEDAwIEBgMBAAAAAAAAAAECAxEhBBIxQVFxobHRBRMiYYHwFDLB8f/aAAwDAQACEQMRAD8A9eREXRAREQBERAEREAREQBERAEREARVimeSpIUAhFICEKQQiKQEBCKSFCAIiIAiIgCIiAIiIAiIgCIiAIiIAiIgCIiAIiIAiIgKmtmy19XbmFYS01dDBLWvcwHkXgQsnHZ/JreX/AInlPyxczHDqufw+0aIwbsPTe6rXqMc0UsozNe5oa4ZQ0BrQZMn4rJqK7g9qssXz6co2abTqotzu8pY6fd4eDfP2lQbUbRNSHuy5d12V2b3YfGW8jjxCt1NsYdsy9xio+mctOo7eZGYWb/7hdYG0KflnZ2GcZyTUd/8ARTme0ytbhtl0zgKmLqlxeW1ajd9waxxJDSADEkwZKolqa12kljPhhP8A0vhpaO1SbebLxu2v8OiftfDg02uqFpqBpbmY9oMkgSSIabcVGL2vh6Lix9Q5m+9kY94b/MWggdlgbSDnUdn0HGXvq4cuzXJDGZn/AKrVOxdPJWqUq9WlXe+oXYYgVc1Qm4ylt5+tEnqqkcY/Ve3OenUmno6c7PP67X4wsPp+TqMTtChTax7qoyvEsyguLv5WtBJU4HG0a4cab5y++HAsLf5g6CNDfotFQrCjiWnEu8gNoUTTDGtbTJy/eskNsMxNgQrG1A6s3F4tjXCi/wBnZIBDn02keY8DWLATynqj1c1nGL464XPOM/YhaKDss5tnpl8cZdvv0N07b+EFvNJvEtp1HNJ6ODYK2GGqsqF4Y6Sx5Y+xEOGok6+i0m0sdRxAwdKg4Gn7UyQAWgNpNzFsEcnBYmxduUqeHrFxIrVH16jWlpl5fZuS17iOkFStW1O0mrd/x4vuiHo06d4xlfs/G3ZdmZW2qrK4oPo1Kn31dlKWvqMGVpOZwbIEi4mOJW0dtbDzVBeQaTS54cx4Ia0wXCRvX5StPs/DFlXZ9AiDSw9as5vGX2v1DitfSxLauFdRBnG162V4gmoB5kw4nRoaOwlVKvKDcsXfqksL73Zc9PGaUctL0cnl/a0TraOKp1C6lTf955IeJad0PG44zxuDGq1tHHPpkMqYpjw2tTounDvzue64bmD4kgG4EBY2ztqUaOKxj6jsrc1OmxxBLfuW5XNBA97QwsBj8ns9atLadTHV65c4EAQB5U8pvC6nqLpO+bvq8K9lfJzDTWbVsWVsLLtd2x4rHU66tXpsqU6bjD6hfkEEzlEuuNLc1pcftrK6o0YumAC4bmGq1CzoXtflzD6CxNp4w4mu80Mx8rBViwwQS5+7LAbmxMHjCpxO0KLtnjD0HAPjD03Ngghz3DNNtSWuSrqXLck+L25zbphq+bkUtKo7XJPNr8Yu+XdO2LeZ0NB4bSpF1QvllPfcCC8uiDGomRZWq+LgU3MLCHloaXvLMxcJaGw0zInkq9qtDRTaNBVwwHo9oWq8suz0G3dQFRzRwDnEPw0dmgtXpRVkkebJ3bZm4esaZqms5gdma6GFxhriW0xfVxylthcjS6yaGKY85QTmicr2upujSQ14BInitWysHlmID4p1K7sroYYAZ5dPecDla7K+4g/egTdX9tO9xo98NrvMahnk1GknpmLB3jkpOTKp4+m4gB2phpyuDHHgGvIyunoTKvNqgjMDbev/ACkg/MFYNdhFFoc4HfwsQ3LEVacWlRSxDWYd7nGwfiW8zm814ygcXE2A1MoDKfjqYgSSS0OAY19Q5To4tYCQDBueRR2NphofmkEkDIHPJImQGtBJIgyItBlYmxXe8C7ey0TlhglvlMyvEDM64c2ST7pHBYxOescj8gdXqZajcpzFtKkHsZmBacxaZkH/AAnRe4Cxtq2JazUnSYa1zjExMNBMdVS/G0xG8XS0OHltdV3T7roYDAN4OhhWaFMtr3qOf9z+MMEb40yNHzWN4eG6D/8AGwQtpanMxzvryA5IDY08WxxDWukluYQCREkXMQDIIg3sUZimFvmBwLMzmyLiQ4sI75gR3WqrVvJmsNRWxVODYE1DLB3NRrGjrUVdKiGVGYQGWg0qt/4KbQ34+bTpuP8AOgsZ9TH02kguO77xDXua3nneBlbHGSIV9tUEloIJAabcnTlPrlPwWFsmpFLM94lpd5s5GBj9ag3QABml0nWZkysTYtUCoaZtmo03UwRl+783EFjQDxDCzd1CCxuGVAZAOhg9DAMfAj4qpYmAcCaxFwa7rjTdYxp+BaR3BWWpICIiAIiIAiIgCIiArDiBLW5jOgIb6yVT7RU18j/mMUApK4cb9TpSS6epIxFT8g/1GJ7RU/IP9RiSkqNj7+nsTvXZefuPaav5B/qMT2ipr5F+eenKKU2Pv6exO9dl5+5BxFQ60Ce76aw9lHFU2vFVpqE1HFpL6dmWygxF9fis6EUOldp3f7+CVVsmtq8/cpGIqfkf8dNPaKn5B/qMVSKdj7+nsRvXZefuR7TV/IP9Rij2ipr5F/52KpE2Pv6ew3rsvP3KfaKn5H/MYhxFT8g/1GKpE2Pv6ew3rsvP3I9pq/kH+oxR7RU/I/42KtE2Pv6ew3rsvP3KazRPO8qkN4xdVwkKwrLfliMsDLERAiOUclRRwzGAtYxrQdQ1oaD3A1V+FMIC0WjSLW+Wit+zMzeZkbniM2UZtI96J0WRCQgMethmPAD2NcBoHtDgOwIsq30mkZS0FtrEAi2ltFdhIQGPQwrKc5GNbOuRobPeArjWAaACwFhGmiuQoIQFBYOQ1B04gyD3kSmUTMXiJ4xyUogLVTC03OD3MaXCIc5oLhGkEiQqqtBrwQ5rXAxIcA4GNJnuVWiAhjA0BrQAAIAAgAcgBopREAREQBERAEREAREQBCYufmtfj9r06UiczuTf3PBcvtPbD6tyYA0H4e9lVOqolsKTkdc7aDAYBk9FIx7OII7hebf7ZcwyBJi/4uMC3D65rfbK2lWqi9F5Z1aRx4GBKp+dIu+RE68Y2nrmA72VL9o0h+MelytIcM4XhxaRoYnhqsGqyDBEHhaP1+vVR/Il2CoRfU6R21WWgE/JZOFxTamhvxC5hpOa1u8Txve4/fotls92+08dCRxBHFIVpOWRKjFLBvERY7MTvFjhlPCdHDmD+vL4E6m0jKlcvkrXbR23h8O5rKtQMc4EtBDjYAkmwMCx15FZ7ivHfG+1mVMVVqU6zdwMYDDagIhuYAEX/HbjJlU6iq6cbrkv09FVJWfB65hMbTrDNTqNeObHB36LIleL0MXEGnuw1u6z7ojdaXiB/hu1Njw1svS/CWLq1aJdVcHQ/K08SAAbnjqFRptZ82Wxxsy7UaP5UdyeDeqVTKiVvMJWipBUoCpFCSgJRUykoCpFTKkICpRCIgGVRlVSSgKMqQp8zkplQTYohFWqSpBQiIhAREQBERAFqvEWPNGlaZcS3d10JMLarkPGtR2ZgBhuUn1Jg3F+S4qO0Wd01eSNQKjDYAxzzAzpy+v1VOFw/mENb7o1mDE8frlzsMbBUnVH70RxcSJtcCImdTy48ZXQYYBgsQGxrOp4kwLmZ+awG4owXk4eGsAz/wATozEepmOgWg2l49DX+U0hzwYIBmNJ5CRyvwWXtJzw/NOUXm9jfSJXiW2mD2quWuiKzoPH3umkfsrIR3YOZPbk972T4hLxLmkCxmxEHV3TgNFvWYoPEGHX4Xvw7G3ay8L2V42dQDRVpmYiWnlrI4A8gu52X4jNSNyGkcSN6Rcgj3hpryUSi0E0zuK1Gm45gYI6mINvo/qq9nsiq0dCZGkRz/b9FqcLixF3XPM316+gMaT8drhca0GRB7Gbf6LmLV02TJO1kdCFbr0mvGVwkeoI6gi4PUJQrBzQ4aFVErfhow8M1W0y5lJzC+zgWNfEuaXCxcBZ3G4jtxXnlbYlU1HyxjqZdIyPbVmGwMrYLgBpccdF0Pix1TFF1BrmGnm91wAdIji5pg2dfqFzdPZ1XDSWOr0JcXF1Ih1Ofwl0SBaLkcCvI1U1KVs2R6Wk+lXurmo2thchyPBpktc1nmECm8tG6CIuJ5QbdL+u+GqQZhaDQ0N+6aSGmRJuSDF5JJ9Vw+B2vWxM4Wq5rnXh85mls6PpO98G92y4ToV6JQIDWxEQIjSI1C0aJXvK5XrJ3SjY0XjnxAcHRApkCvULgwu0aAJe+DrEiOrhqvNMft5zqjH0TVpkN+8caznvqGQc05rEXst39sZPmYQzbLWGsXDmXn1A9Vw8gxEm1ptabTztK41MpfM8DEp2Vj1rwX4oNb/09d01L+W51s4/hMAb1pHPvr2QK8HwFfLDmuIIOYO4gh1jeY0HwXs2wtpDE0WVhYkQ4cnj3h+46EK/SVnNbZco5duUbSVMqgOTMtpBaxmLZRY6rUdlY1pc4ngAvPsTtR2Je6pVEsJ3KTpytZw3fdc42JJkzpAWw+0HF5nUcMJ94PImAdQJ5gfrC1JpkD04arzPiGplTtGHJ7HwzSRqJzmr9EVYcVWOzUiaUCAKZLGxwlos71BW92P4tc1wpYstEuhtQDIOgeNPUR2WkwmMJADrEAtuJJj+xCre3MCC2WkafWqw0NZOEsu6+56Go0NOataz+x6SCplc74L2iatDyne/RIZ3ZG4fgCP8q6KV78WpK6PmpwcJOL6Eq1iHQ09ldViuLFScot0KkrJBWrpuhZlOqoR00ZKiVQHIHXUnIRSVCkgIiIAiIgBXK+McG6oGOZq1xkGwIdE39F1S1m16WZjh0P18VzP+rOof2RytGKbcoM6jQyTxM9eA9FeYwuGpiZ15ngeWv0L24/3jTcA52uBvbUacAeN46LUbc26KVM1L7pAaCbueQA1onqelpPGF55vRi+KduswrN7fqGcjG+84wLkfhAi501XmtPAB4fVdMlraueQGAPkuBkayHR26Kg16uIea1QnOSLmd1tyDTtMAzpzPWd5sam51KpSYHF1IPqh0EfckzUa0T7wdm9TBVj+hBLczX4rYzjhalUQXUnMO6c+69t5PcTHZUbG21Ww8Boz072fLSDqIdwExIvqur8IuDqtXDPafvsOXDM7NemRADeA3nm/I6gLlsTg/IqvwxG6x+pk7pOZthciOFpK5jUvNwl4/v5JlTwpLwNlW8eVg2DQaTbV8xwE2F+3VbXw/izjPvXVakROVtmh06Wv8AFc1svYftL3ZRFIOIIOhPG/wJ/su82VhRhxkpMaDcOkjnf07rqe1LBxG98npPhdx8shxvmteZtcraYh+VpPTiYvwXK+Gdm4m1Z1TyxMtY77wuB1J0LZnTrwXUYoTAvBN4jTkfrgrISap5Rnqpb8GiGCdqc3H3gKgv2vy+CtnDxOWBECaTssd2mwvwEm637aXQem6fgqH0Qdb2/EL3tZw/ZZ9hG45E7IZUqtOUZvMBJbuOEfxN0Pc37Lq2NyyJ3ZkDlOo7Tf1PRWaWGh+bkLSAY7FX3fVlfpqaim+5zObZ5j9sJJdheWXERrMzS/suIE3E8RA/zSB349F1/wBquJzYijR/hpE6TeoSCI7Mb8Vy+CAtbi4wOu6PhBt1WTUy+tlUi/hSRr35CxtPH/wF2Pg7bfs9XK8kU35Q/kHQAH9wbHpfguTw9MQbibyYk3ievH5FZLgBYHTroTwI0F7x1WONV057oiLPcQqiVyvgLaxr0DTcd6kQ3/IRufCCPQLqF79OanFSXUk868cg+f5k6OpNga3bM849Vj06siegtP1C2njzBl4JEB0SCbTlkkToLXvyXJ4B1V7d2DeIuDPG0RErzPiNFyamj3/hNVbHB9zK2nVytdVDoLMtu5II6K3s/aRc6M0yDMGYIIBt0JPwWNjqwbTfReBmc4h08ABYfPXqsfw5hGuLnSQwOIg3E8TzI76rAoxUbirWnV1cacJYj+s7fwDjAcTWZNnMB1sSw6D0JXoAXmHh9ow+Noke69z2xyLmmHD60XpwK93TSUqasebroNVnfqVSqS2VjYivDmt6ErIpvV5jMStg3A5mweYNvgsfPBjQ8jY/3W4DlYxNAPEHXgeS5a7Hal3NacXCysG4u3jpwVqlQE3Hxus1qlJiTXQlERdFYREQBERAFhbQZmY9o1LHAdyDCzVYroDyXEbQqNaMzHOIkBzAB+EjK8HSOYvYTouS2tgsZWcH1CXUw7MBTb7ltcurrcZ4r1za2xpc6rTdlc67gRmaTzjh1/ute5rgd5gjm0j6H9ljlTnB4VzbGpCS5PKsLhDTbo2MziHD3C0BmgJ4h2sfh5TGxbtCpha7MQwElnv03ua3NTqQHNDDGUtgd8rT271mHoU3F7cOwOd7xDGgnWZte1rrndr7FD7UQ0Nj3HkuGboSbDp35rhpvlFu6Pcz/DtLB1Gmtg2APAN3gl9OR7kkktA5CBC5jE7FxlevVe1oI8zLLi0C2UA3voJt/F6LaeE2eyVauZ4LnZGlrNGQDAg6SHC/RdJXyuFjkdAIIdr0I0MyRqVkb+VV7378mhfXTNXs3AnDsZTcLxcgS1xPD4nVbTY+zXVHlzvcmeruI9P1WZhdmOqEGpvQZGbQdgukwuEDQt0aLfJgnWS4MzDPIgAW6LKGIGmn81kwrBCrqN0ESTz+ZVVRzbdngqViQ361RzeSobTg8uUWVZnv8ioTa5BYbSiep4fJW6oWQXT/AHVmqFtpNOKsVS5PE/tHcfb6hmIbR/6bT/qtFg62katItaxB4DTj81132r4AtrU8QPxsymNZZ/Yj4LgqdaOXO9xbSZXn1ofUziRvaNbLY2IgXBHa/Djor1bEGZI4/hMxFhJnVaZuLiwPDQ6aHr1V81+RtJsd3sYJuI4LJKk7nKR2/wBmOJIxTmA2dRfwA0LSP3+ivVWryT7LKRfin1ODaLpJ5vLQB/8Ar4HmvW2L1tGrUyxmm8SYMVGXEgayB8fQwfReZUqb8PVqUcxEaci38PeBA9Pj7FiqIc0gjULhNtbKLyXN/wAanu6loewzAMcdYPOQp1dJ1KbS5NugrqlV+rhnme0KNatXc0AzmuTpf5Lqtm4fymBgMkR6yJVbMsWLbjgXD/tCyGUCGU6hIIOZpnM64JiJMG36LwKlVyg12PfoaSFGo6nLlf3MnAvIr4dw1Fdgv1sfkvU15XsgziqLG8C83jQMdMDhy9V6oV6vwt3o/k8r4urVl4Gp2sSC13JThMcCFfx9DMFoX03NPIr0jy1lWOnZXBVzzFzVHEPHBbLCl79bDqouNpsQybqsBGBVFdHJQiIhAREQBERAFbqhXFBCA1mJpStc/Cyt++lKtjChdXObGg/2eOS1lfZNGPIfNWoc9djKhGc5CPcNgIJaBpGZdqMOENAaxdLhHkFYuqvq0i2tT8rzalQOY6vkeWNdkZUbByZpaGwS7NI3QF0uyPChLaNSo9+f7t5YQ2AYksPEwTr0W+wWAxTH1HO8jfxLXOcwPDnUhTjQkjOCGM5Q0u1ICu4zZFSo/wAxuIqMLSx1Nv8Au2lp3szWlvmNcLEOJjUQqXTi3uayaPmSS2p4M7D4OFkikrzVJVhSWaTMsiOM2/dXeR43VOZVtqNOqzyoq+DrcTxk8voqpVBjToVjYhp0t34qt05E3RLzeFbqhGNVbgtUY2Vjhs5XxXspuJpOpO7tPJw0Pbh6rxLa2y30HljhcG4/QjmF9FYqjK5fbGw6dfdqNnkRZw7H9lxUpbsrk5bseGgkHQz+vBZeFLnZQJMgACJNzaBrPJejD7O6BJPmPE9Gk/Gw+S6bwx4Pw+EIe1pdU/jq3I/lGjT1AlUfx5N5JVi74B2CcHh98RWqHM8G5aBORnoCSeriusYFbYxXQFrjFRVkSSQtPtfDx94OAId1bx+Gq3IKoqMkQpB5jtrZeR5e2zXy4RNnau48ZkevJc5tJuIpgkVDkH4DGUjn34yvSdpYdjfuag3CZaQYPSDpIk25fLHOEoNezPlIyDKXAwHCwieMQvM/jKFaTthr/p7C1rnRim8r9RrvBWEHnuLic4pEQRoS5szyNvmvRlp9j0ANJIkmTN54Am5C3K16Wl8qntMWsr/Oqbi29qwMRhgbrZEKgtWgyGrp0QFn0GwqvKCuNagKmqSoAQoClERAEREAREQBERATCQilARCQpRAWqrCWkNMOIMGJgxYxxjkqcPRLWtaXFxDQC50S4gXcYtJ6K+iAphUlVqCEBj1AsYuIWc5qsPooQW6dYhZIfKssowr7WpYEgKYVQCmEJLFRiwa+HlbMhUlilMho1VKgs6lTV4UgrONxTKDHVHmGtEn9gOZKiUkldkcF4BUYp5ax7hqGOI7gWXnm1PHlYuIogNbw3Q8xzOt+2i3Hg/xFUxnmUaoEhktc0RmvDpGn4mxAGhWKOtpzlsV88C5yGxtsVaTneXULSHHdJ3deLTYzz5916F4a8Re1TTeMtZokgaOGkt7HUfQ8fxLX0MTUpwbPcC024wY5g6roPCGLd7ZSaZzB7RvDK4tcMpzDsfkvN006lKoknh8oqi2mer4rCtqCHAHurVLANADYEDSAs1qqC98vKKdOLK4iIAkKUQEQilEBCgqpUlAUoiIAiIgCIiAIiIAqgqVIQEopRAQilEBCiFKICIUZVVCICnKkKpEBEIpRAQkKUQEFcf4/qlzadEExJeY6Wb/3LsCuJ8TNzVjPBrYCw/EZNUbLq0jmXBxlbBk2jUSTqe0rpfAGFIruIG6ym4EjSSYA+R+Cop7PfVOVguTroAF2uxNmNw9MMbrq4nUnmVg0mnlOop2tFeZxFGDtzwthsWcz2FtSABUp2f2MyCO4KxfDvgylhKnnZi9wDgzMIy5te5/1XVQgC9l0oN7rZLLIAKURWEkoiIApUJKAlQkqJQEqCkqmUAREQBERAEREAREQBSiICUlEQBFKIAiIgCIiAIiIQEREJChEQgFanaNJpcJEoighmZgqTQLALKRFJKCIiEhERASqZUIgCgIiAKnMiICZUNKlEBUiIgCIiA//2Q==)
กินไขมันดี ช่วยลดน้ำหนักได้นะ เรามาดูกันว่าอาหารที่มีไขมันดีมีอะไรบ้าง
หลายๆคนที่ลดน้ำหนักมักจะกลัวการกินไขมัน ซึ่งนั้นเป็นความคิดที่ผิดนะ เพราะการกินไขมัน(ดี)จะช่วยให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้เร็วและได้ผลมากขึ้นนะ ร่างกายคนเรายังคงต้องการไขมันเพื่อล่อเลี้ยงระบบต่างๆในร่างกายอยู่นะ
แบบนี้เองเพื่อนๆยังต้องกินไขมันอยู่นะ แต่หันมาเลือกอาหารที่มีไขมันดี แทน ไขมันไม่ดี แค่นั้นเอง เพราะการกินไขมันดี จะช่วยทำให้ผวพรรณดี ผมสวย เล็บแข็งแรง ร่างกายไม่เหี่ยว และที่สำคัญหัวใจเราแข็งแรงนั้นเอง งั้นเราไปดูกันดีกว่าอาหารที่มีไขมันดี มีอะไรกันบ้าง
ปลาแซลมอน – นอกจากปลาแซลมอนจะมีโปรตีนสูงแล้วอีกอย่างที่ขาดไม่ได้เลยในส่วนของไขมันปลาแซลมอน นั้นก็คือไขมันดี หรือ โอเมก้า 3 นั้นเอง ซึ่งไขมันส่วนนี้นอกจากจะช่วยเรื่องผิวพรรณแล้ว ยังช่วยบำรุงสมองของเราอีกด้วยนะ
อะโวคาโด – ผลไม้ชั้นดี ที่เต็มไปด้วยไขมันดี แถมรสชาติก็อร่อย กินคู่กับอะไรก็ลงตัว ตัวอะโวคาโดเองนั้นมีไขมันดีที่ถ้าเพื่อนๆกินเข้าไปมันจะช่วยเรื่อง ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกจากนั้นยังมี วิตามินและเกลือแร่ต่างๆที่ร่างกายต้องการอีกด้วยนะ และที่สำคัญสามารถช่วยทำให้ลดน้ำหนักง่ายขึ้นด้วย เพราะการกินไขมันดีให้กับร่างกาย ร่างกายจะคิดว่าไม่ได้ขาดไขมัน จึงเอาไขมันสะสมในร่างกายเก่าๆเรามาเผาผลาญนั้นเอง
ไข่ – เพื่อนๆรู้อยู่แล้วว่าการกินไข่ไก่ นั้นจะได้โปรตีนสูงและหากเพื่อนๆกินไข่แดงด้วยนั้น ถึงมันจะมีคอเลสเตอรอลอยู่บ้างแต่ที่จริงแล้วนอกจากที่เราได้คอเลสเตอรอลมาแล้ว สิ่งที่เราจะได้ก็คือ ไขมันดีในไข่แดงนั้นเอง นอกจากนั้น ตัวไข่เองยังมีสารอาหารที่ไปช่วยบำรุงสมองเราอีกด้วยนะ ถ้าเพื่อนๆจะกินไข่แดง แนะนำว่าอย่ากินเกิน 3 ฟอง ต่อวันนะเพราะคอเลสเตอรอลอาจจะสูงเกินไปละ
ชีส – เป็นอาหารโปรดของใครหลายๆคน แต่เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการกินชีวนอกจากจะได้ แคลเซียมแล้วเรายังได้ไขมันดีมาด้วยนะ ซึ่งตัวชีสเองเต็มไปด้วยวิตามินต่างๆเหมือนกัน และดีต่อสุขภาพของเรา นอกจากนี้ชีสบางตัวนอกจกาให้ไขมันดีแล้วก็ให้โปรตีนด้วยนะ
น้ำมันมะกอก- สุดยอดน้ำมันที่ให้ไขมันดี และมีสารต้านอะนุมูลอิสระให้กับร่างกาย แถมปรุงกินกับสลัดก็อร่อยเลยทีเดียว นั้นก็คือ น้ำมันมะกอก นั้นเอง ตัวน้ำมันมะกอกนั้นมีไขมันดีจำนวนมากและมีวิตามิน E,K ที่จะช่วยเรื่องผิวพรรณและบำรุงหัวใจเราให้แข็งแรงอีกด้วยนะ
สนับสนุนโดย sagame88