เนื่องจากสถานการณ์ในปัจจุบันของประเทศไทยเรามีทั้งเชื้อไวรัสและฝุ่นละอองซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้เราเกิดโรครวมถึงทำให้ร่างกายของเราไม่แข็งแรงดังนั้นวันนี้จึงจะมาแนะนำวิธีการเลือกอาหารการกินว่าเราควรจะกินอะไรเพื่อให้เกิดประโยชน์กับร่างกายของเราสูงสุดไม่ใช่กินตามใจปากอยากกินอะไรก็กินเพราะการกินแบบนั้น
เราอาจจะได้รับสารอาหารไม่ครบ 5 หมู่ตามที่ร่างกายต้องการซึ่งจะมีผลทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอและไม่สามารถต่อสู้กับโรคไวรัสที่กำลังถาโถมเข้ามาหาเราอยู่ในปัจจุบันนี้ได้เรามาดูกันว่ามีอะไรบ้างที่เราควรจะเลือกรับประทานหรือควรจะเลือกทำ
- แน่นอนว่าข้อแรกคุณต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่พอเหมาะไม่มากไม่น้อยจนเกินไปเพื่อให้สุขภาพร่างกายของคุณแข็งแรงและสารอาหารครบถ้วน
- แนะนำในเรื่องของการทานข้าวโดยให้เป็นข้าวกล้องหรือข้าวที่ไม่ขัดสีจะให้ประโยชน์กับคุณมากที่สุดแถมยังช่วยให้คุณไม่อ้วนเกินไปด้วย
- คุณควรจะทานผักและผลไม้เพราะจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุรวมถึงยังเข้าไปช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ด้วย
- หลีกเลี่ยงการทานเนื้อสัตว์ที่ให้เขาสูงเช่นเนื้อสัตว์ที่ติดไขมันควรเน้นการทานปลาเป็นหลักรวมถึงงดเว้นการทำปลาหมึกเพราะว่ามีคอเลสเตอรอลสูง
- เสริมสร้างแคลเซียมให้กับตัวเองด้วยการดื่มนมทุกวันอย่างน้อยวันละ 1 แก้วอายุยังน้อยมากๆควรจะมีการดื่มนมวันละหลายแก้วเพื่อให้แคลเซียมเข้าไปเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกระดูกการดื่มนมไม่จำเป็นต้องเด็กเท่านั้นผู้ใหญ่ก็สามารถดื่มนมได้เช่นเดียวกัน
- เราไม่ควรรับประทานอาหารที่มีรสจัดไม่ว่าจะเป็นรสเค็มหรือรสเปรี้ยวเพราะจะมีผลทำให้ระบบไตของเราทำงานหนักการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดก็คือการรับประทานอาหารรสจืดเพิ่งจะช่วยยืดอายุของเราให้ยาวนานยิ่งขึ้น
- เราไม่ควรงดไขมันจากเนื้อสัตว์ไปเลยซะทีเดียวควรจะมีการกินบ้างแต่กินเพียงเล็กน้อยเท่านั้นเพื่อให้ได้รับพลังงานจากไขมันสัตว์
- ไม่ควรกินอาหารที่ปรุงไม่สุกหรืออาหารที่ดิบๆสุกๆคนกินอาหารที่ปรุงใหม่ใหม่กำลังร้อนๆจะช่วยให้ร่างกายเราปราศจากเชื้อโรคได้
- และสิ่งสุดท้ายที่ควรทำก็คืองดเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ของมึนเมาต่างๆเขาไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายของเราเลยรวมถึงงดการสูบบุหรี่
หากคุณทำได้ 9 ข้อที่กล่าวมาข้างต้นนี้รับรองได้เลยว่าสุขภาพร่างกายของคุณจะดีขึ้นแข็งแรงและสามารถต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บหรือเชื้อโรคต่างๆได้ดีมีอายุที่ยืนยาวอยู่กับลูกกับหลานได้นานเท่านาน