สิทธิ์ สปสช. ดูแลคนไข้ที่มีภาวะไตเสื่อมอย่างไร

ใครที่ใช้สิทธิ์ สปสช.  หรือว่าสิทธิ์30บาทรักษาทุกโรคหรือว่าสิทธิ์บัตรทองแล้วแต่หลายคนจะเรียกว่าอย่างไรวันนี้เราจะมาสรุปให้ฟังท่านที่มีภาวะไตเสื่อมไตวายเรื้อรังและจำเป็นจะต้องรับการบำบัดทดแทนไตอาจจะเลือกทางการฟอกไตทางช่องท้องการล้างไตด้วยเครื่องไตเทียมหรือการผ่าตัดเปลี่ยนไต

ซึ่งตรงนี้ สปสช. เขาจะดูแลให้พร้อมแล้วมาดูลายละเอียดกันเลยอันดับแรกเลยคนไข้ที่ใช้สิทธิ์ สปสช. ทางกองทุน สปสช.จะช่วยเหลือ ค่าฟอก สมมุติว่าท่านเลือกฟอกทางหน้าท้องคุณก็จะได้สิทธิ์ฟอกทางหน้าท้องถ้าหากคุณฟอกกับเครื่องเทียมก็จะได้สิทธิ์ฟอกกับเรื่องไตเทียม

นอกจากนี้สมมุติว่าคุณเปลี่ยนไตก็จะได้สิทธิ์ของการเปลี่ยนไต การบำบัดทดแทนไตหรือว่าเมื่อเรามีภาวะไตเสื่อมระยะสุดท้ายแล้วที่จำเป็นจะต้องฟอกเลือดแล้วเราจะมีสามวิธีที่จะสามารถบำบัดทดแทนไตได้ก็คือหนึ่งการล้างไตทางช่องท้อง การฟอกเลือดด้วยเครื่องไตเทียม และ การเปลี่ยนไตมีอยู่สามวิธี

ซึ่งในสิทธิ์ของ สปสช. คนไข้จะเลือกแบบไหนก็ได้แต่ว่าเรื่องการเปลี่ยนไตจะต้องเริ่มที่ฟอกเลือดก่อนถึงจะเลือกในระยะหลังถ้าหากว่าพึ่งเริ่มฟอกเลือดคุณหมอจะให้เลือกอยู่สองทางก็คือ คุณจะล้างทางหน้าท้องหรือว่าคุณจะฟอกเลือดกับเครื่องไตเทียม

ดังนั้นใครที่จะใช้สิทธิ์ สปสช.อยู่ถ้าคุณเลือกบำบัดทดแทนไตโดยการล้างทางหน้าท้องอันนี้คุณจะไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้นสปสช.จะดูแลในเรื่องค่าใช้จ่ายตรงส่วนนี้ให้ทั้งหมดเลยสิ่งที่สปสช.จะดูแลถ้าหากว่าคุณเลือกที่จะล้างทางหน้าท้องก็คือ หนึ่งน้ำยา 4ถุงต่อหนึ่งวัน

เพราะว่าปกติแล้วถ้าไม่มีภาวะบวมอะไรแบบนี้เราก็จะล้างไตทางหน้าท้องวันละ4ครั้งคือใส่น้ำเข้าไปแล้วก็ปล่อยออก4ครั้งต่อหนึ่งวันยกเว้นใครที่มีภาวะน้ำเกินมีภาวะน้ำท้วมปอดอันนี้หมอก็จะมีคำสั่งในกรณีพิเศษอาจจะขอเพิ่มเป็น5รอบ

โดยน้ำยาในส่วนที่เกินมาอีกหนึ่งถุงอันนี้ทางหน่วยงานเขาจะดำเนินการให้คุณเองโดยไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้นเราขอเน้นย้ำอีกทีว่า สปสช.ถ้าคุณล้างทางหน้าท้องคุณจะได้น้ำยา4ถุงต่อหนึ่งวัน สองได้วางสายหน้าท้อง1ครั้งต่อหนึ่งปี และก็ ได้ยาฉีดกระตุ้นเม็ดเลือดแดง อันนี้ตามมาตรฐานของ สปสช.ก็คือเอาความเข้มขนของเลือดเป็นตัวตั้ง

ถ้าหากว่าเจาความเข้มขนเลือดแล้วได้น้อยกว่า30คุณก็จะได้ยาฉีกระตุ้นเม็ดเลือดอาทิตย์ละ2เข็มเดือนละ8เข็มถ้าความเข้มขนเลือดมากกว่า30คุณจะได้ยาฉีดอาทิตย์ละ1เข็มตรงนี้ในส่วนของการล้างหน้าท้องไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้น

 

 

สนับสนุนโดย.    สล็อตฝากขั้นต่ำ 20 บาท

6อาหารเร่งการเผาผลาญไขมันและลดพุง

สำหรับอาหารที่จะช่วยเผาผลาญลดน้ำหนักและลดพุงได้อย่างสุดยอดมาดูกันเลยว่าสาวๆก็คงจะชอบและหนุ่มๆก็คงชอบเหมือนกันผู้สูงอายุก็ใช้ได้ไม่ได้ห้ามแต่อย่างใดมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

อย่างแรกเลยก็คือ กาแฟ ต้องเป็นกาแฟที่มีคาเฟอีนเพราะมันจะเน้นไปที่ตัวคาเฟอีนสำหรับอาหารทที่จะเร่งการเผาผลาญไขมันของท่านมันจะไปเร่งการเผาผลาญไขมันด้วยลดความอยากอาหารด้วยเพิ่มสมรรถนะในการออกกำลังกายด้วยดีมากๆเลยกาแฟของเราแต่อย่ากินเกินวันละสองแก้วไม่ไม่ควรกินหลังบ่าย3โมงจะทำให้ท่านนอนไม่หลับ

อาหารอย่างที่สอง ชาเขียว โดยชาเขียวจะมีสารที่ชื่อว่าสารคาเทชินมันจะไปช่วยในการต่อต้านอนุมูลิอิสระชะลอวัยลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งด้วยและยังไม่พอเร่งการเผาผลาญที่หน้าท้องได้อีกด้วยสุดยอกมากสำหรับชาเขียว

อาหารอย่างที่สามก็คือ น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล ก็มีการวิจัยหลากหลายลดความอยากอาหารลดความดันโลหิตปรับระดับน้ำตาลในเลือดหลากหลามากๆสำหรับแอปเปิ้ลยังไงก็รองรับประทานดูกันได้

อาหารอย่างที่สี่ก็คือ ชาอู่หลง จะมีทั้งที่เราได้กล่าวไปข้างต้นที่อยู่ในชาเขียวและยังมีคาเฟอีนที่สูงพอสมควรได้ทั้งสองอย่างเลยทีเดียวมีบางวิจัยบอกว่าสามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่าชาเขียวถึงสองเท่าเพิ่มการเผาลาญได้มากกว่าชาเขียวมากถึงสองเท่าแต่โดยส่วนตัวแนะนำว่าให้กินผสมๆกันไปเรียกว่ามันจะได้มีหลากหลายในการทาน

อาหารอย่างที่ห้าเป็นอาหารที่เราคุ้นเคยกันดีก็คือ ไข่ นั่นเองจะเป็นไข่เป็ดหรือไข่ไก่ก็ได้ไข่ถือว่าเป็นโปรตีนชั้นดียิ่งมีโปรตีนชั้นดีเท่าไร่ร่างกายจะยิ่งใช้พลังงานในการเผาผลาญเพื่อดูดซึมมากเท่านั้นแล้วก็จะมีวิจัยเลยว่ามากกว่าการเผาผลาญได้ถึง20-35%กินทั้งไข่ขาวรวมไข่แดงได้เลยไม่ต้องกลัวในปัจจุบันนั้นไข่แดงไม่ได้ทำให้คอเรสเตอรอลสูงมากจนเกินไปถ้าท่านกินวันนึงไม่เกิน2ฟองสบายๆแนะนำว่าให้กินตอนเช้าและจะอิ่มไปยาวๆช่วยลดความอ้วนได้อีกทาง

อาหารชนิดที่หกก็คือ ปลา โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึกๆที่มีไขมันเยอะๆเป็นไขมันชนิดดีมีโอเมก้าแล้วช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีและเป็นโปรตีนชนิดดีมากๆเลยและยังไม่พอมันจะมีความสามารถในการลดคอร์ติซอลหรือว่าเป็นฮอร์โมรที่สร้างความเครียดให้กับเราได้ด้วยเพราะเราเครียดน้อยโอกาสที่เราจะอ้วนมมันก็น้อยลงดีมากเลย

 

สนับสนุนโดย    แจกสูตรหวยยี่กี

คุณหมอออกมาเตือน อันตรายจากการดัดฟันแฟชั่น

          ในยุคสมัยนี้จะเห็นได้ว่าทุกคนโดยเฉพาะวัยรุ่นนั้นนิยมดัดฟันกันเป็นอย่างมากซึ่งบางคนนั้นมันก็สวยดีอยู่แล้วและไม่ได้มีปัญหาเรื่องของฟันเหยินหรือปัญหาฟันซ้อนกันแต่อย่างใด  แต่ส่วนใหญ่แล้วมักจะติดเหล็กดัดฟันเพราะเห็นว่าเป็นแฟชั่นและทำตามกันนั่นเอง  อย่างไรก็ตามสำหรับการดัดฟันนั้นหากไปพบหมอที่เชี่ยวชาญเรื่องของการทำฟัน

           โดยเฉพาะจะมีการคิดค่าบริการค่อนข้างสูงโดยมีการคิดค่าบริการเป็นหลักหมื่นกันเลยทีเดียวดังนั้นในปัจจุบันนี้จะเห็นได้ว่าวัยรุ่นส่วนมากที่ทำการติดเหล็กดัดฟันนั้นมักจะไปหาคลินิกที่มีราคาถูกซึ่งส่วนใหญ่คลีนิคเหล่านั้นเป็นคลินิกเถื่อนที่ไม่มีแพทย์เฉพาะทางด้านฟันโดยตรงคอยดูแลฟันและคอยให้คำแนะนำให้

            อย่างไรก็ตามได้มีคุณหมอท่านหนึ่งได้ออกมาเติมปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของวัยรุ่นที่ชอบติดเหล็กดัดฟันแฟชั่นกันอยู่ในตอนนี้ว่าเนื่องจากว่าคุณหมอท่านนี้ได้มีคนไข้คนนึงมาทำการรักษาอาการปวดฟันและพบว่าสภาพฟันของคนไข้คนดังกล่าวนั้นไม่สามารถที่จะรักษาเขาไว้ได้เนื่องจากว่าฟันเกือบทั้งปากมีการพูดทั้งหมดจนเกิดเป็นหนองและคนไข้มีอาการปวดฟันเป็นอย่างมาก

        ดังนั้นสิ่งที่คุณหมอสามารถรักษาคนไข้คนดังกล่าวได้ก็คือจะต้องมีการถอนฟันทั้งหมดออกจากปากของคนไข้ซึ่งเรียกได้ว่าคนไข้คนดังกล่าวนั้นต้องใส่ฟันปลอมทั้งปากเลยก็ว่าได้และสาเหตุที่คุณหมอพบว่าคนไข้คนดังกล่าวมีปัญหาเรื่องของฟันผุและฟังนั่นก็เพราะว่าคนไข้คนดังกล่าวได้มีการไปทำการดัดฟันแบบแฟชั่นเอาไว้ซึ่งแน่นอนว่าเมื่อคุณหมอดูก็รู้ได้เลยว่าคนที่ทำการติดเหล็กดัดฟันให้กับคนไข้รายนี้นั้นเป็นคนที่ไม่มีความรู้เกี่ยวกับฟันและไม่น่าจะใช่คุณหมอเฉพาะทางที่ดูแลเรื่องของขวัญโดยตรงเพราะตำแหน่งมั่วๆไปเพียงเท่านั้นเอง

      หลังจากที่คุณหมอเจอคนไข้กรณีแบบนี้และยังรู้อีกว่าในตอนนี้วัยรุ่นส่วนใหญ่นิยมหันมาติดเหล็กจัดฟันแบบแฟชั่นกันจึงได้มีการส่งภาพของคนไข้ซึ่งมีการเอกซเรย์ฟันให้เห็นถึงสภาพฟันว่าฟันของคนไข้ที่ติดเหล็กดัดฟันนั้นมีสภาพที่ไม่ได้ดูมาก  เพื่อที่จะได้เป็นอุทาหรณ์ให้กับวัยรุ่นที่กำลังจะคิดเหล็กดัดฟันแบบแฟชั่นว่าให้ระมัดระวังและไม่ควรที่จะทำหากฝันดีอยู่แล้วก็ไม่ควรที่จะไปติดเหล็กดัดฟันเพราะไม่ได้ดูสวยหรือดูเท่แต่อย่างใด 

     เชื่อว่าหากใครก็ตามที่ได้เห็นภาพเอ็กเรย์ที่คุณหมอถ่ายให้ดู คงจะเกิดความกลัว และไม่กล้าไปทำฟันกับหมอเถื่อนกันอย่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย    สูตรหวยยี่กี ruay

หุงข้าวอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ

  เมื่อเราเป็นคนไทยแน่นอนว่าการที่เราต้องกินข้าวเป็นเรื่องที่ปกติแต่ว่าการที่เราจะกินข้าวขาวเยอะอาจจะทำให้ร่างกายของเรานั้นอ้วนมากขึ้น การหุงข้าวกล้องกินแทนข้าวขาว แน่นอนว่าการที่เรากินข้าวกล้องนั้นดีกว่าการที่เราจะกินข้าวขาว เพราะว่าข้าวกล้องนั้นมีน้ำตาลที่น้อยกว่าข้าวขาว 

แต่ว่าการที่เรากินแต่ข้าวกล้องที่มากๆนั้นก็ไม่ใช่เรื่องดีเสมอไป เพราะว่าเราต้องรับประทานข้าวกล้องให้พอดีแก่ร่างกายที่ต้องการ เพราะว่าเมื่อเรารับประทานที่มากเกินไปก็ทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักอยู่ดีและก็หนีไม่พ้นความอ้วนอยู่ดี

  • หุงข้าวผสมถั่ว  ในการที่เราจะเปลี่ยนวิธีในการกินข้าวเป็นการที่เราเลือกที่จะหุงข้าวกับถั่วลงไปด้วยเราถือว่าเป็นเรื่องที่ดี เพราะว่าเราจะได้ประโยชน์ทั้งโปรตีน และในถั่วมีกากใยและก็มีไขมันดี ซึ่งเป็นเรื่องที่ร่างกายของเราต้องการอยู่แล้วนั่นเอง และการที่เรามีกากใยอาหารก็จะทำให้เรามีระบบขับถ่ายที่ดีต่อร่างกายอีกด้วย  แต่ว่าก่อนที่เราจะเอาถั่วไปหุงกับข้าวเราต้องทำการแช่ถั่วก่อนที่จะเอาไปหุงนะถ้าไม่อย่างนั้นถั่วของเราไม่สุกอย่างแน่นอน 
  • หุงข้าวผสมคินัว  คินัวเป็นอาหารที่ช่วยในเรื่องของการเพิ่มโปรตีน  และเมื่อเราได้เอามาผสมกับข้าวขาวที่เรากินแน่นอนว่าต้องดีกว่าการที่เราจะกินข้าวขาวอย่างแน่นอน และนอกจากนี้ยังมีเส้นใยอาหารที่มากพอและด้วยคินัวที่มีขนาดที่เล็ก และก็ไม่ได้ที่จะมีรสชาติอะไรมากนักดังนั้นการที่เราจะเอามาผสมกับข้าวก็สามารถที่จะทานได้เลย เพราะว่าเมื่อเราได้ผสมไปแล้วไม่ได้ทำให้รสชาติของข้าวขาวเราเสียแต่อย่างใด 
  • หุงข้าวแล้วแช่ตู้เย็น  ในข้อนี้อาจจะยังไม่มีใครที่รู้ว่าการที่เราได้หุงข้าวแล้วเอาเข้าตู้เย็นเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าการที่เราเอาข้าวแช่เย็นแล้วนำมาอุ่นใหม่จะทำให้น้ำตาลที่อยู่ในข้าวลดลงและก็จะทำให้ระบบที่ย่อยอาหารของร่างกายได้ทำการย่อยอาหารได้เร็วกว่าการที่เราได้กินหุงข้าวใหม่นั่นเอง  ดังนั้นใครที่กำลังจะลดน้ำหนักการที่เราได้กินข้าวที่แช่เย็นแล้วนำมาอุ่นใหม่จะทำให้น้ำตาลที่อยู่ในข้าวลดลงและถ้าเป็นอย่างนี้จริงก็คงดี เพราะว่าใครที่กำลังจะลดน้ำหนักหรือว่าเป็นโรคเบาหวานการที่เราได้กินข้าวที่มีน้ำตาลที่น้อยก็จะทำให้เราสามารถที่จะควบคุมน้ำตาลได้เป็นอย่างดี 

 

สนับสนุนโดย  สูตรหวยจับยี่กี2ตัว

การออกกำลังกายนั้นคืออะไร

ในการที่เรานั้นได้มีการอออกำลังกายนั้น เราจะสามารถที่จะมีการทำการออกกำลังกายได้อย่างหลากหลายแบบ ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำการออกกำลังกายนั้น เราก็จะมีการทำการออกกำลังกาย เพื่อให้เรานั้นได้มีสุขภาพที่ดี และในการที่เรานั้นได้มีการทำการออกกำลังกายนั้น เรายังสามารถที่จะมีการทำการออกกำลังกายเพื่อความสนุกสนานของเรานั้นได้อีกด้วย

และในการที่เรานั้นได้มีการทำการออกกำลังกายนั้น เราจะสามารถที่จะมีการทำการพักผ่อนของเรา ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำการออกำลังกายอย่างเป็นประจำนั้น จะมีการที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นได้มีการลดความเคียดจากการที่เรานั้นได้มีการใช้ชีวิตประจำวัน  และในการที่เรานั้นได้มีการทำการใช้ชีวิตประจำวันนั้น

เราก็ได้มีการทำการออกกำลังกายกันอย่างมากในปัจจุบัน ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำการออกกำลังกายนั้น ไม่เพียงแค่ว่าเรานั้นจะทำการวิ่งหรือได้มีการทำการไปที่ฟิตเน็ตเพียงเท่านั้น แต่ในการที่เรานั้นได้มีการทำการเล่นกีฬาต่างๆนั้น ก็นับว่าเรานั้นได้มีการทำการออกกำลังกายอีกด้วย

และในการที่เรานั้นได้มีการทำการเล่นกีฬานั้นก็ได้เป็นส่วนที่ได้มีการช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นได้มีสุขภาพที่ดีได้อีกด้วย เช่นในการที่เรานั้นได้มีการทำการไปว่ายน้ำนั้น เราก็จะสามารถที่จะทำการลดน้ำหนักเรานั้นได้ดีเลยทีเดียว และเป็นการที่เรานั้นสามารถที่ทำการเพลิดเพลินในการทำการออกกำลังกายอีกด้วย ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำการแแกกำลังกายนั้น เรายังจะสามารถที่จะมีการทำการได้มีกิจกรรมต่างๆนั้น ได้เป็นอย่างดี เพราะว่าในการที่เรานั้นได้มีการทำการออกกำลังกายนั้น

เราก็จะมีการที่ได้มีเพื่อนใหม่ๆ ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีเพื่อนใหม่ๆนั้น เราก็จะมีการทำการออกกำลังกายได้อย่างมากขึ้น เพราะเรานั้นก็ได้มีเพื่อนที่ได้มีการออกกำลังกายอยู่ด้วยกัน และในการที่เรานั้นได้มีการจะทำการออกกำลังกายนั้น เราก็สามารถที่จะมีการทำการออกกำลังกายได้อย่างหลากหลายแบบ ในการที่เรานั้นจะมีการทำการออกกำลังกาย

 

สนับสนุนโดย    ae บาคาร่า

คนที่เข้าสู้วัยทำงาน เสี่ยงตาแห้งจากการที่เราใช้คอมพิวเตอร์ 

เมื่อเราใช้สายตาในระยะที่ใกล้มากจนเกินไปมักจะทำให้เรากระพริบตาได้น้อยลง ถึง 3 เท่าและซึ่งปกติแล้วเราจะต้องกระพริบตาอย่างเดียว 8-12 ครั้งต่อนาที แต่สำหรับการที่เราใช้สายตาในระยะที่ใกล้หรือว่าตั้งใจมากจนเกินไป หรือเรียกว่าเป็นการเพ่งสายตามากอาจจะทำให้น้ำตาของเราเลยออกไปโดยที่ไม่ได้รับการทดแทน ดังนั้นจึงส่งผลกระทบต่อดวงตาของเราโดยขาดความชุ่มชื้นแล้วก็จะกลายเป็นดวงตาที่แห้งดังกล่าว

      ในขณะที่เราต้องทำงานที่หน้าคอมพิวเตอร์ และการที่เราจะต้องใช้ระยะสายตาของเราในระดับกลาง จึงทำให้เราต้องมีการเพ่งสายตา อาจจะทำให้สายตาของเรามีอาการพร่ามัวตามมาหรือเป็นภาพซ้อนและยิ่งถ้าเราทำงานในห้องแอร์ด้วยแล้วยิ่งทำให้ ตาของเราแห้งได้ง่ายมากยิ่งขึ้น และการที่เรานั่งจ้องที่จอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานประมาณซัก 2 ชั่วโมงเป็นต้นไป

อาจจะส่งผลให้ตาของเราแห้งมากกว่าปกติ แล้วถ้าเราปล่อยทิ้งเอาไว้โดยที่ไม่ได้สนใจดวงตาของเราอาจจะทำให้เกิดอาการอักเสบที่เยื่อบุตาของเรา โดยจะมีอาการเกี่ยวกับตาแดง ปลาแห้ง แน่นอกจากนี้กระจกตาของเราอาจจะสามารถถลอกหรือว่าเป็นแผลได้จึงทำให้มีผลกระทบต่อการติดเชื้อได้ง่าย

         วิธีป้องกันอาการตาแห้ง

  • เราควรที่จะหลีกเลี่ยงเกี่ยวกับการออกแดดหรือการปะทะแดดจ้า หรือถ้ามีเหตุการณ์จำเป็นจริงๆเราควรที่จะสวมแว่นตากันแดดหรือว่าหมวกทุกครั้งที่เราออกแดด
  • ก่อนออกนอกบ้านเราควรที่จะดื่มน้ำก่อนทุกครั้งเพื่อที่จะทำให้ตาของเราชุ่มฉ่ำในขณะที่เราออกไปนอกบ้านแล้วจะต้องสูญเสียน้ำเรียกว่าเพื่อเป็นการชดเชยน้ำที่เราสูญเสียไปในขณะที่เราออกนอกบ้าน
  • ให้เราควรพักสายตาทุกๆ 20 ถึง 30 นาทีในขณะที่เราต้องอยู่ที่จอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ
  • เราควรใช้น้ำตาเทียมให้ดวงตาของเรามีความชุ่มฉ่ำเหมือนกับการที่เราทาครีมโลชั่นเป็นประจำ
  • เราควรเลือกกินเกี่ยวกับอาหารที่มีวิตามินเอที่สูงอย่างเช่นผักใบเขียว  มะละกอ บุ้ง แครอท  แต่ว่าอาจจะมีเด็กบางกลุ่มที่มีอาการเกี่ยวกับตาแห้งเพราะว่าไม่ได้รับสารอาหารจากผักและผลไม้ที่เพียงพอมีเป็นต้น

ในขณะที่เรารู้ตัวแล้วว่าเรามีอาการเสี่ยงกับอาการตาแห้ง หรือว่าจะหาวิธีป้องกันเกี่ยวกับอาการตาแห้งที่เราได้กล่าวมาข้างต้นมาแล้ว อาจจะมีสาวๆหรือหนุ่มๆหลายๆคนเลือกเป็นการกินอาหารเสริมเพื่อช่วยบำรุงสายตา ไม่ให้เกิดอาการตาแห้งได้เหมือนกันถือว่าเป็นทางเลือกอีกวิธีนึงสำหรับคนใช้ชีวิตเร่งรีบโดยเป็นการกินอาหารเสริมอย่างนี้เป็นต้น

 

 

สนับสนุนโดย  เว็บคาสิโนเปิดใหม่

ถ้าอยากมีสมองดีเรามีความรู้มาฝากกัน

สำหรับสิ่งที่คุณควรต้องทำเลยง่ายๆแต่มีความสำคัญเป็นอย่างมากใส่หมวกกันน็อคคาดเข็มขัดนิรภัยทุกครั้งเลยที่คุณขึ้นไปบนยานพาหนะในลักษณะที่จำเป็นที่จะต้องใช้หมวกกันน็อคหรือว่าคาดเข็มขัดเพราะว่าสมองของเรานั้นมีอยู่หลายส่วนมากเลย

โดยส่วนที่อยู่ด้านหน้าเป็นส่วนที่เกี่ยวกับการคิดและการตัดสินใจขั้นสูงทุกอย่างในทุกๆการตัดสินใจของเรานั้นเราจะใช้สมองส่วนนี้เป็นหลักด้วยในการร่วมทำงานแล้วก็นำไปประกอบในการตัดสินใจ

เพราะฉะนั้นแล้วถ้าคุณนั่งรถและไม่คาดเข็มขัดนิรภัยหากเกิดอุบัติเหตุฉุกเฉินคุณไปกระแทกแล้วหน้าผากไปกระแทกกับกระจกมันอาจจะทำให้เสียหายและจะมีผลต่อความคิดและบุคลิกภาพหลังจากเกิดอุบัติเหตุเพราะฉะนั้นก็มีความสำคัญเป็นอย่างมากที่สุดคาดเข็มขัดนิรภัยแล้วก็สวมใส่หมวกกันน็อคทุกๆครั้งเลย

นอกจากนี้ให้คุณฝึกดื่มน้ำให้เยอะให้มันเป็นนิสัยยังเว้นในช่วงของมื้ออาหารเพราะถ้าในช่วงอาหารเราไปดื่มน้ำเยอะคุณอาจจะย่อยไม่ดีแต่คนไทยเรานี้เราเห็นหลายคนเขาดื่มน้ำน้อยมากเลยบางคนดื่มน้ำน้อยแล้วได้ให้เหตุผลว่าไม่อยากลุกไปเข้าห้องน้ำบางคนอยู่ในออฟฟิตทั้งวันหรือครึ่งเช้าไม่ลุกไปเข้าห้องน้ำเลยแล้วมีการจำกัดในการดื่มน้ำของตัวเองสมองของเราชอบน้ำมากที่สุดแล้วก็การที่เราดื่มน้ำจะทำให้สมองของเราทำงานได้ดีแล้วเป็นปกติ

ดังนั้นคุณควรที่จะฝึกให้ตัวเองดื่มน้ำให้ชินเป็นนิสัยและให้พกขวดน้ำที่พกพาได้ที่ไม่ใช่แบบขวดพลาสติดที่ใช้แล้วทิ้งใครที่อยู่ออฟฟิตก็คอยเติมน้ำๆมาแล้วก็ดื่มให้เป้นประจำช่วยให้สมองทำงานได้ดีมากๆ

เนื่องจากนี้ให้คุณพยายามคิดในเชิงบวกเข้าไว้อันนี้เราไม่ได้บอกว่าไม่ควรคิดในเรื่องของเชิงลบหรือว่าววางแผนเอาไว้เพรราะฉะนั้นแล้วการที่เราจะทำให้มันสมดุลเราควรฝึกตัวเองให้โพกัสในเรื่องบวกหรือมองเรื่องบวกเข้าไว้มันจะช่วยทำให้สุขภาพจิตของเราดีหรือว่าสมองต้องสอนให้คิดบวกแต่ไม่ต้องสอนให้คิดลบเพราะว่ามันได้คิดอย่างเป็นธรรมชาติอยู่

ซึ่งมันได้เกี่ยวข้องกับการมีชีวิตรอดของเราและในทุกๆวันคุณควรหาเวลานิดนึงขอบคุณอะไรในชีวิตของเรา “คนเรารอให้มีความสุขเมื่อมีเรื่องใหญ่ๆเกิดขึ้นลืมไปที่จะขอบคุณเรื่องเล็กๆน้อยๆ”คุณควรที่จะหาโอกาศที่จะขอบคุณอะไรให้กับตัวเองในเรื่องเล็กๆน้อยๆขอบคุณเรื่องอะไรก็แล้วแต่ที่ทำให้คุณมีวันนี้ได้ในทุกวันนี้

 

ขอบคุณ  สูตรหวยยี่กี lottovip 2ตัว  ที่ให้การสนับสนุน

หน้าใสด้วยผลไม้

วันนี้เราจะนำมาบอกวิธีในการมาร์คหน้าด้วยผลไม้นั่นเอง เพราะว่าจะช่วยในเรื่องของการทำให้ใบหน้าของมีสุขภาพที่ดีแถมยังได้วิตามินซีไปแบบเต็มๆอีกด้วยนั่นเอง การที่เรามาร์คหน้าด้วยผลไม้

สามารถที่จะทำให้ใบหน้าของเราโดยไม่เหี่ยวย่น แถมยังทำให้ใบหน้าของเราดูไม่แก่กว่าวัยนั่นเอง  เพราะว่าเดี่ยวนี้เราต้องเจอเกี่ยวกับมลภาวะที่เราต้องเจอในชีวิตประจำวะันนั่นเอง 

และเราไม่สามารถที่จะวิ่งได้เพราะว่าสิ่งที่เราต้องทำเป็นประจำวันนั้นเองอย่างเช่น การที่เราเดินไปยืนรอรถโดยสารซึ่งก็จะทำให้ผิวพรรณรวมถึงหน้าของเราเจอกับมลภาวะต่างๆอยากมีเป็นต้น  อีกทั้งยังต้องเจอเกี่ยวกับเรื่องของความเครียดที่ทำให้ใบหน้าของเรารู้สึกว่าเหี่ยวย่น 

         สตอเบอรี่เป็นผลไม้ ที่หลายๆคนชื่นชอบกินกันนั่นเองเพราะว่าตัวของสตอเบอรี่นั้นจะมีวิตามินซีที่สูงและรวมไปถึงวิตามินเอ ฟอสฟอรัส แคลเซียม อย่างนี้เป็นต้นหากว่าเรารับประทานบ่อยๆจะทำให้ได้วิตามินซีเหล่านี้แถมยังทำให้ผิวพรรณของเราดูกระจ่างใส

และเรียบเนียนอีกด้วยนั่นเอง การที่เรากินสตอเบอรี่มาบ่อยนั้นยังส่งผลให้เราดูมีผิวพรรณที่เลือดฝาด อมชมพูกางเกงวิธีการสตอเบอรี่มาพ่อค้าที่หน้าโดยการที่เราเอารูปสตอเบอรี่มาซัก 4-5 รูป

จากนั้นเราก็ทำการบดให้ละเอียดโดยผสมเข้ากับโยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะจากนั้นเราก็นำส่วนผสมมาคลุกเคล้าให้เข้ากันได้ส่วนผสมที่เข้ากันแล้ว เราก็นำมามาร์คหรือพอกที่บริเวณใบหน้าของเราโดยเว้นที่ดวงตาและรอบปาก  พ่อไปแล้วโดยทิ้งไว้ประมาณ 10 นาทีจากนั้นเราก็ล้างหน้าของเราออกและเราดูพฤติกรรมในการเปลี่ยนแปลงของใบหน้าของเราซึ่งเราจะรู้สึกและวางใบหน้าของเราจะอมชมพูมากขึ้นอย่างที่ไม่รู้ตัวและเป็นเรื่องที่น่าทึ่งมากนั่นเอง

       ทับทิม อาจจะมีหลายๆคนที่ยังไม่รู้ว่าทับทิมนั้นมีวิตามินซีที่สูงเหมือนกับผลไม้ทั่วๆไปแต่ทับทิมนั้นจะมีจุดเด่นก็คือ มีวิตามินเอที่สูงและสามารถเลือกรับประทานได้ เพราะว่าการที่เรารับประทานทับทิมนั้นจะทำให้ร่างกายของเราสามารถกระตุ้นในเรื่องของระบบของหัวใจได้ดีมากยิ่งขึ้นนั่นเอง นอกจากนั้นเราจะเห็นได้ว่าทับทิมสามารถนำมาพอกหน้าได้เช่นกัน

  โดยการที่เรานำนำทับทิมมาบดและผสมกับโยเกิร์ตรวมไปถึงน้ำผึ้งจากนั้นเราก็ปั่นให้เข้ากันแล้วก็นำมาพอกหน้าโดยที่เราเว้นบริเวณรอบดวงตาและปากเอาไว้นั่นเองเมื่อเราทิ้งเอาไว้ซักประมาณ 10-15 นาที แล้วเราล้างออกด้วยน้ำสะอาดเราจะเห็นได้อย่างชัดเจนว่าผิวของเราดูแข็งแรงและมีสุขภาพที่ดีกระจ่างใสมากขึ้นนั่นเอง เพราะว่าสารสกัดจากทับทิมก็มีเยอะมากนั่นเองซึ่งสามารถนำมาพอกหน้าได้อย่างสบายมากและทำให้ผิวพรรณของเราดูเปล่งปลั่งมีประกายมีออร่า มากยิ่งขึ้นนั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv

ทริคการช่วยให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

เพื่อนๆหลายๆคนเลยใช่ไหมที่อยากลดน้ำหนัก อยากหุ่นดีแต่ก็ไม่รู้ว่าจะเริ่มตรงไหนดี ลดน้ำหนักด้วยตัวเองมาสักพักแล้ว แต่ยังไม่ได้ดั่งใจหวังสักที วันนี้เรามีข้อมุลดีหรือทริคในการลดน้ำหนักมาฝากเพื่อนๆ กันละ เพราะว่าถ้าเพื่อนๆรู้ทริคพวกนี้แล้วจะทำให้การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป แถมการลดน้ำหนักก็จะง่ายขึ้นด้วยนะ 

งดของหวานไปเลย

อาหารหวานหรือเครื่องดื่มหวานๆ นั้นเพื่อนๆงดไปได้เลยเพราะไม่ได้ช่วยในการลดน้ำหนักแน่ๆมีแต่จะทำให้เพื่อนๆยิ่งอ้วนขึ้นอีกด้วย  ถึงแม้เพื่อนๆจะบอกว่ากินนิดเดียวเองนะ แต่การที่กินของหวานๆในปริมาณนิดเดียวก็สามารถทำให้เราอ้วนขึ้นได้เลยนะ เพราะหากน้ำตาลที่เรากินไปแล้ว เราเผาผลาญมันไม่ทัน มันจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายเราทันทีเลย 

ของมัน ของทอด ก็ควรเลิกนะ

อาหารประเภทที่ผ่านการทอดนั้นทำให้ในตัวอาหารนั้นๆมีแคลอรี่สูงขึ้นเพราะว่าการนำไปทอด ทำให้อาหารนั้นๆมีน้ำมันเข้าไปแทรกในอาหารนั้นเอง เท่ากับว่าการกินอาหารที่ผ่านการทอด นอกจากที่เพื่อนๆจะได้แคลอรี่จากอาหารนั้นๆแล้ว ยังได้แคลอรี่จากน้ำมันเข้าสู่ร่างกายอีกด้วยนะ นอกจากของทอดแล้ว ของมันก็เช่นกัน การที่เพื่อนๆ กินเบคอน ที่มีมันแทรก หรือ ไส้กรอกที่ทำมาจากไขมันหมู จะทำให้เพื่อนๆอ้วนง่ายเลยละเพราะการกินของมันเท่ากับกินไขมันไม่ดีเข้าสู่ร่างกายและไปสะสมเป้นไขมันในร่างกายเรานั้นเอง 

เลือกคาร์โบไฮเดรตที่ดี หรือ แป้งเชิงซ้อนและกินให้พอประมาณ

การที่หลายๆคนลดน้ำหนักได้ยากเพราะว่าเค้านั้นไม่ได้คำนึงถึงการเลือกกินคาร์โบไฮดเรตนั้นเอง ทำไมการกินคาร์โบไฮเดรตที่ดี หรือ แป้งเชิงซ้อน ถึงช่วยลดน้ำหนัก นั้นก็เพราะว่าการที่เพื่อนๆ กินคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งเชิงซ้อน นั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆอิ่มท้อง และมีไฟเบอร์สูงช่วยในการอยู่ท้องและย่อยช้ากว่าแป้งขาวทั่วไป ทำให้ความหิวของเราน้อยลงนั้นเอง แต่กลับกันก็ควรจะเลือกกินในปริมาณที่เหมาะสมนะ 

อย่าอดอาหารนะ 

 

ใครที่อดอาหารจะรู้ดีเลยว่าการลดน้ำหนักนั้นจะเห็นผลแค่ช่วงแรกๆเท่านั้นเพราะว่าการที่น้ำหนักเราลง ส่วนใหญ่จะเป็นน้ำและกล้ามเนื้อในร่างกายเราไม่ใช่ไขมันนะ และการอดอาหารจะส่งผลเสียต่อเราในระยะยาวด้วย ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพ หรือ ระบบเผาผลาญ การอดอาหารจะทำให้ระบบเผาผลาญเราทำงานได้น้อยลงในทุกๆวันจนสุดท้ายอาจจะระบบเผาผลาญพังได้

สนับสนุนโดย  แทงหวยออมสิน

อาหารที่เหมาะสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก

คิดว่ามีหลายต่อหลายคนเลยที่อยากลดน้ำหนักแต่ไม่รู้ว่าอาหารอะไรที่ควรกินแล้วกินได้หรือไม่ ในช่วงที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน วันนี้เราเอาอาหารที่จะแนะนำมาฝากสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมาฝากกัน ไปดูกันเลยดีกว่าอาหารอะไรบ้างที่กินในช่วงที่ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้

ไข่ต้ม

อาหารของคนลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนที่ขาดไม่ได้เลยนั้นก็คือ ไข่ต้ม เพราะว่าตัวไข่เอง อุดมไปด้วยสารอาหารมากมายและตัวไข่แดงเองก็มีไขมันดีต่อร่างกาย ตัวไข่ขาวก็มีโปรตีนเยอะ เพราะฉะนั้นการกินไข่นั้น นอกจากจะได้โปรตีนที่ดีแล้ว ยังช่วยให้อิ่มท้องและแคลอรี่ต่ำอีกด้วย ดังนั้นหันมากินไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่ลวก กันได้เลย แต่อย่ากินไข่เจียวนะ เพื่อนๆ

อกไก่ สันในไก่

อาหารที่สายคลีน นักกล้าม หรือ ลดน้ำหนัก นั้นต้องกิน นั้นก็คือ อกไก่ หรือ สันในไก่ นั้นเอง ดังนันเพื่อนๆ เลือกกินเนื้ออกไก่ได้เลย เพราะให้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ แต่จริงๆแล้วนอกจากอกไก่แล้ว เพื่อนๆ ก็ยังสามารถเลือกกินเป็นสันในไก่ได้อยู่นะ หรือ หากจะกินไก่แล้ว แต่ไม่มีทั้งอกไก่ หรือ สันในไก่แล้วละก็ เลือกกินสะโพกได้นะ แต่เพียงแค่เพื่อนๆ ต้องลอกหนังไก่ออกไปนะ 

เนื้อหมู ไม่ติดมัน

ทางเลือกอีกทางที่จะช่วยให้เพื่อนๆ กินได้อย่างสบายใจ นั้นก็คือ เนื้อหมูไม่ติดมัน เพราะมันมีโปรตีนสูง ไขมันไม่ได้เยอะมากถ้าเราเลือกในส่วนที่ไม่ติดมันนะ ดังนั้นเพื่อนๆ คนไหนที่อยากจะกินเนื้อสัตว์อื่นๆที่นอกจากไก่แล้วละก็ เลือกเป็นเนื้อหมูเอาก็ได้นะ เน้นเป็นเนื้อหมูช่วงสันในก็ได้เพราะว่าไขมันน้อย

เนื้อปลา

อาหารที่ช่วยให้เพื่อนๆได้โปรตีนสูง ไขมันต่ำ และย่อยง่าย ทำให้ร่างกายทำงานไม่หนักเวลาย่อย ดังนั้นเพื่อนๆ สามารถเลือกปลามากินได้เลย ยกตัวอย่าง ปลาเนื้อขาว ก็ได้ หรือ หากกินปลาแซลมอลแล้วละก็ เพื่อนๆ ก็สามารถกินได้นะ เพราะปลาแซลมอนมีไขมันดีแฝงมาด้วยละ

อะโวคาโด

อาหารที่ให้ไขมันดี นั้นก็คือ อะโวคาโด เพื่อนๆที่กลัวการกินไขมัน ควรจะเปลี่ยนความคิดนะ เพราะว่าจริงๆแล้วเพื่อนๆสามารถกินไขมันได้ เพียงแต่ต้องเลือกประเภทไขมัน หรือ นั้นก็คือการกินไขมันดีนั้นเอง เพราะการกินไขมันดีให้กับร่างกายจะทำให้ฮอร์โมนร่างกายทำงานได้ปกติ และการกินไขมันดีเข้าไปก็ยังไปช่วยเรื่องการไล่ไขมันไม่ดีของร่างกายออกไปอีกด้วยนะ

หากอยากผอมก็อย่าลืมไปทำตามที่แนะนำนะคะ

 

สนับสนุนโดย  ole777