หมวดหมู่: สุขภาพ

กิจกรรมสำหรับการพักผ่อนจากงานการเรียนที่ทำมาทั้งสัปดาห์แล้วนั้น การพักผ่อนไม่ใช่ว่าคือการให้ร่างกายและสมองหยุดนิ่งด้วยการพักผ่อนเท่านั้น แต่ในทางกลับกัน การหากิจกรรมต่างๆทำในช่วงวันพักผ่อนนั้นถือว่าเป็นการให้สมองได้ผักผ่อนกับเรื่องที่เราต้องเจอในทุกๆวัน แต่มาทำกิจกรรมอย่างอื่นที่เป็นการพักผ่อนสามารถบริหารสมองเรานั้นไปด้วย เพื่อที่จะทำให้เรานั้นมีความรู้มากขึ้นได้นั่นเอง

การอ่านหนังสือ ในยามพักผ่อนสามารถช่วยเสริมดสร้างและพัฒนาด้านการจินตนาการ เพราะเมื่อเราอ่านหนังสือนั้นเราจะคิดภาพตามและจินตนาการไปตามหนังสือที่ดราอ่านนั่นเอง การอ่านหนังสือมรวันพักผ่อนนั้นนอกจากจะช่วยให้สมองนั้นได้ผ่อนคลายและมีความสุขและสนุกสนานไปกับเรื่องที่อ่านล้วนั้นยังเป็นการพัฒนาการจินตนาการไปในตัวด้วย นอกจากนี้แล้วการอ่านหนังสือยังถือว่าเป็นการช่วยการฝึกสมาธิและความอดทนด้วย เพราะในการอ่านหนังสือนั้นเราจะต้องจดจ่อกับเนื้อหาที่อ่านจึงทำให้เกิดสมาธิได้นั่นเอง

การเล่นเกมส์สามารถช่วยฝึกและสร้างกลยุทธ์ต่างๆได้ บางคนอาจจะมองว่าการเฃ่นเกมส์นั้นเป็นสิ่งที่ไม่ดีและเป็นสิ่งที่รู้สึกถึงความไร้สาระและเป็นการใช้เวลาพักผ่อนหรทอเวลาว่างหมดไปอย่างสิ้นเปลือง แต่ความเป็นจริงแล้วนั้นการเล่นเกมส์เป็นการพักผ่อนละทำให้เกิดความผ่อนคลายนอกจากนี้ยังเป็นการฝึกสมองในการใช้กลยุทธ์ในเกมส์ด้วย เพราะเกมส์โดยส่วนใหญ่โดยเฉพาะเกมส์ที่ต้องมีการต่อสู้แน่นอนว่าจะต้องใช้สมองอย่างมากในการคิดวิเคราะห์ว่าจะทำอย่างไรให้ตัวละครในเกมส์อยู่รวดปลอดภัยนั่นเอง เกมส์จึงเป็นสิ่งหนึ่งที่นอกจากช่วยเรื่องความผ่อนคาลยแล้วก็ช่วยเรื่องการฝึกสมองไปด้วยเช่นกัน

การดูหนังหรือซีรี่ส์ที่เป็นซาวแทร็ค การดูหนังเป็นการพักผ่อนและคลายความเครียดได้อย่างหนึ่งเช่นกันและการดูหนัวนั้นเป็นสิ่งที่ให้ความเพลิดเพลิน และการดูหนังที่เป็นซาวแทร็คนั้นยังช่วยให้เรานั้นมีการฝึกภาษาและสมองไปในตัวด้วยนั่นเอง ดังนั้นการดูหนังเพื่อให้ได้ความรู้นอกจากจะผ่อนคลายและได้ฝึกสมอก็คือการดูหนังซาวแทร็คนั่นเอง และเมื่อดูก็อาจจะมีการพูดตามไปด้วยนอกจากคกตามและพูดตามเชื่อว่ากิจกรรมยามพักผ่อนของเรานี้นั้นเกิดประโยชน์อย่างแน่นอน

การออกกำลังกาย ก็เป็นการผ่อนคลายอย่างหนึ่งเพราะได้มีการยืดเส้นยืดสายหลังจากที่ทำงานหนักมาทั้งสัปดาห์นั่นเองและสามารถบริหารสมองไปด้วยได้นั่นเอง เพราะในขณะที่เราออกกำลังกายนั้น สมองของเราจะได้คิดถึงสิ่งต่างๆ ทั้งสิ่งที่ผ่านมาแล้วและสิ่งที่กำลังจพเกิดขึ้น และความคิดที่เกิดขณะออกกำลังกายนั้นจะเป็นสิ่งที่สำให้เราคิดและใช้ชีวิตอย่างไตร่ตรองมากขึ้นอีกด้วยนอกจากสุขภาพดีแล้วยังได้ใช้ความคิดและฝึกสมองไปด้วย

สนับสนุนโดย  เว็บพนันออนไลน์

การเดิน รวมทั้งการวิ่งเป็นกิจกรรมการบริหารร่างกายที่ทำได้ง่าย ประหยัด ไม่จำเป็นต้องใช้วัสดุอุปกรณ์ อาศัยแค่เพียงสถานที่วิ่งที่เหมาะสม มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก แถมยังเป็นกิจกรรมการบริหารร่างกายที่ดีต่อระบบต่างๆทั้งยังข้างใน และก็ด้านนอกร่างกาย โดยมีคุณประโยชน์ที่ได้จากการเดิน และก็การวิ่ง ดังต่อไปนี้

การเดิน และก็การวิ่งบ่อยๆ เป็นผลดีต่อสภาพร่างกายทุกระบบ ทั้งยังร่างกาย รวมทั้งจิตใจ นพ.ภัทรภณ อติเมธิน ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญด้านการวิ่ง รวมทั้งการบาดเจ็บจากการวิ่ง พูดว่า การวิ่งนั้นดีต่อสุขภาพในหลายๆด้าน

ด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพเบื้องต้นทั่วๆไป ช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้สม่ำเสมอ แนวทางการทำงานของหัวใจ ปอด การหายใจดียิ่งขึ้น เพิ่มความฟิต แล้วก็สมบูรณ์ให้กับร่างกาย ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทำให้ส่วนต่างๆของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น

ช่วยเบาเทาและก็ลดการเสี่ยงสำหรับเพื่อการเกิดโรคประจำตัวต่างๆตัวอย่างเช่นหัวใจ โรคความดันโลหิต เบาหวาน ช่วยลดระดับไขมันในเลือด แล้วก็ช่วยสำหรับการลดหุ่น และก็ควบคุมน้ำหนักได้

ด้านของสุขภาพจิต และก็อารมณ์ ก็มีกล่าวว่าการวิ่งช่วยทำให้อารมณ์ และก็สุขภาพเกี่ยวกับจิตดียิ่งขึ้น ช่วยให้ระดับความเครียดน้อยลง

กิจกรรมการเดินและก็วิ่ง เหมาะสมกับคนไหนกันบ้าง

คนทุกเพศ ทุกวัย สามารถใช้การเดิน และก็การวิ่งเป็นกิจกรรมเสริมสร้างการบริหารร่างกายได้ เพียงแค่ต้องกำหนดเวลา แล้วก็ระยะทางการวิ่งให้เหมาะสมตามสภาพร่างกาย ตัวอย่างเช่น กลุ่มช่วงวัยเด็ก ควรจะวิ่งในระยะทางที่ไม่ไกลมากนัก ในระหว่างที่กลุ่มผู้สูงอายุ หรือกลุ่มของผู้คนที่มีโรคประจำตัว ควรจะได้รับคำแนะนำจากหมอผู้ชำนาญ เพื่อระบุ ช่วงเวลา รวมทั้งแบบการวิ่งให้เหมาะสมกับความสมบูรณ์ของร่างกาย

การกำหนดวัตถุประสงค์สำหรับการวิ่ง ช่วยทำให้การวิ่งไม่เป็นอันตรายขึ้น

นพ.ภัทรภณ ยังให้คำปรึกษาต่อว่า การวิ่งนั้นไม่ว่าคนภายในกลุ่มใดก็มีการเสี่ยงสำหรับการเกิดอุบัติเหตุ การบาดเจ็บ แล้วก็ อาการหัวใจหยุดเต้นได้ อันเนื่องมาจากการวิ่งที่หนักเกินตัวร่างกาย ขาดการฝึกซ้อมฝึกฝนที่บ่อย และก็กลุ่มที่ไม่เคยทราบว่าตัวเองป่วยไข้ หรือมีโรคประจำตัว

 ด้วยเหตุนั้นการกำหนดวัตถุประสงค์สำหรับการวิ่งให้แน่ชัด ก็เลยมีส่วนช่วยสำหรับการกำหนดการฝึกซ้อม รวมทั้งการเตรียมสภาพร่างกาย กลุ่มคนที่วิ่งเพื่อสุขภาพ วิ่งไม่หนักเท่าไรนัก สามารถสังเกตลักษณะของการเจ็บป่วยไข้ได้ด้วยตัวเอง รวมทั้งควรจะเริ่มวิ่งอย่างค่อยๆเป็น ค่อยๆไป เบาๆเพิ่มระยะทาง ช่วงเวลาตามความพร้อม และก็ความสบูรณ์แข็งแรงของร่างกาย

กลุ่มคนที่ต้องการวิ่งเพื่อการแข่งขันหรือวิ่งในระดับอาชีพ ที่อยากได้พัฒนาการวิ่งของตนให้มีระดับสูงมากขึ้น วิ่งได้เร็วขึ้น นอกเหนือจากการฝึกซ้อมอย่างค่อยๆเป็นค่อยๆไป และเป็นประจำแล้ว ควรจะได้รับการตรวจเช็คสภาพร่างกายก่อน เพื่อดูว่าตัวเองมีการเสี่ยงสำหรับเพื่อการเกิดโรค หรือโรคประจำตัวอะไรหรือเปล่า

ขอขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  เว็บพนัน