วิธีลดคอลเลสเตอรอล ด้วยตนเอง ง่ายมากไม่ต้องพึ่งยา

       เชื่อว่าหลายคนคงเคยมีอาการไข้ขึ้นสูงซึ่งอาการเหล่านี้ถึงแม้ว่าจะไม่ใช่คนอ้วนก็สามารถมีคอเลสเตอรอลสูงได้เช่นเดียวกันและวิธีการที่ลดคอเลสเตอรอลนั้นส่วนใหญ่หากไปพบแพทย์ก็อาจจะมีการให้กินยาลดคอเลสเตอรอลกับมาแต่วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการลดคอเลสเตอรอลโดยที่ไม่ต้องพึ่งยาและสามารถลดได้ตนเองแบบง่ายๆมาดูกันค่ะว่าสามารถทำอย่างไรได้บ้าง 

         สำหรับแนวทางการดูแลตัวเองเพื่อลดโคเลสเตอรอลหรือไขมันในเส้นเลือดนั้นเราควรจะต้องมีการออกกำลังกายซึ่งหลายคนอาจจะบอกว่าก็มีการออกกำลังกายแล้วแต่ก็ยังมีคอเลสเตอรอลขึ้นสูงอยู่ซึ่งแนวทางการออกกำลังกายที่ถูกต้องสำหรับคนที่มีแคตตาล็อกนั้นจะต้องออกกำลังกายด้วยกัน

เช่นเดินหรือวิ่งหรือว่ายน้ำนั้นก็ต้องทำแบบไม่หยุดเลยเป็นระยะเวลาต่อเนื่องกันนานถึง 30 นาทีเป็นต้นไปหรือแม้แต่การทำความสะอาดบ้านกวาดบ้านถูบ้านก็แล้วแต่ก็จะต้องมีการทำแบบนี้ต่อเนื่องถึง 30 นาทีไม่มีหยุดเพราะถ้าเกิดว่าเราเดินขึ้นไปบนอาคารแค่เพียง 5 นาที 10 นาทีนั้นยังไม่ถือว่าเป็นการออกกำลังกายนั่นเอง และเมื่อเรามีการออกกำลังกายเสร็จเรียบร้อยแล้วเราก็จะต้องมีการขับไขมันเหล่านั้นออกจากร่างกายซึ่งมีวิธีการขับไขมันออกจากร่างกายนั้น

วิธีการที่ดีที่สุดก็คือการเข้าเสาร์หน้าหรือเข้าไปอบไอน้ำเพื่อให้ร่างกายนั้นมีความร้อนแล้วมันจะไปทำการละลายไขมันออกมาทางรูขุมขนของเหนือซึ่งวิธีการที่เราขับเหงื่อออกมาจากร่างกายนั้นการที่เราขับโดยการปัสสาวะออกมานั้นยังไม่ได้ผลร้อยเปอร์เซ็นต์สิ่งที่ดีที่สุดก็คือต้องขับเหงื่อออกมาทางรูขุมขนจะทำให้คอเลสเตอรอลนั้นลดลงด้วยเช่นเดียวกัน

แต่อย่างไรก็ตามใครที่เข้าไปทำการอบร่างกายอบไอน้ำแต่ไม่ได้ออกกำลังกายนั้นการลดคอเลสเตอรอลก็จะไม่ได้ผลเช่นเดียวกันอีกอย่างนึงที่จะช่วยได้ก็คือเราจะต้องไปทำการตรวจสอบร่างกายเราก่อนว่าร่างกายของเรานั้นขาดวิตามินอะไรหรือไม่ซึ่งเมื่อเราขาดวิตามินชนิดไหนไปแล้วเราจะต้องหาวิตามินชนิดนั้น

เข้ามากินทดแทนเพื่อให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงสมบูรณ์และให้วิตามินเรานั้นเข้าไปช่วยให้ร่างกายของเราสามารถขับถ่ายไขมันออกมาจากร่างกายได้และที่สำคัญเราจะต้องไม่มีความเครียดจิตใจของเราจะต้องผ่อนคลายสบายและไม่ควรดื่มเหล้าหรือไม่ควรสูบบุหรี่การคลายเครียดของเราสามารถทำได้ง่ายๆเช่นเราอาจจะหากิจกรรมที่เราชอบทำไม่ว่าจะเป็นการดูหนังการฟังเพลง

แต่อย่าใช้โซเชียลมีเดียมากจนเกินไปเช่นอย่าวุ่นวายกับการเล่นโทรศัพท์มือถือหรือยังมัวแต่วุ่นวายเกี่ยวกับเรื่องของการเข้าไปดูความเป็นไปของโลกโซเชียลมีเดียมากนักเพราะจะทำให้เรามัวแต่หมกมุ่นทางที่ดีนั้นเราควรจะดูแลตัวเองด้วยกันหาอาหารที่กินดีมีประโยชน์แล้วก็ออกกำลังกายเพียงเท่านี้เราก็จะสามารถลดคอเลสเตอรอลได้อย่างธรรมชาติโดยที่ไม่ต้องพึ่งยาจากคุณหมอนั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เว็บพนัน true wallet

มันดีต่อสุขภาพจริงหรือถ้าเราออกกำลังกายแค่เพียง 5 นาทีเท่านั้น

               ขึ้นชื่อว่าเป็นการออกกำลังกายการออกกำลังกายไม่ว่าแค่กี่นาทีก็สามารถทำให้เรามีสุขภาพที่ดีได้หลายคนสงสัยว่าในหนังสือคู่มือต่างๆมักจะมีการพูดถึงเกี่ยวกับเรื่องของการออกกำลังกายว่าคุณออกกำลังกายสัก 5 นาทีหรือ 10 นาทีหากเราไม่มีเวลาในการออกกำลังกายนั้นหากว่าเรามีการออกกำลังกายแค่เพียง 5 นาทีจริงๆนั้น

จะสามารถช่วยเราสุขภาพแข็งแรงได้จริงหรือไม่ซึ่งคำถามนี้สามารถบอกได้เลยว่าการที่เราออกกำลังกายเพียงแค่ 5 นาทีหรือ 10 นาทีนั้นก็สามารถช่วยทำให้เรามีสุขภาพที่ดีได้เลยเช่นเดียวกันถึงแม้ว่าเราจะไม่สามารถที่จะทำให้เราลดน้ำหนักหรือทำให้เราหุ่นดีได้เพราะเราไม่ได้ออกกำลังกายโดยใช้ระยะเวลานานแต่เราก็สามารถจะทำให้ร่างกายของเรานั้น

ได้มีการขยับเขยื้อนเคลื่อนไหวซึ่งจะส่งผลดีต่อร่างกายเราเช่นเดียวกันการที่เราอาจจะมีการเดินออกกำลังกายอยู่รอบบริเวณบ้านหรือบางครั้งเราอาจจะเกิดอยากกระโดดตบหรือวิ่งหรือแม้แต่วิดพื้นแค่เพียงเวลาสั้นๆเท่านั้นแค่ 5 นาทีก็จะช่วยให้เรานั้นดูแลมีสุขภาพดีได้เพราะมันจะเข้าไปทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของเรานะเต้นเร็วขึ้น

แต่ใครก็ตามหากต้องการที่จะออกกำลังกายเพื่อต้องการให้ร่างดีนั้นควรจะต้องมีการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีขึ้นไปถึงจะสามารถทำให้ละลายไขมันในร่างกายของเราได้และหากใครยืนยันว่าไม่มีเวลาที่จะมานั่งออกกำลังกายนั้นแนะนำว่าช่วงเวลาของเรานั้นสามารถที่จะออกกำลังกายได้เสมออย่างเช่นการที่เราไปทำงานแล้วอยู่บนอาคารสูงแทนที่เราจะขึ้นลิฟท์แล้ว

ก็เลือกที่จะเดินขึ้นบันไดก็จะเป็นการออกกำลังกายโดยที่ไม่ต้องใช้เวลาอะไรเลยหรือบางวันที่เราอาจจะใช้เวลาดูทีวีกับครอบครัวการที่เราเอาช่วงเวลาที่ดูทีวีนี้มาออกกำลังกายไปด้วยดูทีวีไปด้วยก็จะสามารถใช้ชีวิตทั้ง 2 แบบได้ในเวลาเดียวกันหรือแม้แต่ตอนที่เราอาบน้ำก็ตามการที่เราขัดห้องน้ำเราก็สามารถออกกำลังกายได้เช่นเดียวกัน

ในขณะที่เราอาบน้ำนั่นเองหรือคนที่ทำงานบ้านก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายถึงแม้ว่าจะใช้ช่วงเวลาแค่เพียง 5 นาทีหรือ 10 นาทีเท่านั้นแต่ช่วงเวลานี้ก็สามารถทำให้เราออกกำลังกายและทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงเลือดสูบฉีดได้เร็วขึ้นหล่อเลี้ยงร่างกายได้ดีขึ้นการที่เรามีการเคลื่อนไหวร่างกายแม้เพียงน้อยนิดนั้นก็สามารถทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีได้เช่นเดียวกัน 

           

สนับสนุนโดย  sagame888

มาทำความรู้จักหน้ากากอนามัย n95 กันเถอะ 

         ก่อนหน้านี้ประเทศไทยพบปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของฝุ่นละอองที่มีขนาดเล็กหรือที่เราเรียกกันว่า PM 2.5 ซึ่งการรณรงค์ในช่วงก่อนหน้านี้ก็คือการที่เราจำเป็นที่จะต้องสวมใส่หน้ากากอนามัยป้องกันการสูดฝุ่นละอองเข้าไปเพราะจะทำให้เกิดอันตรายบริเวณที่ปอดของเราซึ่งฝุ่นละออง  PM 2.5 นี้ว่ากันว่าเป็นฝุ่นละอองที่มีขนาดเล็กมากๆ

โดยที่เราไม่สามารถมองเห็นด้วยตาเปล่าและที่สำคัญหน้ากากอนามัยธรรมดาไม่สามารถที่จะปกป้องค่าฝุ่นละออง PM 2.5 ไม่ให้เข้าไปสู่ในร่างกายของเราได้สำหรับหน้ากากอนามัยธรรมดาที่พูดถึงนั้นก็คือหน้ากากอนามัยที่เป็นสีเขียวหรือเป็นสีฟ้าที่โดยส่วนใหญ่แล้วทางโรงพยาบาลมักจะมีการนำมาใช้กันนั่นเองหรือที่เราเรียกกันว่าหน้ากากอนามัยที่เราเอาไว้ใช้สำหรับป้องกันเชื้อไวรัสโคโรน่าที่มีอยู่ในปัจจุบันนี้จะไม่สามารถป้องกันค่าฝุ่นละออง PM 2.5 ได้

ซึ่งในช่วงที่มีการพบปัญหาค่าฝุ่นละอองเยอะในประเทศไทยนั้นหน้ากากอนามัย N 95 เป็นหน้ากากที่หาซื้อได้ยากและราคาสูงมากเพราะเป็นหน้ากากชนิดเดียวเท่านั้นที่จะสามารถป้องกันฝุ่นละอองชนิดนี้ได้แต่อย่างไรก็ตามหลังจากที่ปัญหาฝุ่นละอองเริ่มจางลงแล้วเรามาพบปัญหาใหม่ก็คือโรคไวรัสโคโรน่าหน้ากาก N 95 ก็ยังคงสามารถที่จะช่วยเหลือเราได้

แต่การที่จะใช้หน้ากาก N 95 นั้นปกติแล้วจะเป็นพวกพนักงานที่ทำงานโรงงานที่ต้องเผชิญกับคุณควันเท่านั้นถึงจะใช้หน้ากากชนิดนี้เนื่องจากมีราคาสูงและหากมีการใช้งานนานๆก็อาจจะทำให้เกิดการหายใจลำบากได้เนื่องจากหน้ากากN 95 นั้นจะปกปิดหมดทั้งใบหน้าของเราด้านข้างทำให้อากาศไม่สามารถถ่ายเททะลุเข้าไปได้ซึ่งส่วนใหญ่แล้วปัจจุบันจะมีหน้ากากN 95 ที่มีแผ่นกรองอากาศรวมอยู่ด้วยซึ่งตัวกรองอากาศนี่เองที่จะทำให้เราสามารถใส่หน้ากากอนามัย N 95 ได้นานขึ้น 

สำหรับหน้ากากอนามัย n95 นั้นสามารถที่จะปกป้องคุณละออง PM 2.5 ก็ได้และสามารถที่จะป้องกันเชื้อไวรัสโคโรน่าก็ได้แต่จะมีราคาสูงมากกว่าหน้ากากอนามัยชนิดอื่นๆและที่สำคัญหน้ากากอนามัย n95 นั้นสามารถที่จะใส่ซ้ำได้หลายครั้งด้วยกันแต่เนื่องจากหน้ากากอนามัย n95 นั้นมีความหนามากโดยปกติแล้วผู้คนส่วนใหญ่มักจะไม่ค่อยนิยมใส่กัน

เพราะจะทำให้ร้อนและหายใจอึดอัดลำบากนั่นเองอย่างไรก็ตามถึงแม้เราจะมีการบอกว่าหน้ากากอนามัย n95 นั้นสามารถนำกลับมาใช้ซ้ำได้แต่ถ้าหากเราเห็นสภาพแล้วว่ามันมีร่องรอยของการฉีกขาดหรือเพื่อนหรือแม้จะเปียกน้ำเวลาลองใส่ดูแล้วไม่กระชับกับใบหน้าหรือถ้าหากใส่แล้วหายใจไม่ออกเราก็ไม่ควรนำหน้ากากอนามัย n95 นั้นมาใส่ที่สำคัญหน้ากากอนามัย n95 นั้นไม่สามารถที่จะซักทำความสะอาดได้เมื่อใส่เสร็จเรียบร้อยแล้วเพื่อนแล้วก็ควรจะนำไปทิ้งจะเป็นการดีที่สุด

 

ขอบคุณ  สูตร sagame  ที่ให้การสนับสนุน

ระวังแช่เห็ดไว้ข้ามคืน

ระวังแช่เห็ดไว้ข้ามคืนแล้วนำมาประกอบอาหารอาจจะทำให้เกิดอันตรายถึงแก่ชีวิตได้

         รายงานข่าวจากประเทศจีนว่ามีหญิงสาววัย 34 ปีเสียชีวิตจากการที่เธอกินเห็ดเพิ่งเห็นที่เธอกินนั้นเป็นเห็ดที่สามารถกินได้นำมาประกอบอาหารได้ตามปกติโดยเห็ดชนิดนี้เรามักจะพบว่ามีการขายในรูปแบบของเห็ดแห้งซึ่งปกติแล้วเวลาที่เรากินเห็ดแบบนี้เรามักจะมีการนำมาแช่น้ำหลังจากนั้นประมาณ 1 ชั่วโมงก็นำไปประกอบอาหาร

ซึ่งเป็นเหตุที่สามารถกินได้และไม่เกิดอันตรายแต่จากรายงานข่าวระบุว่าเมื่อวันที่ 21 เดือนพฤษภาคมปีพศ. 2563 มีหญิงสาวรายหนึ่งในประเทศจีนเธอได้ทำการซื้อเห็ดแห้งมาจากซุปเปอร์มาร์เก็ตและมาแช่น้ำและปรุงอาหารรับประทานตามปกติซึ่งในช่วงเวลากลางวันนั้นเธอมีการแช่น้ำประมาณ 1 ชั่วโมงก็นำเหตุดังกล่าวมาปรุงอาหารรับประทาน

ซึ่งไม่มีผลอะไรแต่ในขณะเดียวกันที่เหลือเธอนำไปแช่น้ำแล้วทิ้งไว้ข้ามคืนหลังจากนั้นรุ่งเช้าจะนำมาปรุงอาหารอีกครั้งหนึ่งปรากฏว่าเธอมีอาการอาเจียนรวมถึงถ่ายออกมาเป็นสีดำ ซึ่งญาติของเธอเล่นนำเธอส่งโรงพยาบาลทันทีหลังจากที่เธอมีอาการคล้ายกับคนท้องเสียหรือคนอาหารเป็นพิษแต่หลังจากนั้นไม่นานเธอก็เสียชีวิตโดยทางแพทย์มีการระบุว่าเธอมีภาวะตับวายแบบเฉียบพลันและเมื่อมีการตรวจสอบลึกลงไปก็ปรากฏว่าอวัยวะภายในของเธอนั้น

ทำงานล้มเหลวโดยสาเหตุนั้นมาจากการที่เธอนั้นถูกผิดจากเชื้อแบคทีเรียที่ชื่อว่า pseudomonas    aeruginosa พิษชนิดนี้จะอยู่ในเห็ดที่มีสีดำและก็ตรงกับที่เธอนั้นได้มีการกินเห็ดสีดำเข้าไปพอดีก่อนที่จะมีอาการท้องเสียและอาเจียนเกิดขึ้นซึ่งทางแพทย์ได้มีการให้ข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของการกินเห็ดสีดำว่าเห็ดชนิดนี้

ถ้าเกิดว่ามีการแช่เอาไว้ทิ้งไว้ข้ามคืนนั้นจะทำให้แบคทีเรียที่อยู่ในเห็ดนั้นเจริญเติบโตขึ้นมาได้และตัวแบคทีเรียชนิดนี้นี่เองที่จะมาทำร้ายระบบภายในและอวัยวะภายในร่างกายของคนที่กินเข้าไปซึ่งสรุปแล้วหญิงสาวชาวจีนนั้นเสียชีวิตจากการที่มีการแช่เห็ดสีดำข้ามคืนนั่นเอง

        สำหรับเรื่องของเห็ดชนิดนี้นั้นเชื่อว่าหลายคนเองก็เคยนำมาใช้ในการประกอบอาหารโดยทั้งคนไทยและคนจีนต่างกันย่อมชอบนำเห็ดมาเป็นส่วนผสมในการประกอบอาหารด้วยกันทั้งนั้นและเราไม่เคยรู้เลยว่าหากเรามีการแช่เห็ดในน้ำไว้นานๆนั้นจะส่งผลทำให้มีเชื้อแบคทีเรียเจริญเติบโตขึ้นมาได้ซึ่งเหตุการณ์ในครั้งนี้ทำให้หลายคนได้รู้เรื่องของการใช้งานเหตุแช่แข็ง

สำหรับข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องของกรรมนั้นอันที่จริงแล้วทางผู้เชี่ยวชาญบอกว่าเห็ดชนิดนี้ไม่ได้มีพิษอะไรหักเราไม่มีการแช่ในน้ำมันเป็นไปแต่เนื่องจากเห็ดชนิดนี้มีการทำเป็นแบบแห้งเอาไว้ซึ่งอาจจะมีเชื้อแบคทีเรียปนเปื้อนอยู่ดังนั้นเมื่อเรานำไปแช่น้ำเย็นแบคทีเรียที่มีการแช่แห้งเอาไว้ก็จะมีการเจริญเติบโตได้หากเรามีการแช่ไว้ในน้ำเกิน 4 ชั่วโมงขึ้นไปสิ่งที่สำคัญที่สุดเราไม่ควรกินเห็ดแช่แข็งเพราะจะทำให้เกิดอันตรายได้โดยที่เราไม่รู้ตัวดังนั้นจำเป็นที่ควรจะกินเห็ดสดมากกว่าแข็งนั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  bk8 pc

น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ

น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพเป็นอีกเมนูที่รับประทานง่ายให้คุณประโยชน์แก่ร่างกายของเราด้วยสาวๆหลายคนที่นิยมรับประทานเพื่อลดน้ำหนักหรทอควบคุมน้ำหนักอยู่แต่น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพนี้ก็สามารถดีท็อกซ์ร่างกายของเราได้เหมือนกันอีกทั้งน้ำผลไม้ยังช่วยในการบำรุงผิวพรรณของเราอีกต่างหากขับสารพิษในร่างกายของเราได้อีกด้วยจึงสามารถรักษาได้สารพัดโรคและยังช่วยต้านมะเร็งอีกด้วยเราจึงมาแนะนำ 10 เมนูน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพสำหรับสาวๆที่ชอบดูแลสุขภาพร่างกายตัวเอง

1.น้ำลูกพรุน สามารถช่วยกระตุ้นการขับถ่ายเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงช่วยให้ระบบย่อยอาหารได้ง่ายขึ้นอีกทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งลำไส้อีกด้วยถ้าหากคุณมีปัญหาเรื่องการขับถ่ายแนะนำในการรับประมานลูกพรุนอย่างมาก

2.น้ำแครอท  ช่วยในการบำรุงสายตาสามารถช่วยขับปัสสาวะและในแครอทมีสารเบต้าแคโรทีนจึงช่วยในการมองเห็นบำรุงสายตาของเราและยังช่วยต้านมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งผิวผิวหนังและทำให้ผิวพรรณของเราดูเปล่งปลั่ง

3.น้ำเบอร์รี่ ป้องกันมะเร็ง ช่วยต้านมะเร็งได้ดีเยี่ยมเช่น มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งกระเพาะอาหาร

4.น้ำมะพร้าว บำรุงผิวพรรณให้สดใส หากดื่มเป็นประจำจะให้ผิวพรรณของเรานั้นขาวใสจะทำให้ผิวของเราเกิดความยืดหยุ่น กระชับอีกทั้งยังชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย

5.น้ำแตงโม บรรเทาอาการปวดศีรษะ ช่วยดับกระหายคลายร้อนได้อย่างดีเพียงแค่ดื่มน้ำแตงโมเย็นๆสักแก้วก็สามารถแก้อาการปวดศีรษะได้และเพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกายของเราอีกด้วย

6.น้ำฝรั่ง ต้านหวัด ฝรั่งมีวิตามินซีสูงกว่าส้ม 3 เท่า จึงสามารถป้องกันหวัดได้และสามารถเพิ่มภูมิต้านทานในร่างกายเราได้อีกด้วย ป้องกันเลือดออกตามไรฟันและช่วยบำรุงระบบไหลเวียนเลือด

7.น้ำแอปเปิ้ล ช่วยชะลอวัย เพียงแค่ดื่มทุกเช้าก็สามารถช่วยขจัดตัวการทำงานที่ทำให้เซลล์เสื่อมสภาพจึงช่วยชะลอความแก่

8.น้ำทับทิม ช่วยบำรุงเลือด เพียงแค่ดื่มทุกวันก็สามารถช่วยบำรุงหัวใจของเราได้อีกทั้งยังมีประโยชน์แก่ผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง

9.น้ำเสาวรส ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น ช่วยลดความเครียดและอาการซึมเศร้าเมื่อทานเข้าไปแล้วจะทำให้หลับง่ายขึ้น ควบคุมการนอนหลับได้

10.น้ำเซเลอรี่ ช่วยล้างสารพิษในร่างกาย ช่วยเสริมสร้างระบบย่อยอาหาร ล้างสารพิษที่ตกค้างในเลือดของเรา ช่วยลดการยากอาหารและยังรักษาสิวได้อีกด้วย

ถ้าหากท่านใดกำลังหาวิธีดูแลสุขภาพร่างกายของเราอยู่แนะนำ 10 เมนู น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพนี้เพียงแค่รับประทานบ่อยๆก็สามารถสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายของเราได้แล้ว ลองทำรบประทานกันดูนะ

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  bk8

ดื่มอะไรก่อนนอนถึงจะดี

เชื่อว่าหลายๆคนคงมีอาการที่นั่งนับแกะเท่าไหร่ก็ยังไม่หลับสักที หรือแม้แต่บางคนและอ่านหนังสือเพื่อจะให้ตัวเองนอนหลับได้ง่ายขึ้นแต่ก็ไม่ได้ทำให้หลับได้เลยจริงๆ ยิ่งพยายามทำให้ตัวเองหลับมากเท่าไหร่แต่ก็ยิ่งทำให้ตัวเองตาสว่างมากขึ้นเท่านั้นไม่ว่าจะหาวิธีไหนมาก็ตาม ดังนั้นคุณควรหาสาเหตุที่ทำให้คุณนอนไม่หลับมาน่าจะดีกว่าผ่อนน่าจะเป็นการกำจัดได้ง่ายที่สุดในการทำให้คุณนอนหลับได้ง่าย

สาเหตุที่ทำให้คุณนอนไม่หลับมีไม่กี่อย่างหรอกยกตัวอย่างเช่นเก็บสะสม นอนมากจนเกินไป หรืออาจจะมีความกังวลใจต่างๆในเรื่องอื่นๆหรือแม้แต่การทานอาหารที่เป็นการทำให้คุณนอนหลับยากนั่นเอง

การดื่มเครื่องดื่มหรืออาหารต่างๆที่ส่งผลทำให้คุณหลับยากนั้นก็มีส่วนทำให้คุณหลับหรือยังเช่นกันดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่ามีอาหารหรือเครื่องดื่มอะไรบ้างที่ไม่ควรดื่มก่อนนอนและอะไรบ้างที่เราควรที่จะดื่มก่อนเข้านอนนั่นเอง ซึ่งเครื่องดื่มแล้วนะอาจจะช่วยทำให้คุณหลับสบายขึ้นก็ได้นะ

เครื่องดื่มที่ช่วยทำให้คุณหลับง่ายขึ้นและหลับสบายขึ้นมีดังนี้

เครื่องดื่มตะกูลของนม

ในนมนั้นจะมีทริปโตเฟน โดยมันจะเป็นกรดของอะมิโนที่มีการช่วย ในการสังเคราะห์ฮอร์โมน โมนเมลาโทนิน หน้าที่ของมันนั่นก็คือจะช่วยทำให้เราผ่อนคลายขึ้น และอย่างช่วยลดในการตึงเครียดต่างๆของเราได้ นั่นเท่ากับว่ามันจะทำให้เรานอนหลับได้สบายขึ้นนั่นเอง

โดยจะเห็นได้ว่าในสมัยตอนเด็กๆของเรานั้น มักจะได้ทานนมอุ่นๆ 1 แก้วก่อนนอน เท่ากับว่านั่นคือเรื่องที่ดีที่สุดสำหรับคุณเลยนะ เพราะมันจะเป็นการช่วยทำให้คุณหลับสบายขึ้นนั้นเองโดยคุณสามารถดื่มนมได้ทุกประเภท ไม่ว่าจะเป็นนมวัวหรือนมถั่วเหลืองก็ตามเพราะล้วนแล้วแต่สามารถทำให้คุณหลับสบายขึ้นได้เช่นกัน

ลักษณะในการเลือกทานของนมคุณสามารถเลือกทานนมอุ่นๆได้ดีกว่านมที่ค่อนข้างเย็น เพราะนมอุ่นๆจะช่วยในการทำให้คุณหลับสบายขึ้นได้ และยังเป็นการช่วยผ่อนคลายได้อีกด้วย

สมูทตี้จากผักผลไม้แมกนีเซียมสูง

สำหรับแมกนีเซียมนี้จะเป็นการช่วยทำให้ผู้ที่กินเข้าไปนั้นมีความผ่อนคลายมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นทางด้านของกล้ามเนื้อหรือทางด้านของร่างกายก็ตาม ดังนั้นหากท่านได้ดื่มหรือทานอาหารที่เป็นสมูทตี้หรือผัก ผลไม้ที่มีแมกนีเซียมสูงนั้น เป็นการทำให้คุณหลับสบายมากยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน ดังนั้นควรทานอาหารประเภทนี้ดีที่สุด

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  bk8 thai

สีปัสสาวะบ่งบอกโรคในตัวคุณได้

สีของปัสสาวะนั้นโดยปกติแล้วมันควรจะมีสีเหลืองอ่อนๆและเมื่อไรก็ตามที่สีของปัสสาวะของคุณนั้นมันไม่ได้เป็นสีนี้มันจะบ่งบอกได้เลยว่าตัวของคุณนั้นมันไม่ปกติแล้วแต่แท้ที่จริงแล้วสีของปัสสาวะคนเรานั้นมันมีอยู่หลายสีด้วยกันอย่างเช่น ปัสสาวะมีสีแดงคุณปัสสาวะออกมาเป็นสีแดงเลย

ซึ่งมันอาจจะเป็นไปได้ว่าปัสสาวะของคุณนั้นมันจะมีเลือดผสมปนออกมา และมันจะสามารถพบในไหน เช่น ปัสสาวะอักเสบ กระเพาะ ปัสสาวะอักเสบ การกินยา หรือรับประทานแครอทมันก็อาจจะทำให้มีสีเข้มได้

อย่างที่สองมีสีเข้มมาๆและมีภาวะตาเหลืองตัวเหลืองร่วมด้วยสิ่งนี้มันอาจจะเป็นสาเหตุมาจากตับเป็นโรคตับก็เป็นได้เพราะว่าสีเหลืองนั้นมันได้มาจากสีบิลิรูบินพวกนี้ก็จะมีตาเหลืองตัวเหลืองและก็จะมีปัสสาวะสีเหลืองเข้ม

ต่อมา ปัสสาวะสีส้ม อย่างเช่นพวกที่รับประทานยาต่างๆที่แทนแครอทมันอาจจะเป็นได้ทั้งส้มและแดงมันก็มีอันนี้ให้เราสังเกตดูว่าตัวเรานั้นกินเกินไปหรือเปล่า

ปัสสาวะสีเขียว สีนี้มันก็มีด้วยกันก็คือเขาไปรับประทานยาล้างไต สำหรับยาล้างไตนั้นเราได้คิดว่าทุกๆคนอาจจะเคยได้ยินกันมากดเข้าไปหาดูกันเลยยาล้างไตหายขาดไม่มีโรคยาดีหมอแทบจะไม่ต้องทำงานหากจะพูดในจิตสำนึกแล้วโอกาสที่มันจะจริงมันก็ต่ำแต่เราก็ไม่สามารถที่จะพูดได้เดี๋ยวจะโดยด่าแต่ใครอยากจะเชื่อก็ตามเราไม่ห้ามแต่ถ้าให้เรานั้นเชื่อเราไม่เชื่อเด็ดขาด

เพราะว่ามันได้มีเหตุลและผลว่าทำไมปัสสาวะของคุณนั้นมันเป็นสีเขียว โดยปกติแล้วปัสสาวะของเราเป็นสีเหลืองอ่อนแต่ว่ายาล้างไตนั้นมันก็มีองค์ประกอบอยู่สองอย่างหลกๆเลยก็คือ หนึ่งยาขับปัสสาวะ สองเมททิลีนบลูซึ่งเมททิลีนบลูนั้นมันเป็นเม็ดสีน้ำเงินและก็ยาขับปัสสาวะ

ซึ่งเวลาที่คุณกินยาล้างไตเข้าไปแล้วมันจะทำให้คุณนั้นปัสสาวะมากว่าปกติและมันอาจจะทำให้คุณนั้นคิดว่าตัวเรานั้นไได้ปัสสาวะออกมาอย่างมากมายและมีฉี่ที่มีสีเขียวสดใสซึ่งมันเกิดจากอะไรรู้หรือไม่ มันเกิดจากคุณนั้นได้ใช้ยาขับปัสสาวะมันก็เลยทำให้ตัวของคุณนั้นปัสสาวะออกมาเป็นพันเท่าซึ่งมันหากปัสสาวะมากเกินไปมันก็อาจจะทำให้คุณนั้นมีอันตรายได้

และในส่วนที่สองนั้นมันได้ผสมเมททิลีนบลูเข้าไปซึ่งมันได้มีสีน้ำเงินเมื่อคุณกินมันเข้าไปเม็ดเมททิลีนบลูสีน้ำเงินนั้นเมื่อมันได้ไปผสมกับปัสสาวะที่มันมีสีเหลืองของคุณมันจึงปัสสาวะออกมาเป็นสีเขียวมันจจะออกมาเป็นสีเขียวอย่างสวยงามเมื่อคุณนั้นได้กินมันเข้าไปแล้วคุณก็จะรู้สึกว่าไตของเรานั้นมันได้ล้างไปแล้วอย่างดีมากๆเลย

ซึ่งหากคุณนั้นกินมันมากเกินไปมันอาจจะทำให้คุณนั้นฉี่จนช็อคได้และมันก็อาจจะทำให้คุณนั้นไตวายแบบเฉียบพลันได้ไตวายเฉียบพลันเสร็จไตไม่ฟื้นก็จะต้องฟอกไตไปตลอดชีวิต เพราะว่ายาล้างไต มันจะล้างให้ไตของเรานั้นหายไปจากชีวิตคุณเลยอย่างไรก็ควรระวังกันด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  bk8th

สรรพคุณของขิง

วันนี้เราก็ได้มีสาระดีๆมามอบให้กับทุกคนเช่นเคยและในวันนี้จะเป็นในเรื่องของน่าทึ่งมาก เมื่อเรานั้นได้กินขิงทุกวันเป็นระยะเวลาประมาณ1เดือนและไม่น่าเชื่อเลยว่ามันจะเกิด ซึ่งนี้กับร่างกาย 

สำหรับชาวอินเดียและชาวเอเชียได้นิยมใช้ขิงในการเป็นส่วนประกอบของอาหารและ นอกจากนี้มันได้มีสรรพคุณที่จะเป็นยาที่ได้มีการใช้มาอย่างยาวนานนับปี ขิงถือได้ว่ามีคุณประโยชน์ที่เยอะมากต่อสุขภาพ อย่างเช่นบรรเทาอาการปวดด้านของปัญหาในการย่อยอาหารและได้ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ รากของขิงได้เป็นส่วนที่ได้มีการนำเอามานิยมใช้กันเป็นอย่างมากที่สุดและมันยังได้มีคุณประโยชน์สูง

และยังสามารถนำเอามาบริโภคแบบแห้งเป็นเครื่องเทศเป็นแบบผงแบบสดเป็นน้ำผลไม้หรือนำเอามาทำเป็นน้ำมันก็ได้ สำหรับเหตุผลที่เราควรบริโภคขิงอย่างถูกวิธีได้มีดังนี้ เหตุผลข้อที่1 ขิงช่วยบรรเทาอาการปวดตามที่มหาวิทยาลัยของรัสจอร์เจียได้ศึกษาวิจัยพบว่า ขิงสามารถช่วยบรรเทาของอาการปวดกล้ามเนื้อได้ถึงประมาณ25%และยิ่งไปกว่านั้นความที่น่าอัศจรรย์ของรากขิงยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและช่วยลดอาการรุกรามของการปวดกล้ามเนื้อ

เหตุผลข้อที่2ขิงได้ช่วยลดระบบคอเลสโตลอน 45วันในการศึกษาวิจัยได้มีการนำเอาผู้ป่วยที่มีระดับคอเลสโตลอนสูงจำนวนประมาณ85คนบริโภคขิงประมาณ3กรัมทุกวันพอว่าทำให้ระดับคอเลสโตลอนลดลง นักวิจัยได้มีการชี้ให้เห็นว่ามันยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้อีกด้วย

เหตุผลข้อที่3ขิงยังช่วยบรรเทาในด้านปัญหาของการย่อยอาหาร ขิงมีสารฟรีออน ซึ่งได้ช่วยบรรเทาของอาการอักเสบด้านระบบทางเดินอาหารและมันยังช่วยเข้าไปกระตุ้นผลิตน้ำดีและน้ำลายที่ได้ช่วยส่งผ่านไปยังทา

งเดินอาหารและในส่วนที่เป็นของเหลวก็ผ่านทางเดินอาหารแล้วยังได้มีการศึกษาทำการวิจัยแล้วพบว่าในส่วนของจำนวน24คนก็ได้มีการพบว่าการรับประทานขิง1.2กรัมก่อนที่จะรับประทานมื้ออาหารได้ช่วยเร่งกำจัดของเสียที่มันอยู่ในกระเพาะอาหาร ซึ่งได้ช่วยลดอาการของอาหารไม่ย่อยลงได้ถึง50%

เหตุผลข้อที่4ขิงช่วยต่อต้านของอาการอักเสบโรคของข้อกระดูกอักเสบได้เป็นปัญหาที่ได้เกิดขึ้นทุกๆวันและมันเป็นอาการเสื่อมของข้อต่อ ซึ่งจะนำไปสู่ความเจ็บปวดในข้อต่อที่ร้ายแรงการวิจัยที่ได้มีการผ่านมาของคนที่ได้เป็นโรคข้อกระดูกอักเสบจาก247คนนั้นได้พบว่าคนที่ได้รับประทานขิงอย่างเป็นประจำได้มีการใช้ยาที่น้อยลงและอาการที่เ๗้บป่วยของพวกเขาก็ลดลงด้วยเช่นกัน

ปฏิบัติตามต่อไปนี้สุขภาพดีสามารถทำได้

  เชื่อว่าทุกคนต่างก็คงอยากมีสุขภาพที่ดี  แต่เนื่องจากปัจจุบันนั้นไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของอาหารการกินการเดินทางรวมถึงบางคนก็ไม่ค่อยมีเวลาที่จะเข้าโรงยิมเพื่อออกกำลังกายเรื่องนั้นปัจจัยหลายๆอย่างในชีวิตประจำวันที่มีอยู่ในปัจจุบันนี้จึงเป็นปัจจัยที่ทำให้ร่างกายของเราทรุดโทรมแต่ถ้าหากเราอยากมีสุขภาพที่ดีเราก็สามารถทำได้โดยทำสิ่งต่างๆต่อไปนี้รับรองสุขภาพจะดีแน่นอน

           อย่างแรกเลยเราควรดูแลตนเองเรื่องการเลือกรับประทานอาหารเพราะเราไม่สามารถพูดได้ว่าอาหารนั้นไม่มีความสำคัญเพราะโดยปัจจัยพื้นฐานหลักแล้วอาหารมีความสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมากอาหารที่เราเลือกกินในแต่ละวันแต่ละมื้อนั้นจะมีผลทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงหรือร่างกายของเรามีโรคมากขึ้นก็ขึ้นอยู่กับการที่เราเลือกกินอาหารบางคนเฒ่ากินอาหารประเภทปิ้งย่าง

ก็จะทำให้ร่างกายมีโรคภัยไข้เจ็บได้ง่ายแต่ขณะที่บางคนมีการเลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์กินผักและผลไม้เป็นหลักอาหารครบ 5 หมู่ก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรงมีสุขภาพที่ดีได้ซึ่งนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังทำให้เราห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บอีกด้วย   อีกทั้งนอกจากเรื่องอาหารการกินแล้วการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกัน

เราไม่จำเป็นต้องไปออกกำลังกายตามโรงยิมต่างๆก็ได้หากเราไม่มีเวลาการเดินอยู่ในสวนภายในบ้านหรือแม้แต่การเต้นแอโรบิคอยู่หน้าบ้านปากบ้านถูบ้านสิ่งต่างๆเหล่านี้ล้วนถือว่าเป็นการออกกำลังกายทั้งสิ้น การที่เราจะมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีนั้นเราควรมีการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 15 ถึง 30 นาทีเพื่อให้ร่างกายของเราได้แข็งแรง

และที่ขาดไม่ได้เลยคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพราะตั้งแต่เช้ายันค่ำร่างกายของเราต้องเผชิญกับความเหนื่อยล้ามากมายการทำงานที่เครียดจนเกินไปรวมถึงการเดินทางที่เราต้องฝ่าฟันเกี่ยวกับรถติดเมื่อถึงเวลาที่ต้องนอนหลับพักผ่อนเราจึงควรนอนให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการซึ่งการนอนที่ดีนั้นอย่างน้อยควรมีการนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงต่อวัน

แต่ถ้าหากทำไม่ได้จริงๆต้องไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมงเพราะร่างกายจะได้ไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและที่สำคัญที่สุดเราไม่ควรนอนเกิน สี่ทุ่มเพราะในช่วงสี่ทุ่มนั้นเป็นช่วงที่ร่างกายมีการผลิตฮอร์โมนและคอลลาเจนขึ้นมาซึ่งจะทำให้ริ้วรอยของเรามีน้อยและเมื่อเราได้นอนเพียงพอแล้วตื่นเช้าขึ้นมาจะทำให้เราสดชื่นสามารถพร้อมรับปัญหาในวันใหม่ได้อย่างดี