หมวดหมู่: สุขภาพ

อาหารเช้าที่โครตอ้วน สำหรับเมนูยอดฮิตอาหารเมนูที่หนึ่ง ข้าวมันไก่ข้ามมันไก่ทอดมันหอม มันแบบแม่ค้าก็เรียกเชิญๆมันก็น่ากินแล้วกินแล้วมันอร่อยจริงๆราดน้ำจิ้มเยอะๆถามว่าเมนูนี้มันไม่ค่อยดีคือเรื่องของไขมันมันสูงมากโปรตีนอาจจะได้เยอะแต่ไขมันสูงมากทั้งข้าวมันไก่ทอดแล้วก็ข้าวมันไก่ธรรมดา

โดยเฉพาะแบบมีหนังเยอะๆอย่างนั้นขอเปลี่ยนเมนูหน่อยข้าวถ้ามีข้าวกล่องก็ให้เอาข้าวกล่องลกปริมาณข้าวให้เหลือครึ่งหนึ่งไก่ทอกไม่เอาเลยไก่ต้มเอาไก่ต้มนี่ดีๆสั่งมาเลยไก่พิเศษ3เท่าเลยก็ได้ดึงหนังออกน้ำจิ้มทานได้ไม่เป็นไรขอแตงกวาเยอะๆเลยเน้นๆเลย

นอกจากนี้หากมีไข่ต้มเพราะว่าข้าวมันไก่กับข้าวหมูแดงบางทีมันอยู่ร้านเดียวกันขอไข่ต้มตอนเช้า2ฟองอิ่มทั้งวันแล้วแตงกวา2ลูกเน้นๆผักก็ได้โปรตีนก็เต็มคาร์โบไฮเดรตไม่เยอะเอาคาร์โบไฮเดรตออกไปครึ่งนึงเช้าๆกินโปรตีนเข้าไปเยอะๆเยี่ยมมาก

เมนูที่สอง ที่โคตรอ้วนเหมือนกัน ข้าวไข่เจียวหมูสับ มันเร็วข้าวแล้วก็ราดไข่เจียวหมูสับไข่2-3ฟองแล้วหมูสับแล้วทอดแล้วน้ำมัน มันสุดยอดใช่ไหมไข่เจียวหมูสับแล้วก็ทอดแล้วก็ราดข้าวประมาณ800แคลอรี่แถมบางทีทานไม่อิ่มด้วยเพราะว่ามันแบบมันน้อยไง 

ดังนั้นถ้าอย่างจะเปลี่ยนถ้าเกิดเลือกได้ทำเองเป็นไข่3ฟองเลยก็ได้แล้วก็ใส่ทูน่าแล้วถ้าเป็นไปได้ถ้าทำเองถ้ามันมีไข่ขาวแบบเป็นแบบขวดเทไข่ขาวเพิ่มเข้าไปแบบนี้โปรตีนดีมากทูน่าใส่สักครึ่งกระป๋องน้ำมันใช้น้ำมันรำข้าวสักช้อนหนึ่งช้อนเล็กข้าวไรซ์เบอรี่เป็นไข่เจียวสุขภาพที่ดีมากๆและโปรตีนสูงมากๆสำหรับแบบนักกล้ามโดยเฉพาะเลยแนะนำแล้วก็เสริมกล้วยหอม1ลูกแตงกวา2ลูกผักอย่างอื่นใส่เข้าไปจัดเต็มก็ดีมากๆ

เมนูโคตรอ้วนเมมนูที่สาม อันนี้น่ากลัวแล้วก็น่าทานด้วย น้ำเต้าหู้ ปาท่องโก๋ เป็นไงน่าทานไหมแล้วมันเป็นไงมันรู้สกแบบผ่อนคลายถ้าได้ทานน้ำเต้าหู้ปาท่องโก๋มันผ่อนคลายอยู่แล้วเพราะคาร์โบไฮเดรตกับน้ำตาลมันสูงปรี๊ดเลยปาท่องโก๋ไขมันไม่ดีเพียบก็ต้องบอกตามตรงว่ามันอร่อยนานๆกินทีไม่ว่ากันแต่ว่าอย่าไปทานบ่อยแล้วก็ตัวแป้งก็เยอะมากๆแล้วบางทีน้ำมันที่เขาใช้ถ้าร้านที่ทอดไม่ค่อยสะอาดมันก็จะเก่าๆหน่อยร้านทอดสะอาดก็ดีหน่อย

ซึ่งน้ำเต้าหู้บางทีก็ใส่น้ำตาลเยอะถ้าจะเปลี่ยนเป็นอะไรเอาใกล้เคียงกันอาจจะเป็นเรื่องของนมอัลมอนด์อุ่นแทนพวกน้ำเต้าหู้หวานน้อยๆนมอัลมอนด์อุ่นๆได้หรือน้ำเต้าหู้หวานน้อยก็หรือว่าเป็นโยเกิร์ตใส่ข้าวโอ๊ตก็ได้นะ

 

สนับสนุนโดย.   หวยดี

ปัสสาวะบ่อยจนไม่ได้นอน ซึ่งวันนี้เราจะมาให้ความรู้เกี่ยวกับคนที่ปัสสาวะบ่อยถ้าเกิดท่านปัสสาวะบ่อยเข้าห้องน้ำบ่อยมากคือรู้สึกว่ามันมีปัญหากับชีวิตเราขอบอกเลยว่าบทความนี้จะสามารถช่วยคุณได้โดยปกติแล้วปัญหาการปัสสาวะบ่อยมักจะพบเจอในเพศหญิงมากกว่าเพศชายโดยเฉลี่ยและเป็นผู้ที่ดูแลสุขภาพด้วยนะ

โดยจะเป็นกลุ่มของพวกเราเองนี่แหละมักจะดูแลสุขภาพอาจจะเป็นผู้หยิงที่เริ่มมีอายุเสียหน่อยยังไม่แก่ก็เริ่มีอายุนิดหน่อยแล้วก็เริ่มดูแลตัวเองดีๆดังนั้นเราจะรู้สึกว่าเราอยากจะเข้าห้องน้ำปวดปัสสาวะนนิดนึงเราก็อยากจะเข้าห้องน้ำแล้วรู้สึกว่าทำไมเราปัสสาวะบ่อยเหลือเกิน

คราวนี้ต้องทราบก่อนว่าคำว่าปัสสาวะบ่อยแบบบไหนที่เรียกว่าบ่อยคือถ้าเป็นกลางคืนคุณปัสสาวะบ่อยมากกว่า 2 ครั้งในหนึ่งคืนถือว่าบ่อยใน 2 ครั้งนี้ถือว่าหยวนๆกันได้หนึ่งครั้งนี้กำลังดี 3 ครั้งนี้มากไปในตอนกลางวันถ้าคุณปัสสาวะทุกๆ 2 ชั่วโมงถือว่ามากไปอย่างน้อยๆ 3 ชั่วโมงครั้งกำลังดี

ถามว่าทำไมเราถึงพูดเรื่องนี้เพราะว่าตอนนี้มีคนที่มีภาวะปัสสาวะบ่อยมากๆจริงๆแล้วการปัสสาวะบ่อยอาจจะเป็นโรคก็ได้หรืออาจจะไม่ได้เป็นโรคก็ได้ถ้าเป็นโรคก็อาจจะเกิดจากการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะซึ่งผู้หญิงพบได้เรื่อยๆอยู่แล้วในเรื่องของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

แต่ผู้ชายถ้ามีการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะถือว่าเรื่องใหญ่ต้องไปตรวจอย่างละเอียดคราวนี้ถ้าเป็นเชื้อทางเดินปัสสาวะเราก็จะปัสสาวะบ่อยอาจจะปัสสาวะมาเป็นสีขุ่นหรืออะไรก็ตามที่กินยาฆ่าเชื้อแล้วมันจะหายแต่ถ้าปัสสาวะบ่อยอีกอย่างหนึ่งก็คือภาวะกระเพาะปัสสาวะมันไวเกินคือเราปัสสาวะบ่อยเกินไปทั้งๆที่ไม่จำเป็น

เนื่องจากว่าในช่วงนี้มันเป็นช่วงที่เราเวิคฟอมโฮมหรือว่าอยู่บ้านเยอะหรือว่าดูแลตัวเองเยอะขึ้นบางครั้งการที่เราปปวดปัสสาวะนิดหน่อยแล้วไปเข้าห้องน้ำเลยปวดนิดเดียวแล้วไปเข้าห้องน้ำเลยจริงๆแล้วมันไม่ได้จำเป็นที่เราจะปวดปัสสาวะนิดเดียวแล้วเข้าห้องน้ำมันไม่ได้จำเป็นขนาดนั้น

เพราะอาการที่จำเป็นปวดปัสสาวะครั้งแรกแปลว่าในกระเพาะปัสสาวะมันมีปัสสาวะกว่า100ccเท่านั้นเองคือมันไม่เยอะแต่มันเตือนเฉยๆว่าเดี๋ยวจะปัสสาวะถ้าเกิดเหตุการณ์ปกติเราก็อาจจะนั่งรถอยู่แล้วอาจจะกลั้นเอาไว้หหรือว่าเราทำงานอยู่ยังไม่สะดวกประชุมอยู่ไม่สะดวกเราก็ยังไม่ปัสสาวะ

ซึ่งอันนี้ถือว่ามันเป็นการเทรนนิ่งเบลดเดอร์หรือว่าการฝึกกระเพาะปัสสาวะให้เก็บปัสสาวะได้อย่างเหมาะสมไม่ปัสสาวะบ่อยจนเกินไปแต่พอเราอยู่บ้านเวิคฟอมโฮมเราปวดปัสสาวะก็เดินเข้าห้องน้ำง่ายๆเราก็เกิดภาวะปัสสาวะบ่อยโดยที่ไม่จำเป็น

 

สนับสนุนโดย.    กริลแอร์

ซึ่งหากคุณไม่เคยทำlntermittent Fasting หรือไม่เคยทาน Ketogenic Diet หรือไม่เคยทาน Low-carb Diet เลยร่างกายของคุณจะเผาเป็นแต่น้ำตาลและไม่เคยเผาไขมันและนี่จึงเป็นสาเหตุให้คนส่วนใหญ่มากกว่า 90% มักจะมีปัญหาในการลดความอ้วนหรือควบคุมอาหารนั่นเอง

นอกจากนี้การหยุดอาหาร14วันมันจะทำให้สมองของคุณจะเฉียบคมมากยิ่งขึ้นและลดภาวะอัลไซเมอร์ได้ถ้าท่านเลิกทานอาหารเช้าที่ไม่ดีต่อสุขภาพก็คือแป้งเยอะๆเพราะการทำฟาสติ้งหรือการทำคีโตเจนิคไดเอทนั้นจะทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันมาเป็นพลังงานไปเลี้ยงสมอง

โดยการเผาผลาญนี้จะอยู่ที่ตับและจะเจอสารที่ชื่อว่าคีโตนออกมาแล้วสารคีโตนนี้เป็นพลังงานบริสุทธิ์ถ้าเทียบพลังงานจากไขมันมันเหมือนพลังงานบริสุทธิ์พลังงานแบบเสียบปลั๊กไฟฟ้ารักโลกแต่ถ้าเป็นพลังงานของน้ำตาลจะเหมือนพลังงานถ่านหินก็คือใช้ได้เหมือนกันแต่มีสิ่งตกค้างก้คือโรคภัยไขเจ็บต่างๆนั่นเอง

เพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านใช้พลังงานจากไขมันได้เป็นอย่างดีก็จะทำให้ร่างกายของคุณนั้นมีสุขภาพดีหุ่นดีความคิดที่เฉียบคมมีสมองที่เฉียบแหลมเพราะว่าสมองของเราจะได้รับพลังงานจากไขมันตลอดเวลาเลยต่างจากคาร์โบไฮเดรตท่านจะต้องกินอยู่ตลอดเวลาถึงจะมีพลังงานไปเลี้ยงสมองและมีสิ่งตกค้างด้วย

แต่ไขมันท่านมีอยู่ทั่วตัวท่านมีไม่พอเมื่อไหร่มันดึงไขมันจากเอวมันดึงไขมันจากแขนดึงไขมันจากต้นขาไปเลี้ยงสมองอย่างยอดเยี่ยม

นอกจากนี้ยังมีโรคต่างๆโดยเฉพาะMetabolic Disease ไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดันไขมันโรคพวกนี้จะลดลงเพราะอินซูลินในร่างกายของคุณนั้นอยู่ในระดับที่เหมาะสมเพราะว่าท่านทำฟาสติ้งแบบนี้โรคเบาหวานจะลดลงโรคความดันจะลดลงไขมันจะดีขึ้นชีวิตท่านจะดีขึ้นอย่างคาดไม่ถึงและนี่ก็คือสิ่งที่มันจะเกิดขึ้นถ้าคุณหยุดทานอาหารเช้าที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

เพราะฉะนั้นแล้วก็มาถึงในการสรุปสิ่งที่มันจะเกิดขึ้นเมื่อคุณหยุดรับประทานอาหารเช้ามากกว่า14วันต้องบอกแบบนี้ก่อนว่าอาหารเช้ามันไม่ได้เป็นสิ่งที่เลวร้ายแต่การที่ท่านจะไม่ทานอาหารเช้ามันก็ไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายเหมือนกันแต่สิ่งที่เลวร้ายจริงๆนั้นก็คือการรับประทานอาหารเช้าที่ไม่พิถีพิถันที่คุณไม่ได้เลือกอาหารที่เหมาะสมเข้าไปในร่างกายของท่าน

ดังนั้นแล้วอาหารพวกนี้มันคืออะไรไม่ว่าจะเป็นพวกซีเรียลต่างๆที่มีพวกน้ำตาลสูงมากมีแป้งและเหล่าคาร์โบไฮเดรตสูงมาๆและขนมปังแซนด์วิชที่มันจะไม่มีโปรตีนมันจะมีแต่แป้งอย่างนี้มันไม่โอเคต่อสุขภาพของคุณจริงๆ

 

สนับสนุนโดย.    สูตรหวยยี่กี หวยดี

เมื่อขึ้นชื่อว่ามีลักษณะอาการเจ็บท้องหรือปวดท้องอาจจะไม่มีครั้งไหนหรือคราวไหนก็ตามที่พวกเรา อาการปวดท้องข้างซ้าย จะสามารถระบุได้ชัดเจนเกี่ยวกับลักษณะของอาการปวดที่เกิดขึ้นโดยเกิดขึ้นจากอะไรสำหรับการเจ็บปวดที่เกิดจากด้านในท้องของเรานั้นมันมีอวัยวะที่หลากหลายส่วนด้วยกันดังนั้นมีการปฏิบัติงานรวมทั้งปัญหาที่เกิดขึ้นในแต่ละครั้งจึงแตกต่างกันออกไป 

โดยลักษณะของอาการปวดในบางทีก็อาจจะบ่งบอกออกได้เป็น 2 ลักษณะด้วยกันได้แก่ลักษณะของอาการปวดท้องด้านซ้ายและมีลักษณะของการปวดท้องด้านขวาซึ่งลักษณะของการปวดพวกนี้เกิดขึ้นได้หลายกรณีด้วยกันนอกจากโรคที่เกิดขึ้นจากพวกอาการเหล่านี้ยกตัวอย่างได้แก่โรคไตโรคมะเร็งโรคลำไส้อักเสบหรือแม้กระทั่งท้องผูกเป็นต้น 

ลักษณะของอาการปวดท้องนั้นมักจะเกิดขึ้นได้จากหลายกรณีด้วยกันแต่ถ้าเกิดเป็นเหตุที่เกิดจากผู้หญิงแล้วก็อาการปวดท้องก็เป็นเรื่องที่สามารถเกิดขึ้นได้เสมอรวมทั้งมันยังสามารถที่จะหายไปเองได้ซึ่งในลักษณะของปวดท้องเจ็บท้องทางด้านซ้ายหรืออาการปวดท้องเจ็บท้องน้อยนั้นจะเป็นสัญญาณเตือนที่เกิดมาจากอาการไม่ปกติทั่วๆไปเป็นเพียงแต่ไม่กี่ชั่วโมงและจากนั้นก็จะหายไป ภายในวันนั้นนั่นเอง 

ซึ่งไม่ต้องทำการเข้ารักษาจากคุณหมอแต่ว่าลักษณะของอาการปวดท้องก็ยังมีโอกาสที่จะกลับมาหาพวกเราได้เป็นประจำจนถึงเปลี่ยนเป็นอาการที่เรื้อรังที่เกิดขึ้นได้เพราะมันมีสาเหตุเนื่องมาจากโรคข้างในทางที่ดีถ้าว่าพวกเรากำลังพบเจอกับลักษณะของอาการปวดท้องหรือเจ็บท้องข้างซ้ายอยู่บ่อยครั้งให้เข้าเพื่อตรวจรักษาน่าจะดีกว่าเพราะคุณหมอสามารถจะวิชัยได้ตรงจุดดีกว่ามาเดาเสียเอง 

แม้ว่าพวกเราจะรับทราบได้ถึงลักษณะของอาการปวดท้องที่ได้เกิดขึ้นในแต่ละข้างก้อยจะยิ่งทำให้พวกเราทราบได้ถึงสิ่งที่ทำให้เกิดลักษณะของอาการปวดนั้นนี่หัดขึ้นในวันนี้พวกเรามาทำความเข้าใจลักษณะของอาการปวดท้องข้างซ้ายเป็นก่อนจะได้รับรู้ว่าอาการที่เกิดขึ้นมาโหม่งถึงปัญหาทางด้านสุขภาพอะไรได้บ้าง 

โดยด้านในท้องรอบๆด้านซ้ายทางด้านบนมีอวัยวะหลักๆไม่ว่าจะเป็นกระเพาะตับตับอ่อนม้ามไส้และก็ไตซ้ายที่สำคัญยังอยู่ใกล้กับหัวใจของเราอีกด้วย ดังนั้นผู้ที่มีลักษณะอาการเจ็บท้องทางด้านซ้ายที่อยู่ด้านบนหรือเจ็บท้องทางด้านซ้ายรอบๆกระดูกซี่โครงบางทีอาจจะเกิดขึ้นได้จากปัจจัยพวกนี้ 

นั่นก็คือโรคหัวใจ การเป็นท้องผูก แก๊สในกระเพาะอาหาร กระเพาะอาหารและลำไส้อักเสบ ลำไส้แปรปรวน ตับอ่อนอักเสบเฉียบพลัน อาหารเป็นพิษ อาการปอดบวม เป็นต้น 

ซึ่งถ้าหากคุณเป็นปัจจัยเสี่ยงเกี่ยวกับขั้นต้นที่เราได้เอ่ยมาควรรีบไปปรึกษาแพทย์เป็นการด่วนเพื่อที่จะไม่ให้มันเกิดอาการบานปลายหรือเป็นหนักมากกว่าที่เรากลัวหรือกังวลอยู่นั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย.  หวยออนไลน์บาทละ 1000

        ผักที่กินแบบปรุงสุกแล้วจะให้ประโยชน์  โดยปกติแล้วผักสดๆมักจะมีวิตามินบีและวิตามินซีสูงมากกว่าผักที่เรานำไปปรุงสุกเนื่องจากว่าวิตามินบีหรือวิตามินซีนั้นเมื่อโดนความร้อนแล้วมันจะถูกทำลายลง 

ดังนั้นเราจึงมักได้ยินผู้คนแนะนำให้ทานผักโดยเน้นเป็นการผักสดเพราะว่าจะได้สารอาหารที่มีประโยชน์มากกว่าผักที่ปรุงสุกนั่นเอง แต่ก็มีผักชนิดเช่นเดียวกันที่ถ้าหากเรากินแบบปรุงสุกแล้วจะให้สารอาหารที่มีประโยชน์กับเรามากกว่าการกินแบบดิบๆเรามาดูกันว่ามีผักอะไรบ้างที่เราควรที่จะปรุงให้สุกก่อนกินเพื่อจะได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์เข้าสู่ร่างกาย 

         มะเขือเทศ   คนส่วนใหญ่มักกินมะเขือเทศแบบสดๆ

โดยเชื่อว่ามะเขือเทศนั้นจะทำให้ผิวพรรณสวยงามและเมืองประเทศนั้นยังมีวิตามินซีสูงอีกด้วยแต่คุณรู้หรือไม่ว่าแท้ที่จริงแล้วถ้าคุณต้องการได้รับวิตามินจากมะเขือเทศให้มากที่สุดนั้นคุณจะต้องมีการปรุงมะเขือเทศให้มีการสุกเสียก่อนค่อยรับประทานเช่นคุณอาจจะนำไปผัดหรือไปต้ม

ส่วนสาเหตุที่เราควรจะกินมะเขือเทศที่ปรุงสุกแล้วนั่นก็เพราะว่าในเมื่อเขือเทศจะมีสารชนิดหนึ่งที่ชื่อว่าอะไรขอเป็นซึ่งถ้าหากว่ามันปรุงสุกแล้วจะสามารถทำให้เราดูดซึมสารไลโคปีนเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายกว่า เนื่องจากว่าโดยปกติแล้วไลโคปีนนั้นเป็นเส้นใยที่เกาะอยู่ตรงบริเวณตรงเปลือกของมะเขือเทศถ้าเราทำให้มันสุกเส้นใยตรงนี้จะอ่อนลงและจะสามารถดูดซึมเข้าร่างกายได้ดีกว่านั้นเอง 

            แครอท สำหรับแครอทนั้นเป็นอีกหนึ่งผักที่คนนิยมกินกันและนิยมทานดิบ

ซึ่งในแครอทนั้นมีสารชนิดหนึ่งที่เรียกสารเบต้าแคโรทีนโดยสารชนิดนี้นั้นจะช่วยให้เรานั้นผิวพรรณอ่อนเยาว์หน้าเด็กผิวใส ซึ่งแน่นอนว่าการกินแครอทดิบนั้นเราก็ได้รับสารเบต้าแคโรทีนเช่นเดียวกันแต่ถ้าเรานำมาปรุงสุกนั้นเราจะได้รับสารเบต้าแคโรทีนเยอะมากกว่าเพราะว่ามันสามารถดูดซึมได้เยอะมากกว่านั้นเอง ที่สำคัญการที่เรานำแครอทมาปรุงให้สุกก่อนแล้วก็ทานนั้นจะส่งผลทำให้แครอทผลิตสารเบต้าแคโรทีนออกมามากกว่าเดิมถึง 2 เท่าอีกด้วย 

        บล็อกโคลี่ ผักชนิดนี้เป็นผักในตระกูลกะหล่ำ

โดยสารตระกูลผักกะหล่ำนี้จะมีสารชนิดหนึ่งซึ่งสามารถต้านไทรอยด์ฮอร์โมนได้  สำหรับสารชนิดนี้นั้นถ้าหากคนร่างกายแข็งแรงปกติจะกินผักชนิดนี้ดิบก็ไม่มีผลอะไรกับสารต้านไทรอยด์ฮอร์โมนคุณสามารถกินกะหล่ำปลีดิบหรือกินบร็อคโคลี่ดึกได้เลยแต่ถ้า คนที่ป่วยที่มีภาวะไทรอยด์ต่ำหรือมีภาวะเป็นไฮโปไทรอยด์

การกินผักดิบนี้เข้าไปจะยิ่งทำให้ไทรอยด์ของเรานั้นลดต่ำลงไปอีกและไม่ส่งผลดีต่อร่างกายเลย อาการจะเป็นหนักมากขึ้นกว่าเดิมนั่นเอง ดังนั้นการกินแบบปรุงสุกจะส่งผลดีมากกว่า

 

 

สนับสนุนโดย.      สูตร ยี่กีเข้าทุกรอบ

         สำหรับการไอนั้นเชื่อว่าทุกคนคงต้องเคยมีประสบการณ์ในการมาบ้าง การไอในช่วงเวลากลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดอาการไม่สบายเป็นไข้หวัดก็มักจะมีการไอตามมาแต่อย่างไรก็ตามบางคนนั้นมีการไอที่แตกต่างจากคนอื่นเช่นมักจะอายเฉพาะช่วงเวลาตอนกลางคืนสวดตอนกลางวันนั้นร่างกายจะเป็นปกติซึ่งปัญหานี้จะส่งผลทำให้คนที่ไอในช่วงเวลากลางคืนนั้นมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอเพราะจำเป็นที่จะต้องตื่นขึ้นมากลางดึกบ่อยบ่อยจากการไอนั่นเอง

         ดังนั้นวันนี้เราจะมาดูสาเหตุของปัญหาที่เกิดขึ้นว่าทำไมบางคนจึงมีสภาวะการในช่วงเวลากลางคืนและมันเกิดขึ้นได้อย่างไร

  สำหรับบางคนที่มีอาการเป็นไข้หวัดไม่สบายและมีปัญหาเรื่องของการไอซึ่งมักจะมีการไอทั้งกลางวันกลางคืนนั้นอาจจะเกิดมาจากการที่เมื่อไม่สบายแล้วมีน้ำมูกและน้ำมูกมันไหลลงไปในคอ  เนื่องจากน้ำมูกมีปริมาณที่มากจนเกินไปนั่นเอง

         เมื่อมีการผลิตน้ำมูกมากและเรามีการนอนหงายมันจะทำให้สะดวกต่อการไหลของน้ำมูกได้ง่ายซึ่งบางทีมันก็ไหลลงไปในลำคอทำให้เราเกิดอยากรู้สึกไอได้นั่นเองและโดยปกติแล้วเวลาที่เรานอนหงายหรือนอนราบไปกับพื้นนั้นก็มักจะเป็นช่วงในเวลากลางคืนดังนั้นจึงทำให้พบปัญหาว่าในช่วงเวลากลางคืนเรามักจะอายมากกว่าตอนช่วงเวลากลางวันนั้นเอง 

        อย่างไรก็ตามบางคนนั้นอาจจะเกิดปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการระคายเคืองที่บริเวณคอจึงทำให้เกิดอาการอยากไอซึ่งส่วนใหญ่แล้วมักจะเกิดจากคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการเป็นโรคหวัดและในช่วงเวลากลางคืนนั้นเรามักจะนอนในห้องแอร์ซึ่งจะเป็นในช่วงที่ทำให้อากาศนั้นแห้งง่ายและคอก็แห้งเพราะว่าไม่ได้กินน้ำทำให้เกิดอาการไอในช่วงเวลากลางคืนได้ง่ายนั่นเอง

          อย่างไรก็ตามมีบางคนที่อาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพการเป็นโรคภูมิแพ้ซึ่งบางคนนั้นอาจจะแพ้ฝุ่นหรืออาจจะแพ้ไรฝุ่นรวมถึงขนสัตว์ซึ่งบางทีอาจจะเกาะอยู่บนที่นอนดังนั้นเมื่อได้นอนบนที่นอนที่มีไรฝุ่นหรือขนสัตว์อยู่บนที่นอนก็จะทำให้เกิดอาการแพ้กำเริบและมีอาการไอได้นั่นเอง 

  ดังนั้นนี่คือปัญหาข้างต้นที่เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คนเรามักจะอายในช่วงเวลาตอนกลางคืน  เว็บหวย ไม่มี เลขเต็ม เลขปิด   แนะนำว่าเราสามารถแก้ไขได้โดยการทำความสะอาดผ้าปูที่นอนเป็นประจำทุกสัปดาห์นอกจากนี้ยังควรดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงพักผ่อนให้เพียงพอจะได้ห่างไกลจากการเป็นไข้หวัดและจะไม่เกิดอาการไอในช่วงเวลากลางคืนนั่นเองค่ะ

ไข้หวัดใหญ่ โรคที่แพร่ระบาด  เป็นอีกโรคที่พบได้บ่อยในทุกอายุอีกทั้งในเด็กกระทั่ง ถึงคนชรา รวมทั้งมีโอกาสที่อาการป่วยจะใกล้เคียงกันไม่ว่าจะเป็นเพศใด เป็นโรคที่พบได้ทั้งปี แต่ว่าเจอได้สูงมากขึ้นในฤดูหนาว

ไข้หวัดใหญ่มาจากอะไร?

โรคนี้มีสาเหตุมาจากการได้รับเชื้อไวรัสอินฟลูเอนซา เป็นโรคที่สามารถแพร่ระบาดต่อกันได้ทางระบบหายใจเหมือนกันกับหวัด แม้กระนั้นมันต่างกันจากที่เป็นเชื้อไวรัสคนละจำพวก แล้วก็มีความร้ายแรงสูงขึ้นยิ่งกว่าหวัดปกติหลายเท่า

เชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่มีหลายสายพันธุ์ย่อย ซึ่งแต่ละสายพันธุ์ย่อยมีความร้ายแรงของโรคต่างกัน แล้วก็เป็นเชื้อไวรัสในกรุ๊ปเดียวกับเชื้อไวรัสไข้หวัดนก แม้กระนั้นเป็นคนละสายพันธุ์ย่อย

 

ไข้หวัดใหญ่มีลักษณะอาการยังไง?

อาการสำคัญของไข้หวัดใหญ่ที่พบได้มาก ยกตัวอย่างเช่น จับไข้สูง บางคราวสูงได้ถึง 38 – 41องศาเซลเซียส (Celsius) โดยไข้สูงมากใน 24 ชั่วโมง ปวดหัวรุนแรง ปวดกระบอกตาเวลาตาขยับเขยื้อน มีน้ำตาไหลเมื่อมีแสงไฟ ปวดเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวร่างกาย เมื่อยล้า ไอแห้ง ๆเจ็บคอ คัดจมูก เบื่อข้าว ทั้งหมดทั้งปวงเป็นอาการที่พบได้ทั่วไป แม้กระนั้นอาการที่บางทีอาจเจอได้แล้วก็เป็นอาการที่ร้ายแรงกว่า อาทิเช่น หายใจอ่อนแรง หอบ หายใจมีเสียงหวีดร้อง ไอร้ายแรง หนาวสั่น อาเจียน ท้องเสีย แล้วก็ หัวใจล้มเหลว

 

ไข้หวัดใหญ่ร้ายแรงไหม

โดยธรรมดา ในไข้หวัดใหญ่ หากไม่มีโรคแทรก ลักษณะของการมีไข้ รวมทั้งอาการต่าง ๆ จะดียิ่งขึ้นใน 5 – 7 วัน ผู้เจ็บป่วยจะเริ่มฟื้นฟูช้า ๆ และหายในที่สุด แม้กระนั้นในเด็กตัวเล็ก ๆ คนท้อง คนวัยชรา หรือเมื่อมีภูมิต้านทานต้านโรคต่ำ เมื่อไข้ลง บางทีอาจยังมีลักษณะเมื่อยล้าตลอดได้อีกยาวนานหลายสัปดาห์

 

โรคแทรกของไข้หวัดใหญ่ มีทั้งยังประเภทไม่ร้ายแรงแล้วก็จำพวกร้ายแรง

– ประเภทไม่ร้ายแรง ยกตัวอย่างเช่น การอักเสบของหูชั้นกึ่งกลาง หูติดโรค หูน้ำหนวก รวมทั้งของไซนัส 

– แต่ว่าเมื่อมีโรคแทรกประเภทร้ายแรง ซึ่งพบว่ามีโอกาสเสี่ยงสูงในบุคคลกรุ๊ปเสี่ยง บางทีอาจเป็นสาหตุให้เสียชีวิตได้ ดังเช่น ปอดอักเสบ คนเจ็บโรคหืด จะมีลักษณะร้ายแรงมากยิ่งขึ้น กล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ และก็เยื่อห่อหุ้มหัวใจอักเสบ สมองอักเสบ หรือ เยื่อหุ้มสมองอักเสบ อัมพาต 

 

ไข้หวัดใหญ่ติดต่อไปสู่ผู้อื่นได้ยังไง?

ไข้หวัดใหญ่ โรคที่แพร่ระบาด สามารถแพร่ไปสู่ผู้อื่นได้โดยแนวทางเหมือนกันกับหวัด โดยติดต่อทางระบบหายใจ เมื่อสูดดมละอองจากการไอ จามของคนไข้ จากเชื้อที่อยู่ในละอองอากาศไปสู่จมูกจากการหายใจ หรือสัมผัสกับเยื่อตา หรือ เยื่อเมือกโพรงปาก แล้วก็จากสัมผัสเชื้อโดยตรง จากมือสัมผัสเชื้อ แล้วโดนปาก หรือขยี้ตา ซึ่งการแพร่ไปนั้นจะรวดเร็วมากในช่วงแรกของอาการ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย.  หวยออนไลน์บาทละ 1000

การพักผ่อนหย่อนใจที่เหมาะสมที่สุดสำหรับทุกคนเป็นการนอนอย่างมีคุณภาพรวมทั้งถูกแนวทาง นอนพักผ่อนเพียงพอ ซึ่งการนอนที่พอเพียงสำหรับทุกคน ควรจะพักอย่างต่ำ 6-8 ชั่วโมง ต่อวัน แม้กระนั้นในทางตรงกันข้ามเมื่อพวกเราพักน้อยเกินไปก็อาจส่งผลให้พวกเรามีโรคร้าย ๆ ตามมาได้ ดังเช่น ความจำไม่ดี การทำงานระบบเผาผลาญไม่ปกติ วันนี้พวกเรานำวิชาความรู้ที่เกี่ยวกับการนอนที่ส่งผลดีแล้วก็ผลกระทบในทางร้ายต่อร่างกายมาเสนอแนะให้ทุกคนได้ศึกษาไปพร้อมเพียงกัน

จุดเด่นของการนอนพักให้พอต่อวัน

1. ความจำและก็สมาธิดียิ่งขึ้น

การนอนพักที่พอต่อวันจะทำให้สมองดำเนินงานได้อย่างมีคุณภาพเยอะขึ้น นอนพักผ่อนเพียงพอ อาทิเช่น การเขียนจำ การใช้ความคิดดีความถนัดการใช้เหตุผล ความชำนาญการแก้ไขปัญหา รวมทั้งสมาธิสำหรับในการทำสิ่งต่าง ๆ ดียิ่งขึ้น

2. สร้างเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกาย

การนอนพักที่พอเพียงสามารถเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย เมื่อรูปแบบการทำงานของระบบภูมิต้านทานของร่างกายปฏิบัติงานได้สุดกำลัง ก็จะช่วยลดอาการติดโรคแล้วก็ลดอาการอักเสบในร่างกายได้ ลดช่องทางที่จะนำมาซึ่งการก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมาได้อีกด้วย

3. ระบบการเผาร่างกายดียิ่งขึ้น

การนอนพักที่พอเพียงจะมีผลต่อหลักการทำงานของฮอร์โมนเลปติน สามารถดำเนินงานได้อย่างดีเยี่ยม รวมทั้งการเผาพลังงานของร่างกายก็จะดียิ่งขึ้นอีกด้วย

4. ระบบฮอร์โมนต่าง ๆ เกิดความสมดุล

การนอนพักที่พอเพียง ส่งผลต่อแนวทางการทำงานของระบบฮอร์โมนในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งฮอร์โมนเมลาโทนิน โกรทฮอร์โมน ซีโรโทนินรวมทั้งที่สำคัญฮอร์โมนเพศที่มีส่วนช่วยสำหรับการเจริญวัยดีอีกด้วย

5. ร่าเริงแจ่มใส สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง

ฮอร์โมนซีโรโทนิน จะหลั่งในตอนที่พวกเราหลับสบาย ช่วยทำให้พวกเรารู้สึกสงบ ผ่อนคลายอารมณ์เศร้าหมอง และก็การนอนพักที่พอเพียงยังจะช่วยทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายปฏิบัติงานอย่างมีคุณภาพเพิ่มขึ้น เมื่อตื่นมาจะรู้สึกแจ่มใสขึ้น ยิ้มแย้มแจ่มใส ลดความตึงเครียดแล้วก็มีพลังสำหรับเพื่อการดำรงชีวิตอย่างเต็มเปี่ยม ทั้งยังไกลห่างจากโรคต่าง ๆ ได้อีกด้วย

 

ในทางกลับการหากพวกเรามีการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอก็จะทำให้มีความจำที่แย่ลง ส่งผลต่อการสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย อ้วนขึ้นง่าย ๆ เพราะระบบเผาผลาญที่ไม่ดีเช่นเดิม ฮอร์โมนในร่างกายเสียสมดุล ทำให้อาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย และสุดท้ายการนอนน้อยก็จะส่งผลต่อเราในด้านของอารมณ์ด้วย ความง่วงเหงาหาวนอนมาเยือนตลอดทั้งวัน ไม่กระปรี้กระเปร่า ไม่ว่าจะทำงาน หรือกิจกรรมใด ๆ รู้สึกอ่อนแรง และอาจส่งผลให้เกิดเป็นโรคร้ายได้

 

สนับสนุนโดย.  หวยออนไลน์ ไม่อั้นเลข