มาปกป้องดูแลดวงตาของเรากันเถอะ

            ดวงตา เป็นอวัยวะส่วนหนึ่งของร่างกายที่สำคัญมากสำหรับการดำรงชีวิต และไม่สามารถมีอะไรมาทดแทนกันได้ เราจึงจำเป็นต้องปกป้อง และดูแลดวงตาของเราให้ดีที่สุด โดยการหลีกเลี่ยงสิ่งต่าง ๆที่จะเป็นอันตรายต่อดวงตา และรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยในการบำรุงสายตาของเรา สามารถทำได้ง่าย ๆได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่าง ๆ

  1. หลีกเลี่ยงไม่ให้ดวงตาโดนกับแสงแดดโดยตรงเป็นเวลานาน ๆ เพราะอาจทำให้เกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมก่อนวัยอันควรได้ ควรป้องกันโดยการสวมแว่นกันแดดที่สามารถป้องกันแสงแดดได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อป้องกันไม่ให้ดวงตาโดนกับแสงแดดโดยตรง
  2. เมื่อจำเป็นจะต้องทำงานที่ใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆควรมีการแบ่งการพักสายตาเป็นระยะ ๆ เพื่อไม่ให้ดวงตาเกิดอาการ ตาล้า ตาแห้ง จนเกินไป
  3. ผู้ที่ใส่คอนแทคเลนส์ ควรรักษาความสะอาดอยู่เสมอ เพื่อป้องกันไม่ให้ดวงตาติดเชื้อ และไม่ควรใส่คอนแทคเลนส์นานเกิน 8 ชั่วโมง เพราะจะทำให้ดวงตาของเราแห้ง และหากมีอาการระคายเคืองควรรีบถอดออกทันที ไม่ควรฝืนใส่ต่อ
  4. ผู้ที่ใช้เครื่องสำอางชนิดต่าง ๆควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ และควรดูวันหมดอายุก่อนการเลือกซื้อ ไม่ควรใช้เครื่องสำอางที่เก่า เก็บไว้เป็นเวลานาน เพราะอาจมีเชื้อโรคที่ทำให้ดวงตาติดเชื้อได้
  5. ผู้ที่ทำงานที่อาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อดวงตา เช่น งานก่อสร้าง ที่จะต้องพบเจอกับฝุ่นทราย สีสเปรย์หรือสารเคมีต่าง ๆที่ใช้ในการก่อสร้าง ควรสวมแว่นตาที่เหมาะสมกับการทำงานชนิดนั้น ๆเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอันตรายต่อดวงตา
  6. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และมีวิตามินที่ช่วยในการบำรุงสายตา
  • ราสเบอร์รี่ (Raspberry) ผลไม้สีแดง รสชาติเปรี้ยวอมหวาน ช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตา ป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆเกี่ยวกับดวงตา อาทิ เช่น โรคต้อกระจก โรคจอประสาทตาเสื่อมก่อนวัย ฯลฯ เป็นต้น
  • ผักบุ้ง (Swamp Morning Glory) เป็นแหล่งสารอาหารที่รวมไปด้วยวิตามิน A และวิตามิน C และมีคุณประโยชน์ช่วยบำรุงผู้ที่มีอาการสายตาสั้นได้เป็นอย่างดี
  • อะโวคาโด (Avocado) มีวิตามิน A และ Beta-carotene ที่ช่วยในการบำรุงสายตา แต่ไม่ควรรับประทานเกินวันละ 1 ลูก เพราะจะทำให้มีไขมันสูงเกินกว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน อาจทำให้เกิดโรคอ้วนได้
  • ไข่แดง (Yolk) สารอาหารในไข่แดงจะช่วยลดการเสื่อมของดวงตาได้
  • ปลาทูน่า (Tuna) อุดมไปด้วยไขมัน Omega 3  ช่วยให้มองเห็นได้ดีขึ้น และช่วยบรรเทาอาการตาล้า ตาแห้ง จากการใช้จอคอมพิวเตอร์นานจนเกินไป
  1. ควรพบแพทย์เพื่อตรวจดวงตาเป็นประจำ เพื่อตรวจหาโรคที่เกี่ยวกับดวงตาต่าง ๆ เช่น โรคต้อกระจก โรคจอประสาทตาเสื่อม หรือหากมีอาการผิดปกติเช่น อาการตาแดง อาการเคืองตา ควรรีบพบแพทย์ทันที

 

 

สนับสนุนโดย  คาสิโนออนไลน์ 2020

การบริหารสมองเพื่อป้องกันสมองเสื่อม

การออกกำลังกายของสมองเราสามารถที่จะทำได้ทุกกิจวัตรประจําวันไม่ว่าจะเป็นการมองการได้ยินการสื่อสารและการทำให้อารมณ์ของเราบวก ถ้าเราได้ใช้งานได้หมดครบทุกส่วนเราอาจจะป้องกันสภาวะสมองเสื่อมได้

การออกกำลังกายของสมองก็คือจะเป็นการใช้งานของสมองได้สมดุลกันทั้งหมดทั้ง4ด้านเราจะมาเริ่มการออกกำลังกายของสมองซีกขวา ซึ่งสมองซีกขวานั้นคนเราส่วนมากจะไม่ค่อยใช้ก็เพราะว่าใช้เหตุผลมากจนเกินไป ซึ่งสมองด้านซีกขวานั้นเรามักจะชอบใช้ในด้านเกี่ยวกับด้านศิลปะดนตรีและการเคลื่อนไหวที่มีจังหวะ ยกตัวอย่างเช่นการที่ได้ร้องรำทำเพลงที่เราไม่ต้องหันไปดูเนื้อเพลงเลยร้องทำเพลงไปได้เอาตามใจชอบเลยหรืออาจจะรำลึกถึงเพลงเก่าๆที่ตัวเรานั้นชอบ 

ซึ่งเพลงเก่าๆเหล่านี้แหละมันสามารถจะทำให้เรานั้นได้ทบทวนความจำความสุขที่อยู่ในอดีตได้ต่อมาการบริหารสมองซีกขวาคือการที่เรานั้นทำอะไรที่เรานั้นไม่เคยได้กระทำมันมาก่อนอย่างเช่นเลยการแปรงฟันด้วยมือข้างที่เรานั้นไม่ถนัดหรืออาจจะเขียนตัวหนังสือในข้างที่เรานั้นไม่เคยเขียนมาก่อนหรืออาจจะเป็นการฝึกบริหารโดยทั้งสองมือมันก็จะเป็นสิ่งที่เรานั้นไม่เคยทำมาก่อนและมันจะทำให้การเคลื่อนไหวของสมองซีกซ้ายและซีกขวาได้มีความสมดุลกันได้เป็นอย่างดี

การที่คนเราใช้ภาษากายมากกว่าที่คนเรานั้นจะใช้ภาษาพูดคนเราอาจจะใช้ภาษากายได้ โดยที่ตัวของเรานั้นไม่พูดแต่ว่าเรานั้นได้มองตาและสบตาอย่างนิ่งๆกับคนที่เรานั้นจะพูดคุยด้วยโดยที่เรานั้นยังไม่ต้องพูดอะไรเลยสัก3นาทีหรืออาจจะเป็นการเลียนแบบเสียงและพูดให้มันได้เหมือนกับเขาให้ได้มากที่สุด มันก็จะทำให้สมองของเราด้านซีกขวาของเรามันก็จะทำการส่งภาษาออกมาได้มากกว่าภาษาพูด

สำหรับการบริหารสมองซีกซ้าย ก็คืออาจจะเป็นพวกที่ชอบใช้อารมณ์ศิลปินเยอะแยะมากมายมันก็จะทำให้เรานั้นมีเหตุผลที่น้อยลงต่อมาในด้านวิธีในการฝึกนั้นก็คือเราอาจจะต้องไปฝึกในเรื่องที่มีความเกี่ยวข้องกับตัวเลขที่มีความเกี่ยวข้องกับการเขียนตัวอักษรให้มันได้มีลำดับ1234ได้มีการเขียนในด้านรูปของเรขาคณิตเราอาจจะต้องใช้มือทั้งสองข้างเพื่อที่จะทำการวาดรูปเรขาคณิต 

ซึ่งรูปทรงต่างเหล่านี้มันจะมีความคงที่มันอาจจะทำให้ตัวของเรานั้นได้มีการใช้สมองซีกซ้ายได้มีเหตุและผลมากยิ่งขึ้นและถ้าหากว่าเรานั้นทำคนเดียวแล้วคิดที่อยากจะสนุกมากยิ่งขึ้นอย่างเช่นเราอยากจะชวนเพื่อนเข้ามาเพื่อที่จะมาเล่นหมากฮอสซูโดกุอักษณไขว้กันซึ่งมันจะทำให้เรานั้นได้มีเหตุมีผลรู้แพ้รู้ชนะกันมาขึ้น

 

สนับสนุนโดย  next88 slot

โรคกระเพาะนั้นรุนแรงหรือไม่ 

เกิดขึ้นโดยมีสาเหตูมาจากการทำงานที่ผิดปกติ อาทิ การบีบตัวของกระเพาะกับลำไส้ที่ทำงานไม่ประสานกัน หรืออาจเกิดจากสภาพกรดในกระเพาะที่มีมากเกินไป แต่ว่าไม่ทำให้เกิดแผล ซึ่งสาเหตุที่ว่ามานี้ก็ทำให้ผู้ป่วยร้อยละ 70-15 ต้องเดินทางมาพบแพทย์ แต่ถึงยังไงก็ตามแต่ความผิดปกติภายในกระเพาะอาหารที่เกิดขึ้นจากกรดนั้น ผู้ป่วยก็อาจไม่มีอาการปวดท้องเสมอ ไป

โดยผู้ป่วยหลายรายอาจมีอาการอาเจียนเป็นเลือด หรือถ่ายอุจจาระ ดำ มีสาเหตุมาจากแผลในกระเพาะอาหารที่เกิดมาจากกรดเกิน ในบางรายอาจมีอาการแสบแน่นที่หน้าอกเนื่องจากกรดไหลย้อน ทำให้หลอดอาหารอักเสบรวมไปถึงมีอาการไอ เนื่องจากอักเสบขึ้นมาถึงคอ โดยรวยแล้ว ก็เป็นของโรคกระเพาะอาหารทั้งสิ้น 

โรคกระเพาะ รุนแรงหรือไม่ 

ตามปกติแล้วโรคกระเพาะนั้นเป็นโรคที่ไม่รุนแรง สามารถรักษาให้หายได้เสมอหากว่ามีการพยากรณ์โรคที่ดี โดยการให้ยาและปรับพฤติกรรมใช้ชีวิตของผู้ป่วย แต่เมื่อใดที่เป็นโรคกระเพาะทำให้เกิดผลข้างเคียงต่อร่างกาย ก็อาจจะทำให้เสียชีวิตได้ เนื่องจากการที่เลือดออกไม่หยุดในบริเวณที่เกิดแผล หรืออักเสบ และเมื่อเกิดการเรื้อรังนับเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งกระเพาะอาการและโรคมะเร็งต่อมน้ำเหลืองของกระเพาะอาหารได้ ฉะนั้น ต้องหมั่นดูแลตัวเองให้ดี รับประทานอาหารให้ตรงต่อเวลาและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย 

5 สัญญาณนั้นบ่งบอกว่าเสี่ยงต่อการที่จะเป็นโรคกระเพาะ

ในเวลาที่เรานั้นมีอาการปวดท้องอันเกิดจากมีแผลในกระเพาะอาหารอาจมีลักษณะอาการที่ผู้ป่วยรู้กันอยู่แล้วว่านั้นก็คือการที่เรานั้นกินอิ่มนั้นก็ปวดหิวก็มีอาการปวดซึ่งอาการที่เราปวดนั้นจะสอดคล้องกับอาการที่ปวดอื่นนั้นหรือไม่เพราะว่าอาการนั้นก็ต้องปวดจนบางที่เราก็แยกไม่ออกไม่เหมือนกันดันนั้นเราจะรู้ได้อย่างไรว่ากำลังเป็นโรคกระเพาะลองมาตรวจดูจาก 5 สัญญาณเสี่ยงเกิดโรคกระเพาะไปพร้อมๆกัน 

  • อาการปวดนั้นก็จะเป็นแบบว่าจุกๆแสบๆอยู่แถวๆลิ้นปี่ บางทีนั้นก็มีอาการปวดจี๊ดขึ้นมา แล้วจู่ๆนั้นก็หายเป็นบริเวณที่เราปวดนั้นก็จะอยู่แถวสะดือ ลิ้นปี่ 
  • เวลาที่เรานั้นอิ่มหรือว่าเวลาที่เรานั้นหิวนั้นก็เป็นอาการปวดท้องทางฝั่งขวามือ อาจไม่ได้ทำให้เรานั้นรู้สึกว่าปวดมากแต่ถ้าหากว่าเรานั้นกินยาก็อาจจะทำให้เรานั้นลดกรดเข้าไปยังพอช่วยบรรเทาอาการได้ 
  • บางทีนั้นเราก็มีอาการปวดแสบท้องบริเวณลิ้นปี่โดยที่เรานั้นก็ไม่รู้ว่าเรานั้นมีอาการท้องว่างหรืออิ่มแล้ว 
  • เมื่อที่เรานอนหลับก็มีอาการปวดท้องจนทำให้ต้องตื่นเป็นอาการที่เกิดขึ้นแบบไม่แน่นอน 
  •  มีอากรที่เรานั้นปวดมากจนทำให้มีอาการข้างเคียง เช่น อาเจียน หรือว่าบางครั้งนั้นมีอาการถ่ายเป็นเลือด 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

เกล็ดความรู้ เมดิเตอร์เรเนียน ไดเอต

วันนี้เราจะมานำเสนอในรูปแบบหนึ่งที่มีชื่อว่า เมดิเตอร์เรเนียน ไดเอต  ซึ่งเมดิเตอร์เรเนียน ไดเอต ได้ถูกนำเอามาใช้ในงานวิจัยมากมายเลยว่าที่บอกว่ามันสามารถช่วยลดในเรื่องของโรคหัวใจและก็หลอดเลือดแล้วก็โรคของหลอดเลือดสมองได้ที่นี้เราลองมามองดูในรู้แบบของอาหารเรา

ก็มักจะเห็นว่าในกลุ่มที่มีผักผลไม้ที่มีปริมาณมากมันก็จะสามารถช่วยให้ไฟเบอร์ช่วยให้วิตามินแล้วก็เกลือแร่รวมทั้งสารต้านอนุมูอิสละในขณะเดียวกันนี้เขาก็จะกินในส่วนที่จะเป็นในเรื่องของถั่วงาหรือว่าพวกที่เป็นธัญพืชมากขึ้นและยังมีน้ำมันที่เป็นน้ำมันมะกอก 

ซึ่งอันนี้มันก็จะช่วยทำให้ในเรื่องของการปรับตัวในคอเลสเตอรอลได้จึงทำให้คอเลสเตอรอลตัวเลวลดลงคอเลสเตอรอลตัวดีเพิ่มมากขึ้นสำหรับววันนี้เราก็จะมีการนำเสนอเมนูสำหรับ เมดิเตอร์เรเนียน ไดเอต หนึ่งเมนู

ซึ่งวันนี้ก็จะเป็นในเรื่องของสลัดผักปลากระพงย่าง โดยเรื่องต้นนั้นเราก็จะต้องหมักปลาก่อนโดยใช้เกลือจากนั้นก้จะโรยพริกไทโรยเกลือลงไปพอสมควรไม่ต้องเยอะมาก ให้ครบทั้งสองด้านของปลาเลยตามด้วยพริกไทจากนั้นโรยเครื่องเสร็จแล้วเราก็พักปลาเอาไว้ก่อนในระหว่างที่พักปลาเอาไว้เราก็จะมาทำน้ำสลัดนำกระเทียมตามด้วยหัวหมอพริกไทตามด้วยน้ำตาลน้ำมะนาวค้นให้เข้ากันหลังจากนั้นพอเข้ากันแล้วเราก็จะใส่น้ำมันมะกอกลงไป

สำหรับสูตรนี้เราก็จะเพิ่มคีนัวต้มสุกลงไปและมันก็ยังได้เป็นธัญพืชอีกอย่างหนึ่งซึ่งในนี้มันก็จะมีไฟเบอร์เยอะและก็จะมีโปรตีนมีวิตามิมนแล้วก็แร่ธาตุอยู่เหมือนกันจากนั้นเมื่อเราทำน้ำสลัดเสร็จแล้วให้เราพักมันเอาไว้ก่อน ต่อมาเวลาที่เราจะเริ่มอย่างปลากระพงมันก็จะมีในเรื่องของปลาที่มันอาจจะติดกระทะนิดหน่อยซึ่งเราก็จะใช้น้ำมันนิดหน่อยซึ่งเราจะใช้เป็นน้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันธรรมดา

หลังจากนั้นเราก็จะนำเอาปลาที่เราหมักเอาไว้ลงไปย่างในกระทะเราจะต้องนำเอาส่วนที่เป็นหนังลงไปก่อนเราจะต้องรอจนกว่าปลาอีกด้านหนึ่งสุกแล้วเราก็ค่อยพลิกปลาพอเราทอดปลาสุขได้ที่แล้วเราก็ตัดนำเอาขึ้นมาพักเอาไว้ก่อนจากนั้นเราก็จะมาทำสลัดกันเพื่อที่จะนำเอามารับประทานด้วยกันกับปลาผักที่ควรใช้จะเป็นผักร็อกเกตตามด้วยมะเขือเทศลงไปจากนั้นจากนั้นก็เอาน้ำสลัดที่ทำเอาไว้เทลงไปคุกให้เข้ากันจัดใส่จานรับประทานได้เลยนี่ก็จะเป็นสูตรอาหาร เมดิเตอร์เรเนียน ไดเอต

 

สนับสนุนโดย  next 888

โรคชิคุนกุนยาโรคที่มากับยุงลายและหน้าฝน

ในช่วงหน้าฝนแบบนี้จะมีโรคที่มาพร้อมกับฝนเรามักจะคุ้นชินกับโรคไข้เลือดออกแต่รู้หรือไม่ว่ายังมีอีกหนึ่งโรคที่มาพร้อมกับหน้าฝนเช่นเดียวกันโครชิคุนกุนยาบางคนอาจจะยังไม่คุ้นชินหรือบางคนอาจจะไม่เคยได้ยินเลยแต่ว่าอาการของโรคนี้มีลักษณะที่คล้ายกับไข้เลือดออกแต่ก็ยังมีบางจุดแต่แตกต่าง 

ซึ่งหลายคนอาจจะยังไม่คุ้นชินกับโรคชิคุนกุนยาบางคนก็ไม่เคยได้ยินเลยจริงๆแล้วโรคนี้มันเกิดขึ้นมาจากอะไร ซึ่งโรคชิคุนกุนยาฟังดูแล้วมันดูเหมือนว่าจะคล้ายกับญี่ปุ่นนิดนึงบางคนก็จะเรียกกันว่าเป็นไข้ญี่ปุ่น ซึ่งชิคุนกุนยาก็จะติดมาจากเชื้อไวรัสชิคุนกุนยาในความลักษณะบางอย่างที่คล้ายกับไข้เลือดออกนินกิก็คือเป็นการแพร่เชื้อจะมีภาหนะโดยยุงลายเหมือนกันแล้วมันก็จะไม่ได้ติดต่อจากคนไปคนทุกคน

จะต้องมีภาหนะเท่านั้นแล้วก็จะมีอาการลักษณะบางอย่างที่ดูคล้ายคลึงกันและสำหรับตรงที่คนจะต้องมีภาหนะนั้นคือว่าคุณจะต้องติดมาจากยุงลายคือเชื้อมันจะเข้าไปเพราะพันธุ์ในยุงลายแล้วยุงก็จะต้องไปกัดคนแล้วคนนั้นถึงจะได้รับเชื้อไม่ใช่อยู่ดีๆจะไปรับเชื้อจากสิ่งแวดล้อมแบบทางเดินหายใจแบบนี้ไม่ใช่มันจะต้องเป็นยุง

สำหรับโรคไข้เลือดออกและโรคชิคุนกุนยามันจะมีความแตกต่างกันยังไงคือสองโรคนี้มันได้เกิดขึ้นมาจากสองโรคไวรัสทั้งคู่ก็จริงแต่มันได้เป็นไวรัสคนละชนิดกันคือไวรัสนินกิอีกตัวเป็นไวรัสไข้เลือดออกไข้เลือดออกนินกิและอีกหนึ่งอันก็คือไวรัสชิคุนกุนยาแต่ว่าในความเหมือนนั้นก็คือว่ามันจะมีภาหนะแบบเดียวกันก็คือยุงลาย

เพราะฉะนั้นพวกวงจรชีวิตทั้งใมนยุงหรือว่าในตัวคนมันจะคล้ายๆกันสมมุติว่าอย่างเช่นจะมีคนที่ติดเชื้อไวรัสชิคุนกุนยาแล้วมียุงลายเข้าไปกัดคนไข้ที่ได้เป็นชิคุนกุนยาเชื้อไวรัสมันก็จะเข้ามาเจริญอยู่ในตัวยุงเสร็จแล้วยุงไปกัดคนธรรมดาและอีกคนหนึ่งก็จะติดเชื้อขึ้นมาอีกเพราะฉะนั้นในวงจรชีวิตมันจะคล้ายคลึงกันแต่มันจะเป็นไวรัสคนละสายพันธุ์เท่านั้น

ซึ่งถามว่าเชื้อไวรัสนี้มันจะอยู่ในตัวยุงได้นานอีกไหนมันก็จะขึ้นอยู่กับอายุขัยของยุงโดยเฉลี่ยแล้วยุงก็จะมีอายุอยู่ที่ประมาณ100-120วันและถ้าหากว่ายุงที่ยังไม่ได้หมดอายุขัยและได้ไปกัดคนธรรมดาก็มีโอกาสที่จะติดเชื้อได้อีกถถ้าหากว่ายุงที่มีเชื้ออยู่นั้นยังไม่ตาย

 

สนับสนุนโดย  ติดต่อ next88

สมุนไพรยารักษาโรคหาได้จากในบ้าน

สมุนไพรใกล้ตัวเราที่พวกเรามักละเลยกันอันที่จริงแล้วเป็นประโยชน์สำหรับในการรักษาโรคอย่างใหญ่โต ในสมัยก่อนการที่จะไปพบหมอนั้นเกิดเรื่องที่ยากลำบากเนื่องมาจากการเดินทางในสมัยก่อนนั้นมีความยากแค้นว่าสมัยปัจจุบันดังเนั้นมื่อเกิดลักษณะของการเจ็บ

สมุนไพรก็เลยยารักษาโรคต่างได้เป็นอย่างดีเนื่องหาง่ายมีในครอบครัว ไม่มีค่าใช้จ่าย ไม่ต้องเสียเวล่ำเวลาเดินทางคนรุ่นก่อนมักจะเคยชินกับการใช้สมุนไพรสำหรับในการรักษาลักษณะของการเจ็บป่วยเนื่องจากว่าใช้อยู่เป็นประจำ แต่ว่าในตอนนี้ยาเคมีมีหน้าที่กับคนยุคนี้เยอะขึ้นเรื่อยๆ

เนื่องจากรับประทานง่ายและก็หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วๆไป ก็เลยไม่ค่อยได้ใช้สมุนไพรกันหลายครั้งนัก ก็เลยทำให้ความรู้ความเข้าใจที่เกี่ยวข้องกับเรื่องสมุนไพรดลง สมุนไพรบางจำพวกอกจากจะเอาไว้รักษาลักษณะการเจ็บป่วยไข้ได้แล้วยังสามารถเอามาปรุงเป็นอาหารได้อีกด้วย

เป็นการปรับใช้เอายามาทำกับข้าวรับประทานได้อย่างมีนัยยะ โดยเหตุนี้พวกเราก็เสมือนได้รับประทานอีกทั้งของกินและก็ยารักษาโรคไปในตัวเรามาดูกันเลยดีกว่าว่าสมุนไพรที่้พวกเราเคยและไม่เคยรับประทานนั้น มีคุณประโยชน์เช่นไรวันหลังถ้าหากพวกเราได้มองเห็นมีนบนจานของกินจะได้ไม่ต้องเขี่ยสมุนไพรพวกนี้ทิ้ง

ตะไคร้

ตะไคร้เป็นพืชที่พวกเราพบได้ทั่วไปมากเนื่องมาจากถูกมาปรุงเป็นของกินอยู่หลายแบบ ตะไคร้เป็นเครื่องต้มยำชั้นเยี่ยมเนื่องจากว่ามีกลิ่นหอมช่วยขจัดกลิ่นคาวของเนื้อสัตว์ เป็นองค์ประกอบที่สำคัญของของกินเกือบทุกอย่างจะขาดไปมิได้เลยและก็ยังมีฤิทธิ์สำหรับเพื่อการรักษาอาการ จุก เสียด แน่นท้อง ไล่ลม ได้ดิบได้ดีอีกด้วย

กะเพรา

ใบกะเพราเป็นพืชที่พวกเรารู้จักกันเป็นอย่างดีเพราะเหตุว่าพวกเราจะได้ผัดใบกะเพรากันเป็นประจำด้วยเหตุว่าเป็นอาหารที่ทำง่ายรวมทั้งอร่อย ใบกะเพราเป็นพืชล้มลุกมีรดเผ็ด ช่วยสำหรับในการขับลมได้เป็นอย่างดี ด้วยเหตุว่าในใบกะเพรามีน้ำมันหอมละเหยซึ่งมีฤิทธิ์สำหรับในการขับลม

ข่า

เป็นพิชล้มลุกอีกประเภทที่มีส่วนสำคัญสำหรับเพื่อการประกอบอาหาร เพราะว่ามีกลิ่นหอมส่วนตัว มีรสเผ็ดร้อน มีเนื้อสีเหลืองอ่อนๆเอามาทำเป็นส่วนประกอบของพริกเพื่อเพิ่มรสชาติและก็ความหอมของอาหารมีฤิทธิ์สำหรับเพื่อการรักษากลากเกลื้อน

ดับน้ำคาวปลาคุณแม่ข้างหลังคลอดลูกใหม่ได้ตำข่าใส่กับมะขามเปียกแล้วหลังจากนั้นก็เกลือกินทุกวี่วันก็สามารถที่จะช่วยให้ขับน้ำคาวปลาได้รวดเร็วมากขึ้น ซึ่งแน่นอนแหละว่าคุณแม่หลังคลอดจะต้องรู้วิธีเหล่านี้ดี

 

สนับสนุนโดย  entaplay ดี ไหม

กินผัก 4 ชนิดนี้สิดี ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย

          อยากที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่า ปัจจุบันทั้งมลพิษ ฝุ่นควัน  ซึ่งเกิดจากทั้งควันบุหรี่และควันจากท่อรถไอเสียมีมายกมายแค่ไหน และเราเองที่ใช้ชีวิตนอกบ้านออกไปเดินบนท้องถนนก็จะต้องเจอกับมลพิษเหล่านี้ทุกวัน ซึ่งการที่เราสูดหายใจเอาอากาศเข้าไปซึ่งอากาศที่เราหายใจเข้าไปในแต่ละวันก็มีมลพิษเข้าไปในร่างกายของเราด้วย ซึ่งมลพิษทีเข้าไปในร่างกายของเรานี้มันจะไปทำลายปอด และตับ และอวัยวะภายในอื่นอื่นของร่างกายของเรา

ลงทีละน้อยให้ทำให้ร่างกายของเราไม่แข็งแรง ส่งผลให้ผิวพรรณไม่สดใส ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการดูแลร่างกายของตัวเราเองให้ปลอดภัย โดยจะแนะนำผักที่มีคุณสมบัติในการขับสารพิษ ออกจากร่างกายของเราได้  การกินผักกะหล่ำปลี การกินผักคะค้า  ผักขึ้นฉ่าย และผักกาดแดง ผักเหล่านี้ล้วนมีประโยชน์ในการทำให้ร่างกายถูกขับสารพิษออกทั้งสิ้น การกินผักนอกจากจะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้ว สารพิษที่ตกค้าอยู่ในร่างกายก็จะถูกขับออกมาด้วย 

  1.  กะหล่ำปลี มีสารที่ช่วยต้านอนุมุลอิสระสูง ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง และยังช่วยล้างสารพิษในตับและยังช่วยกำจัดสารพิษจากควันบุรี่ออกจากร่างกายได้ดี
  2. บีทรูท  เป็นผักที่ช่วยในเรื่องการล้างพิษได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยฟอกเลือดให้เลือดสะอาดปราศจากสารพิษอีกด้วย
  3. ผักค้าน้า  นอกจากจะช่วยขับสารพิษออกจากตับได้อย่างยอดเยี่ยมแล้ว ยังช่วยเรื่องของระบบลำไส้ไม่อุดตัน ช่วยเรื่องของการระบายขับถ่ายได้ดี 
  4. ผักขึ้นฉ่าย เป็นอีกผักที่ช่วยระบายสารพิษจากควันบุหรี่ออกจากตับได้อย่างดีเยี่ยม 

        ผักที่กล่าวมาทั้งสี่ชนิดนี้เป็นผักที่หาซื้อได้ง่าย ตามตลาดสดและตามห้างสรรพสินค้าทั่วไป ซึ่งเราควรจะหาซื้อรับประทานกันบาง เพราะอย่างที่เคยเกริ่นไปแล้วว่าปัจจุบัน สารพิษมีอยู่ในอากาศเต็มไปหมดดังนั้น จึงเป็นเรื่องที่เป็นไปได้ยากมาที่เราจะไม่ได้สูดเอาควันพิษหรือฝุ่นละอองเข้าไปเลย และสิ่งที่เราสามารถดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงปลอดภัยจากสารพิษได้เบื้องต้น 

ผักมีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่างการรับประทานผักจึงเป็นสิ่งที่ดีมีประโยชน์และเป็นสิ่งที่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง การกินผักชนิดอื่นอื่นก็ให้สารอาหารที่มีประโยชน์เช่นเดียวกันแต่ว่าผักทั้งสี่ชนิดนี้จะช่วยเพิ่มการดีท็อกซ์สารพิษของร่างกายของเราได้มากยิ่งขึ้น ดังนั้นเราจึงควรกินผักทั้งสี่อย่างนี้อย่างน้อยอาทิตย์ละ 2 ครั้ง

 

สนับสนุนโดย  alpha88 ดีไหม

อาหารและเครื่องดื่มช่วยลดหวัด

           สิ่งที่จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรง ไม่ป่วยบ่อยไม่เป็นหวัดก็คือ การออกกำลังกายและการทานอาหารที่สะอาด มีประโยชน์ ที่สารอาหารครบ 5 หมูแต่ถ้าหากเราร่างกายอ่อนแอลงเมื่อไหร่ เจ้าเชื้อร้ายทั้งหลายก็จะรุมเล่นงานเราทันที

และเชื้อโรคที่ทำให้คนเป็นบ่อยมากที่สุดก็คือเชื้อไข้หวัด ดังนั้นหากเราเริ่มรู้สึกตัวว่า อาจมีแนวโน้มว่าจะเป็นหวัดแน่ๆ ลองทานอาหารและเครื่องดื่มต่อไปนี้ เพราะอาหารและเครื่องที่จะแนะนำนี้มีความสามารถเป็นอย่างมากในการช่วยลดอาการของหวัด คัดจมูกได้  ที่สำคัญทำให้คุณอิ่มและอร่อยมาก

  1. ซุปไก่ เคยดูละครทีวีกันไหมค่ะ ที่เวลาคนป่วยไม่สบายก็จะมีการทำซุปไก่ไปเยี่ยมไข้กัน นั่นเพราะซุปไก่เมื่อกินเข้าไปแล้วจะมีสารที่ช่วยยับยั้งและกำจัดเชื้อโรค อันที่จริงในซุปไก่ประกอบไปด้วยวัตถุดิบหลายอย่างที่มีคุณสมบัติช่วยในการยับยั้ง เชื้อโรค เช่น มะเขือเทศ  เกลือ พริกไทย หอมใหญ่และอื่นๆอีกมากที่นำมาผสมกันในการปรุงเป็นซุปไก่ ในเมื่อมีสมุนไพรมากมายขนาดนี้เชื้อโรคจะอยู่กับเรานานได้อย่างไร
  2. การกินอาหารที่มีรสเผ็ดก็ช่วยได้เช่น เดียวกันเพราะพริกเป็นสมุนไพรไทยที่จะช่วยในเรื่องของการยับยั้งการทำงานของเชื้อโรค
  3. ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง อย่างเช่นส้ม จะเห็นได้ว่าเวลาใครป่วย คนที่ไปเยี่ยมไข้มักจะซื้อส้มไปฝาก นั่นเพราะการกินส้มนั้นมีประโยชน์หลายด้าน และด้านที่เราอยากให้ช่วยเรื่องอาการหวัด ส้มก็ช่วยได้ผลดีอย่างมากเสียด้วย
  4. น้ำเปล่า ไม่ต้องแปลกใจ น้ำเปล่าธรรมดานี่ละคะ เอาแบบอุณหภูมิห้องปกติเลย ไม่ต้องเป็นน้ำร้อนหรือน้ำเย็นก็ช่วยรักษาอาการหวัดได้ เพราะน้ำจะเข้าไปช่วยขับเชื้อโรคที่อยู่ในร่างกาย และหากอยากให้ชุ่มคอมากขึ้น เราสามารถเอาสมุนไพรต่างๆมากต้มใส่น้ำดื่มได้  ทั้งตะไคร้ หัวหอม น้ำใบเตย น้ำขิง 
  5. น้ำชาคาโมมายล์ ก็ช่วยรักษาอาการหวัดได้ดี เพียงเราชงชาแล้วทิ้งไว้สักนาทีแล้วดื่ม จะช่วยให้เราหายใจได้โล่งขึ้น รู้สึกสดชื่นขึ้น แถมยังช่วยขับเสลดได้ดีอีกด้วย
  6. อาหารที่มีหอมหัวใหญ่เป็นส่วนประกอบ เพระเพียงแค่เราดมหัวหอม ยังช่วยรักษาอาการคัดจมูกของเราให้ดีขึ้นเลย ดังนั้นหากทานเข้าไปก็จะเห็นผลเร็วยิ่งขึ้นด้วยเช่นกัน

นี่เป็นเพียงตัวอย่างเล็กๆที่นำมาแนะนำกัน ยังมีอาหารและเครื่องดื่มอีกหลายอย่างที่ช่วยรักษาอาการไข้หวัดของเราให้ดีขึ้นได้ แต่ที่สำคัญที่สุดคือ ร่างกายต้องการการพักผ่อนที่เพียงพอ หากเรากินอาหารที่ช่วยรักษาไข้หวัดได้แต่ไม่พักผ่อน หวัดก็ไม่หายนะจะ

 

สนับสนุนโดย  entaplay เครดิต ฟรี

การใช้งาน หน้ากาก N95 

ในช่วงนี้ที่ประเทศไทยกำลังประสบกับปัญหาค่าฝุ่นละออง PM 2.5ซึ่งกำลังระบาดอย่างหนักและต่อเนื่องมาเป็นเวลานานแล้วดังนั้นการซื้อหน้ากากอนามัยเพื่อใส่ป้องกันฝุ่นจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เราควรจะทำกันในขณะนี้แต่อย่างที่ทราบกันดีว่าหน้ากากอนามัยแบบทั่วๆไปที่ใช้กันนั้นไม่สามารถป้องกันฝุ่น PM 2.5 ได้จำเป็นต้องใช้หน้ากากอนามัย N95 เท่านั้นซึ่งอย่างที่รู้กันดีอยู่ว่าหน้ากากอนามัยN95นั้นมีราคาที่ค่อนข้างสูงมากและหาซื้อได้ค่อนข้างยากในประเทศไทย

ดังนั้นเราจึงควรมาดูวิธีการใช้งานที่ถูกต้องเพื่อให้คุ้มค่ากับราคาที่ต้องเสียไปจากกันซื้อหน้ากากอนามัยN95มาใช้งานอย่างแรกเลยเราสามารถที่จะเลือกซื้อหน้ากากอนามัยN95ได้ว่าเราจะซื้อแบบใช้แล้วทิ้งหรือแบบที่สามารถเปลี่ยนไส้กองได้โดยปกติแล้วหน้ากากอนามัยN95ที่เป็นแบบใช้แล้วทิ้งเราจะสามารถใช้งานหน้ากากชนิดนี้ได้ประมาณสองถึงสามวันเท่านั้นก็สมควรที่จะทิ้งได้แล้วเพราะว่าปริมาณฝุ่นที่เกาะอยู่ตามหน้ากากก็จะมีปริมาณหนาแน่นทำให้เราหายใจไม่ค่อยออกแล้วหรือบางครั้งหน้ากาก

ก็มีความสกปรกจนเกินไปจนไม่สามารถนำกลับมาใช้งานใหม่ได้หรือบางทีก็อาจจะฉีกขาดทำให้ใช้งานไม่ได้แล้วส่วนอีกชนิดหนึ่งก็คือหน้ากากที่สามารถถอดซักออกได้ การใช้หน้ากากแบบนี้ควรจะถอดซักออกทุกวันหรืออย่างน้อยก็วันเว้นวันรวมถึงการเปลี่ยนไส้กองก็ควรจะเปลี่ยนวันเว้นวันเปลี่ยนทีเพื่อความสะอาดของระบบการหายใจทีนี้การใช้หน้ากากอนามัยที่ถูกต้องนั้นควรจะใช้หน้ากากอนามัยที่ไม่มีรอยยับรอยหักเพราะหากมีรอยพวกนี้เกิดขึ้นที่ตัวหน้ากากสิทธิภาพ

การกรองอากาศลดลงและควรตรวจสอบความสะอาดของหน้าว่ามีรอยเปื้อนหรือไม่เช็คความคมของโลหะที่ติดอยู่กับตัวหน้ากากจะต้องไม่เกิดอันตรายแก่เราที่เป็นผู้สวมใส่ใส่ของที่หูต้องแน่นหนาพอควรเลือกซื้อหน้ากากที่มีความกระชับและพอดีกับหน้าของผู้สวมใส่ คุณรักสาทำความสะอาดมือก่อนใส่หรือถอดหน้ากากเสมอเพื่อป้องกันเชื้อโรคที่อยู่จากมือเราไปติดกับหน้ากาก

และที่สำคัญเลยห้ามใช้หน้ากากร่วมกับผู้อื่นเพราะหน้ากากถือเป็นสิ่งของส่วนตัวไม่สามารถใช้ร่วมกันได้ และเมื่อเราต้องถอนหน้ากากเก็บเอาไว้ควรเก็บในที่ที่ไม่มีฝุ่นไม่มีสารเคมีที่เป็นอันตรายหรือถ้าเป็นหน้ากากที่ต้องใช้แล้วทิ้งให้ใส่ถุงพลาสติกมัดปากถุงแล้วทิ้งถังขยะได้เลยและที่สำคัญทุกครั้งที่เราจับหน้ากากก็อย่าลืมล้างมือให้สะอาดด้วยนะคะ            

 

สนับสนุนโดย  entaplay

เปิดตู้เย็นหาตัวช่วย บรรเทาอาการคัดจมูก

          อย่างที่เราทราบกันดีว่าเวลาไปเป็นไข้หวัด มีน้ำมุกไหล มันน่าทรมานขนาดไหน ยิ่งตอนจะนอนแล้วหายใจไม่ค่อยมันยิ่งเป็นการรบกวนการนอนหลับพักผ่อนซะจริงๆ  เคยเป็นกันไหมซื้อยาเอาไว้มาเป็นยาประจำบ้านรอแล้วรอเล่าก็ไม่ป่วยสักทีและพอยาหมดอายุเท่านั้นและป่วยขึ้นมาทันที ดังนั้นวันนี้จะมาแนะนำการหาตัวช่วยเบื้องต้นในการรักษาอาการคัดจมูก

เพราะอาการนี้ชอบเกิดขึ้นตอนกลางคืน ซึ่งการไปหาซื้อยามาทานเองก็หาซื้อลำบากเนื่องจากยาคงจะปิดหมดแล้ว ยกเว้นต้องเสียเวลาเดินทางไปโรงพยาบาล ซึ่งดูเป็นเรื่องใหญ่เกินไป แค่อาการคัดจมูกเราสามารถจัดการเองได้ ด้วยการเดินเข้าครัวเปิดตู้เย็นแล้วมองหาตัวช่วยลดอาการคัดจมูกกันเลย มาดูสิว่ามีอะไรช่วยเราได้บ้าง

  1. หอมแดง  คุณเชื่อไหมว่าหอมแดง จะช่วยได้มากอย่างยิ่งเรื่องของการคิดจมูก หลายคนบอกว่าให้นำหอมแดงไปทุบแล้วต้มน้ำเสร็จแล้วให้เอาหน้าก้มลงไปดมน้ำที่ระเหยขึ้นมาจะได้กลิ่นของหอมแดง จะได้ผลอย่างยิ่งถ้าเอาผ้าคลุมหัวกับกะละมังน้ำหอมแดงด้วย ดูแล้วก็ยุ่งยากไปอีก สำหรับเราเอาวิธีที่ง่ายและรวดเร็วโดยการผ่าหอมแดงออกเป็น 2 ซีกแล้วจัดการเอามาไว้ๆใกล้จมูกแล้วสูดดมเข้าไปเลย อาจจะได้กลิ่นฉุนของหอมมากไปหน่อยแต่เชื่อเถอะว่าได้ผลดีมาก ดมแค่เพียงนาทีเดียวเห็นผลทันที จมูกของคุณจะโล่งหายใจสะดวกขึ้นเยอะเลย และในปัจจุบันมีการนำหอมแดงมาแปลรูปเป็นผลิตภัณฑ์ที่ใช้แปะอะไรก็ได้ให้ใกล้จมูกมากที่สุดคุณก็จะได้กลิ่นหอมแดงและช่วยให้หายใจสะดวกขึ้น
  2. กระเทียม นอกจากจะมีหอมแดงแล้วกระเทียมก็ช่วยเรื่องอาการหวัดคัดจมูกได้ดีทีเดียว โดยหากคุณเป็นคนที่สามารถกินกระเทียมสดได้ ก็เพียงปลอกเปลือกแล้วกินสดๆสัก 7 กลีบได้เลยแต่ไม่ควรกินตอนท้องว่างนะจ๊ะเดี๋ยวมันจะเข้าไประคายเคืองกระเพาะ  หากเราทนกลิ่นกระเทียมสดไม่ได้สักเท่าไหร่ก็เปลี่ยนมาปรุงกินรวมกับอาหารแทนก็ได้ค่ะ และที่สำคัญตอนนี้มีการนำกระเทียมมาแปรรูปเป็นสินค้ากระเทียมแคปซูนแล้วยิ่งทำให้กินง่ายเข้าไปอีก
  3. ตะไคร้ และตัวเอกอีกตัวที่หาได้ในตู้เย็นในครัวของบ้านเราก็คือตะไคร้ เพียงเรานำตะไคร้ออกมาหั่นเป็นชิ้นเล็กแล้วนำไปต้มน้ำจนเดือด หลังจากนั้นก็นำน้ำตะไคร้มาจิบกินทีละนิดไปเรื่อยๆ ก็จะช่วยรักษาอาการหวัด คัดจมูกได้ผลดีเช่นกัน

เห็นไหมของกินที่อยู่ในตู้เย็น นอกจากจะนำมาปรุงอาหารแล้ว ยังมีประโยชน์ในการรักษาโรคบางอย่างได้อีกด้วย 

 

สนับสนุนมาจาก  rb88