ผลไม้สำหรับคนลดน้ำหนัก

นอกจากการเลือกรับประทานอาหารจะมีประโยชน์ และมีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาแล้วนั้น รู้หรือไม่ว่าการเลือกทานผลไม้ก็มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมากเช่นกัน เพราะเนื่องจากว่า ผลไม้ เป็นหนึ่งในอาหารที่อุดมไปด้วยแหล่งอาหารจากธรรมชาติมากมายหลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นทั้ง วิตามิน แร่ธาตุ หรือสารอาหารอื่น ๆ

ที่มีความจำเป็นต่อสุขภาพร่างกายของเรา รู้หรือไม่ว่า คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้เริ่มหันมาสนใจการลดน้ำหนักกันมากขึ้น

ผลไม้สำหรับคนลดน้ำหนัก เพราะมองว่าการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง รวมไปถึงการมีรูปร่างที่สวยสุขภาพดีนั้น เป็นสิ่งที่จะช่วยเพิ่มความมั่นใจ    alpha88   ในการใช้ชีวิตได้เป็นอย่างดี ซึ่งในสมัยปัจจุบันนี้การลดน้ำหนักก็สามารถทำได้หลากหลายรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป รวมไปถึงการเลือกรับประทานผลไม้ก็มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีเช่นกัน

เพราะผลไม้บางชนิดจะอุดมไปด้วยแคลอรีที่ต่ำมาก ๆ จึงมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้นั่นเอง อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังอยากลดน้ำหนัก และกำลังมองหาผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ วันนี้เราก็จะมาแนะนำผลไม้ ที่หากทานเป็นประจำ จะยิ่งทำให้การลดน้ำหนักนั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น จะมีผลไม้ประเภทไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

แอปเปิลเขียว หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าแท้ที่จริงแล้วแอปเปิลเขียว เป็นผลไม้ที่เหมาะสมสำหรับคนที่อยากลดความอ้วนเป็นอย่างมาก เพราะเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยมากกว่าแอปเปิลสีแดง อีกทั้งยังให้พลังงานได้สูงอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีใยอาหาร ที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายได้ มีวิตามินซี ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณได้ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการลดคอเลสเตอรอลหรือลดน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

แก้วมังกร เป็นหนึ่งในผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย และเหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักอีกด้วย โดยแก้วมังกรนั้นจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลดวัยได้ ช่วยบำรุงผิวพรรณได้ อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่มีแคลอรีที่ต่ำ เหมาะสำหรับคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักอีกด้วย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยกากใยสูง ช่วยทำให้เราขับถ่ายได้ง่ายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย 

ฝรั่ง เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะฝรั่งนั้นจะอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายหลายชนิด อีกทั้งยังมีส่วนช่วยทำให้เราอิ่มท้องได้อีกด้วย นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยนการสร้างคอลลาเจนให้แก่ร่างกาย ทำให้ผิวของเราเปล่งปลั่งมากขึ้น ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรงและไม่ทำให้เราป่วยง่ายได้อีกด้วย 

3 โรคร้ายที่อาจมาพร้อมกับการดื่มน้ำน้อย

โรคร้ายที่อาจมาพร้อมกับการดื่มน้ำน้อย อย่างที่เราทราบกันดีว่า น้ำ เป็นส่วนประที่สำคัญต่อร่างกายของเราเป้นอย่างมาก เพราะปกติแล้วคนเราจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดื่มน้ำให้เพียงพอตามที่ร่างกายต้อการ หรือวันละประมาณ 7-8 แก้ว เพื่อช่วยห้างกายนั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งเราดื่มน้ำเยอะแค่ไหนก็จะยิ่งส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา

ดังนั้น การดื่มน้ำเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จึงเป็นเรื่องที่ดีที่เราควรให้ความสนใจ

แต่เนื่องด้วยสมัยปัจจุบันนี้ การใช้ชีวิตของคนเรานั้นค่อนข้างที่จะแตกต่างกันออกไป จนส่งผลให้บางคนมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนไป โดยเฉพาะการดื่มน้ำ ซึ่งกลับกลายเป็นว่าในแต่ละวันนั้นเอาแต่นั่งทำงานจนไม่ได้มีเวลาดูแลตนเอง หรือไม่มีแม้แต่เวลาดื่มน้ำ

ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่ร่างกายของเราขาดน้ำ หรือ มั่งมีหวย ได้รับปริมาณน้ำที่ไม่เพียงพอจะส่งผลกระทบอะไรต่อร่างกายของเราบ้าง ฉะนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูโรคร้ายที่อาจเกิดขึ้นจากการที่เราดื่มน้ำน้อย จะมีโรคไหนกันบ้างไปดูกันเลย

โรคริดสีดวง เรียกได้ว่าเป็นโรคที่หลาย ๆ คนนั้นคงไม่อยากให้เกิดขึ้นกับตนเอง เพราะโรคนี้ถือเป็นโรคที่มีความอันตราย และอาจเป็นความทรมานต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ซึ่งแน่นอนว่าโรคนี้เป็นโรคที่อาจเกิดขึ้นได้จากการที่เราดื่มน้ำน้อย จนส่งผลให้ระบบย่อยอาหารสามารถทำการย่อยได้ลำบากมากยิ่งขึ้น และส่งผลให้ลำไส้ของเราเกิดการแห้ง จนไม่สามารถที่จะขบอุจจาระของเราออกมได้นั่นเอง ดังนั้น ขอบอกเลยว่า หากใครที่ไม่อยากเป็นโรคนี้ก็ควรที่จะดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น 

โรคสมองเสื่อม รู้หรือไม่ว่าการที่เราดื่มน้ำน้อย ก็อาจส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อระบบประสาท หรือสมองขอเราได้ เนื่องจากว่าหากร่างกายเกิดการขาดน้ำ หรือได้รับปริมาณน้ำที่ไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้เลือดเกิดการสูบฉีดไปเลี้ยงร่างกายที่เข้มข้นจนเกินไป และทำให้หัวใจของเรานั้นไม่สามารถที่จะสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ จนเป็นสาเหตุทำให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคสมองเสื่อมนั่นเอง ดังนั้น ทางที่ดีควรที่จะดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อให้ระบบการทำงานของร่างกายนั้น ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น 

โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ แน่นอนว่าการดื่มน้ำเยอะ ๆ จะยิ่งส่งผลดีต่อระบบทางเดินปัสสาวะ เพราะน้ำ ถือเป็นส่วนหนึ่งที่สามารถช่วยชำระล้างสารพิษที่อยู่ภายในร่างกายให้ออกมาได้ ดังนั้น เมื่อไหร่ก็ตามที่เราดื่มน้ำน้อยเกินไป หรือร่างกายได้รับปริมาณน้ำที่ไม่เพียงพอ อาจส่งผลกระทบไปยังระบบทางเดินปัสสาวะของเราได้ ยิ่งเราปล่อยไว้นาน หรือมีพฤติกรรมการดื่มน้ำน้อย ก็จะยิ่งทำให้เกิดอาการกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้ง่ายนั่นเอง

3 ข้อดีของการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ

3 ข้อดีของการออกกำลังกาย ปัจจุบันนี้ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ป่วยง่าย และร่างกายไม่ค่อยอำนวยในการออกกำลังกาย จนส่งผลให้ร่างกายยิ่งมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่ายมากขึ้น แต่ทว่า การออกกำลังกายนั้นมีความสำคัญอย่างไรสำหรับผู้สูงอายุ ขอบอกเลยว่าการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างบสม่ำเสมอนั้นมีความจำเป็นต่อผู้สูงอายุเป็นอย่างมาก

เพราะการที่ร่างกายของเราได้เคลื่อนไหว หรือได้ขยับบ่อย ๆ จะยิ่งทำให้กล้ามเนื้อได้ใช้งาน และมีความแข็งแรงมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นคือ จะยิ่งทำให้ร่างกายแข็งแรง และป้องกันการเกิดโรคร้ายได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม หลายคนอาจจะมองว่าการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุนั้นไม่ค่อยมีความจำเป็น เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายผู้สูงอายุนั้นรู้สึกปวดเมื่อยได้

ดังนั้น วันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักกับการออกกายสำหรับผู้สูงอายุ ว่าจะมีความจำเป็น และมีข้อดีอย่างไรบ้าง ไปดูกันเลย

ช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น แน่นอนว่าการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะยิ่งช่วยให้กล้ามเนื้อภายในร่างกายของเราได้เกิดการยืดหยุ่น เพื่อช่วยในการป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน และช่วยเสริมสร้างกระดูกของเราให้แข็งแรงได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้น ข้อดีของการออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับผู้สูงอายุนั้นถือว่ามีความจำเป็นอย่างมาก เพราะจะยิ่งช่วยให้ร่างกายผู้สูงอายุได้เคลื่อนไหว และแข็งแรงมากขึ้น 

ช่วยพัฒนาสุขภาพจิต สำหรับผู้สูงอายุแล้วนั้น นอกจากการนอนอยู่บ้านเฉย ๆ จะทำให้รู้สึกน่าเบื่อแล้วนั้น การที่เราไม่ทำอะไรเลยยังทำให้รู้สึกน่าเบื่อด้วย ดังนั้น การที่ผู้สูงอายุได้ออกไปหากิจกรรทำ ไปออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยให้ไม่รู้สึกเบื่อแล้วนั้น ยังช่วยพัฒนาสุขภาพจิตของผู้สูงอายุให้ดีได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย เพราะการที่ผู้สูงอายุมีสุขภาพจิตที่ดีนั้น จะยิ่งช่วยให้เราไม่เครียด และดูแก่ได้อีกด้วย 

ช่วยชะลอความแก่ได้ รู้หรือไม่ว่าสำหรับผู้สูงอายุ หากร่างได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วนั้น การออกกำลังกายยังช่วยชะลอความแก่ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ซึ่งข้อดีของการออกกำลังกายในข้อนี้หล่ยคนอาจจะยังไม่รู้ ดังนั้น หากเราออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ จะยิ่งช่วยเสริมสร้างความอ่อนเยาว์ให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี แถมยังมีส่วนที่ช่วยในการบรรเทาความเครียด ช่วยแก้เบื่อ หรือช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคที่ดีให้แก่ร่างกายของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังคิดว่าควรจะไปออกกำลังกายหรือไม่ ขอบอกเลยว่าควรรีบทำตั้งแต่ร่างกายยังมีแรงทำ เพราะจะยิ่งทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้มากขึ้นอีกด้วย 

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    alpha88

อุตสาหกรรมมีมูลค่าเท่าไร

อุตสาหกรรมการพนันในแคนาดาสร้างรายได้ 2.64 พันล้านดอลลาร์ในปีที่แล้ว ซึ่งรวมกว่า 1.2 พันล้านดอลลาร์จากการพนันออนไลน์ ข้อบังคับการพนันที่กำหนดให้ผู้ให้บริการการพนันออนไลน์ทุกรายต้องได้รับอนุญาตจากรัฐบาลท้องถิ่น เชื่อว่าจะทำให้สูญเสียรายได้จำนวนมาก เนื่องจากตลาดการพนันออนไลน์มีขนาดเล็กและมีความหลากหลาย

คาสิโนนอกชายฝั่งหลายแห่งจึงใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้ หากแคนาดาใช้วิธีเดียวกับอังกฤษ รายได้ต่อปีอาจเพิ่มขึ้นสูงถึง 4 พันล้านดอลลาร์ จำนวนเงินที่น่าประทับใจ $824.68 ต่อปีคือจำนวนเงินที่ชาวแคนาดาใช้จ่ายในคาสิโนออนไลน์ต่อหัว ซึ่งมากกว่านักพนันจากสหรัฐอเมริกาและสหราชอาณาจักรรวมกัน

อุตสาหกรรมมีมูลค่าเท่าไร ภาพรวมของคาสิโนออนไลน์ของแคนาดา แคนาดาเคยมีคาสิโนที่มีอิฐและปูนย้อนเวลากลับไป ที่มีการเปลี่ยนแปลง ผู้เล่นชาวแคนาดามีเว็บไซต์คาสิโนออนไลน์มากกว่า 2,100 เว็บไซต์ที่พวกเขาสามารถเล่นได้ ซึ่งโดยรวมแล้วได้รับผลตอบแทนมากกว่า 97% ของการชนะ ดังนั้นชาวแคนาดาส่วนใหญ่จึงหันเหความสนใจไปจากคาสิโนที่มีอิฐและปูนเหล่านี้ (ซึ่งให้ผลตอบแทนน้อยกว่า 61% ในการชนะ) เวลาที่ดีที่สุดในการเล่นด้วยเงินจริงในคาสิโนออนไลน์คือระหว่าง 16.00 น. ถึง 18.00 น. และ 20.00 น. ถึง 23.00 น.

หากคุณถามผู้เล่นชาวแคนาดาส่วนใหญ่ Mega Moolah สล็อตโปรเกรสซีฟเป็นเครื่องที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการชนะแจ็คพอต 20 ล้านดอลลาร์เป็นแจ็คพอตที่ชนะ รัฐบาลไม่เก็บภาษีผลตอบแทนจากการพนัน ซึ่งทำให้กำไรเหล่านี้น่าสนใจยิ่งขึ้น Taxman จะชนะถ้าคุณเปลี่ยนการพนันเป็นอาชีพเต็มเวลาและชนะอย่างสม่ำเสมอ

กฎหมายของการพนันออนไลน์ กฎหมายที่ควบคุมการพนันออนไลน์นั้นควบคุมโดยแต่ละจังหวัด แต่โดยทั่วไปแล้วการพนันนั้นถูกกฎหมายทั่วประเทศ คาสิโนออนไลน์ในแคนาดาต้องได้รับใบอนุญาตจากหน่วยงานท้องถิ่นเพื่อดำเนินการอย่างถูกกฎหมาย นอกเหนือจาก Saskatchewan ทุกจังหวัดในแคนาดามีคาสิโนออนไลน์อย่างน้อยหนึ่งแห่ง บริติชโคลัมเบีย ควิเบก ออนแทรีโอ และแมนิโทบาเป็นจังหวัดเดียวที่สามารถออกใบอนุญาตการพนันออนไลน์ได้ในทางปฏิบัติ เว็บไซต์คาสิโนออนไลน์สามารถดำเนินการได้ในระดับท้องถิ่นเท่านั้นโดยไม่ต้องมีใบอนุญาตพิเศษ เพื่อให้สามารถเล่นเกมข้ามเขตแดนได้ หน่วยงานท้องถิ่นของจังหวัดเหล่านี้ต้องทำข้อตกลงพิเศษ

เป็นเรื่องที่ถูกกฎหมายไม่มากก็น้อยสำหรับผู้ประกอบการนอกชายฝั่งที่ดำเนินการโดยไม่มีใบอนุญาตในการดำเนินการภายในประเทศ คาสิโนแห่งเดียวที่มีบทลงโทษคือคาสิโนที่มีอิฐและปูน ดังนั้น เว้นแต่คุณจะเปิดคาสิโนจริงบนแผ่นดินแคนาดา คุณควรหลีกเลี่ยงได้ ชาวแคนาดาไม่ได้รับอนุญาตให้เล่นที่คาสิโนออนไลน์นอกชายฝั่ง แต่การกำหนดเป้าหมายไปยังชาวแคนาดาโดยเฉพาะถือเป็นเรื่องผิดกฎหมาย

อนาคตของอุตสาหกรรม จากการระบาดของโควิด-19 คาสิโนบนบกส่วนใหญ่กำลังจะปิดตัวลงทั่วโลก และชาวแคนาดาก็ไม่มีข้อยกเว้น อย่างไรก็ตาม แนวโน้มนี้เริ่มต้นได้ดีก่อนเกิดโรคระบาด การเข้าถึงอินเทอร์เน็ตนั้นรวดเร็ว ราคาถูก และเกือบจะเป็นสากล และอุปกรณ์มือถือก็มีราคาย่อมเยา ดังนั้นเกือบทุกคนสามารถเล่นคาสิโนออนไลน์ได้ หากคุณคิดถึงบรรยากาศของคาสิโนจริง คาสิโนออนไลน์วิดีโอเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม เกมคาสิโนสดที่ให้บริการผ่านการสตรีมวิดีโอช่วยให้คุณโต้ตอบกับเจ้ามือได้แบบเรียลไทม์ ในอนาคตอันใกล้ ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปที่จะคาดการณ์ว่าเทคโนโลยีเสมือนจริงจะถูกนำมาใช้ในเกมคาสิโนออนไลน์มากขึ้น

 

สนับสนุนโดย.  หวยดี

เคล็ดลับในการใช้ชีวิตที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีที่สุด

เมื่อคุณไม่ได้มีสุขภาพดีที่สุด คุณอาจบอกได้ คุณอาจจะรู้สึกเฉยๆคุณอาจพบว่าคุณรู้สึกเหนื่อยระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดีตามปกติ เคล็ดลับในการใช้ชีวิต และดูเหมือนจะเป็นหวัด ทางจิตใจ คุณอาจพบว่าไม่มีสมาธิและรู้สึกวิตกกังวลหรือหดหู่และอาจจะเกิดส่งต่างๆตามมารวมถึงการเป็นโรคเรื้อรังได้ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ ยิ่งไปกว่านั้น

คุณไม่จำเป็นต้องยกเครื่องทั้งชีวิตในชั่วข้ามคืน ค่อนข้างง่ายที่จะทำการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ สองสามอย่างที่สามารถนำทางคุณไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นได้ และเมื่อคุณทำการเปลี่ยนแปลงหนึ่งครั้ง ความสำเร็จนั้นสามารถกระตุ้นให้คุณทำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกมากขึ้นต่อไป

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคืออะไรและคุณอาจได้คำตอบที่แตกต่างกัน 50 ข้อ นั่นเป็นเพราะไม่มีทางที่จะมีสุขภาพดีได้ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหมายถึงการทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและรู้สึกดีสำหรับคนคนหนึ่ง นั่นอาจหมายถึงการเดินหนึ่งไมล์ห้าครั้งต่อสัปดาห์ กินอาหารจานด่วนสัปดาห์ละครั้ง

และใช้เวลาเสมือนหรือพบปะกับคนที่คุณรักวันเว้นวัน สำหรับคนอื่น วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอาจเป็นการฝึกและวิ่งมาราธอนปีละสองครั้ง หลังจากรับประทานอาหารคีโต และไม่เคยดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เลย

ไม่มีสิ่งใดที่ดีกว่าที่อื่นทั้งสองเหมาะสำหรับบุคคลนั้น คณต้องตัดสินใจว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณเป็นอย่างไร

มีประโยชน์อย่างไรการเปลี่ยนแปลงเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณอาจนำไปสู่ประโยชน์ต่อร่างกาย จิตใจ กระเป๋าเงิน และแม้กระทั่งสิ่งแวดล้อมการป้องกันโรคนิสัยที่ดีต่อสุขภาพสามารถลดความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ รวมถึงโรคที่อาจเกิดในครอบครัวของคุณได้ ตัวอย่างเช่น ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้

ผู้ใหญ่ที่รับประทานอาหารมาตรฐานอเมริกันอุดมไปด้วยผักและผลไม้เป็นเวลา 8 สัปดาห์มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลง ในการศึกษาอื่นในปี 2020 แหล่งที่เชื่อถือได้ นักวิจัยพบว่าทุก ๆ 66 กรัมที่เพิ่มขึ้นของการบริโภคผักและผลไม้ทุกวันมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลง 25 เปอร์เซ็นต์ของการพัฒนาโรคเบาหวาน

การเปลี่ยนเมล็ดพืชที่ผ่านการขัดสีเป็นธัญพืชไม่ขัดสียังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอีกด้วย ในการศึกษาเชิงสังเกตจากผู้ใหญ่เกือบ 200,000 คน ผู้ที่รับประทานธัญพืชไม่ขัดสีมากที่สุดมีอัตราโรคเบาหวานประเภท 2 ต่ำกว่าผู้ที่รับประทานน้อยที่สุดถึง 29 เปอร์เซ็นต์และการทบทวนแหล่งที่มาที่เชื่อถือได้ของการศึกษา 45

เรื่องสรุปว่าการรับประทานธัญพืชไม่ขัดสี 90 กรัมหรือสามมื้อ 30 กรัมทุกวันช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ 22 เปอร์เซ็นต์ โรคหลอดเลือดหัวใจ 19 เปอร์เซ็นต์ และมะเร็ง 15 เปอร์เซ็นต์ ในแง่ของการออกกำลังกาย อย่างน้อย 11 นาทีต่อวันอาจเพิ่มอายุขัยของคุณ ในการศึกษาปี 2020

นักวิจัยได้ติดตามผู้ใหญ่มากกว่า 44,000 คน ผู้ที่ออกกำลังกายปานกลางถึงหนัก 11 นาทีในแต่ละวันมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตต่ำกว่าผู้ที่ออกกำลังกายในระดับความเข้มข้นนั้นเพียง 2 นาที การเปรียบเทียบนี้เป็นจริงแม้ว่าผู้คนจะนั่ง 8.5 ชั่วโมงทุกวัน

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟัง

สาเหตุของการนำไปสู่สภาวะซึมเศร้า

การนำไปสู่สภาวะซึมเศร้า สำหรับสภาวะซึมเศร้านั้นเป็นสิ่งที่เกิดจากสารในสมองไม่ปกติ เมื่อสารในสมองนั้นทำงานผิดปกติแล้ว จ้องเจอกับสถานการณ์หรือเหตุการณ์ต่างๆนั้น ก็จึงนำไปสู่สภาวะที่เรียกว่าโรคซึมเศร้าได้ ซึ่งสภาวะซึมเศร้านั้นเป็นสภาวะที่อาจจะรักษาหาย เพราะเป็นเหมือนโรคชนิดใดชนิดหนึ่ง

โดยส่วนใหญ่ไม่ได้เจ็บปวดหรือมีอาการป่วยทางด้านร่างกาย แต่เป็นความเจ็บปวดและอาการป่วยทางด้านของจิตใจนั่นเอง ซึ่งเป็นโรคที่เกิดขึ้นจากความรู้สึกโดยตรง โดยเฉพาะผู้คนที่มีความเจ็บปวดโดยตรงทางด้านความรู้สึกที่ต้องเผชิญกับสิ่งต่างๆที่กระทบกระเทือนจิตใจนั่นเอง ซึ่งสาเหตุที่นำไปสู่สภาวะซึมเศร้านั้นก็มีหลากหลายสาเหตุแตกต่างกันไป

ความเครียด เป็นสาเหตุหนึ่งและเป็นสาเหตุหลักๆที่นำไปสู่สภาวะการซึมเศร้าได้ เพราะเมื่อเรานั้นมีความเครียด สมองเรานั้นก็จะทำงานหนัก เมื่อสมองทำงานหนักมากขึ้น ก็ทำให้ร่างกายเรานั้นอ่อนแอและทำให้ความรู้สึกนั้นแย่ตามไปนั่นเอง ซึ่งความเครียดก็มีการแบ่งออกไปมากมาย โดยผู้ป่วยที่มีสภาวะซึมเศร้านี้นั้น

มักจะเครียดกับสิ่งต่างๆที่ต้องเจอหรือต้องจัดการในชีวิตประจำวัน ซึ่งเป็นสิ่งที่อาจจะยังไม่วามารถหาทางออกหรือแก้ไขได้อย่างทันเวลา ทำให้นำสิ่งเหล่านั้นมาคิดซ้ำไปวนมา จนในที่สุดก็เกิดเป็นความเครียดสะสม เมื่อไม่มีการระบายความเครียดเหล่านี้ออกไปหรือวิธีจัดการนั้นก็เป็นสาเหตุนำพาไปสู่สภาวะของการซึมเศร้านั่นเอง

อาการป่วยต่างๆ ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่สำคัญที่นำไปสู่สภาวะซึมเศร้า ซึ่งผู้ป่วยที่อาจจะป่วยด้วยโรคต่างๆนั้นก็มักจะมีความเครียดกับโรคนั้นๆ โดยเฉพาะในโรคที่ร้ายแรงและผู้ป่วยนั้นไม่สามารถที่จะยอมรับกับอาการป่วยที่ตนเองนั้นต้องเผชิญได้  ทำให้เกิดความอ่อนแอทางด้านจิตใจมากขึ้นและทำให้มีความทุกข์ใจ ในบางคนนั้นก็เกิดจากการที่ยอมรับไม่ได้ ร้องไห้ กดดัน และเครียดนำไปสู่การเก็บตัวและซึมเศร้าในที่สุด

สภาพแวดล้อม เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดสภาวะซึมเศร้า สภาพแวดล้อมหมายถึงสิ่งที่เป็นอยู่ สิ่งที่อยู่รอบตัว ยกตัวอย่างเช่น การอาศัยอยู่ในครอบครัวที่มีปัญหา พ่อแม่มักทะเลาะกันอยู่เป็นประจำ ทำให้ผู้ที่อยู่ในสภาพแวดล้อมนั้นเกิดการซึมซับและอาจจะทำให้สภาพแวดล้อมหล่อหลอมให้มีอาการป่วยทางจิตใจได้ด้วย สำกนับผู้ป่วยหรือมีสภาวะซึมเศร้าจากสภาพแวดล้อมนั้นโดยส่วนใหญ่จะเป็นสิ่งที่ผู้ป่วยนั้นไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ ทำให้เกิดเป็นอาการป่วยที่อยู่ในจิตใจทำให้ผู้ป่วยนั้นมีจิตใจที่บอบช้ำ

การเสพสื่อต่างๆ เป็นสิ่งที่เป็นปัจจัยอย่างมากในปัจจุบันเนื่องจากสื่อและเทคโนโลยีต่างๆนั้นเป็นสิ่งที่ผู้คนนั้นสามารถเข้าถึงได้ง่าย  แทงหวยออนไลน์ Huaydee   ทำให้สามารถที่จะดูหรือสื่ออะไรต่างๆบนโลกก็ได้ ในบางครั้งการดูสื่อต่างๆ ก็อาจจะเกิดพฤติกรรมการลอกเลียนแบบ ไม่ว่าจะเป็นในละครหรือวีดีโอต่างๆ เช่นการเสพสื่อหนังเศร้า เพลงเศร้า ก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่เกิดขึ้นและทำให้ผู้คนนั้นเกิดสภาวะซึมเศร้าได้

3อาหารเช้าที่โครตอ้วนและแนวทางแก้ไข

อาหารเช้าที่โครตอ้วน สำหรับเมนูยอดฮิตอาหารเมนูที่หนึ่ง ข้าวมันไก่ข้ามมันไก่ทอดมันหอม มันแบบแม่ค้าก็เรียกเชิญๆมันก็น่ากินแล้วกินแล้วมันอร่อยจริงๆราดน้ำจิ้มเยอะๆถามว่าเมนูนี้มันไม่ค่อยดีคือเรื่องของไขมันมันสูงมากโปรตีนอาจจะได้เยอะแต่ไขมันสูงมากทั้งข้าวมันไก่ทอดแล้วก็ข้าวมันไก่ธรรมดา

โดยเฉพาะแบบมีหนังเยอะๆอย่างนั้นขอเปลี่ยนเมนูหน่อยข้าวถ้ามีข้าวกล่องก็ให้เอาข้าวกล่องลกปริมาณข้าวให้เหลือครึ่งหนึ่งไก่ทอกไม่เอาเลยไก่ต้มเอาไก่ต้มนี่ดีๆสั่งมาเลยไก่พิเศษ3เท่าเลยก็ได้ดึงหนังออกน้ำจิ้มทานได้ไม่เป็นไรขอแตงกวาเยอะๆเลยเน้นๆเลย

นอกจากนี้หากมีไข่ต้มเพราะว่าข้าวมันไก่กับข้าวหมูแดงบางทีมันอยู่ร้านเดียวกันขอไข่ต้มตอนเช้า2ฟองอิ่มทั้งวันแล้วแตงกวา2ลูกเน้นๆผักก็ได้โปรตีนก็เต็มคาร์โบไฮเดรตไม่เยอะเอาคาร์โบไฮเดรตออกไปครึ่งนึงเช้าๆกินโปรตีนเข้าไปเยอะๆเยี่ยมมาก

เมนูที่สอง ที่โคตรอ้วนเหมือนกัน ข้าวไข่เจียวหมูสับ มันเร็วข้าวแล้วก็ราดไข่เจียวหมูสับไข่2-3ฟองแล้วหมูสับแล้วทอดแล้วน้ำมัน มันสุดยอดใช่ไหมไข่เจียวหมูสับแล้วก็ทอดแล้วก็ราดข้าวประมาณ800แคลอรี่แถมบางทีทานไม่อิ่มด้วยเพราะว่ามันแบบมันน้อยไง 

ดังนั้นถ้าอย่างจะเปลี่ยนถ้าเกิดเลือกได้ทำเองเป็นไข่3ฟองเลยก็ได้แล้วก็ใส่ทูน่าแล้วถ้าเป็นไปได้ถ้าทำเองถ้ามันมีไข่ขาวแบบเป็นแบบขวดเทไข่ขาวเพิ่มเข้าไปแบบนี้โปรตีนดีมากทูน่าใส่สักครึ่งกระป๋องน้ำมันใช้น้ำมันรำข้าวสักช้อนหนึ่งช้อนเล็กข้าวไรซ์เบอรี่เป็นไข่เจียวสุขภาพที่ดีมากๆและโปรตีนสูงมากๆสำหรับแบบนักกล้ามโดยเฉพาะเลยแนะนำแล้วก็เสริมกล้วยหอม1ลูกแตงกวา2ลูกผักอย่างอื่นใส่เข้าไปจัดเต็มก็ดีมากๆ

เมนูโคตรอ้วนเมมนูที่สาม อันนี้น่ากลัวแล้วก็น่าทานด้วย น้ำเต้าหู้ ปาท่องโก๋ เป็นไงน่าทานไหมแล้วมันเป็นไงมันรู้สกแบบผ่อนคลายถ้าได้ทานน้ำเต้าหู้ปาท่องโก๋มันผ่อนคลายอยู่แล้วเพราะคาร์โบไฮเดรตกับน้ำตาลมันสูงปรี๊ดเลยปาท่องโก๋ไขมันไม่ดีเพียบก็ต้องบอกตามตรงว่ามันอร่อยนานๆกินทีไม่ว่ากันแต่ว่าอย่าไปทานบ่อยแล้วก็ตัวแป้งก็เยอะมากๆแล้วบางทีน้ำมันที่เขาใช้ถ้าร้านที่ทอดไม่ค่อยสะอาดมันก็จะเก่าๆหน่อยร้านทอดสะอาดก็ดีหน่อย

ซึ่งน้ำเต้าหู้บางทีก็ใส่น้ำตาลเยอะถ้าจะเปลี่ยนเป็นอะไรเอาใกล้เคียงกันอาจจะเป็นเรื่องของนมอัลมอนด์อุ่นแทนพวกน้ำเต้าหู้หวานน้อยๆนมอัลมอนด์อุ่นๆได้หรือน้ำเต้าหู้หวานน้อยก็หรือว่าเป็นโยเกิร์ตใส่ข้าวโอ๊ตก็ได้นะ

 

สนับสนุนโดย.   หวยดี

วิธีหาสาเหตุว่าทำไมคุณเหนื่อยและจะบ่งบอกโรคอะไรได้บ้าง?

บ่งบอกโรคอะไรได้บ้าง โดยโรคแรกนั้นกคือ โรคไทรอยด์เป็นพิษ โดยปกติร่างกายของเราจะมีต่อมไทรอยด์อยู่ที่บริเวณคอของเราต่อมไทรอยด์มีหน้าที่ผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ออกมาหน้าที่ของฮอร์โมนไทรอยด์มีหน้าที่ในการส่งเสริมการเจริญเติบโตของร่างกายแล้วก็ควบคุมการทำงานต่างๆของร่างกาย

เมื่อต่อมไทรอยด์มันทำงานผิดปกติก็จะทำให้ฮอร์โมนไทรอยด์ผลิตออกมาเยอะขึ้นๆในกระแสเลือดของเราพอฮอร์โมนไทรอยด์เยอะขึ้นๆทำให้ร่างกายของเรามีมิดเตีอลิซึมที่สูงขึ้นทำงานเยอะขึ้นกว่าปกตินั่นเองดังนั้นมันเลยทำใครเราเหนื่อยง่าย

นอกจากเหนื่อยง่ายแล้วก็จะมีอาการอื่นๆร่วมด้วยอย่างเช่นมีอาการใจสั่นมือสั่นหรืออาการหงุดหงิดง่ายขี้ร้อนแล้วก็กินจุแล้วน้ำหนักลดให้ลองไปสังเกตอาการดูหากมีอาการเหล่านี้ร่วมกับคอโตแบบนี้ให้รีบไปพบแพทย์เลยคุณอาจจะเป็นโรคไทรอยด์เป็นพิษแล้วก็ได้รีบไปพบแพทย์แล้วนำยามารับประทานเพื่อทำการรักษาต่อไป

สำหรับโรคที่สอง ก็คือ โรคเบาหวาน ถือว่าเป็นโรคที่ยอดฮิตกันมากเลยในคนไทยโรคเบาหวานเกิดจากที่ร่างกายของเราไม่สามารถที่จะผลิตฮอร์โมนอินซูลินออกมาได้หรือว่าผลิตออกมาได้แต่น้อยไม่เพียงพอในการที่จะลดน้ำตาลในเลือดที่จะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นๆจนกลายเป็นโรคเบาหวานขึ้นมานั่นเอง

การที่เราขากฮอร์โมนอินซูลินร่างกายก็จะไม่สามารถที่จะนำเอาน้ำตาลไปใช้เป็นพลังงานได้มันก็จะส่งเสริมทำให้เราเหนื่อยง่ายนั่นเองสำหรับการอื่นๆที่จะเป็นตัวบ่งบอกว่าคุณเป็นโรคเบาหวานหรือเปล่ายังไงคุณก็ลองไปค้นหาในอินเตอร์เน็ตได้ลองเข้าไปฟังกันดูว่าตนเองมีอาการเหล่านั้นหรือเปล่า

ถ้าหากคุณมีโอกาสเหล่านั้นให้รีบไปพบแพทย์เพื่อที่จะทำการตรวจน้ำตาลในเลือดดูว่าน้ำตาลในร่างกายของคุณสูงหรือเปล่าเพราะว่าถ้าสูงจะได้รับการรักษากันต่อไปต้องบอกเลยว่าโรคเบาหวานก็เหนื่อยได้

สำหรับโรคที่สามก็คือ โรควิตกกังวล โรคนี้ก็สามารถพบได้บ่อยเช่นกันหลายคนก็บอกว่ามีอาการเหนื่อยง่ายแต่พอไปตรวจกับคุณหมอไม่ว่าจะเอ็กซ์เรย์ตรวจคลื่นไฟฟ้าหัวใจก็แล้วตรวจเลือดตรวจเบาหวานอะไรก็แล้วมันปกติอยู่ดีแล้วทำไมตัวเองถึงยังเหนื่อยง่ายอยู่ดีและจะเป็นโรคอะไรได้บ้าง

ซึ่งคุณอาจจะเป็นโรควิตกกังวลก็ได้เพราะโดยส่วนมากแล้วถ้าตรวจทุกอย่างปกติก็อาจจะเป็นโรควิตกกังวลเพราะว่าโรคนี้มันจะไม่ได้เป็นกันตลอดเวลาส่วนมากก็จะมีอาการเหนื่อยง่ายหรือว่ามีความวิตกกังวลในบางช่วงเวลายิ่งเวลาเดิมบางคนบอกว่าทำงานได้ปกติไม่มีปัญหาเรื่องเหนื่อยเลย

แต่พอตอนที่จะนอนมันถึงเวลาที่เราจะมีอาการแล้วจะเริ่มมีความกังวลแล้วก็เริ่มเหนื่อยขึ้นๆนั่นเองดังนั้นใครที่เป้ฯโรคนี้ก็อย่าพึ่งวิตกกังวลมากเกินไปหาเรื่องคลายเครียดยังไงก็ลองไปปรึกษาคุฒหมอดู

 

สนับสนุนโดย.    aecasino

ปัสสาวะบ่อยจนไม่ได้นอน

ปัสสาวะบ่อยจนไม่ได้นอน ซึ่งวันนี้เราจะมาให้ความรู้เกี่ยวกับคนที่ปัสสาวะบ่อยถ้าเกิดท่านปัสสาวะบ่อยเข้าห้องน้ำบ่อยมากคือรู้สึกว่ามันมีปัญหากับชีวิตเราขอบอกเลยว่าบทความนี้จะสามารถช่วยคุณได้โดยปกติแล้วปัญหาการปัสสาวะบ่อยมักจะพบเจอในเพศหญิงมากกว่าเพศชายโดยเฉลี่ยและเป็นผู้ที่ดูแลสุขภาพด้วยนะ

โดยจะเป็นกลุ่มของพวกเราเองนี่แหละมักจะดูแลสุขภาพอาจจะเป็นผู้หยิงที่เริ่มมีอายุเสียหน่อยยังไม่แก่ก็เริ่มีอายุนิดหน่อยแล้วก็เริ่มดูแลตัวเองดีๆดังนั้นเราจะรู้สึกว่าเราอยากจะเข้าห้องน้ำปวดปัสสาวะนนิดนึงเราก็อยากจะเข้าห้องน้ำแล้วรู้สึกว่าทำไมเราปัสสาวะบ่อยเหลือเกิน

คราวนี้ต้องทราบก่อนว่าคำว่าปัสสาวะบ่อยแบบบไหนที่เรียกว่าบ่อยคือถ้าเป็นกลางคืนคุณปัสสาวะบ่อยมากกว่า 2 ครั้งในหนึ่งคืนถือว่าบ่อยใน 2 ครั้งนี้ถือว่าหยวนๆกันได้หนึ่งครั้งนี้กำลังดี 3 ครั้งนี้มากไปในตอนกลางวันถ้าคุณปัสสาวะทุกๆ 2 ชั่วโมงถือว่ามากไปอย่างน้อยๆ 3 ชั่วโมงครั้งกำลังดี

ถามว่าทำไมเราถึงพูดเรื่องนี้เพราะว่าตอนนี้มีคนที่มีภาวะปัสสาวะบ่อยมากๆจริงๆแล้วการปัสสาวะบ่อยอาจจะเป็นโรคก็ได้หรืออาจจะไม่ได้เป็นโรคก็ได้ถ้าเป็นโรคก็อาจจะเกิดจากการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะซึ่งผู้หญิงพบได้เรื่อยๆอยู่แล้วในเรื่องของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

แต่ผู้ชายถ้ามีการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะถือว่าเรื่องใหญ่ต้องไปตรวจอย่างละเอียดคราวนี้ถ้าเป็นเชื้อทางเดินปัสสาวะเราก็จะปัสสาวะบ่อยอาจจะปัสสาวะมาเป็นสีขุ่นหรืออะไรก็ตามที่กินยาฆ่าเชื้อแล้วมันจะหายแต่ถ้าปัสสาวะบ่อยอีกอย่างหนึ่งก็คือภาวะกระเพาะปัสสาวะมันไวเกินคือเราปัสสาวะบ่อยเกินไปทั้งๆที่ไม่จำเป็น

เนื่องจากว่าในช่วงนี้มันเป็นช่วงที่เราเวิคฟอมโฮมหรือว่าอยู่บ้านเยอะหรือว่าดูแลตัวเองเยอะขึ้นบางครั้งการที่เราปปวดปัสสาวะนิดหน่อยแล้วไปเข้าห้องน้ำเลยปวดนิดเดียวแล้วไปเข้าห้องน้ำเลยจริงๆแล้วมันไม่ได้จำเป็นที่เราจะปวดปัสสาวะนิดเดียวแล้วเข้าห้องน้ำมันไม่ได้จำเป็นขนาดนั้น

เพราะอาการที่จำเป็นปวดปัสสาวะครั้งแรกแปลว่าในกระเพาะปัสสาวะมันมีปัสสาวะกว่า100ccเท่านั้นเองคือมันไม่เยอะแต่มันเตือนเฉยๆว่าเดี๋ยวจะปัสสาวะถ้าเกิดเหตุการณ์ปกติเราก็อาจจะนั่งรถอยู่แล้วอาจจะกลั้นเอาไว้หหรือว่าเราทำงานอยู่ยังไม่สะดวกประชุมอยู่ไม่สะดวกเราก็ยังไม่ปัสสาวะ

ซึ่งอันนี้ถือว่ามันเป็นการเทรนนิ่งเบลดเดอร์หรือว่าการฝึกกระเพาะปัสสาวะให้เก็บปัสสาวะได้อย่างเหมาะสมไม่ปัสสาวะบ่อยจนเกินไปแต่พอเราอยู่บ้านเวิคฟอมโฮมเราปวดปัสสาวะก็เดินเข้าห้องน้ำง่ายๆเราก็เกิดภาวะปัสสาวะบ่อยโดยที่ไม่จำเป็น

 

สนับสนุนโดย.    กริลแอร์

เกล็ดความรู้การหยุดอาหารเช้า14วันระบบเผผาผลาญดีขึ้น

ซึ่งหากคุณไม่เคยทำlntermittent Fasting หรือไม่เคยทาน Ketogenic Diet หรือไม่เคยทาน Low-carb Diet เลยร่างกายของคุณจะเผาเป็นแต่น้ำตาลและไม่เคยเผาไขมันและนี่จึงเป็นสาเหตุให้คนส่วนใหญ่มากกว่า 90% มักจะมีปัญหาในการลดความอ้วนหรือควบคุมอาหารนั่นเอง

นอกจากนี้การหยุดอาหาร14วันมันจะทำให้สมองของคุณจะเฉียบคมมากยิ่งขึ้นและลดภาวะอัลไซเมอร์ได้ถ้าท่านเลิกทานอาหารเช้าที่ไม่ดีต่อสุขภาพก็คือแป้งเยอะๆเพราะการทำฟาสติ้งหรือการทำคีโตเจนิคไดเอทนั้นจะทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันมาเป็นพลังงานไปเลี้ยงสมอง

โดยการเผาผลาญนี้จะอยู่ที่ตับและจะเจอสารที่ชื่อว่าคีโตนออกมาแล้วสารคีโตนนี้เป็นพลังงานบริสุทธิ์ถ้าเทียบพลังงานจากไขมันมันเหมือนพลังงานบริสุทธิ์พลังงานแบบเสียบปลั๊กไฟฟ้ารักโลกแต่ถ้าเป็นพลังงานของน้ำตาลจะเหมือนพลังงานถ่านหินก็คือใช้ได้เหมือนกันแต่มีสิ่งตกค้างก้คือโรคภัยไขเจ็บต่างๆนั่นเอง

เพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านใช้พลังงานจากไขมันได้เป็นอย่างดีก็จะทำให้ร่างกายของคุณนั้นมีสุขภาพดีหุ่นดีความคิดที่เฉียบคมมีสมองที่เฉียบแหลมเพราะว่าสมองของเราจะได้รับพลังงานจากไขมันตลอดเวลาเลยต่างจากคาร์โบไฮเดรตท่านจะต้องกินอยู่ตลอดเวลาถึงจะมีพลังงานไปเลี้ยงสมองและมีสิ่งตกค้างด้วย

แต่ไขมันท่านมีอยู่ทั่วตัวท่านมีไม่พอเมื่อไหร่มันดึงไขมันจากเอวมันดึงไขมันจากแขนดึงไขมันจากต้นขาไปเลี้ยงสมองอย่างยอดเยี่ยม

นอกจากนี้ยังมีโรคต่างๆโดยเฉพาะMetabolic Disease ไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดันไขมันโรคพวกนี้จะลดลงเพราะอินซูลินในร่างกายของคุณนั้นอยู่ในระดับที่เหมาะสมเพราะว่าท่านทำฟาสติ้งแบบนี้โรคเบาหวานจะลดลงโรคความดันจะลดลงไขมันจะดีขึ้นชีวิตท่านจะดีขึ้นอย่างคาดไม่ถึงและนี่ก็คือสิ่งที่มันจะเกิดขึ้นถ้าคุณหยุดทานอาหารเช้าที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

เพราะฉะนั้นแล้วก็มาถึงในการสรุปสิ่งที่มันจะเกิดขึ้นเมื่อคุณหยุดรับประทานอาหารเช้ามากกว่า14วันต้องบอกแบบนี้ก่อนว่าอาหารเช้ามันไม่ได้เป็นสิ่งที่เลวร้ายแต่การที่ท่านจะไม่ทานอาหารเช้ามันก็ไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายเหมือนกันแต่สิ่งที่เลวร้ายจริงๆนั้นก็คือการรับประทานอาหารเช้าที่ไม่พิถีพิถันที่คุณไม่ได้เลือกอาหารที่เหมาะสมเข้าไปในร่างกายของท่าน

ดังนั้นแล้วอาหารพวกนี้มันคืออะไรไม่ว่าจะเป็นพวกซีเรียลต่างๆที่มีพวกน้ำตาลสูงมากมีแป้งและเหล่าคาร์โบไฮเดรตสูงมาๆและขนมปังแซนด์วิชที่มันจะไม่มีโปรตีนมันจะมีแต่แป้งอย่างนี้มันไม่โอเคต่อสุขภาพของคุณจริงๆ

 

สนับสนุนโดย.    สูตรหวยยี่กี หวยดี