เคล็ดลับการดูแลผิวด้วยวิธีบ้าน ๆ 

ในปัจจุบัน เชื่อว่าใคร ๆ ก็อยากมีผิวพรรณที่สวยในกันทั้งนั้น คนส่วนใหญ่จึงพยายามเสาะหาผลิตภัณฑ์ดูแลผิวมาใช้กัน ซึ่งสมัยนี้ก็ได้มีผลิตภัณฑ์มากมายที่ช่วยในเรื่องของการดูแลผิวให้ขาวสว่างใส แต่ในบางครั้ง ครีม หรือผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ บางตัวก็อาจใช้สารที่รุนแรงซึ่งอาจก่อให้เกิดการแพ้ขึ้นได้ แต่รู้หรือไม่ว่า ผลไม้ ผัก หรือสมุนไพรต่าง ๆ

ก็สามารถช่วยในการดูแลผิวพรรณของเราให้สวยใสได้ หากเราใช้มันอย่างถูกวิธี ดังนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีง่าย ๆ ในการดูแลผิวพรรณให้สวยใสไว้อวดเพื่อน ด้วยวิธีพื้นบ้านง่าย ๆ ซึ่งเราสามารถนำนำมาใช้บำรุง และดูแลสุขภาพผิวของเราได้ง่าย จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

  • น้ำผึ้ง รู้หรือไม่ว่าสรรพคุณของน้ำผึ้งนั้นมีมากมายแค่ไหน น้ำผึ้งสามารถใช้ในการบำรุงได้ทั้งผิวหน้าและผิวกาย โดยจะช่วยให้ผิวพรรณของเราแลดูนุ่มชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวลมากขึ้น เพราะในน้ำผึ้งนั้นจะมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถช่วยในเรื่องการชะลอริ้วรอยต่าง ๆ ได้ เพียงแค่ทำความสะอาดหน้าแล้วนำน้ำผึ้งที่เตรียมไว้มาพอกลงบนผิของเรา ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาทีแล้วล้างออกด้วยนำสะอาด จะช่วยขจัดสิวเสี้ยน สิวอุดตัน ยิ่งไปกว่านั้น น้ำผึ้งไม่เพียงแต่ช่วยในเรื่องผิวของเราเท่านั้น ยังสามารถนำมาบำรุงเส้นผมให้นุ่มลื่นได้อีกด้วย
  • หัวไชเท้า รู้หรือไม่ว่าหัวไชเท้านั้นสามารถช่วยกำจัดสารพิษในร่างกายได้ และยังช่วยทำให้ผิวของเราแลดูเปล่งปลั่ง มีชีวิตชีวาอีกด้วย อีกทั้งยังช่วยลดฝ้ากระบนใบหน้าของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย โดยนำหัวไชเท้ามาปลอกเปลือก ล้างให้สะอาดปั่นให้ละเอียด แล้วนำมาพอกลงบนใบหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาดจะช่วยขับสารพิษ และช่วยให้ผิวของเราดูใสขึ้น หากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการเป็นฝ้า แนะนำให้ใช้หัวไชเท้าพอก ประมาณอาทิตย์ 2-3 ครั้ง เพียงแค่นี้ก็สามารถมีผิวที่สวยใสไว้อวดเพื่อนกันได้แล้ว
  • มะละกอ สรรพคุณของมะละกอนั้นไม่เพียงแต่ช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราดี แต่ยังช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ซึ่งมะละกอจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมผิวของเราให้มีความแข็งแรงอยู่เสมอ อีกทั้งยังช่วยลดริ้วรอยต่าง ๆ ได้อีกด้วย ฉะนั้น ลองนำมะละกอมาบดให้ละเอียดแล้วนำมาพอกลงบนหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด มะละกอจะช่วยลดเลือนจุดด่างดำ และช่วยให้ผิวของเรากระจ่างใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้น หากใครที่อยากมีผิสวยใส เปล่งปลั่งไว้อวดเพื่อ ใสเสื้อผ้าสวยได้นั้น แนะนำให้กินมะละกอเป็นประจำ จะได้มีผิวที่สวยจากทั้งภายในสู่ภายนอก

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    เว็บหวยออนไลน์อันดับ1

วิธีการดูแลตนเอง เมื่อต้องนอนดึก

รู้หรือไม่ว่าการนอนนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมากต่อร่างกาย และการใช้ชีวิตในประจำวันของเรา เพราะการนอนจะช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างร่างกายให้ได้รับพลังงานอย่างเต็มที่เพื่อจะได้มีแรงสู้ต่อไปในวันข้างหน้า นอกจากนี้แล้ว การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอยังส่งผลดีไปยังสุขภาพร่างกาย ทำให้รู้สึกสดชื้น รู้สึกมีพลังงานเต็มเปี่ยม

อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าสมัยนี้หลายคนจำเป็นที่จะต้องนอนดึกกันบ่อย เพราะเนื่องจากมีหน้าที่การงานที่ต้องรับผิดชอบ แต่เชื่อเถอะว่าการที่เรานอนดึกบ่อย ๆ นั้นจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้อย่างหนัก อาทิเช่น อาจจะรู้สึกเบลอ มึน หรืออาจรู้สึกอ่อนเพลียในบางครั้งได้

ดังนั้น ไม่ว่าเราจะทำงานหนักมากแค่ไหนก็ไม่ควรปล่อยละเลยเรื่องของสุขภาพร่างกายอย่างเด็ดขาด เพราะหากสุขภาพของเราเกิดเสื่อมเสียขึ้นมา มันไม่คุ้มกับงานที่เราทำหรอก ฉะนั้น วันนี้ เราจะมาแนะนำวิธีการดูแลตนเองเมื่อเราจำเป็นที่จะต้องนอนดึกเป็นประจำ จะมีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย 

  • การงดกาแฟ การดื่มกาแฟบ่อย ๆ ก็ใช่ว่าจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราเสมอไป บางคนกินมากเกินไปก็อาจทำให้รู้สึกปวดหัวขึ้นได้ หรือบางคนอาจมีอาการข้างเคียงอื่น ๆ ก็ได้ ฉะนั้น การที่เราจะดูแลตัวเองเมื่อจำเป็นที่จะต้องนอนดึกอยู่บ่อย ๆ ไม่ควรดื่มกาแฟอย่างเด็ดขาด เพราะในกาแฟนั้นมีส่วนผสมของคาเฟอีน หากดื่มเข้าไปแล้วจะยิ่งเข้าไปส่งเสริมหรือเข้าไปกระตุ้นให้ยิ่งนอนดึกเข้าไปอีก ดังนั้น ให้เปลี่ยนมารับประทานดาร์กช็อคโกแลตแทน ซึ่งจะมีสารช่วยกระตุ้นให้เลือดมีการไหลเวียนดี อีกทั้งยังไม่มีส่วนผสมของคาเฟอีนอีกด้วย
  • การทำกิจกรรมผ่อนคลาย หากคุณทำงานดึก จนไม่มีเวลาแม้แต่จะนอน ลองหากิจกรรมอะไรสักอย่างที่สามารถช่วยให้คุณนั้นรู้สึกผ่อนคลายได้ เช่น การดูหนัง การฟังเพลง หรือการออกไปเที่ยวเล่นท่ากลางธรรมชาติเพื่อสูดเอาอากาศบริสุทธิ์ เพียงแค่หากิจกรรมง่าย ๆ เพื่อช่วยทำให้ตัวเองนั้นรู้สึกผ่อนคลาย ก็สามารถส่งผลดีไปยังสุขภาพร่างกายของเราได้เป็นอย่างดีแล้ว ถึงแม้ว่าจะนอนดึกมาแค่ไหนก็ไม่เป็นอุปสรรค
  • การเสริมวิตามิน การรับประทานวิตามินแก้เครียด จะเป็นทางออกสำหรับผู้ที่มีอาการเครียดอยู่บ่อย ๆ จนส่งผลให้เกิดการนอนไม่หลับ  การที่เราเลือกรับประทานวิตามินที่ช่วยในเรื่องของการแก้ความเครียดโดยเฉพาะ จะเป็นผลดีต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ยิ่งถ้าใครที่ชอบนอนดึกเป็นประจำ การรับประทานวิตามินเช่วยจะยิ่งทำให้ร่างกายของเรามีประสิทธิภาพในการทำงานมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้แล้ว ก็ควรที่จะรับประทานผักผลไม้ร่วมด้วยเพื่อเสริมสร้างให้มีสุขภาพที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์บาทละ 950

สิทธิ์ สปสช. ดูแลคนไข้ที่มีภาวะไตเสื่อมอย่างไร

ใครที่ใช้สิทธิ์ สปสช.  หรือว่าสิทธิ์30บาทรักษาทุกโรคหรือว่าสิทธิ์บัตรทองแล้วแต่หลายคนจะเรียกว่าอย่างไรวันนี้เราจะมาสรุปให้ฟังท่านที่มีภาวะไตเสื่อมไตวายเรื้อรังและจำเป็นจะต้องรับการบำบัดทดแทนไตอาจจะเลือกทางการฟอกไตทางช่องท้องการล้างไตด้วยเครื่องไตเทียมหรือการผ่าตัดเปลี่ยนไต

ซึ่งตรงนี้ สปสช. เขาจะดูแลให้พร้อมแล้วมาดูลายละเอียดกันเลยอันดับแรกเลยคนไข้ที่ใช้สิทธิ์ สปสช. ทางกองทุน สปสช.จะช่วยเหลือ ค่าฟอก สมมุติว่าท่านเลือกฟอกทางหน้าท้องคุณก็จะได้สิทธิ์ฟอกทางหน้าท้องถ้าหากคุณฟอกกับเครื่องเทียมก็จะได้สิทธิ์ฟอกกับเรื่องไตเทียม

นอกจากนี้สมมุติว่าคุณเปลี่ยนไตก็จะได้สิทธิ์ของการเปลี่ยนไต การบำบัดทดแทนไตหรือว่าเมื่อเรามีภาวะไตเสื่อมระยะสุดท้ายแล้วที่จำเป็นจะต้องฟอกเลือดแล้วเราจะมีสามวิธีที่จะสามารถบำบัดทดแทนไตได้ก็คือหนึ่งการล้างไตทางช่องท้อง การฟอกเลือดด้วยเครื่องไตเทียม และ การเปลี่ยนไตมีอยู่สามวิธี

ซึ่งในสิทธิ์ของ สปสช. คนไข้จะเลือกแบบไหนก็ได้แต่ว่าเรื่องการเปลี่ยนไตจะต้องเริ่มที่ฟอกเลือดก่อนถึงจะเลือกในระยะหลังถ้าหากว่าพึ่งเริ่มฟอกเลือดคุณหมอจะให้เลือกอยู่สองทางก็คือ คุณจะล้างทางหน้าท้องหรือว่าคุณจะฟอกเลือดกับเครื่องไตเทียม

ดังนั้นใครที่จะใช้สิทธิ์ สปสช.อยู่ถ้าคุณเลือกบำบัดทดแทนไตโดยการล้างทางหน้าท้องอันนี้คุณจะไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้นสปสช.จะดูแลในเรื่องค่าใช้จ่ายตรงส่วนนี้ให้ทั้งหมดเลยสิ่งที่สปสช.จะดูแลถ้าหากว่าคุณเลือกที่จะล้างทางหน้าท้องก็คือ หนึ่งน้ำยา 4ถุงต่อหนึ่งวัน

เพราะว่าปกติแล้วถ้าไม่มีภาวะบวมอะไรแบบนี้เราก็จะล้างไตทางหน้าท้องวันละ4ครั้งคือใส่น้ำเข้าไปแล้วก็ปล่อยออก4ครั้งต่อหนึ่งวันยกเว้นใครที่มีภาวะน้ำเกินมีภาวะน้ำท้วมปอดอันนี้หมอก็จะมีคำสั่งในกรณีพิเศษอาจจะขอเพิ่มเป็น5รอบ

โดยน้ำยาในส่วนที่เกินมาอีกหนึ่งถุงอันนี้ทางหน่วยงานเขาจะดำเนินการให้คุณเองโดยไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้นเราขอเน้นย้ำอีกทีว่า สปสช.ถ้าคุณล้างทางหน้าท้องคุณจะได้น้ำยา4ถุงต่อหนึ่งวัน สองได้วางสายหน้าท้อง1ครั้งต่อหนึ่งปี และก็ ได้ยาฉีดกระตุ้นเม็ดเลือดแดง อันนี้ตามมาตรฐานของ สปสช.ก็คือเอาความเข้มขนของเลือดเป็นตัวตั้ง

ถ้าหากว่าเจาความเข้มขนเลือดแล้วได้น้อยกว่า30คุณก็จะได้ยาฉีกระตุ้นเม็ดเลือดอาทิตย์ละ2เข็มเดือนละ8เข็มถ้าความเข้มขนเลือดมากกว่า30คุณจะได้ยาฉีดอาทิตย์ละ1เข็มตรงนี้ในส่วนของการล้างหน้าท้องไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆทั้งสิ้น

 

 

สนับสนุนโดย.    สล็อตฝากขั้นต่ำ 20 บาท

6อาหารเร่งการเผาผลาญไขมันและลดพุง

สำหรับอาหารที่จะช่วยเผาผลาญลดน้ำหนักและลดพุงได้อย่างสุดยอดมาดูกันเลยว่าสาวๆก็คงจะชอบและหนุ่มๆก็คงชอบเหมือนกันผู้สูงอายุก็ใช้ได้ไม่ได้ห้ามแต่อย่างใดมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

อย่างแรกเลยก็คือ กาแฟ ต้องเป็นกาแฟที่มีคาเฟอีนเพราะมันจะเน้นไปที่ตัวคาเฟอีนสำหรับอาหารทที่จะเร่งการเผาผลาญไขมันของท่านมันจะไปเร่งการเผาผลาญไขมันด้วยลดความอยากอาหารด้วยเพิ่มสมรรถนะในการออกกำลังกายด้วยดีมากๆเลยกาแฟของเราแต่อย่ากินเกินวันละสองแก้วไม่ไม่ควรกินหลังบ่าย3โมงจะทำให้ท่านนอนไม่หลับ

อาหารอย่างที่สอง ชาเขียว โดยชาเขียวจะมีสารที่ชื่อว่าสารคาเทชินมันจะไปช่วยในการต่อต้านอนุมูลิอิสระชะลอวัยลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งด้วยและยังไม่พอเร่งการเผาผลาญที่หน้าท้องได้อีกด้วยสุดยอกมากสำหรับชาเขียว

อาหารอย่างที่สามก็คือ น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล ก็มีการวิจัยหลากหลายลดความอยากอาหารลดความดันโลหิตปรับระดับน้ำตาลในเลือดหลากหลามากๆสำหรับแอปเปิ้ลยังไงก็รองรับประทานดูกันได้

อาหารอย่างที่สี่ก็คือ ชาอู่หลง จะมีทั้งที่เราได้กล่าวไปข้างต้นที่อยู่ในชาเขียวและยังมีคาเฟอีนที่สูงพอสมควรได้ทั้งสองอย่างเลยทีเดียวมีบางวิจัยบอกว่าสามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่าชาเขียวถึงสองเท่าเพิ่มการเผาลาญได้มากกว่าชาเขียวมากถึงสองเท่าแต่โดยส่วนตัวแนะนำว่าให้กินผสมๆกันไปเรียกว่ามันจะได้มีหลากหลายในการทาน

อาหารอย่างที่ห้าเป็นอาหารที่เราคุ้นเคยกันดีก็คือ ไข่ นั่นเองจะเป็นไข่เป็ดหรือไข่ไก่ก็ได้ไข่ถือว่าเป็นโปรตีนชั้นดียิ่งมีโปรตีนชั้นดีเท่าไร่ร่างกายจะยิ่งใช้พลังงานในการเผาผลาญเพื่อดูดซึมมากเท่านั้นแล้วก็จะมีวิจัยเลยว่ามากกว่าการเผาผลาญได้ถึง20-35%กินทั้งไข่ขาวรวมไข่แดงได้เลยไม่ต้องกลัวในปัจจุบันนั้นไข่แดงไม่ได้ทำให้คอเรสเตอรอลสูงมากจนเกินไปถ้าท่านกินวันนึงไม่เกิน2ฟองสบายๆแนะนำว่าให้กินตอนเช้าและจะอิ่มไปยาวๆช่วยลดความอ้วนได้อีกทาง

อาหารชนิดที่หกก็คือ ปลา โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึกๆที่มีไขมันเยอะๆเป็นไขมันชนิดดีมีโอเมก้าแล้วช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีและเป็นโปรตีนชนิดดีมากๆเลยและยังไม่พอมันจะมีความสามารถในการลดคอร์ติซอลหรือว่าเป็นฮอร์โมรที่สร้างความเครียดให้กับเราได้ด้วยเพราะเราเครียดน้อยโอกาสที่เราจะอ้วนมมันก็น้อยลงดีมากเลย

 

สนับสนุนโดย    แจกสูตรหวยยี่กี

คุณหมอออกมาเตือน อันตรายจากการดัดฟันแฟชั่น

          ในยุคสมัยนี้จะเห็นได้ว่าทุกคนโดยเฉพาะวัยรุ่นนั้นนิยมดัดฟันกันเป็นอย่างมากซึ่งบางคนนั้นมันก็สวยดีอยู่แล้วและไม่ได้มีปัญหาเรื่องของฟันเหยินหรือปัญหาฟันซ้อนกันแต่อย่างใด  แต่ส่วนใหญ่แล้วมักจะติดเหล็กดัดฟันเพราะเห็นว่าเป็นแฟชั่นและทำตามกันนั่นเอง  อย่างไรก็ตามสำหรับการดัดฟันนั้นหากไปพบหมอที่เชี่ยวชาญเรื่องของการทำฟัน

           โดยเฉพาะจะมีการคิดค่าบริการค่อนข้างสูงโดยมีการคิดค่าบริการเป็นหลักหมื่นกันเลยทีเดียวดังนั้นในปัจจุบันนี้จะเห็นได้ว่าวัยรุ่นส่วนมากที่ทำการติดเหล็กดัดฟันนั้นมักจะไปหาคลินิกที่มีราคาถูกซึ่งส่วนใหญ่คลีนิคเหล่านั้นเป็นคลินิกเถื่อนที่ไม่มีแพทย์เฉพาะทางด้านฟันโดยตรงคอยดูแลฟันและคอยให้คำแนะนำให้

            อย่างไรก็ตามได้มีคุณหมอท่านหนึ่งได้ออกมาเติมปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของวัยรุ่นที่ชอบติดเหล็กดัดฟันแฟชั่นกันอยู่ในตอนนี้ว่าเนื่องจากว่าคุณหมอท่านนี้ได้มีคนไข้คนนึงมาทำการรักษาอาการปวดฟันและพบว่าสภาพฟันของคนไข้คนดังกล่าวนั้นไม่สามารถที่จะรักษาเขาไว้ได้เนื่องจากว่าฟันเกือบทั้งปากมีการพูดทั้งหมดจนเกิดเป็นหนองและคนไข้มีอาการปวดฟันเป็นอย่างมาก

        ดังนั้นสิ่งที่คุณหมอสามารถรักษาคนไข้คนดังกล่าวได้ก็คือจะต้องมีการถอนฟันทั้งหมดออกจากปากของคนไข้ซึ่งเรียกได้ว่าคนไข้คนดังกล่าวนั้นต้องใส่ฟันปลอมทั้งปากเลยก็ว่าได้และสาเหตุที่คุณหมอพบว่าคนไข้คนดังกล่าวมีปัญหาเรื่องของฟันผุและฟังนั่นก็เพราะว่าคนไข้คนดังกล่าวได้มีการไปทำการดัดฟันแบบแฟชั่นเอาไว้ซึ่งแน่นอนว่าเมื่อคุณหมอดูก็รู้ได้เลยว่าคนที่ทำการติดเหล็กดัดฟันให้กับคนไข้รายนี้นั้นเป็นคนที่ไม่มีความรู้เกี่ยวกับฟันและไม่น่าจะใช่คุณหมอเฉพาะทางที่ดูแลเรื่องของขวัญโดยตรงเพราะตำแหน่งมั่วๆไปเพียงเท่านั้นเอง

      หลังจากที่คุณหมอเจอคนไข้กรณีแบบนี้และยังรู้อีกว่าในตอนนี้วัยรุ่นส่วนใหญ่นิยมหันมาติดเหล็กจัดฟันแบบแฟชั่นกันจึงได้มีการส่งภาพของคนไข้ซึ่งมีการเอกซเรย์ฟันให้เห็นถึงสภาพฟันว่าฟันของคนไข้ที่ติดเหล็กดัดฟันนั้นมีสภาพที่ไม่ได้ดูมาก  เพื่อที่จะได้เป็นอุทาหรณ์ให้กับวัยรุ่นที่กำลังจะคิดเหล็กดัดฟันแบบแฟชั่นว่าให้ระมัดระวังและไม่ควรที่จะทำหากฝันดีอยู่แล้วก็ไม่ควรที่จะไปติดเหล็กดัดฟันเพราะไม่ได้ดูสวยหรือดูเท่แต่อย่างใด 

     เชื่อว่าหากใครก็ตามที่ได้เห็นภาพเอ็กเรย์ที่คุณหมอถ่ายให้ดู คงจะเกิดความกลัว และไม่กล้าไปทำฟันกับหมอเถื่อนกันอย่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย    สูตรหวยยี่กี ruay

หุงข้าวอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ

  เมื่อเราเป็นคนไทยแน่นอนว่าการที่เราต้องกินข้าวเป็นเรื่องที่ปกติแต่ว่าการที่เราจะกินข้าวขาวเยอะอาจจะทำให้ร่างกายของเรานั้นอ้วนมากขึ้น การหุงข้าวกล้องกินแทนข้าวขาว แน่นอนว่าการที่เรากินข้าวกล้องนั้นดีกว่าการที่เราจะกินข้าวขาว เพราะว่าข้าวกล้องนั้นมีน้ำตาลที่น้อยกว่าข้าวขาว 

แต่ว่าการที่เรากินแต่ข้าวกล้องที่มากๆนั้นก็ไม่ใช่เรื่องดีเสมอไป เพราะว่าเราต้องรับประทานข้าวกล้องให้พอดีแก่ร่างกายที่ต้องการ เพราะว่าเมื่อเรารับประทานที่มากเกินไปก็ทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักอยู่ดีและก็หนีไม่พ้นความอ้วนอยู่ดี

  • หุงข้าวผสมถั่ว  ในการที่เราจะเปลี่ยนวิธีในการกินข้าวเป็นการที่เราเลือกที่จะหุงข้าวกับถั่วลงไปด้วยเราถือว่าเป็นเรื่องที่ดี เพราะว่าเราจะได้ประโยชน์ทั้งโปรตีน และในถั่วมีกากใยและก็มีไขมันดี ซึ่งเป็นเรื่องที่ร่างกายของเราต้องการอยู่แล้วนั่นเอง และการที่เรามีกากใยอาหารก็จะทำให้เรามีระบบขับถ่ายที่ดีต่อร่างกายอีกด้วย  แต่ว่าก่อนที่เราจะเอาถั่วไปหุงกับข้าวเราต้องทำการแช่ถั่วก่อนที่จะเอาไปหุงนะถ้าไม่อย่างนั้นถั่วของเราไม่สุกอย่างแน่นอน 
  • หุงข้าวผสมคินัว  คินัวเป็นอาหารที่ช่วยในเรื่องของการเพิ่มโปรตีน  และเมื่อเราได้เอามาผสมกับข้าวขาวที่เรากินแน่นอนว่าต้องดีกว่าการที่เราจะกินข้าวขาวอย่างแน่นอน และนอกจากนี้ยังมีเส้นใยอาหารที่มากพอและด้วยคินัวที่มีขนาดที่เล็ก และก็ไม่ได้ที่จะมีรสชาติอะไรมากนักดังนั้นการที่เราจะเอามาผสมกับข้าวก็สามารถที่จะทานได้เลย เพราะว่าเมื่อเราได้ผสมไปแล้วไม่ได้ทำให้รสชาติของข้าวขาวเราเสียแต่อย่างใด 
  • หุงข้าวแล้วแช่ตู้เย็น  ในข้อนี้อาจจะยังไม่มีใครที่รู้ว่าการที่เราได้หุงข้าวแล้วเอาเข้าตู้เย็นเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าการที่เราเอาข้าวแช่เย็นแล้วนำมาอุ่นใหม่จะทำให้น้ำตาลที่อยู่ในข้าวลดลงและก็จะทำให้ระบบที่ย่อยอาหารของร่างกายได้ทำการย่อยอาหารได้เร็วกว่าการที่เราได้กินหุงข้าวใหม่นั่นเอง  ดังนั้นใครที่กำลังจะลดน้ำหนักการที่เราได้กินข้าวที่แช่เย็นแล้วนำมาอุ่นใหม่จะทำให้น้ำตาลที่อยู่ในข้าวลดลงและถ้าเป็นอย่างนี้จริงก็คงดี เพราะว่าใครที่กำลังจะลดน้ำหนักหรือว่าเป็นโรคเบาหวานการที่เราได้กินข้าวที่มีน้ำตาลที่น้อยก็จะทำให้เราสามารถที่จะควบคุมน้ำตาลได้เป็นอย่างดี 

 

สนับสนุนโดย  สูตรหวยจับยี่กี2ตัว

ชีวิตหลังแต่งงาน

ชีวิตช่วงที่สวยงามและลงตัวที่สุดของคู่รักคงจะเป็นช่วงที่คบกันและยังไม่ได้แต่งงานกันนั่นเอง เพราะช่วงที่คบกันนั้นต่างคนต่างยังได้สามารถทำในสิ่งที่ตัวเองต้องการ แต่พอเมื่อแต่งงานไปแวชีวิจของเราก็จะเปลี่ยนไปเราจะไม่สามารถทำในสิ่งที่เคยทำก่อนแต่งงานได้แล้วเพราะในการทำสิ่งต่างๆนั้นเราจะต้องมีการคำนึง

และคิดถึงผลกระทบที่จะมีต่อเราและคู่ชีวิตของเราก่อนเสมอนั่นเอง ทำให้ในการจะทำบางสิ่งบางอย่างนั้นไม่สามารถที่จะทำได้เพราะอาจจะมีผลกระทบต่อชีวิตคู่นั่นเอง ดังนั้นแล้วชีวิตหลังแต่งงานจึงไม่ได้เป็นชีวิตที่สวยหรูอย่างที่หลายๆคนนั้นได้วาดฝันเอาไว้และชีวิตหลังแต่งงานของแต่ละคนก็จะมีความแตกต่างกันไปตามลักษณะคู่ชีวิตที่เราเลือกด้วย

ชีวิตหลังแต่งงานนั้นเราจะต้องมีความอดทนมากขึ้น เพราะเมื่อเรากับคนรักตัดสินใจที่จะใช้ชีวิตคู่กันแล้วดังนั้นสองคนคือคนคนเดียวกันแล้วไม่ว่าจะเจอเรื่องอะไรที่ผ่านเข้ามาในชีวิตที่มีผลกระทบต่อทั้งคู่ ก็จะต้องมีความอดทนในสิ่งต่างๆและจบมือเพื่อผ่านพ้นเรื่องราวเหล่านั้นด้วยกันไปให้ได้ อดทนในทุกสิ่งที่เรานั้นต้องมีการเผชิญร่วมกันด้วย

รู้จักการให้อภัย ไม่ว่าจะเป็นก่อนหรือหลังการแต่งงานคนเราก็มักจะต้องเคยทำในสิ่งที่ผิดพลาดต่างๆมาแล้วแต่ก่อนแต่งงานเราอาจจะยอมให้อภัยในสิ่งที่ผิดพลาดและสามารถเดินจูงมือกันมาได้จนได้ใช้ชีวิตคู่ในการแต่งงาน ดังนั้นหลังแต่งงานการให้อภัยจึงยังเป็นสิ่งที่ค่อนข้างมีความสำคัญที่สุดในชีวิตหลังแต่งงานด้วย เพราะการดำเนินชีวิตติอไปนั้นคนเราล้วนจะต้องได้ทำในสิ่งที่ผิดพลาดอีกครั้งและสิ่งที่จะสามารถประคองความรักให้ไปต่อได้นั้นก็คือการให้อภัยในซึ่งกันและกันนั่นเอง

การแบ่งปัน แบ่งปันความสุขความทุกข์และทุกอย่างในชีวิต เพราะการแต่งงานนั้นเหมือนเป็นการรวมสองคนให้เป็นคนเดียว ในด้านความคิดและการกระทำอื่นๆด้วย เมื่อเรามีปัญาหรือมีเรื่องทุกข์ร้อนใจให้จำไว้ว่าคนที่เราควรจะบอกเป็นคนแรกก็คือคู่ชีวิตที่อยู่กับเราในทุกๆวันเพราะคนคนนั้นจะสามารถช่วยแก้ไขและหาทางออกให้เราได้และจะเป็นคนที่ช่วยทำให้เรานั้นสามารถหลุดพ้นความทุกข์และมีความสุขได้

การดูแลและใส่กันกันมากขึ้น หลายคนนั้นคิดว่าชีวิตหลังแต่งงานคือการที่เรานั้นใช้ชีวิตด้วยกันและก็สามารถที่จะละเลยได้เพราะยังไงเราก็เป็นของกันแฃะกันแล้วไม่จำเป็นต้องใส่ใจหรือสนใจมากขึ้นกว่าเดิม ซึ่งความเป็นจริงแล้วนั้นการรักษาชีวิตคู่หรือชีวิตหลังแต่งงานให้ดีที่สุดคือการใส่ใจและดูแลกันมากขึ้นนั่นเอง เพื่อเป็นสิ่งที่จะทำให้สามารถช่วยประคองให้ความรักยืนยาวและอยู่กันได้ต่อไปอย่างตลอดรอดฝั่ง ชีวิตหลังแต่งงานนั้นไม่ง่ายเลยแต่ถ้าเรานั้นรู้จักวิธีในการดูแลคามรักหลังแต่งงานให้ดีชีวิตหลังแต่งงานก็จะเป็นชีวิตที่มีความสุขนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  แทงบอลออนไลน์ ภาษาไทย

การออกกำลังกายนั้นคืออะไร

ในการที่เรานั้นได้มีการอออกำลังกายนั้น เราจะสามารถที่จะมีการทำการออกกำลังกายได้อย่างหลากหลายแบบ ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำการออกกำลังกายนั้น เราก็จะมีการทำการออกกำลังกาย เพื่อให้เรานั้นได้มีสุขภาพที่ดี และในการที่เรานั้นได้มีการทำการออกกำลังกายนั้น เรายังสามารถที่จะมีการทำการออกกำลังกายเพื่อความสนุกสนานของเรานั้นได้อีกด้วย

และในการที่เรานั้นได้มีการทำการออกกำลังกายนั้น เราจะสามารถที่จะมีการทำการพักผ่อนของเรา ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำการออกำลังกายอย่างเป็นประจำนั้น จะมีการที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นได้มีการลดความเคียดจากการที่เรานั้นได้มีการใช้ชีวิตประจำวัน  และในการที่เรานั้นได้มีการทำการใช้ชีวิตประจำวันนั้น

เราก็ได้มีการทำการออกกำลังกายกันอย่างมากในปัจจุบัน ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำการออกกำลังกายนั้น ไม่เพียงแค่ว่าเรานั้นจะทำการวิ่งหรือได้มีการทำการไปที่ฟิตเน็ตเพียงเท่านั้น แต่ในการที่เรานั้นได้มีการทำการเล่นกีฬาต่างๆนั้น ก็นับว่าเรานั้นได้มีการทำการออกกำลังกายอีกด้วย

และในการที่เรานั้นได้มีการทำการเล่นกีฬานั้นก็ได้เป็นส่วนที่ได้มีการช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นได้มีสุขภาพที่ดีได้อีกด้วย เช่นในการที่เรานั้นได้มีการทำการไปว่ายน้ำนั้น เราก็จะสามารถที่จะทำการลดน้ำหนักเรานั้นได้ดีเลยทีเดียว และเป็นการที่เรานั้นสามารถที่ทำการเพลิดเพลินในการทำการออกกำลังกายอีกด้วย ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีการทำการแแกกำลังกายนั้น เรายังจะสามารถที่จะมีการทำการได้มีกิจกรรมต่างๆนั้น ได้เป็นอย่างดี เพราะว่าในการที่เรานั้นได้มีการทำการออกกำลังกายนั้น

เราก็จะมีการที่ได้มีเพื่อนใหม่ๆ ซึ่งในการที่เรานั้นได้มีเพื่อนใหม่ๆนั้น เราก็จะมีการทำการออกกำลังกายได้อย่างมากขึ้น เพราะเรานั้นก็ได้มีเพื่อนที่ได้มีการออกกำลังกายอยู่ด้วยกัน และในการที่เรานั้นได้มีการจะทำการออกกำลังกายนั้น เราก็สามารถที่จะมีการทำการออกกำลังกายได้อย่างหลากหลายแบบ ในการที่เรานั้นจะมีการทำการออกกำลังกาย

 

สนับสนุนโดย    ae บาคาร่า

คนที่เข้าสู้วัยทำงาน เสี่ยงตาแห้งจากการที่เราใช้คอมพิวเตอร์ 

เมื่อเราใช้สายตาในระยะที่ใกล้มากจนเกินไปมักจะทำให้เรากระพริบตาได้น้อยลง ถึง 3 เท่าและซึ่งปกติแล้วเราจะต้องกระพริบตาอย่างเดียว 8-12 ครั้งต่อนาที แต่สำหรับการที่เราใช้สายตาในระยะที่ใกล้หรือว่าตั้งใจมากจนเกินไป หรือเรียกว่าเป็นการเพ่งสายตามากอาจจะทำให้น้ำตาของเราเลยออกไปโดยที่ไม่ได้รับการทดแทน ดังนั้นจึงส่งผลกระทบต่อดวงตาของเราโดยขาดความชุ่มชื้นแล้วก็จะกลายเป็นดวงตาที่แห้งดังกล่าว

      ในขณะที่เราต้องทำงานที่หน้าคอมพิวเตอร์ และการที่เราจะต้องใช้ระยะสายตาของเราในระดับกลาง จึงทำให้เราต้องมีการเพ่งสายตา อาจจะทำให้สายตาของเรามีอาการพร่ามัวตามมาหรือเป็นภาพซ้อนและยิ่งถ้าเราทำงานในห้องแอร์ด้วยแล้วยิ่งทำให้ ตาของเราแห้งได้ง่ายมากยิ่งขึ้น และการที่เรานั่งจ้องที่จอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานประมาณซัก 2 ชั่วโมงเป็นต้นไป

อาจจะส่งผลให้ตาของเราแห้งมากกว่าปกติ แล้วถ้าเราปล่อยทิ้งเอาไว้โดยที่ไม่ได้สนใจดวงตาของเราอาจจะทำให้เกิดอาการอักเสบที่เยื่อบุตาของเรา โดยจะมีอาการเกี่ยวกับตาแดง ปลาแห้ง แน่นอกจากนี้กระจกตาของเราอาจจะสามารถถลอกหรือว่าเป็นแผลได้จึงทำให้มีผลกระทบต่อการติดเชื้อได้ง่าย

         วิธีป้องกันอาการตาแห้ง

  • เราควรที่จะหลีกเลี่ยงเกี่ยวกับการออกแดดหรือการปะทะแดดจ้า หรือถ้ามีเหตุการณ์จำเป็นจริงๆเราควรที่จะสวมแว่นตากันแดดหรือว่าหมวกทุกครั้งที่เราออกแดด
  • ก่อนออกนอกบ้านเราควรที่จะดื่มน้ำก่อนทุกครั้งเพื่อที่จะทำให้ตาของเราชุ่มฉ่ำในขณะที่เราออกไปนอกบ้านแล้วจะต้องสูญเสียน้ำเรียกว่าเพื่อเป็นการชดเชยน้ำที่เราสูญเสียไปในขณะที่เราออกนอกบ้าน
  • ให้เราควรพักสายตาทุกๆ 20 ถึง 30 นาทีในขณะที่เราต้องอยู่ที่จอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ
  • เราควรใช้น้ำตาเทียมให้ดวงตาของเรามีความชุ่มฉ่ำเหมือนกับการที่เราทาครีมโลชั่นเป็นประจำ
  • เราควรเลือกกินเกี่ยวกับอาหารที่มีวิตามินเอที่สูงอย่างเช่นผักใบเขียว  มะละกอ บุ้ง แครอท  แต่ว่าอาจจะมีเด็กบางกลุ่มที่มีอาการเกี่ยวกับตาแห้งเพราะว่าไม่ได้รับสารอาหารจากผักและผลไม้ที่เพียงพอมีเป็นต้น

ในขณะที่เรารู้ตัวแล้วว่าเรามีอาการเสี่ยงกับอาการตาแห้ง หรือว่าจะหาวิธีป้องกันเกี่ยวกับอาการตาแห้งที่เราได้กล่าวมาข้างต้นมาแล้ว อาจจะมีสาวๆหรือหนุ่มๆหลายๆคนเลือกเป็นการกินอาหารเสริมเพื่อช่วยบำรุงสายตา ไม่ให้เกิดอาการตาแห้งได้เหมือนกันถือว่าเป็นทางเลือกอีกวิธีนึงสำหรับคนใช้ชีวิตเร่งรีบโดยเป็นการกินอาหารเสริมอย่างนี้เป็นต้น

 

 

สนับสนุนโดย  เว็บคาสิโนเปิดใหม่

ถ้าอยากมีสมองดีเรามีความรู้มาฝากกัน

สำหรับสิ่งที่คุณควรต้องทำเลยง่ายๆแต่มีความสำคัญเป็นอย่างมากใส่หมวกกันน็อคคาดเข็มขัดนิรภัยทุกครั้งเลยที่คุณขึ้นไปบนยานพาหนะในลักษณะที่จำเป็นที่จะต้องใช้หมวกกันน็อคหรือว่าคาดเข็มขัดเพราะว่าสมองของเรานั้นมีอยู่หลายส่วนมากเลย

โดยส่วนที่อยู่ด้านหน้าเป็นส่วนที่เกี่ยวกับการคิดและการตัดสินใจขั้นสูงทุกอย่างในทุกๆการตัดสินใจของเรานั้นเราจะใช้สมองส่วนนี้เป็นหลักด้วยในการร่วมทำงานแล้วก็นำไปประกอบในการตัดสินใจ

เพราะฉะนั้นแล้วถ้าคุณนั่งรถและไม่คาดเข็มขัดนิรภัยหากเกิดอุบัติเหตุฉุกเฉินคุณไปกระแทกแล้วหน้าผากไปกระแทกกับกระจกมันอาจจะทำให้เสียหายและจะมีผลต่อความคิดและบุคลิกภาพหลังจากเกิดอุบัติเหตุเพราะฉะนั้นก็มีความสำคัญเป็นอย่างมากที่สุดคาดเข็มขัดนิรภัยแล้วก็สวมใส่หมวกกันน็อคทุกๆครั้งเลย

นอกจากนี้ให้คุณฝึกดื่มน้ำให้เยอะให้มันเป็นนิสัยยังเว้นในช่วงของมื้ออาหารเพราะถ้าในช่วงอาหารเราไปดื่มน้ำเยอะคุณอาจจะย่อยไม่ดีแต่คนไทยเรานี้เราเห็นหลายคนเขาดื่มน้ำน้อยมากเลยบางคนดื่มน้ำน้อยแล้วได้ให้เหตุผลว่าไม่อยากลุกไปเข้าห้องน้ำบางคนอยู่ในออฟฟิตทั้งวันหรือครึ่งเช้าไม่ลุกไปเข้าห้องน้ำเลยแล้วมีการจำกัดในการดื่มน้ำของตัวเองสมองของเราชอบน้ำมากที่สุดแล้วก็การที่เราดื่มน้ำจะทำให้สมองของเราทำงานได้ดีแล้วเป็นปกติ

ดังนั้นคุณควรที่จะฝึกให้ตัวเองดื่มน้ำให้ชินเป็นนิสัยและให้พกขวดน้ำที่พกพาได้ที่ไม่ใช่แบบขวดพลาสติดที่ใช้แล้วทิ้งใครที่อยู่ออฟฟิตก็คอยเติมน้ำๆมาแล้วก็ดื่มให้เป้นประจำช่วยให้สมองทำงานได้ดีมากๆ

เนื่องจากนี้ให้คุณพยายามคิดในเชิงบวกเข้าไว้อันนี้เราไม่ได้บอกว่าไม่ควรคิดในเรื่องของเชิงลบหรือว่าววางแผนเอาไว้เพรราะฉะนั้นแล้วการที่เราจะทำให้มันสมดุลเราควรฝึกตัวเองให้โพกัสในเรื่องบวกหรือมองเรื่องบวกเข้าไว้มันจะช่วยทำให้สุขภาพจิตของเราดีหรือว่าสมองต้องสอนให้คิดบวกแต่ไม่ต้องสอนให้คิดลบเพราะว่ามันได้คิดอย่างเป็นธรรมชาติอยู่

ซึ่งมันได้เกี่ยวข้องกับการมีชีวิตรอดของเราและในทุกๆวันคุณควรหาเวลานิดนึงขอบคุณอะไรในชีวิตของเรา “คนเรารอให้มีความสุขเมื่อมีเรื่องใหญ่ๆเกิดขึ้นลืมไปที่จะขอบคุณเรื่องเล็กๆน้อยๆ”คุณควรที่จะหาโอกาศที่จะขอบคุณอะไรให้กับตัวเองในเรื่องเล็กๆน้อยๆขอบคุณเรื่องอะไรก็แล้วแต่ที่ทำให้คุณมีวันนี้ได้ในทุกวันนี้

 

ขอบคุณ  สูตรหวยยี่กี lottovip 2ตัว  ที่ให้การสนับสนุน