วิธีการพักผ่อน ที่ถูกต้อง สำหรับคนที่รู้สึกเหนื่อยล้า

ไข้หวัดใหญ่ โรคที่แพร่ระบาด  เป็นอีกโรคที่พบได้บ่อยในทุกอายุอีกทั้งในเด็กกระทั่ง ถึงคนชรา รวมทั้งมีโอกาสที่อาการป่วยจะใกล้เคียงกันไม่ว่าจะเป็นเพศใด เป็นโรคที่พบได้ทั้งปี แต่ว่าเจอได้สูงมากขึ้นในฤดูหนาว

ไข้หวัดใหญ่มาจากอะไร?

โรคนี้มีสาเหตุมาจากการได้รับเชื้อไวรัสอินฟลูเอนซา เป็นโรคที่สามารถแพร่ระบาดต่อกันได้ทางระบบหายใจเหมือนกันกับหวัด แม้กระนั้นมันต่างกันจากที่เป็นเชื้อไวรัสคนละจำพวก แล้วก็มีความร้ายแรงสูงขึ้นยิ่งกว่าหวัดปกติหลายเท่า

เชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่มีหลายสายพันธุ์ย่อย ซึ่งแต่ละสายพันธุ์ย่อยมีความร้ายแรงของโรคต่างกัน แล้วก็เป็นเชื้อไวรัสในกรุ๊ปเดียวกับเชื้อไวรัสไข้หวัดนก แม้กระนั้นเป็นคนละสายพันธุ์ย่อย

 

ไข้หวัดใหญ่มีลักษณะอาการยังไง?

อาการสำคัญของไข้หวัดใหญ่ที่พบได้มาก ยกตัวอย่างเช่น จับไข้สูง บางคราวสูงได้ถึง 38 – 41องศาเซลเซียส (Celsius) โดยไข้สูงมากใน 24 ชั่วโมง ปวดหัวรุนแรง ปวดกระบอกตาเวลาตาขยับเขยื้อน มีน้ำตาไหลเมื่อมีแสงไฟ ปวดเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวร่างกาย เมื่อยล้า ไอแห้ง ๆเจ็บคอ คัดจมูก เบื่อข้าว ทั้งหมดทั้งปวงเป็นอาการที่พบได้ทั่วไป แม้กระนั้นอาการที่บางทีอาจเจอได้แล้วก็เป็นอาการที่ร้ายแรงกว่า อาทิเช่น หายใจอ่อนแรง หอบ หายใจมีเสียงหวีดร้อง ไอร้ายแรง หนาวสั่น อาเจียน ท้องเสีย แล้วก็ หัวใจล้มเหลว

 

ไข้หวัดใหญ่ร้ายแรงไหม

โดยธรรมดา ในไข้หวัดใหญ่ หากไม่มีโรคแทรก ลักษณะของการมีไข้ รวมทั้งอาการต่าง ๆ จะดียิ่งขึ้นใน 5 – 7 วัน ผู้เจ็บป่วยจะเริ่มฟื้นฟูช้า ๆ และหายในที่สุด แม้กระนั้นในเด็กตัวเล็ก ๆ คนท้อง คนวัยชรา หรือเมื่อมีภูมิต้านทานต้านโรคต่ำ เมื่อไข้ลง บางทีอาจยังมีลักษณะเมื่อยล้าตลอดได้อีกยาวนานหลายสัปดาห์

 

โรคแทรกของไข้หวัดใหญ่ มีทั้งยังประเภทไม่ร้ายแรงแล้วก็จำพวกร้ายแรง

– ประเภทไม่ร้ายแรง ยกตัวอย่างเช่น การอักเสบของหูชั้นกึ่งกลาง หูติดโรค หูน้ำหนวก รวมทั้งของไซนัส 

– แต่ว่าเมื่อมีโรคแทรกประเภทร้ายแรง ซึ่งพบว่ามีโอกาสเสี่ยงสูงในบุคคลกรุ๊ปเสี่ยง บางทีอาจเป็นสาหตุให้เสียชีวิตได้ ดังเช่น ปอดอักเสบ คนเจ็บโรคหืด จะมีลักษณะร้ายแรงมากยิ่งขึ้น กล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ และก็เยื่อห่อหุ้มหัวใจอักเสบ สมองอักเสบ หรือ เยื่อหุ้มสมองอักเสบ อัมพาต 

 

ไข้หวัดใหญ่ติดต่อไปสู่ผู้อื่นได้ยังไง?

ไข้หวัดใหญ่ โรคที่แพร่ระบาด สามารถแพร่ไปสู่ผู้อื่นได้โดยแนวทางเหมือนกันกับหวัด โดยติดต่อทางระบบหายใจ เมื่อสูดดมละอองจากการไอ จามของคนไข้ จากเชื้อที่อยู่ในละอองอากาศไปสู่จมูกจากการหายใจ หรือสัมผัสกับเยื่อตา หรือ เยื่อเมือกโพรงปาก แล้วก็จากสัมผัสเชื้อโดยตรง จากมือสัมผัสเชื้อ แล้วโดนปาก หรือขยี้ตา ซึ่งการแพร่ไปนั้นจะรวดเร็วมากในช่วงแรกของอาการ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย.  หวยออนไลน์บาทละ 1000

การพักผ่อนหย่อนใจที่เหมาะสมที่สุดสำหรับทุกคนเป็นการนอนอย่างมีคุณภาพรวมทั้งถูกแนวทาง นอนพักผ่อนเพียงพอ ซึ่งการนอนที่พอเพียงสำหรับทุกคน ควรจะพักอย่างต่ำ 6-8 ชั่วโมง ต่อวัน แม้กระนั้นในทางตรงกันข้ามเมื่อพวกเราพักน้อยเกินไปก็อาจส่งผลให้พวกเรามีโรคร้าย ๆ ตามมาได้ ดังเช่น ความจำไม่ดี การทำงานระบบเผาผลาญไม่ปกติ วันนี้พวกเรานำวิชาความรู้ที่เกี่ยวกับการนอนที่ส่งผลดีแล้วก็ผลกระทบในทางร้ายต่อร่างกายมาเสนอแนะให้ทุกคนได้ศึกษาไปพร้อมเพียงกัน

จุดเด่นของการนอนพักให้พอต่อวัน

1. ความจำและก็สมาธิดียิ่งขึ้น

การนอนพักที่พอต่อวันจะทำให้สมองดำเนินงานได้อย่างมีคุณภาพเยอะขึ้น นอนพักผ่อนเพียงพอ อาทิเช่น การเขียนจำ การใช้ความคิดดีความถนัดการใช้เหตุผล ความชำนาญการแก้ไขปัญหา รวมทั้งสมาธิสำหรับในการทำสิ่งต่าง ๆ ดียิ่งขึ้น

2. สร้างเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกาย

การนอนพักที่พอเพียงสามารถเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกาย เมื่อรูปแบบการทำงานของระบบภูมิต้านทานของร่างกายปฏิบัติงานได้สุดกำลัง ก็จะช่วยลดอาการติดโรคแล้วก็ลดอาการอักเสบในร่างกายได้ ลดช่องทางที่จะนำมาซึ่งการก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมาได้อีกด้วย

3. ระบบการเผาร่างกายดียิ่งขึ้น

การนอนพักที่พอเพียงจะมีผลต่อหลักการทำงานของฮอร์โมนเลปติน สามารถดำเนินงานได้อย่างดีเยี่ยม รวมทั้งการเผาพลังงานของร่างกายก็จะดียิ่งขึ้นอีกด้วย

4. ระบบฮอร์โมนต่าง ๆ เกิดความสมดุล

การนอนพักที่พอเพียง ส่งผลต่อแนวทางการทำงานของระบบฮอร์โมนในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งฮอร์โมนเมลาโทนิน โกรทฮอร์โมน ซีโรโทนินรวมทั้งที่สำคัญฮอร์โมนเพศที่มีส่วนช่วยสำหรับการเจริญวัยดีอีกด้วย

5. ร่าเริงแจ่มใส สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง

ฮอร์โมนซีโรโทนิน จะหลั่งในตอนที่พวกเราหลับสบาย ช่วยทำให้พวกเรารู้สึกสงบ ผ่อนคลายอารมณ์เศร้าหมอง และก็การนอนพักที่พอเพียงยังจะช่วยทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายปฏิบัติงานอย่างมีคุณภาพเพิ่มขึ้น เมื่อตื่นมาจะรู้สึกแจ่มใสขึ้น ยิ้มแย้มแจ่มใส ลดความตึงเครียดแล้วก็มีพลังสำหรับเพื่อการดำรงชีวิตอย่างเต็มเปี่ยม ทั้งยังไกลห่างจากโรคต่าง ๆ ได้อีกด้วย

 

ในทางกลับการหากพวกเรามีการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอก็จะทำให้มีความจำที่แย่ลง ส่งผลต่อการสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย อ้วนขึ้นง่าย ๆ เพราะระบบเผาผลาญที่ไม่ดีเช่นเดิม ฮอร์โมนในร่างกายเสียสมดุล ทำให้อาจส่งผลต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย และสุดท้ายการนอนน้อยก็จะส่งผลต่อเราในด้านของอารมณ์ด้วย ความง่วงเหงาหาวนอนมาเยือนตลอดทั้งวัน ไม่กระปรี้กระเปร่า ไม่ว่าจะทำงาน หรือกิจกรรมใด ๆ รู้สึกอ่อนแรง และอาจส่งผลให้เกิดเป็นโรคร้ายได้

 

สนับสนุนโดย.  หวยออนไลน์ ไม่อั้นเลข

เชื้อไวรัสโคโรนา หมายถึง โรคติดต่อเกี่ยวกับระบบหายใจ รวมข้อมูลของเชื้อไวรัสโคโรนา  เกิดขึ้นได้เนื่องมาจากเชื้อไวรัสชนิหนึ่ง  ที่มีชื่อเรียกว่า Corona Virus (CoV) ซึ่งเชื้อไวรัสตัวนี้อยู่ในเครือญาติเดียวกันกับเชื้อไวรัสที่ทำให้เกิดโรคSARS หรือโรคMERS ซึ่งเป็นโรคระบาดหนักกว่า 30 ประเทศทั่วทั้งโลก เมื่อในอดีต ซึ่งเกิดขึ้นมาก่อนหน้านี้  

ปกติแล้ว Corona virus เป็นชื่อรวม ๆ ของสายพันธุ์เชื้อไวรัส ซึ่งจะคล้ายกับสายพันธุ์ของไข้หวัดใหญ่อย่าง influenza ซึ่งสามารถแบ่งออกได้นานาสายพันธุ์

รวมข้อมูลของเชื้อไวรัสโคโรนา  โดยโคโรนาสายพันธุ์จำพวกใหม่ที่พึ่งจะศึกษาและทำการค้นพบนี้ มีชื่อสายพันธุ์ว่า 2019nCoV (ซึ่งระบาดเมื่อปี ค.ศ. 2019 และยังระบาดทั่วโลกในขณะนี้ ด้านนักวิทยาศาสตร์ที่ศึกษาและทำการค้นพบตั้งข้อสันนิษฐานว่า เชื้อไวรัสดังกล่าวนี้มาจากเชื้อไวรัสในค้างคาวที่กลายพันธุ์ โดยมีงูเป็นตัวเก็บกักรวมทั้งแพร่ระบาด ซึ่งเป็นเพียงการคาดเดา และต้องมีข้อมูลทางด้านวิทยาศาสตร์ออกมาเสริมเติมให้แน่ชัด ในอนาคตอาจจะมีการออกมาสรุปอย่างชัดเจน

การรับเชื้อไวรัสโคโรนาเข้าสู่ร่างกายเกิดขึ้นจาก

– การสัมผัส พวก น้ำมูก น้ำลาย ของผู้ป่วยโดยตรง

– การไอ จาม ของผู้ป่วย จะทำให้เชื้อโรคจะกระจัดกระจายไปทั่ว มีโอกาสที่คนรอบข้างจะสัมผัสหรือโดน

– ติดจากสิ่งที่ผู้ติดเชื้อโรคสัมผัส เพราะเชื้อโรคนั้นบางทีอาจแปดเปื้อนมากับข้าวของ เมื่อพวกเราสัมผัสและมาโดนใบหน้า จมูก ตา ปาก ก็มีโอกาสรับเชื้อสูง

 

อาการที่จะเกิดขึ้น เมื่อป่วยเป็นไวรัสโคโรนาเช่นไร ?

แม้ได้รับเชื้อไวรัสโคโรนาแล้ว จะเริ่มออกอาการออกมาใน 14 วัน รวมทั้งด้วยการที่เป็นโรคระบบหายใจ อาการที่ชอบแสดงออกมาก็เลยมีลักษณะอาการเหมือนการเป็นโรคหวัดทั่วไป จะมี น้ำมูกไหล ไอ เจ็บคอ และ ปวดศีรษะ 

 

การปกป้องคุ้มครองตนเองให้ห่างไกลจากเชื้อไวรัสโคโรนา

โดยแนวทางที่เราทำกันทั่วไป ที่จะสามารถช่วยคุ้มครองป้องกันการได้รับเชื้อดังกล่าวได้ เช่น หลบหลีกการอยู่ในสถานที่สาธารณะที่มีประชากรหนาแน่น ไม่ใกล้ชิดผู้ป่วยที่มีลักษณะไอ (หากจำเป็นต้องพบกัน ควรจะใส่หน้ากากอนามัยตลอดเวลา เพื่อลดโอกาสการติดเชื้อ) เลี่ยงการไปตลาดค้าสัตว์ ไม่สัมผัสสัตว์ที่ป่วยไข้หรือตาย เลี่ยงการกินสัตว์แปลก ๆ และก็รับประทานอาหารปรุงไม่สุก หลีกเลี่ยงการสัมผัสบริเวณตา จมูก ปาก หมั่นล้างมือบ่อย ๆ ทั้งด้วยสบู่ หรือแอลกอฮอล์  รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นอนให้พอ ถ้าเกิดมีลักษณะอาการ ดังเช่นว่า ไอ เจ็บคอ มีน้ำมูก หายใจเหนื่อย ให้ใส่หน้ากากอนามัย แล้วก็รีบไปพบหมอในทันที

ถึงแม้ว่าในตอนนี้จะมีวัคซีนสำหรับช่วยป้องกันไวรัสโคโรนาแล้ว แต่อย่างไรก็ตาม เราควรดูและตนเองอย่างเคร่งครัดเช่นเคย จนกว่าสถานการณ์ของโรคนี้จะดีขึ้น หรือกลับมาเป็นปกติก่อนหน้าที่จะพบโรคนี้ 

 

สนับสนุนโดย.    หวยออนไลน์บาทละ 950

ในปัจจุบัน เชื่อว่าใคร ๆ ก็อยากมีผิวพรรณที่สวยในกันทั้งนั้น คนส่วนใหญ่จึงพยายามเสาะหาผลิตภัณฑ์ดูแลผิวมาใช้กัน ซึ่งสมัยนี้ก็ได้มีผลิตภัณฑ์มากมายที่ช่วยในเรื่องของการดูแลผิวให้ขาวสว่างใส แต่ในบางครั้ง ครีม หรือผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ บางตัวก็อาจใช้สารที่รุนแรงซึ่งอาจก่อให้เกิดการแพ้ขึ้นได้ แต่รู้หรือไม่ว่า ผลไม้ ผัก หรือสมุนไพรต่าง ๆ

ก็สามารถช่วยในการดูแลผิวพรรณของเราให้สวยใสได้ หากเราใช้มันอย่างถูกวิธี ดังนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีง่าย ๆ ในการดูแลผิวพรรณให้สวยใสไว้อวดเพื่อน ด้วยวิธีพื้นบ้านง่าย ๆ ซึ่งเราสามารถนำนำมาใช้บำรุง และดูแลสุขภาพผิวของเราได้ง่าย จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

• น้ำผึ้ง รู้หรือไม่ว่าสรรพคุณของน้ำผึ้งนั้นมีมากมายแค่ไหน น้ำผึ้งสามารถใช้ในการบำรุงได้ทั้งผิวหน้าและผิวกาย โดยจะช่วยให้ผิวพรรณของเราแลดูนุ่มชุ่มชื้น เปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวลมากขึ้น เพราะในน้ำผึ้งนั้นจะมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สามารถช่วยในเรื่องการชะลอริ้วรอยต่าง ๆ ได้ เพียงแค่ทำความสะอาดหน้าแล้วนำน้ำผึ้งที่เตรียมไว้มาพอกลงบนผิของเรา ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาทีแล้วล้างออกด้วยนำสะอาด จะช่วยขจัดสิวเสี้ยน สิวอุดตัน ยิ่งไปกว่านั้น น้ำผึ้งไม่เพียงแต่ช่วยในเรื่องผิวของเราเท่านั้น ยังสามารถนำมาบำรุงเส้นผมให้นุ่มลื่นได้อีกด้วย
• หัวไชเท้า รู้หรือไม่ว่าหัวไชเท้านั้นสามารถช่วยกำจัดสารพิษในร่างกายได้ และยังช่วยทำให้ผิวของเราแลดูเปล่งปลั่ง มีชีวิตชีวาอีกด้วย อีกทั้งยังช่วยลดฝ้ากระบนใบหน้าของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย โดยนำหัวไชเท้ามาปลอกเปลือก ล้างให้สะอาดปั่นให้ละเอียด แล้วนำมาพอกลงบนใบหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 15-20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาดจะช่วยขับสารพิษ และช่วยให้ผิวของเราดูใสขึ้น หากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการเป็นฝ้า แนะนำให้ใช้หัวไชเท้าพอก ประมาณอาทิตย์ 2-3 ครั้ง เพียงแค่นี้ก็สามารถมีผิวที่สวยใสไว้อวดเพื่อนกันได้แล้ว
• มะละกอ สรรพคุณของมะละกอนั้นไม่เพียงแต่ช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราดี แต่ยังช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ซึ่งมะละกอจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมผิวของเราให้มีความแข็งแรงอยู่เสมอ อีกทั้งยังช่วยลดริ้วรอยต่าง ๆ ได้อีกด้วย ฉะนั้น ลองนำมะละกอมาบดให้ละเอียดแล้วนำมาพอกลงบนหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด มะละกอจะช่วยลดเลือนจุดด่างดำ และช่วยให้ผิวของเรากระจ่างใสขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ดังนั้น หากใครที่อยากมีผิสวยใส เปล่งปลั่งไว้อวดเพื่อ ใสเสื้อผ้าสวยได้นั้น แนะนำให้กินมะละกอเป็นประจำ จะได้มีผิวที่สวยจากทั้งภายในสู่ภายนอก

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    เว็บหวยออนไลน์อันดับ1

รู้หรือไม่ว่าการนอนนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมากต่อร่างกาย และการใช้ชีวิตในประจำวันของเรา เพราะการนอนจะช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างร่างกายให้ได้รับพลังงานอย่างเต็มที่เพื่อจะได้มีแรงสู้ต่อไปในวันข้างหน้า นอกจากนี้แล้ว การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอยังส่งผลดีไปยังสุขภาพร่างกาย ทำให้รู้สึกสดชื้น รู้สึกมีพลังงานเต็มเปี่ยม

อย่างไรก็ตาม เชื่อว่าสมัยนี้หลายคนจำเป็นที่จะต้องนอนดึกกันบ่อย เพราะเนื่องจากมีหน้าที่การงานที่ต้องรับผิดชอบ แต่เชื่อเถอะว่าการที่เรานอนดึกบ่อย ๆ นั้นจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้อย่างหนัก อาทิเช่น อาจจะรู้สึกเบลอ มึน หรืออาจรู้สึกอ่อนเพลียในบางครั้งได้

ดังนั้น ไม่ว่าเราจะทำงานหนักมากแค่ไหนก็ไม่ควรปล่อยละเลยเรื่องของสุขภาพร่างกายอย่างเด็ดขาด เพราะหากสุขภาพของเราเกิดเสื่อมเสียขึ้นมา มันไม่คุ้มกับงานที่เราทำหรอก ฉะนั้น วันนี้ เราจะมาแนะนำวิธีการดูแลตนเองเมื่อเราจำเป็นที่จะต้องนอนดึกเป็นประจำ จะมีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย 

• การงดกาแฟ การดื่มกาแฟบ่อย ๆ ก็ใช่ว่าจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของเราเสมอไป บางคนกินมากเกินไปก็อาจทำให้รู้สึกปวดหัวขึ้นได้ หรือบางคนอาจมีอาการข้างเคียงอื่น ๆ ก็ได้ ฉะนั้น การที่เราจะดูแลตัวเองเมื่อจำเป็นที่จะต้องนอนดึกอยู่บ่อย ๆ ไม่ควรดื่มกาแฟอย่างเด็ดขาด เพราะในกาแฟนั้นมีส่วนผสมของคาเฟอีน หากดื่มเข้าไปแล้วจะยิ่งเข้าไปส่งเสริมหรือเข้าไปกระตุ้นให้ยิ่งนอนดึกเข้าไปอีก ดังนั้น ให้เปลี่ยนมารับประทานดาร์กช็อคโกแลตแทน ซึ่งจะมีสารช่วยกระตุ้นให้เลือดมีการไหลเวียนดี อีกทั้งยังไม่มีส่วนผสมของคาเฟอีนอีกด้วย
• การทำกิจกรรมผ่อนคลาย หากคุณทำงานดึก จนไม่มีเวลาแม้แต่จะนอน ลองหากิจกรรมอะไรสักอย่างที่สามารถช่วยให้คุณนั้นรู้สึกผ่อนคลายได้ เช่น การดูหนัง การฟังเพลง หรือการออกไปเที่ยวเล่นท่ากลางธรรมชาติเพื่อสูดเอาอากาศบริสุทธิ์ เพียงแค่หากิจกรรมง่าย ๆ เพื่อช่วยทำให้ตัวเองนั้นรู้สึกผ่อนคลาย ก็สามารถส่งผลดีไปยังสุขภาพร่างกายของเราได้เป็นอย่างดีแล้ว ถึงแม้ว่าจะนอนดึกมาแค่ไหนก็ไม่เป็นอุปสรรค
• การเสริมวิตามิน การรับประทานวิตามินแก้เครียด จะเป็นทางออกสำหรับผู้ที่มีอาการเครียดอยู่บ่อย ๆ จนส่งผลให้เกิดการนอนไม่หลับ  การที่เราเลือกรับประทานวิตามินที่ช่วยในเรื่องของการแก้ความเครียดโดยเฉพาะ จะเป็นผลดีต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ยิ่งถ้าใครที่ชอบนอนดึกเป็นประจำ การรับประทานวิตามินเช่วยจะยิ่งทำให้ร่างกายของเรามีประสิทธิภาพในการทำงานมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้แล้ว ก็ควรที่จะรับประทานผักผลไม้ร่วมด้วยเพื่อเสริมสร้างให้มีสุขภาพที่แข็งแรงมากยิ่งขึ้น

 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์บาทละ 950

สำหรับอาหารที่จะช่วยเผาผลาญลดน้ำหนักและลดพุงได้อย่างสุดยอดมาดูกันเลยว่าสาวๆก็คงจะชอบและหนุ่มๆก็คงชอบเหมือนกันผู้สูงอายุก็ใช้ได้ไม่ได้ห้ามแต่อย่างใดมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

อย่างแรกเลยก็คือ กาแฟ ต้องเป็นกาแฟที่มีคาเฟอีนเพราะมันจะเน้นไปที่ตัวคาเฟอีนสำหรับอาหารทที่จะเร่งการเผาผลาญไขมันของท่านมันจะไปเร่งการเผาผลาญไขมันด้วยลดความอยากอาหารด้วยเพิ่มสมรรถนะในการออกกำลังกายด้วยดีมากๆเลยกาแฟของเราแต่อย่ากินเกินวันละสองแก้วไม่ไม่ควรกินหลังบ่าย3โมงจะทำให้ท่านนอนไม่หลับ

อาหารอย่างที่สอง ชาเขียว โดยชาเขียวจะมีสารที่ชื่อว่าสารคาเทชินมันจะไปช่วยในการต่อต้านอนุมูลิอิสระชะลอวัยลดความเสี่ยงเป็นมะเร็งด้วยและยังไม่พอเร่งการเผาผลาญที่หน้าท้องได้อีกด้วยสุดยอกมากสำหรับชาเขียว

อาหารอย่างที่สามก็คือ น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล ก็มีการวิจัยหลากหลายลดความอยากอาหารลดความดันโลหิตปรับระดับน้ำตาลในเลือดหลากหลามากๆสำหรับแอปเปิ้ลยังไงก็รองรับประทานดูกันได้

อาหารอย่างที่สี่ก็คือ ชาอู่หลง จะมีทั้งที่เราได้กล่าวไปข้างต้นที่อยู่ในชาเขียวและยังมีคาเฟอีนที่สูงพอสมควรได้ทั้งสองอย่างเลยทีเดียวมีบางวิจัยบอกว่าสามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่าชาเขียวถึงสองเท่าเพิ่มการเผาลาญได้มากกว่าชาเขียวมากถึงสองเท่าแต่โดยส่วนตัวแนะนำว่าให้กินผสมๆกันไปเรียกว่ามันจะได้มีหลากหลายในการทาน

อาหารอย่างที่ห้าเป็นอาหารที่เราคุ้นเคยกันดีก็คือ ไข่ นั่นเองจะเป็นไข่เป็ดหรือไข่ไก่ก็ได้ไข่ถือว่าเป็นโปรตีนชั้นดียิ่งมีโปรตีนชั้นดีเท่าไร่ร่างกายจะยิ่งใช้พลังงานในการเผาผลาญเพื่อดูดซึมมากเท่านั้นแล้วก็จะมีวิจัยเลยว่ามากกว่าการเผาผลาญได้ถึง20-35%กินทั้งไข่ขาวรวมไข่แดงได้เลยไม่ต้องกลัวในปัจจุบันนั้นไข่แดงไม่ได้ทำให้คอเรสเตอรอลสูงมากจนเกินไปถ้าท่านกินวันนึงไม่เกิน2ฟองสบายๆแนะนำว่าให้กินตอนเช้าและจะอิ่มไปยาวๆช่วยลดความอ้วนได้อีกทาง

อาหารชนิดที่หกก็คือ ปลา โดยเฉพาะปลาทะเลน้ำลึกๆที่มีไขมันเยอะๆเป็นไขมันชนิดดีมีโอเมก้าแล้วช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดีและเป็นโปรตีนชนิดดีมากๆเลยและยังไม่พอมันจะมีความสามารถในการลดคอร์ติซอลหรือว่าเป็นฮอร์โมรที่สร้างความเครียดให้กับเราได้ด้วยเพราะเราเครียดน้อยโอกาสที่เราจะอ้วนมมันก็น้อยลงดีมากเลย

 

สนับสนุนโดย    แจกสูตรหวยยี่กี

  เมื่อเราเป็นคนไทยแน่นอนว่าการที่เราต้องกินข้าวเป็นเรื่องที่ปกติแต่ว่าการที่เราจะกินข้าวขาวเยอะอาจจะทำให้ร่างกายของเรานั้นอ้วนมากขึ้น การหุงข้าวกล้องกินแทนข้าวขาว แน่นอนว่าการที่เรากินข้าวกล้องนั้นดีกว่าการที่เราจะกินข้าวขาว เพราะว่าข้าวกล้องนั้นมีน้ำตาลที่น้อยกว่าข้าวขาว 

แต่ว่าการที่เรากินแต่ข้าวกล้องที่มากๆนั้นก็ไม่ใช่เรื่องดีเสมอไป เพราะว่าเราต้องรับประทานข้าวกล้องให้พอดีแก่ร่างกายที่ต้องการ เพราะว่าเมื่อเรารับประทานที่มากเกินไปก็ทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักอยู่ดีและก็หนีไม่พ้นความอ้วนอยู่ดี

• หุงข้าวผสมถั่ว  ในการที่เราจะเปลี่ยนวิธีในการกินข้าวเป็นการที่เราเลือกที่จะหุงข้าวกับถั่วลงไปด้วยเราถือว่าเป็นเรื่องที่ดี เพราะว่าเราจะได้ประโยชน์ทั้งโปรตีน และในถั่วมีกากใยและก็มีไขมันดี ซึ่งเป็นเรื่องที่ร่างกายของเราต้องการอยู่แล้วนั่นเอง และการที่เรามีกากใยอาหารก็จะทำให้เรามีระบบขับถ่ายที่ดีต่อร่างกายอีกด้วย  แต่ว่าก่อนที่เราจะเอาถั่วไปหุงกับข้าวเราต้องทำการแช่ถั่วก่อนที่จะเอาไปหุงนะถ้าไม่อย่างนั้นถั่วของเราไม่สุกอย่างแน่นอน 
• หุงข้าวผสมคินัว  คินัวเป็นอาหารที่ช่วยในเรื่องของการเพิ่มโปรตีน  และเมื่อเราได้เอามาผสมกับข้าวขาวที่เรากินแน่นอนว่าต้องดีกว่าการที่เราจะกินข้าวขาวอย่างแน่นอน และนอกจากนี้ยังมีเส้นใยอาหารที่มากพอและด้วยคินัวที่มีขนาดที่เล็ก และก็ไม่ได้ที่จะมีรสชาติอะไรมากนักดังนั้นการที่เราจะเอามาผสมกับข้าวก็สามารถที่จะทานได้เลย เพราะว่าเมื่อเราได้ผสมไปแล้วไม่ได้ทำให้รสชาติของข้าวขาวเราเสียแต่อย่างใด 
• หุงข้าวแล้วแช่ตู้เย็น  ในข้อนี้อาจจะยังไม่มีใครที่รู้ว่าการที่เราได้หุงข้าวแล้วเอาเข้าตู้เย็นเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าการที่เราเอาข้าวแช่เย็นแล้วนำมาอุ่นใหม่จะทำให้น้ำตาลที่อยู่ในข้าวลดลงและก็จะทำให้ระบบที่ย่อยอาหารของร่างกายได้ทำการย่อยอาหารได้เร็วกว่าการที่เราได้กินหุงข้าวใหม่นั่นเอง  ดังนั้นใครที่กำลังจะลดน้ำหนักการที่เราได้กินข้าวที่แช่เย็นแล้วนำมาอุ่นใหม่จะทำให้น้ำตาลที่อยู่ในข้าวลดลงและถ้าเป็นอย่างนี้จริงก็คงดี เพราะว่าใครที่กำลังจะลดน้ำหนักหรือว่าเป็นโรคเบาหวานการที่เราได้กินข้าวที่มีน้ำตาลที่น้อยก็จะทำให้เราสามารถที่จะควบคุมน้ำตาลได้เป็นอย่างดี 

 

สนับสนุนโดย  สูตรหวยจับยี่กี2ตัว