วิธีการพักผ่อน ที่ถูกต้อง สำหรับคนที่รู้สึกเหนื่อยล้า

   เนื่องจากสถานการณ์ในปัจจุบันของประเทศไทยเรามีทั้งเชื้อไวรัสและฝุ่นละอองซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้เราเกิดโรครวมถึงทำให้ร่างกายของเราไม่แข็งแรงดังนั้นวันนี้จึงจะมาแนะนำวิธีการเลือกอาหารการกินว่าเราควรจะกินอะไรเพื่อให้เกิดประโยชน์กับร่างกายของเราสูงสุดไม่ใช่กินตามใจปากอยากกินอะไรก็กินเพราะการกินแบบนั้น

เราอาจจะได้รับสารอาหารไม่ครบ 5 หมู่ตามที่ร่างกายต้องการซึ่งจะมีผลทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอและไม่สามารถต่อสู้กับโรคไวรัสที่กำลังถาโถมเข้ามาหาเราอยู่ในปัจจุบันนี้ได้เรามาดูกันว่ามีอะไรบ้างที่เราควรจะเลือกรับประทานหรือควรจะเลือกทำ

1. แน่นอนว่าข้อแรกคุณต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่พอเหมาะไม่มากไม่น้อยจนเกินไปเพื่อให้สุขภาพร่างกายของคุณแข็งแรงและสารอาหารครบถ้วน
2. แนะนำในเรื่องของการทานข้าวโดยให้เป็นข้าวกล้องหรือข้าวที่ไม่ขัดสีจะให้ประโยชน์กับคุณมากที่สุดแถมยังช่วยให้คุณไม่อ้วนเกินไปด้วย
3. คุณควรจะทานผักและผลไม้เพราะจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุรวมถึงยังเข้าไปช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้ด้วย
4. หลีกเลี่ยงการทานเนื้อสัตว์ที่ให้เขาสูงเช่นเนื้อสัตว์ที่ติดไขมันควรเน้นการทานปลาเป็นหลักรวมถึงงดเว้นการทำปลาหมึกเพราะว่ามีคอเลสเตอรอลสูง
5. เสริมสร้างแคลเซียมให้กับตัวเองด้วยการดื่มนมทุกวันอย่างน้อยวันละ 1 แก้วอายุยังน้อยมากๆควรจะมีการดื่มนมวันละหลายแก้วเพื่อให้แคลเซียมเข้าไปเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกระดูกการดื่มนมไม่จำเป็นต้องเด็กเท่านั้นผู้ใหญ่ก็สามารถดื่มนมได้เช่นเดียวกัน 
6. เราไม่ควรรับประทานอาหารที่มีรสจัดไม่ว่าจะเป็นรสเค็มหรือรสเปรี้ยวเพราะจะมีผลทำให้ระบบไตของเราทำงานหนักการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดก็คือการรับประทานอาหารรสจืดเพิ่งจะช่วยยืดอายุของเราให้ยาวนานยิ่งขึ้น 
7. เราไม่ควรงดไขมันจากเนื้อสัตว์ไปเลยซะทีเดียวควรจะมีการกินบ้างแต่กินเพียงเล็กน้อยเท่านั้นเพื่อให้ได้รับพลังงานจากไขมันสัตว์ 
8. ไม่ควรกินอาหารที่ปรุงไม่สุกหรืออาหารที่ดิบๆสุกๆคนกินอาหารที่ปรุงใหม่ใหม่กำลังร้อนๆจะช่วยให้ร่างกายเราปราศจากเชื้อโรคได้
9. และสิ่งสุดท้ายที่ควรทำก็คืองดเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ของมึนเมาต่างๆเขาไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกายของเราเลยรวมถึงงดการสูบบุหรี่

หากคุณทำได้ 9 ข้อที่กล่าวมาข้างต้นนี้รับรองได้เลยว่าสุขภาพร่างกายของคุณจะดีขึ้นแข็งแรงและสามารถต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บหรือเชื้อโรคต่างๆได้ดีมีอายุที่ยืนยาวอยู่กับลูกกับหลานได้นานเท่านาน

วิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้หลับสบายขึ้น

หลายๆคนคงจะเคยพบเจอปัญหาเรียน ทำงานเมื่อยล้ามาตลอดทั้งวัน เวลากลางดึกก็ต้องการจะหลับให้เต็มที่สักหน่อย แม้กระนั้นไม่รู้เพราะอะไรเวลากลางคืนหนังตากลับตึง ไม่อยากนอนหนังตาหย่อนราวกับช่วงเวลาเช้าเลยล่ะ

ขืนเป็นอย่างงี้นานวันเข้าจะเสียการเสียการเสียงงาน เสียสุขภาพจิตเอานะ ถ้าหากอยากนอนหลับสนิทอย่างเดิมมารับมือกับอาการนอนไม่หลับกันเถอะ

เมื่อไหร่จึงเรียกว่านอนไม่หลับ ?

เพื่อให้เกิดความรู้ความเข้าใจที่ตรงกัน จำเป็นต้องขออธิบายให้ทราบว่าการนอนไม่หลับนั้นไม่ใช่โรค แต่ว่านับเป็นปัญหาการนอนที่น้อยเกินไปทำให้เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น โดยบางทีอาจมีผลกระทบต่อหน้าที่ การทำงาน รวมทั้งความเชื่อมโยงต่อคนอื่นๆได้ ซึ่งหลายๆคนก็อาจมีความรู้สึกเมื่อนอนไม่หลับได้หลายรูปแบบ อาทิเช่น นอนหลับยาก จำเป็นต้องใช้เวลานานถึงจะหลับ , นอนหลับไม่สนิท , นอนๆตื่นๆ, นอนเร็วกว่าปกติ , ตื่นนอนแล้วไม่สดชื่น ราวกับไม่ได้หลับ เมื่อเกิดอาการนี้มากๆเข้า หลายๆคนก็หมกมุ่นอยู่กับลักษณะของตนจนกระทั่งไม่เป็นอันทำอะไร

ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับนั้นแบ่งออกได้เป็นหลายแบบ ขึ้นกับช่วงเวลา ดังต่อไปนี้ ..

-การนอนไม่หลับแบบชั่วคราว

-การนอนไม่หลับแบบเป็นๆหายๆ

-การนอนไม่หลับแบบเรื้อรัง

การนอนไม่หลับทำให้เกิดผลเสียยังไง ?

-คุณภาพชีวิตที่ดีลดลง

-อัตราของการขาดงานมากขึ้น

-ความสามารถสำหรับเพื่อการทำงานน้อยลง

-ความสามารถสำหรับในการดำเนินชีวิตน้อยลง

-บางทีอาจเกิดประสบอุบัติเหตุได้ง่าย ซึ่งมีรายงานว่า ถ้าหากขับขี่รถ โอกาสที่จะเกิดอุบัติเหตุจะเพิ่มสูงมากขึ้นถึง 2.5 เท่า

-มีการใช้บริการทางแพทย์สูงขึ้น สาเหตุจากปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ อย่างเช่น ปวดหัว เหน็ดเหนื่อย เฉื่อยชา รู้สึกไม่สดชื่น หงุดหงิด ขาดสมาธิ ฯลฯ

-การนอนไม่หลับ ในผู้ที่เคยป่วยเป็นโรคที่เกิดขึ้นทางจิตเวช มีรายงานพบว่าบางทีอาจมีความเสี่ยงต่อการเป็นซ้ำอีก รวมทั้งมีโอกาสเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายเพิ่มสูงขึ้นในคนป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้าด้วย

สิ่งที่ทำให้เกิดการนอนไม่หลับ

สิ่งที่ทำให้เกิดการนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับเรื่องของจิตใจ (Psychologic Causes of Insomnia) จากการเก็บข้อมูลพบว่าผู้ป่วยที่มีลักษณะอาการนอนไม่หลับส่วนมากมักเกิดขึ้นจากอาการที่ทำให้เกิดผลกระทบต่อเรื่องของจิตใจ อาทิเช่น โรคเครียด โรคซึมเศร้า โดยผู้ป่วยกลุ่มนี้ถึงจำนวนร้อยละ 70 จะมีลักษณะอาการนอนไม่กลับเป็นอาการหลักๆ

 

สนับสนุนโดย  entaplay

ใครที่อยากมาเที่ยวป่าท่องเที่ยวธรรมชาติแต่กลัวหลงทาง

ผมว่าเลิกกลัวเถอะถ้าสภาพผมยังเดินได้ผทคิดว่าใครก็น่าจะเดินได้หินของที่นี่บางครั้งมองเหมือนมีใบไม้งอกออกมาแต่ถ้าสังเกตุให้ดีจะเห็นลากเล็กๆเลื้อยอยู่ตามหินเป็นสิ่งที่แลปกตาสำหรับผมมากธรรมชาติมักจะซ่อนสิ่งที่น่าสนใจจุดเล็กๆไว้เสมอทางเดินไปยังผาหินกูบในช่วงหลังเป้ที่หนักร่วม17โลของยผมก็ทำพิษเพราะทางเดินในช่วงนี้ค่อนข้างชันพอสมควรทำเอาผมหยุดพักบ่อยจนลูกหาบชุดสุดท้ายก็เดินนำผมไปจนได้และเมื่อขึ้นเนินมาหลานเมื่อยผมก็พบถ้ำจนได้

ถ้ำ ณ ผาหินกูบเป็นจุดที่ทำทุกคนที่มายังที่แห่งนี้ยิ้มได้ เพราะเมื่อเราเจอถ้ำนั่นก็หมายคววามว่า จุดชมวิวผาหินกูบ อยู่แค่เอื้อมของเราแล้วการเดินทางคนเดียวมักจะพบกับอุปสรรคในระหว่างทางเสมอไม่ว่าจะเป็นเรื่องเส้นทางหรือการตัดสินใจต่างๆแต่สิ่งที่เรียกว่าอุปสรรคไม่เคยเป็นสิ่งที่น่ารังเกียจของการเดินทางครั้งไหนที่การเดินทางไร้อุปสรรค

ผมมักจะรู้สึกว่ามันขาดอะไรไปสักอย่างเหมือนชีวิตที่ไม่ได้สู่ไต่เต้าขึ้นมาด้วยตนเองเพราะมีผู้สำเร็จก่อนหน้าจัดเตรียมทุกสิ่งทุกอย่างรอไว้ให้เราแล้วชีวิตที่ไร้อุปสรรคนั้นจึงขาดสีสันไปทันทีเสียงลมจากด้านหน้าพัดแรงขึ้นเรื่อยๆเป๋นสัญญาณบอกว่าเรามาถึงยังจุดตั้งแคมป์แล้ว ผู้คนที่ขึ้นมาถึงก่อนต่างพากันสลบไสลอยู่ใต้โขดหินเปนจุดตั้งแคมป์ที่เงียบงันในวันนึงของชีวิตเราก็ไม่สามารถเอาอะไรไปได้บางครั้งการจะเลือกเป็นคนที่มีเงินมากคนหนึ่งกับคนที่มีความทรงจำที่สวยงามอยู่มากมาย

คนหนึ่งอาจจะเป็นตัวเลือกที่ยากตอนที่เรายังมีชีวิตแต่คงจะเป็นตัวเลือกที่ง่ายในวันสุดท้ายของชีวิตและผมก็เดินมายังจุดชมวิวเพื่อสูดอากาศริมผาหินกูบอย่างเต็มปอดซักครั้งทุกวันนี้หลายคนจำเป็นต้องจมอยู่กับคุณค่าของตัวเลขไม่ว่าจะเป็นเลขในบัญชีเลขยอดไลค์หรือแม้กระทั่งเลขของการเสี่ยงโชคตัวผมเองก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงตัวเลขเหล่านี้

ได้ในสังคมแต่สิ่งสำคัญที่พอจะทำให้ตัวเราคงความเป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่ถูกปรุงแต่งน้อยที่สุดได้ในวันนี้คงจะเป็นยอดของผาหินกูบพื้นที่พักฟื้นของชีวิตคนเมืองแห่งนี้เมื่อพระอาทิตย์ตกดินผมก็ใช้กองไฟของน้องๆลูกหาบเต้นท์ข้างๆผมที่ขึ้นชื่อเรื่องย่างไก่สูตรมะเร็งเฮลท์ตี้แต่ได้ทุกคนมาช่วยย่างทำให้อาหารในค่ำคืนนี้ของผมสวยงามน่ากินและห่างไกลมะเร็งไปอีกหนึ่งมื้อเมื่อฟ้ามืดและท้องอิ่มค่ำคืนนี้ก็จบลงอย่างสมบูรณ์แบบ

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  BK8

อาหารควรหามากินตอนเช้าดีต่อสมองของคุณสามารถช่วยปลุกสมองของคุณหากได้ลองแล้วตื่นตัว

ตื่นเช้าแล้วมีอาการมึนอึนหน่อยๆต้องลองกินอาหารเช้าต่อไปนี้ซักทีและชีวิตจะดีสมองจะตื่นตัวถ้ามื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญคุณไม่รู้ว่าจะกินอะไรเพื่อปลุกให้ร่างกายตื่นตัวช่วยกระตุ้นสมองให้พร้อมทำงานและเติมท้องให้อิ่มแบบได้คุณค่าทางสารอาหารวันนี้เรามีอาหารที่เหมาะกับสุขภาพดังต่อไปนี้มาฝากคุณรับลองว่ากินเข้าไปแล้วตาสว่างสมองตื่นความง่วงหายไปอย่างไม่รู้ตัวจะมีอะไรบ้างมาดูกันเลย

1 น้ำเปล่าเครื่องดื่มอย่างแรกที่อยากให้ตกถึงท้องก่อนใครก็คือน้ำเปล่านี่เอง

เพราะขณะที่ร่างกายของเรานั้นนอนหลับ6ถึง8ชั่วโมงเราจะไม่ได้ดื่มน้ำเลยดังนั้นเพื่อเติมน้ำให้เซลล์อวัยวัยวะต่างๆภายในร่างกาย น้ำเปล่าก็ควรเป็นสิ่งที่เติมเต็มเป็นอันดับแรกแล้วเชื่อเถอะว่าหลังจากที่ได้ดื่มน้ำเข้าไปซักแก้วแล้วจะรู้สึกสดชื่นตื่นตัวขึ้นมาทันที

2 น้ำมะนาว

สำหรับคนที่ตื่นมาแล้วเพลียหนักมากดื่มน้ำเปล่าเพรียวอาจจะไม่พอ ต้องเป็นน้ำมะนาวอุ่นๆซักแก้วหรือจะบีบมะนาวลงไปในน้ำเปล่าซักครึ่งซีกก็ได้กลิ่นซีตรัสของมะนาวจะช่วยปลุกความสดชื่นให้สมองส่วนน้ำก็จะช่วยขับไล่ความอ่อนเพลียให้หมดไป

3 ไข่

ไข่ที่กินมื้อไหนก็อร่อยแต่หากกินไข่เป็นอาหารเช้าก็จะได้ประโยช์นในการบำรุงสมองที่อื่นๆให้ตื่นตัวขึ้นด้วย เนื่องจากไข่มีกดไขมันโอเมก้า3และโปรตีนนอกจากนี้ไข่ไก่หนึ่งฟองยังมีโคลีนซึ่งเป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์อเยื่อหุ้มสมองมากถึง20%ส่งผลให้สมองและระบบประสาทแข็งแรงพร้อมทั้งทำกิจกรรมต่างๆอย่างตื่นตัวโดยยื่นยันให้มั่นใจอีกทีด้วยผลการศึกษาในวรสารโอเบซิตี้ที่พบว่าคนที่กินไข่ไก่เป็นมื้อเช้าจะรู้สึกตื่นตัวและพร้อมทำกิจกรรมต่างๆมากกว่าคนที่ได้กินอาหารชนิดอื่นๆที่ให้พลังงานเท่ากันอย่างเช่นขนมปังเบเกอร์เป็นต้น 

4 กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ร่างกายนั้นสามารถเปลี่ยนเป็นกลูโคสเพื่อให้พลังงานแก่เซลล์อและอวัยวัยวะต่างโดยเฉพาะเซลล์สมองได้ทันทีอีกทันในกล้วยหนึ่งผลยังเต็มไปด้วยวิตามินบีสอง บีสาม แม๊กนีเซียมที่สามารถฟื้นฟูจากความเหนื่อยล้าได้อีกต่างหากดังนั้นหากมีเวลาจำกัดต้องรีบเร่งพกกล้วยน้ำว่าซีกหนึ่งถึงสองผลไปกินเป็นมื้อเช้าได้เลย

5 ข้าวโอ๊ต

โฮลเกรน  โฮลวีท ข้าวและธัญพืชไม่ขัดสรกลุ่มนี้มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนให้แป้งเปลี่ยนแปรงไปเป็นกลูโคสได้เหมือนกันแต่ที่น่าทึ่งไปกว่านั้นก็คือ นอกจากจะเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนให้ร่งกายรู้สึกอิ่มได้นานแล้วธัญพืชเหล่านี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นวัถุดิบหลักของประสาทและสมองช่วยให้อวัยวัยวะและเซลล์อในร่างกายตื่นตัวส่วนคาร์โบไฮเดรตที่เปลี่ยนเป็นน้ำตาลก็ช่วยให้ร่างกายสดชื่นด้วยเหมือนกัน

 

สนับสนุนโดย  rb88

ม่วงสะพรั่งกลางท้องทุ่ง

           สถานทีท่องเที่ยวที่จะแนะนำต่อไปนี้เป็นทุ่งสีม่วงที่จะมีดอกนิลอุบล ซึ่งทุ่งดอกไม้แสนสวยตระการตานี้ จะอยู่ที่จังหวัดอุบลราชธานี ดอกนิลอุบลมีชื่อเรียกอีกอย่างหนึ่งว่าดอก อีฮีน ซึ่งที่นี่มีชื่อเสียงเรื่องของความสวยงามของทุ่งดอกนิลอุบลเป็นอย่างมาก นักท่องเที่ยวต่างพากันขนานนามทุ่งดอกอีฮีนนี้ว่าทุ่งลาเวนเดอร์เมืองไทย

สำหรับทุ่งอีฮีนนี้จะอยู่ระหว่างพื้นที่ของตำบลไร่น้อยและตำบลตำแย  โดยที่นี่แต่เดิมเป็นเพียงทุ่งนาร้าง เพราะชาวบ้านนำข้าวมาหว่านกี่ครั้งต่อกี่ครั้งก็ไม่มีข้าวขึ้น แต่กลับมีต้นนิลอุบลขึ้นมาแทน เต็มท้องนา ซึ่งมีพื้นที่ประมาณ 3 ไร่ ซึ่งใครที่เดินผ่านไปผ่านมาที่ทุ่งนาแห่งนี้ก็จะมองเห็นดอกสีม่วงที่ขึ้นมาแซมกับใบสีเขียวสดใส

ทำให้เริ่มเป็นที่พูดถึงของคนทั่วไปจนกลายมาเป็นแหล่งท่องเที่ยวชื่อดัง สำหรับใครที่ต้องการมาถ่ายรูปกับดอกนิลอุบลนั้น ให้มาช่วงกลางเดือนกรกฎาคม จนถึงเดือนมิถุนายน เพราะเป็นช่วงที่ดอกไม้จะพานสะพรั่งสวยงามเต็มที่

สีแสดสว่างยามราตรี 

         สำหรับที่เที่ยวต่อมาที่จะแนะนำกันก็คือ งานประเพณียี่เป็ง ซึ่งจะมีการจัดงานกันทุกปีของคืนวันเพ็ญเดือนสิบสอง หรือที่เราจักกันดีในวันลอยกระทงนั่นเอง ที่จังหวัดเชียงใหม่จะมีการจัดงานประเพณียี่เป็ง ซึ่งคืนที่จัดงาน ภายในงานบนท้องฟ้าของจังหวัดเชียงใหม่จะเต็มไปด้วยโคมลอยน้อยใหญ่ให้กลายเป็นฉากสีส้มสวยงาม ซึ่งประเพณียี่เป็งแห่งนี้ถือเป็นประเพณีโบราณที่มีการปฏิบัติสืบทอดกันมายาวนานแล้ว 

ซึ่งการจัดการลอยโคมไฟนี้เกิดจากชาวบ้านที่มีความเชื่อว่าเป็นการบูชาพระเกตแก้วจุฬามณีบนสรวงสวรรค์เป็นการลอยโคมไฟเพื่อเป็นการสเดาะห์เคราะห์ ลอยเคราะห์ แม้ว่าประเพณียี่เป็งจะเป็นการจัดงานเหมือนเหมือนกันในหลายหลายพื้นที่แต่สำหรับที่เชียงใหมถือว่าการจัดงานประเพณียี่เป็งเป็นการจัดงานที่ให้ที่สุดเลยค่ะ

ดำดิ่งสู่โลกสีน้ำเงิน

         สำหรับสถานที่ท่องเที่ยวอีกที่คือ ท้องทะเลที่จังหวัดพังงา ที่หมู่เกาะสุรินทร์  หากจะเปรียบความงดงามของท้องทะเลนี่หมู่เกาะสุรินทร์นี้ได้ชื่อว่าเป็นหมู่เกาะที่สวยที่สุดในการดำน้ำดูปะการังน้ำตื้น เพราะที่นี่จะมีระบบนิเวศน์ที่ยังคงความเป็นธรรมชาติดและสวยงามมีปลาน้อยใหญ่หลายสายพันธ์แหวกว่ายน้ำให้นักท่องเที่ยวได้ดูจนเพลินตาเพลินใจและที่นี่จะมีโอกาสได้พบกับฉลาดวาฬอีกด้วย หากใครชื่นชอบความงามของแนวปะการังไม่ควรพลาดค่ะ

 

สนับสนุนเรื่องราวจาก  next88

นอนอย่างไรให้สุขภาพดีการนอนหลับมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพร่างกายอย่างไร

ประการแรกเลยการนอนหลับจะเป็นช่วงที่กลไกธรรมชาติที่ทำให้ร่างการของเรานั้นได้พักผ่อนเพราะฉะนั้นเซลล์ทุกเซลล์ของร่างกายและก็อวัยวัยวะทุกอวัยวัยวะของร่างกายจะได้พักการรับข้อมูลและเป็นช่วงที่ร่างกายนั้นได้พักผ่อนและยังได้ซ่อมแซมตัวเอง บทบาทที่2ก็คือในการนอนหลับนั้นจะช่วยให้ได้มีการเผาผลาญและก็ระบบการใช้พลังงานกับการเผาผลาญไขมันในร่างกายนั้นให้เป็นปกติ และส่วนของบทบาทที่3ก็คือ เรื่องของการปรับสมดุลฮอร์โมนสำหรับในการนอนนั้นในมีการใช้ฮอร์โมนอยู่หลายตัวหลั่งออกมาในขณะที่เรานั้นได้นอนหลับ

และเพราะฉะนั้นถ้าเรานั้นได้นอนหลับอย่างที่ถูกวิธีแล้วและก็นอนให้ได้คุณภาพฮอร์โมนในแต่ละตัวนั้นมันก็จะทำงานและประสานงานกันและก็จะทำให้ในส่วนที่มันเป็นระบบอยู่ในร่างกายของเรานั้นไม่ลวนไม่แปรปรวนและก็เป็นไปตามกลไกธรรมชาติขอร่างกายนั้นเองและในเรื่องสุดท้ายจะเป็นเรื่องของระบบสมองในช่วงที่เรานั้นได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพนั้นสมองเองก็จะได้หยุดรับข้อมูลและก็ได้จับเรียงข้อมูลที่ได้รับกันมาในแต่ละวันนั้นให้ได้เข้าสู่ลิ้นชักสมองอย่างเป็นหมวดหมู่และมันจะสามารถทำให้ความจำของเรานั้นดีขึ้นนั่นเองและก็ในสำหรับวันต่อไปเราก็สามารถที่จะเรียนรู้และจะทำให้เรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเอง

การนอนที่ผิดวิธีที่หลายคนไม่รู้ตัวคืออย่างไร?

โดยปกติแล้วคนเรามักจะเข้านอนในช่วงประมาณ3ทุ่มถึง5ทุ่มและก็จะตื่นขึ้นมาในช่วงเวลาประมาณ6โมงเช้าแต่ว่าคนส่วนใหญ่เหล่านี้ส่วนมากจะผิดเวลาผิดวิธีในการนอนพักผ่อนโดยเฉพาะเด็กๆมักที่จะชอบติดเกมติดอินเตอร์เน็ตหรือว่าถ้าเป็นในวัยทำงานก็จะทำงานแล้วก็จะลากยาวไปจนถึงในช่วงเวลาเช้าและก็ไปเข้านอนเอาตอนเช้าถึงแม้ว่าจำนวนชั่วโมงในการนอนนั้นมันจะเท่ากันระหว่างนอนกลางคืนและนอนกลางวันแต่ว่าคุณภาพในการนอนนั้นมันแตกต่างกันโดยสิ้นเชิงและในส่วนประการที่2นั้นก็เจอได้บ่อยไม่แพ้กันเลยก็คือการกินอาหารมื้ดึกหรือการกินอาหารก่อนเข้านอนคือประมาณ3ชั่วโมงก่อนเข้านอนเพราะว่าเวลาที่เรานั้นได้กินอาหารเข้าไปมันก็จะมีการหลั่งฮอร์โมนหลั่งเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับระบบการย่อยแต่ว่าในเวลาที่เรานั้นเข้านอนฮอร์โมนอีกตัวหนึ่งก็จะต้องหลั่งออกมาเพราะฉะนั้นเวลาสองตัวนี้มาเจอกันมันก็จะตีกันซึ่งมันจะทำให้เกิดระบบในการทำงานของกันละกัน

สำหรับสายบุญทั้งหลาย คงจะชื่นชอบการเดินทางไปไหว้พระตามวัดๆ  วันนี้จะมาแนะนำวัด  ที่เหมาะกับการไปไหว้เพื่อขอพรให้ประสบแต่ความสำเร็จ มีแต่ความสุขใจกัน

วัดเจดีย์หอย   สร้างขึ้นเมื่อปี พ.ศ.2538 เป็นวัดที่มีเจดีย์ที่ทำมาจากซากหอยจำนวนมาก อยู่ตรงด้านหน้าทางเข้า เจดีย์มีลักษณะใหญ่มาก ทำให้มีผู้คนสนใจ มาเยี่ยมชมและกราบไหว้กันเป็นจำนวนมาก โดยเจดีย์นี้ถูกสร้างเมื่อปีพุทธศักราช 2538  นอกจากจะได้ชมเจดีย์สวยๆแล้ว ยังมี พิพิธภัณฑ์พระพุทธรูป  วัตถุโบราณ  ข้าวของเครื่องใช้เก่าๆ จำนวนมาก สามารถเดินทางมาได้ที่ ตำบลบ่อเงิน  อำเภอลาดหลุมแก้ว จังหวัดปทุมธานีและเปิดให้เข้าไปกราบไว้ได้ตั้งแต่เวลา 08.00-16.30 น.

วัดป่าคลอง 11  สร้างขึ้นมาเพื่อให้ผู้คนได้มากราบไหว้องค์ปู่ศรีสุทโธและย่าศรีปทุมมา โดยเป็นความเชื่อของชาวบ้านว่าที่วัดแห่งนี้ มีพญานาคคอยคุ้มครองดูแลอยู่ ชาวบ้านต่างพากันเรียกวัดนี้ว่า  วัดป่าที่คำชะโนด 2  ภายในบริเวณวัดจะมี รูปปั้นพญานาคใหญ่ยักษ์ ที่อยู่บริเวณโบสถ์ไม้กลางสระ สามารถเดินทางไปขอพร และกราบไหว้ได้ที่  คลอง 11 ตำบลบึงกาสาม อำเภอหนองเสือ จังหวัดปทุมธานีเปิดให้เข้าไปกราบไหว้ได้ตั้งแต่เวลา  08.00-16.30 น.

วัดโบสถ์  ถูกสร้างขึ้นในปีพุทธศักราช 2164  เป็นวัดเก่าแก่สมัยกรุงศรีอยุธยา ถูกสร้างโดยชาวมอญที่เดินทางมาจากเมืองหงสาวดี มีพระพุทธรูปศักดิ์สิทธิ์คือ หลวงพ่อเหลือ ที่เป็นพระพุทธรูปคู่บ้านคู่เมืองของชาวปทุมธานี  โดยภายในวัดยังมีรูปปั้นสมเด็จพุฒจารย์ ( โต พรหมรังสี ) องค์ใหญ่ ประดิษฐานไว้ทำให้มีผู้คนมากราบไหว้มากมาย  วัดนี้อยู่ที่  ตำบลบางกระบือ อำเภอสามโคก จังหวัดปทุมธานีเปิดให้เข้าไปกราบไหว้ได้ตั้งแต่ เวลา  08.00-16.30 น.

วัดเจดีย์ทอง  วัดนี้เป็นวัดเก่าแก่มีอายุราวๆ 160 ปี เป็นเจดีย์สีทอง ภายในวัดยังมีพระพุทธรูปปรางมารวิชัยทำมาจากหยกขาว จึงมีการเรียกกันว่าพระพุทธรูปหยกขาว เป็นสิ่งศักดิ์สิทธ์ที่ผู้คนพากันไปกราบไว้ขอพรวัดนี้อยู่ที่ ตำบลคลองควาย อำเภอสามโคก จังหวัดปทุมธานี เปิดให้กราบไหว้ตั้งแต่เวลา 08.00-16.30 น.

วัดสิงห์  เป็นวัดเก่าแก่อายุกว่า 300 ปี วัดแห่งนี้ผู้คนนิยมเข้ามาศึกษาเกี่ยวกับประวัติศาสตร์เนื่องจากมีการขุดพบวัตถุโบราณ และยังมีพิพิธภัณฑ์ของเก่าให้เยี่ยมชมและศึกษาหาความรู้ด้วย วัดนี้อยู่ที่ ตำบลสามโคก อำเภอสามโคก จังหวัดปทุมธานี เปิดให้เข้าเยี่ยมชมตั้งแต่เวลา 08.30-16.30 น.

วัดหงษ์ปทุมาวาส  ถูกสร้างขึ้นในปีพุทธศักราช 2317  สมัยกรุงธนบุรี โดยมีการสร้างพระพุทธชินราชจำลองมาประดิษฐานให้ทุกคนได้กราบ วัดนี้อยู่ที่ตำบลบางปราก อำเภอเมือง จังหวัดปทุมธานี  เปิดให้เข้าเยี่ยมชมได้ตั้งแต่เวลา 08.30-16.30 น.

วัดบางกุฎีทอง เป็นวัดมอญเล็กๆ วัดนี้เป็นวัดขนาดเล็ก แต่ก็เป็นวัดที่สำคัญมากของจังหวัดปทุมธานี เพราะที่นี้มีเกจิอาจารย์ที่มีผู้คนนับถือหลายท่าน เช่น  หลวงปู่โต๊ะ, หลวงพ่อชาญ, หลวงปู่แทน และหลวงปู่สุรินทร์ (โต)  และที่ยังองค์ท้าวมหาพรหมองค์ใหญ่ที่สุดในโลก ประดิษฐานให้ผู้คนมากราบไหว้ด้วย สามารถเดินทางมาได้ที่ตำบลบางกะดี อ.เมืองปทุมธานี จังหวัดปทุมธานี  เปิดให้เข้ากราบไหว้ได้ตั้งแต่ เวลา 08.30-16.30 น.

เชียงคานเป็นอีกหนึ่งเมืองยอดนิยมของผู้ที่ต้องการท่องเที่ยวอีสาน แม้ว่าจะเป็นเมืองเล็กๆแต่ว่าเนื่องจากว่าอยู่ติดฝั่งแม่น้ำโขง ก็เลยมีทัศนียภาพที่งดงาม น่าค้นหา รวมทั้งด้วยบรรยากาศที่เนิบช้า ไม่รีบเร่งเหมือนชีวิตในกรุงเทพ ที่ที่ทุกคนพร้อมจะมอบรอยยิ้มให้กับผู้มาเยือน การมาพักตรงนี้ก็เลยเป็นการเพิ่มเติมพลังกาย พลังใจ อิ่มวิถีชีวิตเรียบง่าย แต่ว่าเปี่ยมไปด้วยมนต์เสน่ห์ โฆษณาขนาดนี้แล้ว ไปพักเชียงคานกันสักคืนสองคืนเถิดจ้ะ ส่วนบ้านพักที่มียอดจองแบบแน่นตลอดทั้งปีที่เราอยากแนะนำที่สุดคือ เชียงคาน ริเวอร์ กรีนฮิลล์ แต่ว่าถ้าเกิดคุณอยากมองที่พักอื่นๆว่ามีตรงไหนน่าดึงดูดอีกบ้าง พวกเราได้เก็บบ้านพักที่ดีที่สุดมาให้ท่านได้เลือก มาดูกันเลยดีกว่าว่าจะมีที่แห่งไหนบ้าง

Baan Suan La Moon

เริ่มกันที่ บ้านพักราคาสบายกระเป๋า แต่ว่าให้บริการทุกระดับด้วยความประทับใจ บ้านสวนละมุน ดูแลรวมทั้งให้บริการด้วยเจ้าของพื้นที่ ก็เลยมีความตั้งใจกับทุกคนที่เข้ามาพักอย่างกับเป็นคนภายในครอบครัว บ้านพักที่นี้ตั้งอยู่ห่างจากตลาดเชียงคานราวๆ 570 เมตร ทำให้สามารถเดินทางโดยเท้าได้ง่าย ข้างในหอพักมีสิ่งอำนวยความสะดวกที่จำเป็น ได้แก่ตู้แช่เย็น ทีวี สัญญาณ wifi บริเวณบ้านพักก็มีบรรยากาศที่ดี ร่มรื่น มีความเป็นส่วนตัว ราคาเท่านี้คือว่าคุ้มมากๆ

Phu Chiangkhan Hostel

ภู่เชียงคาน โฮสเทล เป็นบ้านพักที่อยู่ใกล้กับถนนหนทางคนเดิน สามารถเดินทางไปยังจุดอื่นๆได้ง่าย นอกเหนือจากนี้ บ้านพักก็ยังติดกับทิวทัศน์แม่น้ำโขง สะดวกสบายสำหรับนักท่องเที่ยวที่เน้นดื่มด่ำกับบรรยากาศ พนักงานก็ให้การต้อนรับเป็นอย่างดี ทำให้ผู้มาพักรู้สึกเหมือนมาพักที่บ้านญาติ คนไหนสายบุญ ตื่นเช้าตรู่มาสามารถตักบาตรยามเช้าหน้าที่พักได้เลย ราคาดี วิวสวย สุขกายแถมได้บุญกลับบ้านอีกด้วย เรียกว่าคุ้มราคาจนจะต้องรีบมาพักแล้วหล่ะ

Suneta Hostel Chiangkhan

สุเนต์ตา โฮสเทล เชียงคาน ตั้งอยู่บนถนนเชียงคาน ห่างจากตลาดเชียงคาน 410 เมตร นับว่าเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการ การพักผ่อน แล้วก็หนีจากวันอันแสนวุ่นวาย จากที่พักสามารถเดินทางได้อย่างสะดวกไปยังทุกๆที่ ด้านในห้องเช่ามีอุปกรณ์สำหรับอำนวยความสะดวกที่จำเป็น ดังเช่นแอร์ ที่เป่าผม แล้วก็สิ่งที่น่าดึงดูดเป็น ทิวทัศน์บริเวณบ้านพัก ซึ่งชิดกับแม่น้ำโขงเลย ผู้ใดอยากได้ความโรแมนติก เดินจับมือเล่นกับคุณแฟน จะต้องมาพักตรงนี้แล้วนะ

Remember Loei Love

จำเลยรัก ตั้งอยู่บนถนนชายโคง ซึ่งห่างจากตลาดเชียงคานโดยประมาณ 500 เมตร โดยรอบๆบ้านพักเป็นเส้นที่มีนักท่องเที่ยวเดินผ่าน ก็เลยสามารถเดินออกมาจากบ้านพัก แล้วเที่ยวได้เลย นับว่าทำเลดีมากมายๆแต่ว่าตรงนี้เปิดให้บริการถึงราวๆหนึ่งทุ่ม ถ้าเกิดผู้ใดจะมาช้ากว่านี้ อาจจะจำเป็นต้องโทรมาแจ้งก่อน ในส่วนของห้องเช่า มีอุปกรณ์อำนวยความสะดวกครบถ้วนสมบูรณ์ เป็นต้นว่า ที่เป่าผม แอร์ สัญญาณ wifi

จังหวัดนครสวรรค์เมืองหน้าด่านสู่ภาคเหนือ เรียกได้ว่าเป็นภาคเหนือตอนล่างภาคกลางตอนบน มีความสำคัญคือเป็นจังหวัดที่เป็นแหล่งน้ำของแม่น้ำเจ้าพระยา แม่น้ำสายหลักของภาคกลาง ที่ไหลลงสู่อ่าวไทย

ที่จังหวัดนครสวรรค์มีที่เที่ยวที่น่าสนใจมากมายที่จะพาไปทำความรู้จักกัน ไม่เฉพาะแต่ในเมืองเท่านั้น แต่รอบๆนอกเมืองมีที่น่าสนใจมากมายเช่นกัน

วัดเทพนิมิตร

วัดเทพนิมิตรทรงธรรมหรือวัดถ้ำบ่อยา ตั้งอยู่ที่ อ.หนองกรด เป็นสถานที่ที่คนนิยมไปเที่ยวสักการะบูชา โดยมีจุดเด่นคือเป็นถ้ำหินปูนที่สวยงามที่สุดในจังหวัดนครสวรรค์ มีพระประดิษฐานอยู่ให้ไปสักการะ โดยชาวบ้านเชื่อว่ามีสิ่งศักดิ์สิทธิ์อยู่ในถ้ำคอยปกปักษ์รักษาคุ้มครองอยู่

บึงบอระเพ็ด

บึงบอระเพ็ดเป็นทะเลสาบน้ำจืดขนาดใหญ่ที่เรียกได้ว่าใหญ่ที่สุดในประเทศไทย เป็นแหล่งดูนกที่สำคัญอีกที่หนึ่ง โดยเฉพาะหน้าหนาวที่จะมีนกอพยพมาเป็นจำนวนมาก การมาเที่ยวบึงบอระเพ็ดสามารถมาเรียนรู้เกี่ยวกับชีวิตสัตว์น้ำ ได้ที่อาคารแสดงพันธุ์สัตว์น้ำ หรือจะมาพักผ่อนกับบรรยากาศ เล่นบานาน่าโบ๊ท เจ็ทสกี ก็มีบริการเช่นกัน สำหรับสายแอดเวนเจอร์ เอ็กซ์ตรีม แต่ถ้าชอบความสงบก็สามารถล่องเรือชมดอกบัว ทั้งบัวหลวง บัวสาย และนอนเต็นท์ค้างคืนก็ได้เช่นกัน

วัดป่าสิริวัฒนา

หากเราเดินทางมาถึงอ.ท่าตะโก ต้องไม่พลาดมาแวะเยี่ยมชม วัดป่าสิริวัฒนา ซึ่งอยู่บนยอดเขา ที่ชื่อวัดแบบนี้ก็เพราะว่า เป็นวัดในสมเด็จพระเจ้าพี่นางเธอเจ้าฟ้ากัลยาณิวัฒนา กรมหลวงนราธิวาสราชนครินทร์นั่นเอง สร้างขึ้นเพื่อเฉลิมพระเกียรติ รัชกาลที่ 9 เนื่องในเจริญพระชนมพรรษา 80 พรรษา ถึงการเดินทางจะลำบากเล็กน้อยเพราะอยู่บนยอดเขา แต่บอกเลยว่าถ้ามาถึงแล้วคุ้มค่าแน่นอน ซึ่งจุดเด่นของวัดก็คือตัวเจดีย์ของวัดได้สร้างจำลองแบบสถาปัตยกรรมแบบเจดีย์พุทธคยาประเทศอินเดียนั่นเอง ตัวฐานส่วนล่างจะเป็นสีขาวมุก แต่ส่วนบนจนถึงยอดเป็นสีอิฐแดง

ทุ่งทานตะวันตากฟ้า

ทุ่งทานตะวัน ที่อ.ตากฟ้า มีดอกทานตะวันเยอะแยะมากมาย และแต่ละที่ก็จะบานไม่พร้อมกัน แต่เฉลี่ยแล้วจะบานในช่วงหน้าหนาว ปลายธันวาคมถึงมกราคม เป็นจุดชมทานตะวันที่ใหญ่ที่สุดในจ.นครสวรรค์ มีฟาร์มมากมายบริเวณนั้นให้เลือกเข้าไปชมทุ่งทานตะวัน