วิธีการพักผ่อน ที่ถูกต้อง สำหรับคนที่รู้สึกเหนื่อยล้า

เมื่อคุณไม่ได้มีสุขภาพดีที่สุด คุณอาจบอกได้ คุณอาจจะรู้สึกเฉยๆคุณอาจพบว่าคุณรู้สึกเหนื่อยระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดีตามปกติ เคล็ดลับในการใช้ชีวิต และดูเหมือนจะเป็นหวัด ทางจิตใจ คุณอาจพบว่าไม่มีสมาธิและรู้สึกวิตกกังวลหรือหดหู่และอาจจะเกิดส่งต่างๆตามมารวมถึงการเป็นโรคเรื้อรังได้ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ ยิ่งไปกว่านั้น

คุณไม่จำเป็นต้องยกเครื่องทั้งชีวิตในชั่วข้ามคืน ค่อนข้างง่ายที่จะทำการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ สองสามอย่างที่สามารถนำทางคุณไปสู่ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นได้ และเมื่อคุณทำการเปลี่ยนแปลงหนึ่งครั้ง ความสำเร็จนั้นสามารถกระตุ้นให้คุณทำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกมากขึ้นต่อไป

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคืออะไรและคุณอาจได้คำตอบที่แตกต่างกัน 50 ข้อ นั่นเป็นเพราะไม่มีทางที่จะมีสุขภาพดีได้ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหมายถึงการทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและรู้สึกดีสำหรับคนคนหนึ่ง นั่นอาจหมายถึงการเดินหนึ่งไมล์ห้าครั้งต่อสัปดาห์ กินอาหารจานด่วนสัปดาห์ละครั้ง

และใช้เวลาเสมือนหรือพบปะกับคนที่คุณรักวันเว้นวัน สำหรับคนอื่น วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอาจเป็นการฝึกและวิ่งมาราธอนปีละสองครั้ง หลังจากรับประทานอาหารคีโต และไม่เคยดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เลย

ไม่มีสิ่งใดที่ดีกว่าที่อื่นทั้งสองเหมาะสำหรับบุคคลนั้น คณต้องตัดสินใจว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณเป็นอย่างไร

มีประโยชน์อย่างไรการเปลี่ยนแปลงเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณอาจนำไปสู่ประโยชน์ต่อร่างกาย จิตใจ กระเป๋าเงิน และแม้กระทั่งสิ่งแวดล้อมการป้องกันโรคนิสัยที่ดีต่อสุขภาพสามารถลดความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ รวมถึงโรคที่อาจเกิดในครอบครัวของคุณได้ ตัวอย่างเช่น ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้

ผู้ใหญ่ที่รับประทานอาหารมาตรฐานอเมริกันอุดมไปด้วยผักและผลไม้เป็นเวลา 8 สัปดาห์มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลง ในการศึกษาอื่นในปี 2020 แหล่งที่เชื่อถือได้ นักวิจัยพบว่าทุก ๆ 66 กรัมที่เพิ่มขึ้นของการบริโภคผักและผลไม้ทุกวันมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลง 25 เปอร์เซ็นต์ของการพัฒนาโรคเบาหวาน

การเปลี่ยนเมล็ดพืชที่ผ่านการขัดสีเป็นธัญพืชไม่ขัดสียังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอีกด้วย ในการศึกษาเชิงสังเกตจากผู้ใหญ่เกือบ 200,000 คน ผู้ที่รับประทานธัญพืชไม่ขัดสีมากที่สุดมีอัตราโรคเบาหวานประเภท 2 ต่ำกว่าผู้ที่รับประทานน้อยที่สุดถึง 29 เปอร์เซ็นต์และการทบทวนแหล่งที่มาที่เชื่อถือได้ของการศึกษา 45

เรื่องสรุปว่าการรับประทานธัญพืชไม่ขัดสี 90 กรัมหรือสามมื้อ 30 กรัมทุกวันช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ 22 เปอร์เซ็นต์ โรคหลอดเลือดหัวใจ 19 เปอร์เซ็นต์ และมะเร็ง 15 เปอร์เซ็นต์ ในแง่ของการออกกำลังกาย อย่างน้อย 11 นาทีต่อวันอาจเพิ่มอายุขัยของคุณ ในการศึกษาปี 2020

นักวิจัยได้ติดตามผู้ใหญ่มากกว่า 44,000 คน ผู้ที่ออกกำลังกายปานกลางถึงหนัก 11 นาทีในแต่ละวันมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตต่ำกว่าผู้ที่ออกกำลังกายในระดับความเข้มข้นนั้นเพียง 2 นาที การเปรียบเทียบนี้เป็นจริงแม้ว่าผู้คนจะนั่ง 8.5 ชั่วโมงทุกวัน

 

สนับสนุนโดย.    เครื่องช่วยฟัง

อาหารเช้าที่โครตอ้วน สำหรับเมนูยอดฮิตอาหารเมนูที่หนึ่ง ข้าวมันไก่ข้ามมันไก่ทอดมันหอม มันแบบแม่ค้าก็เรียกเชิญๆมันก็น่ากินแล้วกินแล้วมันอร่อยจริงๆราดน้ำจิ้มเยอะๆถามว่าเมนูนี้มันไม่ค่อยดีคือเรื่องของไขมันมันสูงมากโปรตีนอาจจะได้เยอะแต่ไขมันสูงมากทั้งข้าวมันไก่ทอดแล้วก็ข้าวมันไก่ธรรมดา

โดยเฉพาะแบบมีหนังเยอะๆอย่างนั้นขอเปลี่ยนเมนูหน่อยข้าวถ้ามีข้าวกล่องก็ให้เอาข้าวกล่องลกปริมาณข้าวให้เหลือครึ่งหนึ่งไก่ทอกไม่เอาเลยไก่ต้มเอาไก่ต้มนี่ดีๆสั่งมาเลยไก่พิเศษ3เท่าเลยก็ได้ดึงหนังออกน้ำจิ้มทานได้ไม่เป็นไรขอแตงกวาเยอะๆเลยเน้นๆเลย

นอกจากนี้หากมีไข่ต้มเพราะว่าข้าวมันไก่กับข้าวหมูแดงบางทีมันอยู่ร้านเดียวกันขอไข่ต้มตอนเช้า2ฟองอิ่มทั้งวันแล้วแตงกวา2ลูกเน้นๆผักก็ได้โปรตีนก็เต็มคาร์โบไฮเดรตไม่เยอะเอาคาร์โบไฮเดรตออกไปครึ่งนึงเช้าๆกินโปรตีนเข้าไปเยอะๆเยี่ยมมาก

เมนูที่สอง ที่โคตรอ้วนเหมือนกัน ข้าวไข่เจียวหมูสับ มันเร็วข้าวแล้วก็ราดไข่เจียวหมูสับไข่2-3ฟองแล้วหมูสับแล้วทอดแล้วน้ำมัน มันสุดยอดใช่ไหมไข่เจียวหมูสับแล้วก็ทอดแล้วก็ราดข้าวประมาณ800แคลอรี่แถมบางทีทานไม่อิ่มด้วยเพราะว่ามันแบบมันน้อยไง 

ดังนั้นถ้าอย่างจะเปลี่ยนถ้าเกิดเลือกได้ทำเองเป็นไข่3ฟองเลยก็ได้แล้วก็ใส่ทูน่าแล้วถ้าเป็นไปได้ถ้าทำเองถ้ามันมีไข่ขาวแบบเป็นแบบขวดเทไข่ขาวเพิ่มเข้าไปแบบนี้โปรตีนดีมากทูน่าใส่สักครึ่งกระป๋องน้ำมันใช้น้ำมันรำข้าวสักช้อนหนึ่งช้อนเล็กข้าวไรซ์เบอรี่เป็นไข่เจียวสุขภาพที่ดีมากๆและโปรตีนสูงมากๆสำหรับแบบนักกล้ามโดยเฉพาะเลยแนะนำแล้วก็เสริมกล้วยหอม1ลูกแตงกวา2ลูกผักอย่างอื่นใส่เข้าไปจัดเต็มก็ดีมากๆ

เมนูโคตรอ้วนเมมนูที่สาม อันนี้น่ากลัวแล้วก็น่าทานด้วย น้ำเต้าหู้ ปาท่องโก๋ เป็นไงน่าทานไหมแล้วมันเป็นไงมันรู้สกแบบผ่อนคลายถ้าได้ทานน้ำเต้าหู้ปาท่องโก๋มันผ่อนคลายอยู่แล้วเพราะคาร์โบไฮเดรตกับน้ำตาลมันสูงปรี๊ดเลยปาท่องโก๋ไขมันไม่ดีเพียบก็ต้องบอกตามตรงว่ามันอร่อยนานๆกินทีไม่ว่ากันแต่ว่าอย่าไปทานบ่อยแล้วก็ตัวแป้งก็เยอะมากๆแล้วบางทีน้ำมันที่เขาใช้ถ้าร้านที่ทอดไม่ค่อยสะอาดมันก็จะเก่าๆหน่อยร้านทอดสะอาดก็ดีหน่อย

ซึ่งน้ำเต้าหู้บางทีก็ใส่น้ำตาลเยอะถ้าจะเปลี่ยนเป็นอะไรเอาใกล้เคียงกันอาจจะเป็นเรื่องของนมอัลมอนด์อุ่นแทนพวกน้ำเต้าหู้หวานน้อยๆนมอัลมอนด์อุ่นๆได้หรือน้ำเต้าหู้หวานน้อยก็หรือว่าเป็นโยเกิร์ตใส่ข้าวโอ๊ตก็ได้นะ

 

สนับสนุนโดย.   หวยดี

ปัสสาวะบ่อยจนไม่ได้นอน ซึ่งวันนี้เราจะมาให้ความรู้เกี่ยวกับคนที่ปัสสาวะบ่อยถ้าเกิดท่านปัสสาวะบ่อยเข้าห้องน้ำบ่อยมากคือรู้สึกว่ามันมีปัญหากับชีวิตเราขอบอกเลยว่าบทความนี้จะสามารถช่วยคุณได้โดยปกติแล้วปัญหาการปัสสาวะบ่อยมักจะพบเจอในเพศหญิงมากกว่าเพศชายโดยเฉลี่ยและเป็นผู้ที่ดูแลสุขภาพด้วยนะ

โดยจะเป็นกลุ่มของพวกเราเองนี่แหละมักจะดูแลสุขภาพอาจจะเป็นผู้หยิงที่เริ่มมีอายุเสียหน่อยยังไม่แก่ก็เริ่มีอายุนิดหน่อยแล้วก็เริ่มดูแลตัวเองดีๆดังนั้นเราจะรู้สึกว่าเราอยากจะเข้าห้องน้ำปวดปัสสาวะนนิดนึงเราก็อยากจะเข้าห้องน้ำแล้วรู้สึกว่าทำไมเราปัสสาวะบ่อยเหลือเกิน

คราวนี้ต้องทราบก่อนว่าคำว่าปัสสาวะบ่อยแบบบไหนที่เรียกว่าบ่อยคือถ้าเป็นกลางคืนคุณปัสสาวะบ่อยมากกว่า 2 ครั้งในหนึ่งคืนถือว่าบ่อยใน 2 ครั้งนี้ถือว่าหยวนๆกันได้หนึ่งครั้งนี้กำลังดี 3 ครั้งนี้มากไปในตอนกลางวันถ้าคุณปัสสาวะทุกๆ 2 ชั่วโมงถือว่ามากไปอย่างน้อยๆ 3 ชั่วโมงครั้งกำลังดี

ถามว่าทำไมเราถึงพูดเรื่องนี้เพราะว่าตอนนี้มีคนที่มีภาวะปัสสาวะบ่อยมากๆจริงๆแล้วการปัสสาวะบ่อยอาจจะเป็นโรคก็ได้หรืออาจจะไม่ได้เป็นโรคก็ได้ถ้าเป็นโรคก็อาจจะเกิดจากการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะซึ่งผู้หญิงพบได้เรื่อยๆอยู่แล้วในเรื่องของการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

แต่ผู้ชายถ้ามีการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะถือว่าเรื่องใหญ่ต้องไปตรวจอย่างละเอียดคราวนี้ถ้าเป็นเชื้อทางเดินปัสสาวะเราก็จะปัสสาวะบ่อยอาจจะปัสสาวะมาเป็นสีขุ่นหรืออะไรก็ตามที่กินยาฆ่าเชื้อแล้วมันจะหายแต่ถ้าปัสสาวะบ่อยอีกอย่างหนึ่งก็คือภาวะกระเพาะปัสสาวะมันไวเกินคือเราปัสสาวะบ่อยเกินไปทั้งๆที่ไม่จำเป็น

เนื่องจากว่าในช่วงนี้มันเป็นช่วงที่เราเวิคฟอมโฮมหรือว่าอยู่บ้านเยอะหรือว่าดูแลตัวเองเยอะขึ้นบางครั้งการที่เราปปวดปัสสาวะนิดหน่อยแล้วไปเข้าห้องน้ำเลยปวดนิดเดียวแล้วไปเข้าห้องน้ำเลยจริงๆแล้วมันไม่ได้จำเป็นที่เราจะปวดปัสสาวะนิดเดียวแล้วเข้าห้องน้ำมันไม่ได้จำเป็นขนาดนั้น

เพราะอาการที่จำเป็นปวดปัสสาวะครั้งแรกแปลว่าในกระเพาะปัสสาวะมันมีปัสสาวะกว่า100ccเท่านั้นเองคือมันไม่เยอะแต่มันเตือนเฉยๆว่าเดี๋ยวจะปัสสาวะถ้าเกิดเหตุการณ์ปกติเราก็อาจจะนั่งรถอยู่แล้วอาจจะกลั้นเอาไว้หหรือว่าเราทำงานอยู่ยังไม่สะดวกประชุมอยู่ไม่สะดวกเราก็ยังไม่ปัสสาวะ

ซึ่งอันนี้ถือว่ามันเป็นการเทรนนิ่งเบลดเดอร์หรือว่าการฝึกกระเพาะปัสสาวะให้เก็บปัสสาวะได้อย่างเหมาะสมไม่ปัสสาวะบ่อยจนเกินไปแต่พอเราอยู่บ้านเวิคฟอมโฮมเราปวดปัสสาวะก็เดินเข้าห้องน้ำง่ายๆเราก็เกิดภาวะปัสสาวะบ่อยโดยที่ไม่จำเป็น

 

สนับสนุนโดย.    กริลแอร์

ซึ่งหากคุณไม่เคยทำlntermittent Fasting หรือไม่เคยทาน Ketogenic Diet หรือไม่เคยทาน Low-carb Diet เลยร่างกายของคุณจะเผาเป็นแต่น้ำตาลและไม่เคยเผาไขมันและนี่จึงเป็นสาเหตุให้คนส่วนใหญ่มากกว่า 90% มักจะมีปัญหาในการลดความอ้วนหรือควบคุมอาหารนั่นเอง

นอกจากนี้การหยุดอาหาร14วันมันจะทำให้สมองของคุณจะเฉียบคมมากยิ่งขึ้นและลดภาวะอัลไซเมอร์ได้ถ้าท่านเลิกทานอาหารเช้าที่ไม่ดีต่อสุขภาพก็คือแป้งเยอะๆเพราะการทำฟาสติ้งหรือการทำคีโตเจนิคไดเอทนั้นจะทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันมาเป็นพลังงานไปเลี้ยงสมอง

โดยการเผาผลาญนี้จะอยู่ที่ตับและจะเจอสารที่ชื่อว่าคีโตนออกมาแล้วสารคีโตนนี้เป็นพลังงานบริสุทธิ์ถ้าเทียบพลังงานจากไขมันมันเหมือนพลังงานบริสุทธิ์พลังงานแบบเสียบปลั๊กไฟฟ้ารักโลกแต่ถ้าเป็นพลังงานของน้ำตาลจะเหมือนพลังงานถ่านหินก็คือใช้ได้เหมือนกันแต่มีสิ่งตกค้างก้คือโรคภัยไขเจ็บต่างๆนั่นเอง

เพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านใช้พลังงานจากไขมันได้เป็นอย่างดีก็จะทำให้ร่างกายของคุณนั้นมีสุขภาพดีหุ่นดีความคิดที่เฉียบคมมีสมองที่เฉียบแหลมเพราะว่าสมองของเราจะได้รับพลังงานจากไขมันตลอดเวลาเลยต่างจากคาร์โบไฮเดรตท่านจะต้องกินอยู่ตลอดเวลาถึงจะมีพลังงานไปเลี้ยงสมองและมีสิ่งตกค้างด้วย

แต่ไขมันท่านมีอยู่ทั่วตัวท่านมีไม่พอเมื่อไหร่มันดึงไขมันจากเอวมันดึงไขมันจากแขนดึงไขมันจากต้นขาไปเลี้ยงสมองอย่างยอดเยี่ยม

นอกจากนี้ยังมีโรคต่างๆโดยเฉพาะMetabolic Disease ไม่ว่าจะเป็นเบาหวานความดันไขมันโรคพวกนี้จะลดลงเพราะอินซูลินในร่างกายของคุณนั้นอยู่ในระดับที่เหมาะสมเพราะว่าท่านทำฟาสติ้งแบบนี้โรคเบาหวานจะลดลงโรคความดันจะลดลงไขมันจะดีขึ้นชีวิตท่านจะดีขึ้นอย่างคาดไม่ถึงและนี่ก็คือสิ่งที่มันจะเกิดขึ้นถ้าคุณหยุดทานอาหารเช้าที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

เพราะฉะนั้นแล้วก็มาถึงในการสรุปสิ่งที่มันจะเกิดขึ้นเมื่อคุณหยุดรับประทานอาหารเช้ามากกว่า14วันต้องบอกแบบนี้ก่อนว่าอาหารเช้ามันไม่ได้เป็นสิ่งที่เลวร้ายแต่การที่ท่านจะไม่ทานอาหารเช้ามันก็ไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายเหมือนกันแต่สิ่งที่เลวร้ายจริงๆนั้นก็คือการรับประทานอาหารเช้าที่ไม่พิถีพิถันที่คุณไม่ได้เลือกอาหารที่เหมาะสมเข้าไปในร่างกายของท่าน

ดังนั้นแล้วอาหารพวกนี้มันคืออะไรไม่ว่าจะเป็นพวกซีเรียลต่างๆที่มีพวกน้ำตาลสูงมากมีแป้งและเหล่าคาร์โบไฮเดรตสูงมาๆและขนมปังแซนด์วิชที่มันจะไม่มีโปรตีนมันจะมีแต่แป้งอย่างนี้มันไม่โอเคต่อสุขภาพของคุณจริงๆ

 

สนับสนุนโดย.    สูตรหวยยี่กี หวยดี

เมื่อขึ้นชื่อว่ามีลักษณะอาการเจ็บท้องหรือปวดท้องอาจจะไม่มีครั้งไหนหรือคราวไหนก็ตามที่พวกเรา อาการปวดท้องข้างซ้าย จะสามารถระบุได้ชัดเจนเกี่ยวกับลักษณะของอาการปวดที่เกิดขึ้นโดยเกิดขึ้นจากอะไรสำหรับการเจ็บปวดที่เกิดจากด้านในท้องของเรานั้นมันมีอวัยวะที่หลากหลายส่วนด้วยกันดังนั้นมีการปฏิบัติงานรวมทั้งปัญหาที่เกิดขึ้นในแต่ละครั้งจึงแตกต่างกันออกไป 

โดยลักษณะของอาการปวดในบางทีก็อาจจะบ่งบอกออกได้เป็น 2 ลักษณะด้วยกันได้แก่ลักษณะของอาการปวดท้องด้านซ้ายและมีลักษณะของการปวดท้องด้านขวาซึ่งลักษณะของการปวดพวกนี้เกิดขึ้นได้หลายกรณีด้วยกันนอกจากโรคที่เกิดขึ้นจากพวกอาการเหล่านี้ยกตัวอย่างได้แก่โรคไตโรคมะเร็งโรคลำไส้อักเสบหรือแม้กระทั่งท้องผูกเป็นต้น 

ลักษณะของอาการปวดท้องนั้นมักจะเกิดขึ้นได้จากหลายกรณีด้วยกันแต่ถ้าเกิดเป็นเหตุที่เกิดจากผู้หญิงแล้วก็อาการปวดท้องก็เป็นเรื่องที่สามารถเกิดขึ้นได้เสมอรวมทั้งมันยังสามารถที่จะหายไปเองได้ซึ่งในลักษณะของปวดท้องเจ็บท้องทางด้านซ้ายหรืออาการปวดท้องเจ็บท้องน้อยนั้นจะเป็นสัญญาณเตือนที่เกิดมาจากอาการไม่ปกติทั่วๆไปเป็นเพียงแต่ไม่กี่ชั่วโมงและจากนั้นก็จะหายไป ภายในวันนั้นนั่นเอง 

ซึ่งไม่ต้องทำการเข้ารักษาจากคุณหมอแต่ว่าลักษณะของอาการปวดท้องก็ยังมีโอกาสที่จะกลับมาหาพวกเราได้เป็นประจำจนถึงเปลี่ยนเป็นอาการที่เรื้อรังที่เกิดขึ้นได้เพราะมันมีสาเหตุเนื่องมาจากโรคข้างในทางที่ดีถ้าว่าพวกเรากำลังพบเจอกับลักษณะของอาการปวดท้องหรือเจ็บท้องข้างซ้ายอยู่บ่อยครั้งให้เข้าเพื่อตรวจรักษาน่าจะดีกว่าเพราะคุณหมอสามารถจะวิชัยได้ตรงจุดดีกว่ามาเดาเสียเอง 

แม้ว่าพวกเราจะรับทราบได้ถึงลักษณะของอาการปวดท้องที่ได้เกิดขึ้นในแต่ละข้างก้อยจะยิ่งทำให้พวกเราทราบได้ถึงสิ่งที่ทำให้เกิดลักษณะของอาการปวดนั้นนี่หัดขึ้นในวันนี้พวกเรามาทำความเข้าใจลักษณะของอาการปวดท้องข้างซ้ายเป็นก่อนจะได้รับรู้ว่าอาการที่เกิดขึ้นมาโหม่งถึงปัญหาทางด้านสุขภาพอะไรได้บ้าง 

โดยด้านในท้องรอบๆด้านซ้ายทางด้านบนมีอวัยวะหลักๆไม่ว่าจะเป็นกระเพาะตับตับอ่อนม้ามไส้และก็ไตซ้ายที่สำคัญยังอยู่ใกล้กับหัวใจของเราอีกด้วย ดังนั้นผู้ที่มีลักษณะอาการเจ็บท้องทางด้านซ้ายที่อยู่ด้านบนหรือเจ็บท้องทางด้านซ้ายรอบๆกระดูกซี่โครงบางทีอาจจะเกิดขึ้นได้จากปัจจัยพวกนี้ 

นั่นก็คือโรคหัวใจ การเป็นท้องผูก แก๊สในกระเพาะอาหาร กระเพาะอาหารและลำไส้อักเสบ ลำไส้แปรปรวน ตับอ่อนอักเสบเฉียบพลัน อาหารเป็นพิษ อาการปอดบวม เป็นต้น 

ซึ่งถ้าหากคุณเป็นปัจจัยเสี่ยงเกี่ยวกับขั้นต้นที่เราได้เอ่ยมาควรรีบไปปรึกษาแพทย์เป็นการด่วนเพื่อที่จะไม่ให้มันเกิดอาการบานปลายหรือเป็นหนักมากกว่าที่เรากลัวหรือกังวลอยู่นั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย.  หวยออนไลน์บาทละ 1000

        ผักที่กินแบบปรุงสุกแล้วจะให้ประโยชน์  โดยปกติแล้วผักสดๆมักจะมีวิตามินบีและวิตามินซีสูงมากกว่าผักที่เรานำไปปรุงสุกเนื่องจากว่าวิตามินบีหรือวิตามินซีนั้นเมื่อโดนความร้อนแล้วมันจะถูกทำลายลง 

ดังนั้นเราจึงมักได้ยินผู้คนแนะนำให้ทานผักโดยเน้นเป็นการผักสดเพราะว่าจะได้สารอาหารที่มีประโยชน์มากกว่าผักที่ปรุงสุกนั่นเอง แต่ก็มีผักชนิดเช่นเดียวกันที่ถ้าหากเรากินแบบปรุงสุกแล้วจะให้สารอาหารที่มีประโยชน์กับเรามากกว่าการกินแบบดิบๆเรามาดูกันว่ามีผักอะไรบ้างที่เราควรที่จะปรุงให้สุกก่อนกินเพื่อจะได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์เข้าสู่ร่างกาย 

         มะเขือเทศ   คนส่วนใหญ่มักกินมะเขือเทศแบบสดๆ

โดยเชื่อว่ามะเขือเทศนั้นจะทำให้ผิวพรรณสวยงามและเมืองประเทศนั้นยังมีวิตามินซีสูงอีกด้วยแต่คุณรู้หรือไม่ว่าแท้ที่จริงแล้วถ้าคุณต้องการได้รับวิตามินจากมะเขือเทศให้มากที่สุดนั้นคุณจะต้องมีการปรุงมะเขือเทศให้มีการสุกเสียก่อนค่อยรับประทานเช่นคุณอาจจะนำไปผัดหรือไปต้ม

ส่วนสาเหตุที่เราควรจะกินมะเขือเทศที่ปรุงสุกแล้วนั่นก็เพราะว่าในเมื่อเขือเทศจะมีสารชนิดหนึ่งที่ชื่อว่าอะไรขอเป็นซึ่งถ้าหากว่ามันปรุงสุกแล้วจะสามารถทำให้เราดูดซึมสารไลโคปีนเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายกว่า เนื่องจากว่าโดยปกติแล้วไลโคปีนนั้นเป็นเส้นใยที่เกาะอยู่ตรงบริเวณตรงเปลือกของมะเขือเทศถ้าเราทำให้มันสุกเส้นใยตรงนี้จะอ่อนลงและจะสามารถดูดซึมเข้าร่างกายได้ดีกว่านั้นเอง 

            แครอท สำหรับแครอทนั้นเป็นอีกหนึ่งผักที่คนนิยมกินกันและนิยมทานดิบ

ซึ่งในแครอทนั้นมีสารชนิดหนึ่งที่เรียกสารเบต้าแคโรทีนโดยสารชนิดนี้นั้นจะช่วยให้เรานั้นผิวพรรณอ่อนเยาว์หน้าเด็กผิวใส ซึ่งแน่นอนว่าการกินแครอทดิบนั้นเราก็ได้รับสารเบต้าแคโรทีนเช่นเดียวกันแต่ถ้าเรานำมาปรุงสุกนั้นเราจะได้รับสารเบต้าแคโรทีนเยอะมากกว่าเพราะว่ามันสามารถดูดซึมได้เยอะมากกว่านั้นเอง ที่สำคัญการที่เรานำแครอทมาปรุงให้สุกก่อนแล้วก็ทานนั้นจะส่งผลทำให้แครอทผลิตสารเบต้าแคโรทีนออกมามากกว่าเดิมถึง 2 เท่าอีกด้วย 

        บล็อกโคลี่ ผักชนิดนี้เป็นผักในตระกูลกะหล่ำ

โดยสารตระกูลผักกะหล่ำนี้จะมีสารชนิดหนึ่งซึ่งสามารถต้านไทรอยด์ฮอร์โมนได้  สำหรับสารชนิดนี้นั้นถ้าหากคนร่างกายแข็งแรงปกติจะกินผักชนิดนี้ดิบก็ไม่มีผลอะไรกับสารต้านไทรอยด์ฮอร์โมนคุณสามารถกินกะหล่ำปลีดิบหรือกินบร็อคโคลี่ดึกได้เลยแต่ถ้า คนที่ป่วยที่มีภาวะไทรอยด์ต่ำหรือมีภาวะเป็นไฮโปไทรอยด์

การกินผักดิบนี้เข้าไปจะยิ่งทำให้ไทรอยด์ของเรานั้นลดต่ำลงไปอีกและไม่ส่งผลดีต่อร่างกายเลย อาการจะเป็นหนักมากขึ้นกว่าเดิมนั่นเอง ดังนั้นการกินแบบปรุงสุกจะส่งผลดีมากกว่า

 

 

สนับสนุนโดย.      สูตร ยี่กีเข้าทุกรอบ

         สำหรับการไอนั้นเชื่อว่าทุกคนคงต้องเคยมีประสบการณ์ในการมาบ้าง การไอในช่วงเวลากลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกิดอาการไม่สบายเป็นไข้หวัดก็มักจะมีการไอตามมาแต่อย่างไรก็ตามบางคนนั้นมีการไอที่แตกต่างจากคนอื่นเช่นมักจะอายเฉพาะช่วงเวลาตอนกลางคืนสวดตอนกลางวันนั้นร่างกายจะเป็นปกติซึ่งปัญหานี้จะส่งผลทำให้คนที่ไอในช่วงเวลากลางคืนนั้นมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอเพราะจำเป็นที่จะต้องตื่นขึ้นมากลางดึกบ่อยบ่อยจากการไอนั่นเอง

         ดังนั้นวันนี้เราจะมาดูสาเหตุของปัญหาที่เกิดขึ้นว่าทำไมบางคนจึงมีสภาวะการในช่วงเวลากลางคืนและมันเกิดขึ้นได้อย่างไร

  สำหรับบางคนที่มีอาการเป็นไข้หวัดไม่สบายและมีปัญหาเรื่องของการไอซึ่งมักจะมีการไอทั้งกลางวันกลางคืนนั้นอาจจะเกิดมาจากการที่เมื่อไม่สบายแล้วมีน้ำมูกและน้ำมูกมันไหลลงไปในคอ  เนื่องจากน้ำมูกมีปริมาณที่มากจนเกินไปนั่นเอง

         เมื่อมีการผลิตน้ำมูกมากและเรามีการนอนหงายมันจะทำให้สะดวกต่อการไหลของน้ำมูกได้ง่ายซึ่งบางทีมันก็ไหลลงไปในลำคอทำให้เราเกิดอยากรู้สึกไอได้นั่นเองและโดยปกติแล้วเวลาที่เรานอนหงายหรือนอนราบไปกับพื้นนั้นก็มักจะเป็นช่วงในเวลากลางคืนดังนั้นจึงทำให้พบปัญหาว่าในช่วงเวลากลางคืนเรามักจะอายมากกว่าตอนช่วงเวลากลางวันนั้นเอง 

        อย่างไรก็ตามบางคนนั้นอาจจะเกิดปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการระคายเคืองที่บริเวณคอจึงทำให้เกิดอาการอยากไอซึ่งส่วนใหญ่แล้วมักจะเกิดจากคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการเป็นโรคหวัดและในช่วงเวลากลางคืนนั้นเรามักจะนอนในห้องแอร์ซึ่งจะเป็นในช่วงที่ทำให้อากาศนั้นแห้งง่ายและคอก็แห้งเพราะว่าไม่ได้กินน้ำทำให้เกิดอาการไอในช่วงเวลากลางคืนได้ง่ายนั่นเอง

          อย่างไรก็ตามมีบางคนที่อาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสุขภาพการเป็นโรคภูมิแพ้ซึ่งบางคนนั้นอาจจะแพ้ฝุ่นหรืออาจจะแพ้ไรฝุ่นรวมถึงขนสัตว์ซึ่งบางทีอาจจะเกาะอยู่บนที่นอนดังนั้นเมื่อได้นอนบนที่นอนที่มีไรฝุ่นหรือขนสัตว์อยู่บนที่นอนก็จะทำให้เกิดอาการแพ้กำเริบและมีอาการไอได้นั่นเอง 

  ดังนั้นนี่คือปัญหาข้างต้นที่เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คนเรามักจะอายในช่วงเวลาตอนกลางคืน  เว็บหวย ไม่มี เลขเต็ม เลขปิด   แนะนำว่าเราสามารถแก้ไขได้โดยการทำความสะอาดผ้าปูที่นอนเป็นประจำทุกสัปดาห์นอกจากนี้ยังควรดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงพักผ่อนให้เพียงพอจะได้ห่างไกลจากการเป็นไข้หวัดและจะไม่เกิดอาการไอในช่วงเวลากลางคืนนั่นเองค่ะ