กาแฟมีประโยชน์ในขณะเดียวกันก็มีโทษด้วยเช่นเดียวกัน

     เราต่างก็รู้กันดีว่าเวลาที่เราศึกษาเกี่ยวกับเรื่องของการลดความอ้วนนั้นมักจะมีการบอกว่ากาแฟจะสามารถช่วยให้เราลดความอ้วนได้เพียงแค่เราดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละวันและเป็นการดื่มกาแฟโดยที่ไม่ใส่น้ำตาลหรือไม่ใส่ความหวานเข้าไปสารอาหารในกาแฟก็จะช่วยในเรื่องของผิวพรรณของเราได้เช่นเดียวกัน

รวมถึงยังไปช่วยกระตุ้นให้สมองของเรานั้นมีความกระตือรือร้นการดื่มกาแฟจะช่วยทำให้เรานั้นหิวน้อยลงอีกด้วยอย่างไรก็ตามถึงแม้ว่ากาแฟจะมีข้อดีอยู่แต่ก็มีข้อเสียเช่นเดียวกันเมื่อไม่นานมานี้ได้มีการรายงานข่าวจากสำนักข่าวต่างประเทศเกิดขึ้นเมื่อมีผู้ชายคนหนึ่งนั้นเสียชีวิตจากการดื่มกาแฟแน่นอนว่าคงเป็นเคสแรกของโลกที่มีคนตายเพราะการกินกาแฟแต่จริงๆแล้วกาแฟนั้นก็สามารถทำให้คนตายได้เช่นเดียวกันหากเราดื่มในปริมาณที่มากเกินไป

การดื่มกาแฟนั้นจะช่วยให้เราไม่ง่วงนอนและเราสามารถที่จะทำงานได้นานขึ้นอีกทั้งยังช่วยเรื่องของการสลายไขมันและช่วยเรื่องของการเผาผลาญอาหารให้เราอีกด้วยการทำงานของคาเฟอีนที่เป็นส่วนผสมในกาแฟก็จะไปกระตุ้นฉันนั่งตั่งในร่างกายให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นดังนั้นหลายคนจึงนิยมทานกาแฟซึ่ง ประโยชน์ของกาแฟนั้นมีเยอะช่วยในเรื่องของการลดความเสี่ยงของการเป็นโรคต่างๆเช่นโรคมะเร็งและโรคลำไส้หรือใครปวดหัวไมเกรนก็สามารถช่วยรักษาอาการเหล่านี้

ได้หากเรากินแค่น้อยนิดเท่านั้นโดยส่วนใหญ่แล้วก็ไม่ควรกินเกินวันละ 2 แก้วและแน่นอนว่าการกินกาแฟควรจะมีช่วงเวลาในการกินเพื่อที่จะให้เราได้รับประโยชน์จากการกินกาแฟแบบสูงสุดด้วยการแนะนำเรื่องของการกินกาแฟนั้นส่วนใหญ่ก็มักจะให้กินในช่วงประมาณ 10:00 น แต่เมื่อใดก็ตามที่เข้าสู่ช่วงเวลาหลัง 14:00 น

ไปแล้วเราไม่ควรกินกาแฟเพราะผลเสียก็จะเริ่มตามมาแล้วเนื่องจากว่าเมื่อเรากินกาแฟในช่วงเย็นจะส่งผลทำให้เรานะนอนไม่หลับและทำให้ร่างกายของเราทรุดโทรมได้และแน่นอนว่าถ้าหากเรากินกาแฟตลอดทั้งวันทั้งคืนแล้วเราก็ปริมาณกาแฟจะอยู่ในร่างกายของเรามากจนเกินไปทำให้เราช็อคจากการกินกาแฟและเสียชีวิตได้หรือถ้าหากเรากินไม่เยอะแต่การกินกาแฟของเรานั้นใส่ส่วนผสมอื่นๆที่ทำให้กาแฟของเรามีรสชาติอร่อยไม่ว่าจะเป็นการใส่น้ำตาลหรือใส่ครีมเทียมก็ตามก็ทำให้เราได้รับอันตราย

จากการบินกาแฟในครั้งนี้ด้วยเพราะมันจะทำให้เราอ้วนนั่นเองดังนั้นหากเราต้องการกินกาแฟเราควรพิจารณาถึงข้อดีและข้อเสียประโยชน์และโทษของกาแฟและเลือกว่าเราควรจะกินแบบไหนและในปริมาณที่เท่าไหร่ให้เกิดประโยชน์สูงสุดแก่เรานั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  next88 มือถือ

อาหารที่ช่วยให้คนเรานอนหลับง่าย

หากใครก็ตามที่มีปัญหาของการนอนไม่หลับอยู่นั้น ลองอ่านทางนี้ เพราะเรามีตัวช่วยให้อาการนอนไม่หลับของคุณนั้น สามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้น เพียงแค่คุณเลือกรับประทานอาหารเจ็ดชนิดนี้ คุณก็จะหลับได้ง่ายขึ้น มีอะไรบ้างนั้นมาลองดูกัน

อัลมอนด์ ไอ้เจ้าถั่วธัญพืชนี้จะช่วยให้คุณนั้นนอนหลับได้ง่ายขึ้น เพราะในอัลมอนด์หนึ่งเม็ดอัดแน่นไปด้วยคุณค่าสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นฟอสฟอรัส แมกนีเซียม วิตามินบี 2 ไฟเบอร์ และสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ส่วนสารที่สำคัญต่อการต่อหลับนั้นคือ เมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายเข้าสู่การนอนหลับนั่นเอง

นมสดอุ่นๆ ง่ายๆ หาไม่ยาก เรานมสดนี้จะมีสารอาหารสี่อย่างหลักๆ คือ ทริปโตเฟน แคลเซียม วิตามินดี และเมลาโทนิน ที่ช่วยทำให้ง่วงนอน และยังนอนหลับสนิทอีกด้วย หากใครกลัวอ้วน ก็เลือกเป็นนมที่มีไขมันต่ำๆ

กีวี ผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยว แต่เป็นเมนูที่มีไขมันต่ำ ซึ่งเจ้ากีวีนี่ มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายเยอะมาก และเมื่อกินเข้าไปแล้วจะช่วยกระตุ้นระบบการย่อยอาหารให้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ ซึ่งวิธีกินนั้นควรกินก่อนที่คุณจะเข้านอนหนึ่งช่วยโมงจะทำให้คุณหลับได้ไว และหลับสนิทกว่าเดิม

ชาคาโมมายล์ ใครบอกว่าดื่มชาแล้วนอนไม่หลับ ไม่จริงเลย เพราะชาคาโมมายล์ นี้เป็นชาที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบของร่างกาย และยังช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ไม่ต้องคิดเยอะก่อนนอนจนนอนไม่หลับ

วอลนัท อีกหนึ่งธัญพืชที่กินได้ทั้งเป็นของว่างแก้หิว แถมยังดีต่อสุขภาพ เพราะมีไขมันดี ซึ่งเจ้าวอลนัทนี้มีแร่ธาตุมากกว่าสิบเก้าชนิด และยังมีสารเมลาโทนินฮอร์โมนที่ช่วยให้คุณรู้สึกง่วงและกระตุ้นการนอนหลับได้ดีอีกด้วย รับรองหากกินก่อนนอน หลับยาวๆ ถึงเช้าแน่นอน

ปลาที่มีกรดไขมันสูง เช่นพวกปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาเทราต์ และปลาแมกเคอเรล ก็สามารถช่วยแก้อาการนอนไม่หลับได้นะ เพราะในปลาเหล่านี้จะมีวิตามินดีและกรดโอเมก้าสาม ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการนอนได้ดียิ่งขึ้น

ไก่งวง หากใครชอบกินเนื้อสัตว์แบบแน่นๆ เต็มคำ ต้องนี่เลยไก่งวง ที่มีสารอาหารเต็มไปด้วยโปรตีน และเมื่อกินเข้าไปแล้วนั้น ร่ายกายจะโหยหาการพักผ่อน เพราะว่าไก่งวง จะมีกรดอะมิโนทริปโตเฟน ที่กระตุ้นการผลิต เมลาโทนิน ให้เราง่วงนี่เอง

 

สนับสนุนโดย  next88 mobile

เนื้องอกมดลูก โรคร้ายที่สตรีต้องระมัดระวัง

ขึ้นชื่อว่าเนื้องอก ไม่ว่าจะเป็นที่ส่วนใดของร่างกาย ก็จำเป็นที่จะต้องสร้างความกลัวให้กับคนที่มีเจ้าเนื้องอกนี้มาอยู่ภายในร่างกายทั้งนั้น โดยยิ่งไปกว่านั้นกับคุณผู้หญิง

เนื้องอกมดลูกเป็นยังไง

เนื้องอกมดลูกเป็นเนื้องอกที่มักพบในสตรีเจอได้ราวๆ25 % ของสตรีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยเจริญพันธุ์ที่มีอายุตั้งแต่อายุ 25 ปีขึ้นไปจนกระทั่ง 40 ปีซึ่งความน่ากลัวของมันก็คือ 50 % ของผู้หญิงที่เป็นโรคนี้ไม่มีการแสดงอาการสำหรับสาเหตุของการเกิดนั้นอาจจะมีการเกิดจากพันธุกรรมรวมทั้งฮอร์โมนพศหญิง หรือฮอร์โมนเอสโตรเจน(Estrogen) เป็นตัวกระตุ้นให้เซลล์ของกล้ามเนื้อมดลูกเปลี่ยนเป็นก้อนเมื่อฮอร์โมนมีระดับที่เพิ่มสูงมากขึ้นก้อนก็จะโตตามไปด้วย

เมื่อก้อนเนื้อมีขนาดใหญ่ขึ้นก็จะไปกดเบียดอวัยวะรอบตัวนำไปสู่อาการ ยกตัวอย่างเช่นส่งผลให้เกิดอาการท้องอืดปัสสาวะหลายครั้ง ปวดท่อไตทำให้ปวดหลังปวดเอว รวมถึงอาจจะส่งผลให้เกิดภาวะมีลูกยาก รวมถึงภาวการณ์ที่มีความเสี่ยงต่อการแท้งลูกได้อีกด้วย

ทราบได้เร็ว จัดการได้ไว ด้วยการตรวจคัดกรอง

อย่างที่หมอบอกคือ 50 % ของหญิงไม่รู้ว่าตัวเองมีปัญหาเนื้องอกมดลูกเนื่องจากว่าไม่มีการแสดงอาการผิดปกติออกมาตราบจนกระทั่งจะมีภาวะแทรกซ้อน หรือตรวจพบจากการตรวจร่างกายรายปี แต่ว่าขณะเดียวกันอีก 50 % ที่เหลือจะมีลักษณะผิดปกติยกตัวอย่างเช่น มีลูกยาก ปวดประจำเดือน ประจำเดือนมามากไม่ปกติ ปัสสาวะบ่อยมากแต่ว่าก็ยังไม่เคยรู้ว่าตัวเองเป็นเนื้องอกมดลูก

ซึ่งเมื่อคนกลุ่มพวกนี้มาหาแพทย์ แพทย์จะต้องอาศัยแนวทางซักเรื่องราวอย่างประณีตพร้อมทั้งตรวจด้วยแนวทางต่างๆซึ่งเป็นต้นว่า การตรวจด้านในรวมทั้งการคลำหาก้อนซึ่งถ้าหากก้อนมีขนาดใหญ่มากหมอก็จะคลำเจอได้ง่าย

แนวทางต่อมาเป็นการตรวจอัลตร้าซาวด์ที่หน้าท้องแล้วก็ช่องคลอด ซึ่งแนวทางแบบนี้ถ้าหากมีก้อนจะช่วยทำให้มองเห็นได้อย่างชัดเจน นอกจากนั้นในบางรายหมอก็จะเลือกใช้การฉีดน้ำเกลือเข้าไปในโพรงมดลูกร่วมกับกระบวนการทำอัลตร้าซาวด์ ซึ่งจะช่วยให้ก้อนขยายตัวรวมทั้งสามารถมองเห็นก้อนได้เด่นชัดมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งการตรวจคัดกรองด้วยแนวทางต่างๆนั้นสตรีน่าจะทำเป็นประจำทุกปี เพื่อรู้ถึงการเสี่ยงแล้วก็รับมือป้องกันได้อย่างทันการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มที่ไม่มีอาการและไม่เคยเข้ารับการตรวจเลย

เนื้องอกมดลูกน่ากลัวแค่ไหนถ้าหากไม่รักษา

ถึงแม้ว่าเนื้องอกมดลูกนั้นจะมีโอกาสพัฒนาไปเป็นโรคมะเร็งเพียงแค่ 0.5 % – 1 % หรือจัดเป็น 1 ใน 1,000 ซึ่งเรียกว่าโอกาสต่ำมากที่จะพัฒนาเปลี่ยนเป็นโรคมะเร็ง แต่ว่าก็ต้องการกระตุ้นเตือนให้ท่านสตรีมองเห็นจุดสำคัญของการตรวจร่างกายเพื่อคุ้มครองป้องกันโรคนี้ เพราะว่านอกเหนือจากจะสร้างความเจ็บป่วย สร้างความรำคาญในชีวิตประจำวันแล้ว มันยังอาจก่อให้คุณจำเป็นต้องกลายเป็นสตรีที่อยู่ในข่ายสภาวะมีลูกยากอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  betbbthai

ประโยชน์ดีๆของชาหมัก

        สำหรับคนที่รักสุขภาพย่อมรู้กันดีอยู่แล้วว่าเวลากินอะไรนั้นจะมีประโยชน์อะไรกับเราบ้างซึ่งแน่นอนว่าหากมีการศึกษากันให้ดีๆก็จะรู้ว่าการกินชานั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งเราจะเห็นได้ว่าคนจีนมักจะนิยมดื่มชากันเป็นประจำแต่การดื่มชาที่ดีนั้นจะต้องเป็นชาที่เป็นชาธรรมชาติไม่ใช่เป็นชาที่ผสมสารต่างๆไม่ว่าจะเป็นสารเพิ่มความหวาน

เพราะหากเป็นชาแบบนั้นก็จะทำให้เราอ้วนได้เช่นชานมไข่มุก  หรือชาเขียวที่ใส่นมและน้ำตาลและยังมีชาอีกมากมายที่มีส่วนผสมของนมและน้ำตาลซึ่งชาเหล่านี้กินแล้วจะให้ประโยชน์ทางด้านความอ้วนนั่นเองอย่างไรก็ตามวันนี้เราจะมาพูดถึงประโยชน์ของชาชนิดหนึ่งที่เรียกกันว่าชาหมักซึ่งชาชนิดนี้จะเป็นการนำชาชนิดต่างๆมาหมักผสมรวมกัน

โดยใช้ระยะเวลาในการหมักนั้นประมาณ 1 อาทิตย์หลังจากนั้นก็จะมีฤทธิ์ออกมาและมีคุณสมบัติหลากหลายเมื่อเรามีการรับประทานเข้าไปส่วนส่วนผสมของชาที่เราจะนำมากันนั้นเราใช้เป็นชาดำหรือไม่ก็ชาเขียวก็ได้มากร่วมเข้ากับยีสต์และยังเตรียมใส่เป็นน้ำตาลเข้าไปเล็กน้อยผสมด้วยจุลินทรีย์นำทั้งหมดนี้มาผสมรวมกันหลังจากนั้นก็จะได้เป็นเครื่องดื่มออกมาซึ่งเครื่องดื่มชนิดนี้จะมีฤทธิ์เป็นกรดและยังมีสารอาหารต่างๆมากมายรวมถึงยังมีวิตามินบีอีกด้วย

แน่นอนว่าเมื่อเรามีการหมักเข้าไปรสชาติของชานั้นก็จะมีกลิ่นคล้ายๆกับแอลกอฮอล์แต่ไม่รุนแรงมากนักและมีความรู้สึกกินแล้วจะซ่าประโยชน์ของชาหมักนั้นจะช่วยในเรื่องของ การลดปัญหาโรคทางเดินอาหารเนื่องจากว่าในสมัครนี้จะมีจุลินทรีย์และยีสต์หรือที่เราเรียกกันว่าไทยไบโอติกซึ่งแน่นอนว่าถ้าใครเคยดูโฆษณาจะรู้ว่าสารตัวนี้

จะช่วยในเรื่องของระบบการย่อยอาหารให้มีประสิทธิภาพไม่ก่อให้เกิดอาการท้องผูกอีกทั้งยังช่วยในเรื่องของลดปัญหาการท้องเสียที่สำคัญนอกจากนี้ช่วยในเรื่องของการแก้ปัญหาการท้องผูกแล้วชาหมักนั้นยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากมายซึ่งแน่นอนว่าจะช่วยในเรื่องของการดูแลผิวพรรณรวมถึงลดปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของสารพิษที่อยู่ในร่างกาย

โดยเฉพาะสารพิษในตับ    นี้สมัครยังช่วยลดปัญหาลดระดับน้ำตาลที่มีอยู่ในปริมาณมากในเลือดได้อีกด้วยและที่สำคัญจะช่วยลดในเรื่องของการยับยั้งการเกิดโรคมะเร็งได้ดีอีกด้วยแต่อย่างไรก็ตามถึงแม้จะมีคุณประโยชน์หลากหลายแต่กระบวนการการผลิตนั้นค่อนข้างที่จะอันตรายเพราะอาจจะมีสารปนเปื้อนได้ดังนั้นเราต้องมีการรักษาความสะอาดภาชนะที่เราจะใช้ในการหมักอย่างเคร่งครัดและไม่ควรทานในปริมาณมากจนเกิน

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  next88

รู้ไหมว่าถ้าหากอดอาหารเมื้อเช้าแล้วจะเป็นยังไงบ้าง

         ผู้คนส่วนใหญ่นั้นมักจะไม่ค่อยให้ความสำคัญกับการกินอาหารมีช้างเท่าที่ควรโดนหลายคนมองว่าการกินอาหารมื้อเช้านั้นเป็นอาหารที่ช้ามากจนเกินไปและพวกเขาไม่มีเวลาที่จะกินหรือบางคนนั้นก็ชักจะมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการกินอาหารมื้อเช้าไม่ทันเพราะต้องตื่นแต่เช้าและต้องไปฝากรถติดเพราะเกรงว่าจะเข้าทำงานสายทำให้คลาดกันกินอาหารมื้อเช้าแล้วไปกินอาหารมื้อเช้านั้นรวมกับอาหารมื้อเที่ยงเลยทีเดียวหรือบางคนก็อยากที่จะลดความอ้วนโดยมองว่าการกินอาหารมื้อเช้านั้นจะทำให้คนนั้นอ้วนง่ายกว่าการที่คุณลดอาหารมื้อเช้าไปดังนั้นคนส่วนใหญ่เราจะมักจะเห็นว่าพวกเขานั้น

จะไม่ค่อยมีการกินอาหารมื้อเช้ามากนักส่วนมากก็จะกินแค่เพียงกาแฟแก้วเดียวเท่านั้นแต่คุณรู้ไหมว่าการที่คุณอดอาหารในมื้อเช้านั้นจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นต้องเจอกับอะไรบ้าง หากคุณยังไม่เคยศึกษามามาลองดูกันว่าหากคุณไม่กินอาหารมื้อเช้านั้นมันจะเป็นยังไงอย่างแรกเลยเมื่อคืนไม่กินอาหารมื้อเช้าจะทำให้คุณนั้นกลายเป็นคนหลงๆลืมๆ

หรือที่เราเรียกกันว่าเป็นโรคอัลไซเมอร์นั่นเองเพราะการที่คุณไม่กินอาหารมื้อเช้าก็จะทำให้คุณขาดสารอาหารไปบำรุงสมองในช่วงเช้าและที่สำคัญมีการวิจัยออกมาแล้วว่าการที่เราไม่กินอาหารมื้อเช้านั้นจะยิ่งทำให้เราเป็นโรคอ้วนและทำให้เราเป็นโรคเบาหวานรวมถึงเป็นโรคหัวใจได้อีกด้วยดังนั้นอาหารมื้อเช้าจึงสำคัญมากขอรหัสเราไม่กินอาหารมื้อเช้าสายๆเราก็จะหิวและเราก็จะมากินของจุกจิกทำให้เรากลายเป็นคนอ้วนได้ง่ายอีกทั้งหากเราไม่ยอมกินอาหารมื้อเช้าเพราะจะทำให้ร่างกายของเรานั้นทรุดโทรมเสื่อมสภาพเร็วขึ้นเพราะอาหารมื้อเช้าที่เรากินเข้าไป

โดยปกติแล้วเราก็จะไปเผาผลาญพลังงานจากการทำงานในช่วงสายจนถึงเที่ยงก่อนเราจะกินอาหารตอนเที่ยงนั่นเองดังนั้นเมื่อเราไม่ได้กินอาหารมื้อเช้าร่างกายก็จะเป็นสารอาหารที่เรากินเข้าไปในช่วงเวลากลางคืนออกมาใช้งานทำให้เรานั้นรู้สึกเหนื่อยง่ายโทรมและบางทีก็หงุดหงิดรวมถึงอารมณ์เสียง่ายอีกด้วยเนื่องจากว่าระดับน้ำตาลในร่างกายของเรานั้นจะต่ำที่สำคัญ

เราจะไม่สามารถคิดหรือแก้ไขปัญหาได้ทันท่วงทีเพราะว่าเราขาดสารอาหารที่จะไปเลี้ยงสมองของเราดังนั้นแน่นอนว่าทุกคนรู้ว่าอาหารมื้อเช้านั้นมีประโยชน์และควรจะกินแต่หลายคนนั้นก็พยายามละเลยที่จะไม่กินมันเพราะต้องการลดความอ้วนคืนนี้คุณก็รู้แล้วนะว่าการที่คุณลดอาหารมื้อเช้านั้นไม่ได้ทำให้คุณลดความอ้วนแต่มันจะยิ่งกับข้าวทำให้คนนั้นอ้วนมากขึ้นกว่าเดิมอีกด้วยซ้ำเพราะฉะนั้นทางที่ดีอาหารมื้อเช้านั้นควรต้องกินทุกวันเพราะมันมีประโยชน์อย่างมากมายนั่นเอง

 

 

ขอขอบคุณ  next88 ฝากเงิน  ที่ให้การสนับสนุน

สุขภาพดีต้องทำยังไง

เพื่อนๆคนไหนที่อยากมีสุขภาพดี มาดูว่าเพื่อนๆจะทำยังไงเพื่อให้มีสุขภาพดีตลอดทั้งปีกัน ไปดูกันเลย

วางแผนการกินอาหารในแต่ละวัน

การวางแผนว่าเราจะกินอะไรในแต่ละวันจะทำให้เราใช้ชีวิตง่ายขึ้นเพราะเราจะเตรียมหรือเลือกอาหารดีไว้กินในแต่ละมื้อนั้นเอง เพราะการกินอาหารที่ดีมีประโยชน์จะช่วยทำให้ร่างกายเรามีพลังงานและไม่ไปสะสมไขมันให้มากขึ้นด้วยนะ นอกจากนี้เพื่อนๆที่วางแผนอาหารการกินแต่ละมื้อนั้น ยังช่วยเรื่องที่เราสามารถควบคุมปริมาณคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน ผักและผลไม้ได้ด้วย

ต้องกินอาหารมื้อเช้าในทุกวันนะ 

การที่เรากินอาหารมื้อเช้านั้นเป็นเรื่องที่ทุกคนต้องทำนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆได้กินอาหารเช้านั้นจะเป็นการกระตุ้นระบบต่างๆ ในร่างกายให้ทำงานได้มีประสิทธิภาพ หลังจากนอนหลับพักผ่อนมาทั้งคืนและร่างกายไม่ได้กินอะไรจนถึงมื้อเช้า เพราะฉะนั้นมื้อเช้าจึงจำเป็นมากๆ ที่จะเปิดปุ่มสตาร์ทระบบทุกอย่างของร่างกายอีกครั้ง การที่กินอาหารเช้าทุกวันจึงทำให้เพื่อนๆมีสุขภาพดี นั้นเอง 

ดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ 

เพื่อนๆน่าจะทราบอยู่แล้วว่าการดื่มน้ำเปล่ามากๆนั้นช่วยให้ร่างกายเราทำงานได้ดี โดยอย่างน้อยวันหนึ่งต้องดื่มเปล่า ขั้นต่ำ 8 แก้วนั้นเอง การที่เพื่อนๆดื่มน้ำน้อยจะส่งผลให้ร่างกายไม่สดชื่นและระบบต่างๆทำงานได้ไม่ดีเท่าทีควรนั้นเอง เพราะฉะนั้นเพื่อนๆควรดื่มน้ำให้ได้มากๆ ไว้นะ ทางทีดีเริ่มต้นในการดื่มน้ำ หลังจากตื่นนอนตอนเช้าได้เลย เพราะน้ำเปล่าจะไปช่วยกระตุ้นระบบต่างๆให้ทำงานได้ดี โดยเฉพาะระบบขับถ่าย และน้ำเปล่ายังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วย

ออกกำลังกาย ทำให้สุขภาพดีและแข็งแรง

การออกกำลังกายเป็นของคู่กันกับการที่จะมีสุขภาพดีอยู่แล้ว เพื่อนๆลองหันมาออกกำลังกายวันละ 30นาที และลองสังเกตุตัวเองดูได้เลยว่า เราจะมีสุขภาพและแข็งแรงขึ้นเราจะมีเรี่ยวแรง และกระชับกระเฉงมากขึ้น นอกจากนี้การที่เราได้ออกกำลังกายยังสามารถช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้มากขึ้นอีกด้วย 

นอนให้พอ อย่างน้อย 6 -8 ชั่วโมง สุขภาพจะดีนะ

 

ใครว่าการนอนหลับให้เพียงพอไม่สำคัญ การนอนเป็นสิ่งจำเป็นมากๆ สำหรับคนที่อยากจะมีสุขภาพดี  เพราะหากร่างกายเรานอนไม่เพียงพอจะทำให้ระบบต่างๆในร่างกายแปรปรวนนั้นเอง เพื่อนๆอาจจะรู้สึกไม่มีแรง อ่อนรเพลียและสมองทำงานช้าได้ เพราะฉะนั้นทางที่ดีควรนอนให้เพียงพอนะ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนนั้นเอง

สนับสนุนโดย  letou

กินอาหารไม่ระวังอาจทำให้ติดคอและเสียชีวิตได้ 

          ทุกวันนี้คนเรามักจะทำอะไรด้วยความรีบเร่งอยู่เสมอไม่ว่าจะรีบไปทำงานแต่เช้ารีบเข้านอนแต่หัวค่ำรีบอาบน้ำจนทำให้ชีวิตของแต่ละคนนั้นเป็นชีวิตที่รีบเร่งมากในสังคมปัจจุบันเราเนื่องจากว่าตื่นเช้าขึ้นมาหักสายนิดหน่อยเท่านั้นอาจจะทำให้เรารถติดและไปทำงานสายซึ่งมีผลต่อการปรับเงินเดือนในขณะเดียวกันในช่วงเวลายามเย็นรถก็ติดจึงต้องรีบออกจากที่ทำงานอย่างเร็วเพื่อที่จะได้เดินทางกลับถึงบ้านเร็วๆและเข้านอนแต่หัวค่ำเพื่อที่จะได้ตื่นเช้าวงจรแบบนี้เป็นวงจรของการรีบเร่งในเรื่องของการทำงาน

แต่ในขณะเดียวกันการรีบเร่งนั้นก็มีผลในเรื่องของการกินด้วยเช่นเดียวกันเมื่อเราต้องรีบเดินทางไปที่ไหนสักที่หนึ่งเราก็จำเป็นที่จะต้องรีบกินอาหารให้หมดอย่างเร็วและสาเหตุของการกินอาหารเร็วเกินไปนี่เองจะทำให้เราเคี้ยวอาหารไม่ละเอียดและส่งผลทำให้อาหารต่างๆนั้นอาจติดคอและส่งผลทำให้สุขภาพของเรามีปัญหาได้

ซึ่งเรามักจะพบปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการที่คนเคี้ยวอาหารไม่ละเอียดแล้วอาหารติดคอนั้นอยู่เป็นประจำเช่นข่าวที่มีชายชราคนหนึ่งกินข้าวไข่เจียวแล้วข้าวเกิดติดคอและเสียชีวิตหรือมีคุณยายคนนึงที่กินลูกชิ้นแล้วเกิดลูกชิ้นติดคอเสียชีวิตอย่างไรก็ตามอาหารทุกอย่างที่เรากินเข้าไปหากเรากินแบบรีบเร่งจนเกินไปก็จะทำให้เกิดอาการอีกพอได้

ซึ่งเราไม่ได้พูดถึงว่าการกินอาหารแล้วติดคอนั้นจะทำให้เสียชีวิตได้ทุกเคสแต่มันก็จะมีผลกระทบต่อออกซิเจนที่จะไปบำรุงสมองของเราเพราะถ้าหากเรากินอาหารเข้าไปแล้วติดคอแต่ยังมีช่องลมที่สามารถสูดเอาออกซิเจนเข้าไปหล่อเลี้ยงสมองได้ก็จะสามารถที่ยังช่วยชีวิตของบุคคลเหล่านั้นได้

ซึ่งวิธีการที่แก้ปัญหาของอาการติดคอนั้นทางที่ดีเราไม่ควรกินอะไรตามลงไปเพราะมันจะกลายเป็นพากันเข้าไปอุดตันบริเวณลำคอทางที่ดีแล้วเราควรจะมีการให้คนที่มีอาหารติดคอนั้นโคลงแล้วทุกบริเวณด้านหลังเพื่อให้อาหารนั้นหลุดออกมาจากลำคอแต่อย่างไรก็ตามถ้าหากดูลักษณะของอาการอาหารติดคอแล้วเหมือนจะไปอุดตัน

ตรงบริเวณช่องลมตรงลำคอโดยที่ไม่สามารถเอาออกซิเจนเข้าไปได้แล้วเราก็ควรจะต้องมีการรีบนำร่างของผู้ที่อาหารติดคอนั้นส่งโรงพยาบาลทันทีเพื่อให้ทางแพทย์ผู้มีความเชี่ยวชาญนั้นได้คีบเอาเศษอาหารออกจะเป็นการดีที่สุด แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดก็ไม่ให้เกิดปัญหาอาหารติดคอนี้เกิดขึ้นดังนั้นผู้ที่กินอาหารนั้นไม่ควรกินอย่างรีบเร่งจนเกินไป

ควรจะมีการเคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนที่จะมีการกลืนลงท้องไปซึ่งจะทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้มีประสิทธิภาพด้วยและลดความเสี่ยงปัญหาอาหารติดคอรวมถึงจะทำให้เรากินอาหารได้น้อยลงและไม่เกิดปัญหาโรคอ้วนตามมาอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนัน จ่ายจริง

ปัญหาที่เล็บพยายามจะบอกคุณ 

                เราไม่อาจรู้ได้ว่าภายในร่างกายของเรานั้นกำลังประสบปัญหาป่วยเป็นโรคอะไรที่มีแอบแฝงอยู่หรือเปล่าสิ่งที่เราจะสามารถรู้ได้อย่างเดียวนั่นก็คือไปที่โรงพยาบาลและคอยตรวจทุกๆปีทุกๆเดือนแต่เอาจริงๆแล้วนั้นบางครั้งเราก็ไม่จำเป็นถึงกับที่จะต้องไปโรงพยาบาลแล้วเปลืองค่าใช้จ่ายการตรวจสอบหาโลกดูก็ได้ต่อสามารถที่จะตรวจสอบดูโรคบางโรคของตัวเอง

ได้ด้วยตัวเองโดยสิ่งที่จะเป็นตัวช่วยในการทำนั่นก็คือเล็บของคุณเองโดยเล็บนั้นจะมีสีแปลกออกไปค่ะคุณมีสภาพร่างกายที่ไม่สมบูรณ์เช่นหากแรกของ คุณเป็นสีเหลืองก็หมายความว่าและของคุณนั้นติดโรคเชื้อราหรือไม่ก็อาจจะเป็นโรคเกี่ยวกับโรคไตวายแกวันนี้เราก็จะมาพูดถึงอีกหลายอย่างที่เล็กจะส่งสัญญาณ

โดยการบอกเราโดยการพูดถึงสีเล็บของเรากันเพียงแค่เราสังเกตสีเล็บของเราทุกวันก็สามารถที่จะบอกได้แล้วว่าร่างกายของเรานั้นกำลังป่วยเป็นโรคอะไรหรือสุขภาพดีหรือไม่ว่าแล้วเดี๋ยวเราไปดูกันเลยค่ะ 

อย่างแรกเลยนั่นก็คือหากเล็บของคุณนั้นมีความทางที่น่าแปลกใจหรือมีความเป็นสีขาวตรงๆไม่เป็นสีเนื้อแบบปกตินั่นหมายถึงว่าบางทีนั้นร่างกายของคุณก็อาจจะกำลังขาดธาตุเหล็กที่สำคัญซึ่งเป็นเหตุทำให้โลหิตจางและหากไม่ทำการรีดเพิ่มธาตุเหล็กและหาหมอก็อาจจะทำให้เรานั้นเสียชีวิตลงได้และหากถ้าเราได้ทำการรักษาจนเสร็จแล้ว

ควรที่จะกินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงบ่อยๆและพยายามสังเกตดูเล็บของเราบ่อยๆเพื่อที่เราจะได้มั่นใจว่าตอนนี้สภาพร่างกายของเรานั้นเป็นอย่างไรและหากว่าสุขภาพร่างกายแข็งเราย่ำแย่เช่นการขาดธาตุเหล็กในเลือดเราจะสามารถที่จะรักษาได้อย่างทันท่วงทีค่ะ 

ทุกอย่างเลยนั่นก็คือหากเล่นของคุณนั้นออกสีแดงเข้มมากๆน่าจะเป็นสัญญาณจากเว็บของเราว่าตอนนี้นั้นเรากำลังป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับหัวใจค่ะดังนั้นเราควรจะสังเกตอาการการสัญญาณบอก ของเล็บของคุณบ่อยๆค่ะ

และหากใครก็ตามที่พบว่าเล็บของตัวเองมีสีแดงแนะนำให้รีบไปพบคุณหมอและตรวจร่างกายเลยนะคะเพื่อที่เรานั้นจะได้สามารถที่จะรักษาได้อย่างทันท่วงทีค่ะ

และมีอาการหนึ่งที่มีคนหลายคนเป็นกันนั้นก็คือเล็บของเรานั้นมีสีฟ้าค่ะ ซึ้งถ้าเป็นอย่างนั้นแล้วเราควรจะรีบไปโรงพยาบาลทันทีเลยค่ะ เพราะว่านั้นหมายความว่าปอดของเรานั้นรับออกซิเจนไม่เพียงพอค่ะหรือบางทีก็ยังมีอีกหลายเหตุผลเช่นเรากำลังป่วยเป็นโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังดังนั้นไม่ว่าเราจะป่วยเป็นอะไรก็ตามหากมีเล็บที่มีสีสันแตกยังไงก็ควรที่จะไปโรงพยาบาลค่ะ

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนัน ออนไลน์

4 นิสัย จากคนอ้วนไปเป็นคนผอม !

เพื่อนๆหลายคน ที่อยากผอม แต่ไม่ผอมสักที วันนี้เรามาดูกันดีกว่า 4 นิสัยที่จะช่วยให้เพื่อนๆ เปลี่ยนนิสัยจากคนอ้วนมาเป็นคนผอม ต้องทำยังไง ก่อนที่จะเข้า4 นิสัยที่จะช่วยให้เพื่อนๆกลายเป็นคนผอม จะต้องวางเป้าหมายและตั้งใจจริงที่จะเปลี่ยนตัวเองจากคนอ้วนไปเป็นคนผอมก่อนเลย เพราะหากไม่คิดจริงจังแล้ว การทำให้ตัวเองผอมจะกลายเป็นเรื่องที่ไม่ชอบและเป็นอุปสรรคสำหรับเราอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้นเพื่อนๆ สู้ๆ ตั้งใจ วางเป้าหมายและลงมือทำกันเถอะ ถ้าเพื่อนๆพร้อมแล้วเราไปดูกันเลยนิสัยจะช่วยทำให้เราผอมมีอะไรบ้าง

เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน 

เพื่อนๆอาจจะไม่รู้ว่าที่ลดน้ำหนักมาตั้งนานแสนนาน ลดเท่าไรก็ไม่ลงไม่เห็นผอมสักที เพื่อนๆลองหันมาปรับเปลี่ยนนิสัยการกินอย่างแรกเลย แล้วลองดูว่าการกินที่ผ่านมาของเรานั้นดีแล้วหรือยัง จริงๆการเปลี่ยนพฤติกรรมการกินไม่ได้อยากอะไรเลย เพียงแค่เพื่อนๆ หันมาเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์นั้นเอง ซึ่งนั้นก็คือ การกินคาร์โบไฮเดรตที่ดี โปรตีนดี ไขมันดีและผักผลไม้ นั้นเอง ยกตัวอย่าง อาหารง่ายๆ ก็คือ แซนวิชโฮลวีตไส้ทูน่า และอะโวคาโดและผัก  เมนูที่ไม่ได้ยากแต่สารอาหารครบถ้วน

เลิกเสพติด ของหวาน ของทอด ของมัน

เพื่อนๆที่เสพติด ของหวาน ของทอด ของมัน ควรเลิกนิสัยนี้เลยนะ เพราะการที่เพื่อรๆต้องการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนอาหารเหล่านี้คือของต้องห้ามเลยละ เพราะอาหารเหล่านี้นอกจากไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังทำลายสุขภาพอีกด้วย การกินน้ำตาลมากๆ จะทำให้เราติดของหวานและทำให้เราหน้าแก่ได้ง่ายขึ้นด้วย ส่วนของมันของทอด เมื่อกินเข้าไปเยอะๆแล้วจะสะสมเป็นไขมันร่างกายเราได้ง่าย เพราะฉะนั้นนิสัยที่เสพอาหารเหล่านี้ เลิกกันเถอะจ้า

อย่าคิดเกลียดที่จะออกกำลังกายหรือขยับเคลื่อนไหว

หลายๆคนเลยที่น้ำหนักไม่ลง หรือลดเท่าไรก็ไม่ได้ เพราะเพื่อนๆไม่ได้ใช้พลังงานหรือเผาผลาญไขมันสะสมเลยนะสิ อย่างที่เพื่อนๆรู้กันนั้นละ สิ่งที่จะช่วยลดไขมันสะสมในร่างกายเราได้ดีนั้นก็คือ การออกกำลังกายนั้นเอง ดังนั้นอย่าขี้เกลียดที่จะออกกำลังกาย นะ

อย่าตามใจปากเมื่อหิวจัดๆ

เพื่อนๆควรมีสติก่อนกินทุกครั้ง ทางที่ดีหากเพื่อนกลัวว่าตัวเองจะกินตามใจปาก แนะนำว่าเพื่อนๆควรวางแผนการกินในแต่ละวันนะ และที่สำคัญก็ควร แบ่งมื้ออาหารหลัก และมื้อว่าง เพื่อที่จะได้ลดความหิวระหว่างมื้อนั้นเอง การที่เรากินอาหารว่างอย่าง ถั่วอัลมอนด์ หรือ ผลไม้ จะช่วยทำให้เราคลายความหิวระหว่างมื้อหลักได้เป็นอย่างดี

 

สนับสนุนโดย  sagame สูตร

กินไขมันดี ช่วยลดน้ำหนักได้นะ

กินไขมันดี ช่วยลดน้ำหนักได้นะ เรามาดูกันว่าอาหารที่มีไขมันดีมีอะไรบ้าง 

หลายๆคนที่ลดน้ำหนักมักจะกลัวการกินไขมัน ซึ่งนั้นเป็นความคิดที่ผิดนะ เพราะการกินไขมัน(ดี)จะช่วยให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้เร็วและได้ผลมากขึ้นนะ ร่างกายคนเรายังคงต้องการไขมันเพื่อล่อเลี้ยงระบบต่างๆในร่างกายอยู่นะ

แบบนี้เองเพื่อนๆยังต้องกินไขมันอยู่นะ แต่หันมาเลือกอาหารที่มีไขมันดี แทน ไขมันไม่ดี แค่นั้นเอง เพราะการกินไขมันดี จะช่วยทำให้ผวพรรณดี ผมสวย เล็บแข็งแรง ร่างกายไม่เหี่ยว และที่สำคัญหัวใจเราแข็งแรงนั้นเอง งั้นเราไปดูกันดีกว่าอาหารที่มีไขมันดี มีอะไรกันบ้าง

ปลาแซลมอน – นอกจากปลาแซลมอนจะมีโปรตีนสูงแล้วอีกอย่างที่ขาดไม่ได้เลยในส่วนของไขมันปลาแซลมอน นั้นก็คือไขมันดี หรือ โอเมก้า 3 นั้นเอง ซึ่งไขมันส่วนนี้นอกจากจะช่วยเรื่องผิวพรรณแล้ว ยังช่วยบำรุงสมองของเราอีกด้วยนะ 

อะโวคาโด – ผลไม้ชั้นดี ที่เต็มไปด้วยไขมันดี แถมรสชาติก็อร่อย กินคู่กับอะไรก็ลงตัว ตัวอะโวคาโดเองนั้นมีไขมันดีที่ถ้าเพื่อนๆกินเข้าไปมันจะช่วยเรื่อง ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ นอกจากนั้นยังมี วิตามินและเกลือแร่ต่างๆที่ร่างกายต้องการอีกด้วยนะ และที่สำคัญสามารถช่วยทำให้ลดน้ำหนักง่ายขึ้นด้วย เพราะการกินไขมันดีให้กับร่างกาย ร่างกายจะคิดว่าไม่ได้ขาดไขมัน จึงเอาไขมันสะสมในร่างกายเก่าๆเรามาเผาผลาญนั้นเอง

ไข่ – เพื่อนๆรู้อยู่แล้วว่าการกินไข่ไก่ นั้นจะได้โปรตีนสูงและหากเพื่อนๆกินไข่แดงด้วยนั้น ถึงมันจะมีคอเลสเตอรอลอยู่บ้างแต่ที่จริงแล้วนอกจากที่เราได้คอเลสเตอรอลมาแล้ว สิ่งที่เราจะได้ก็คือ ไขมันดีในไข่แดงนั้นเอง นอกจากนั้น ตัวไข่เองยังมีสารอาหารที่ไปช่วยบำรุงสมองเราอีกด้วยนะ ถ้าเพื่อนๆจะกินไข่แดง แนะนำว่าอย่ากินเกิน 3 ฟอง ต่อวันนะเพราะคอเลสเตอรอลอาจจะสูงเกินไปละ

ชีส – เป็นอาหารโปรดของใครหลายๆคน แต่เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าการกินชีวนอกจากจะได้ แคลเซียมแล้วเรายังได้ไขมันดีมาด้วยนะ ซึ่งตัวชีสเองเต็มไปด้วยวิตามินต่างๆเหมือนกัน และดีต่อสุขภาพของเรา นอกจากนี้ชีสบางตัวนอกจกาให้ไขมันดีแล้วก็ให้โปรตีนด้วยนะ 

น้ำมันมะกอก- สุดยอดน้ำมันที่ให้ไขมันดี และมีสารต้านอะนุมูลอิสระให้กับร่างกาย แถมปรุงกินกับสลัดก็อร่อยเลยทีเดียว นั้นก็คือ น้ำมันมะกอก นั้นเอง ตัวน้ำมันมะกอกนั้นมีไขมันดีจำนวนมากและมีวิตามิน E,K ที่จะช่วยเรื่องผิวพรรณและบำรุงหัวใจเราให้แข็งแรงอีกด้วยนะ 

 

สนับสนุนโดย  sagame88