ปฏิบัติตามต่อไปนี้สุขภาพดีสามารถทำได้

  เชื่อว่าทุกคนต่างก็คงอยากมีสุขภาพที่ดี  แต่เนื่องจากปัจจุบันนั้นไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของอาหารการกินการเดินทางรวมถึงบางคนก็ไม่ค่อยมีเวลาที่จะเข้าโรงยิมเพื่อออกกำลังกายเรื่องนั้นปัจจัยหลายๆอย่างในชีวิตประจำวันที่มีอยู่ในปัจจุบันนี้จึงเป็นปัจจัยที่ทำให้ร่างกายของเราทรุดโทรมแต่ถ้าหากเราอยากมีสุขภาพที่ดีเราก็สามารถทำได้โดยทำสิ่งต่างๆต่อไปนี้รับรองสุขภาพจะดีแน่นอน

           อย่างแรกเลยเราควรดูแลตนเองเรื่องการเลือกรับประทานอาหารเพราะเราไม่สามารถพูดได้ว่าอาหารนั้นไม่มีความสำคัญเพราะโดยปัจจัยพื้นฐานหลักแล้วอาหารมีความสำคัญต่อร่างกายเป็นอย่างมากอาหารที่เราเลือกกินในแต่ละวันแต่ละมื้อนั้นจะมีผลทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงหรือร่างกายของเรามีโรคมากขึ้นก็ขึ้นอยู่กับการที่เราเลือกกินอาหารบางคนเฒ่ากินอาหารประเภทปิ้งย่าง

ก็จะทำให้ร่างกายมีโรคภัยไข้เจ็บได้ง่ายแต่ขณะที่บางคนมีการเลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์กินผักและผลไม้เป็นหลักอาหารครบ 5 หมู่ก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรงมีสุขภาพที่ดีได้ซึ่งนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังทำให้เราห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บอีกด้วย   อีกทั้งนอกจากเรื่องอาหารการกินแล้วการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกัน

เราไม่จำเป็นต้องไปออกกำลังกายตามโรงยิมต่างๆก็ได้หากเราไม่มีเวลาการเดินอยู่ในสวนภายในบ้านหรือแม้แต่การเต้นแอโรบิคอยู่หน้าบ้านปากบ้านถูบ้านสิ่งต่างๆเหล่านี้ล้วนถือว่าเป็นการออกกำลังกายทั้งสิ้น การที่เราจะมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีนั้นเราควรมีการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 15 ถึง 30 นาทีเพื่อให้ร่างกายของเราได้แข็งแรง

และที่ขาดไม่ได้เลยคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพราะตั้งแต่เช้ายันค่ำร่างกายของเราต้องเผชิญกับความเหนื่อยล้ามากมายการทำงานที่เครียดจนเกินไปรวมถึงการเดินทางที่เราต้องฝ่าฟันเกี่ยวกับรถติดเมื่อถึงเวลาที่ต้องนอนหลับพักผ่อนเราจึงควรนอนให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการซึ่งการนอนที่ดีนั้นอย่างน้อยควรมีการนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงต่อวัน

แต่ถ้าหากทำไม่ได้จริงๆต้องไม่ต่ำกว่า 6 ชั่วโมงเพราะร่างกายจะได้ไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและที่สำคัญที่สุดเราไม่ควรนอนเกิน สี่ทุ่มเพราะในช่วงสี่ทุ่มนั้นเป็นช่วงที่ร่างกายมีการผลิตฮอร์โมนและคอลลาเจนขึ้นมาซึ่งจะทำให้ริ้วรอยของเรามีน้อยและเมื่อเราได้นอนเพียงพอแล้วตื่นเช้าขึ้นมาจะทำให้เราสดชื่นสามารถพร้อมรับปัญหาในวันใหม่ได้อย่างดี

การอาบน้ำเย็นดีอย่างไร

การอาบน้ำเราสามารถเลือกได้ว่าเราจะอาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำอุ่นเพราะตอนนี้เรามีเครื่องทำน้ำอุ่นที่มีการจำหน่ายออกมาสามารถที่จะช่วยให้เราไม่ต้องทนกับการอาบน้ำเย็นๆอีกต่อไปยิ่งเฉพาะในหน้าหนาวแล้วก็เครื่องทำน้ำอุ่นและมีประโยชน์กับเราอย่างไรเพราะแทบทุกบ้านที่มีการติดเครื่องทำน้ำอุ่นต้องใช้เครื่องทำน้ำอุ่นฟังรายการอาบน้ำ

โดยเฉพาะในฤดูหนาวแต่คุณรู้หรือไม่ว่าการอาบน้ำเย็นนั้นก็มีประโยชน์กับร่างกายของคุณได้เหมือนกันถ้าหากคนพอที่จะทนอาบน้ำเย็นได้แล้วก็ช่วยส่งผลดีให้กับร่างกายของคุณยิ่งขึ้นมาดูประโยชน์ของการอาบน้ำเย็นกันว่ามีอะไรบ้าง

  1. ว่ากันว่าการอาบน้ำเย็นสำหรับเพศชายนั้นจะช่วยเพิ่มอสุจิให้กับร่างกายได้แต่ในขณะเดียวกันถ้าไปถึงอาบน้ำอุ่นเมื่อไหร่ก็จะมีปริมาณลดลงอย่างนั้นหากใครก็ตามที่อยู่ในช่วงของการต้องการมีบุตรควรให้ฝ่ายชายอาบน้ำเย็นเป็นประจำทุกวันปริมาณอสุจิจะได้เพิ่มมากขึ้น
  2. การอาบน้ำเย็นจะช่วยกระตุ้นการทำงานของร่างกายทุกสัดส่วนไม่ว่าจะเป็นสมองหรือร่างกายจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายหายเครียดฉะนั้นหากใครที่มีอาการของโรคซึมเศร้าควรจะมีการอาบน้ำเย็นเป็นประจำเพราะการอาบน้ำเย็นจะสามารถช่วยรักษาอาการของโรคซึมเศร้าได้ดีพอๆกับการกินยารักษาเลยทีเดียว
  3. การอาบน้ำเย็นนั้นช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ยินยิ่งขึ้นเนื่องจากว่าน้ำเย็นที่มาถูกร่างกายของเราจะไปช่วยเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายทำให้ร่างกายการส่วนเกินและยังช่วยในเรื่องของธรณีได้ดีอีกด้วยดังนั้นหากใครต้องการผอมควรจะอาบน้ำเย็น
  4. สำหรับข้อนี้เป็นข้อที่คนรู้กันดีอยู่แล้วว่าการอ่านเย็นนั้นจะช่วยให้ผิวพรรณแลดูมีสุขภาพดีไม่หยาบกร้านเหี่ยวย่นง่าย ที่สำคัญไม่เป็นขุยอีกทั้งยังสามารถช่วยดูแลสุขภาพผมให้ดียิ่งขึ้นด้วยเช่นเดียวกันเพราะการสระผมด้วยน้ำเย็นนั้นจะช่วยให้ผมไม่แห้งกรอบง่ายๆ
  5. การอาบน้ำเย็นจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายและระบบประสาททุกสัดส่วนของเราตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาดังนั้นตื่นเช้าขึ้นมาในขณะที่เรางัวเงียหากได้น้ำเย็นมาชำระล้างร่างกายก็จะช่วยให้เรารู้สึกตื่นตัวและผ่อนคลายพร้อมที่จะไปทำงานได้โดยที่ไม่ง่วงนอน 
  6. หรือไม่ว่าการอาบน้ำเย็นก็สามารถทำให้เรานอนหลับฝันดีได้เช่นเดียวกันหลายคนมองว่าการอาบน้ำเย็นนั้นจะทำให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาหลายคนคิดว่าอาจจะทำให้นอนหลับยากแต่จริงๆแล้วหากเราอาบน้ำไปสักพักนึงร่างกายของเราก็จะมีการให้พอหลังจากนั้นหากเข้านอนก็จะทำให้เรานอนหลับได้อย่างสนิทและหลับฝันดีได้ด้วย

 เห็นไหมคะว่า น้ำเย็นก็มีประโยชน์ต่อร่างกายดังนั้นหากใครที่สามารถที่จะอดทนได้แนะนำว่าจะทำให้ผิวพรรณของเราสดใสไม่อยากร่านรวมถึงทำให้จิตใจของเราสดชื่นแจ่มใสพร้อมกับการที่ต้องออกไปทดสอบกับความตึงเครียดทุกๆเช้าได้อย่างดี 

กินอาหารอะไรที่จะทำให้หายท้องอืดท้องเฟ้อ

อาหารหลายๆอย่างที่เรานั้นทางไปบางชนิดก็สามารถที่ทำให้เราเกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้เช่นกันแต่ในขณะเดียวกันบางชนิดก็สามารถที่จะทำให้เรานั้นลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้อีกด้วยดังนั้นสำหรับใครที่มีปัญหาท้องอืดท้องเฟ้ออยู่ในขณะนี้เรามาดูกันดีกว่าว่ามีวิธีไหนบ้างที่จะสามารถช่วยลดบรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อหรืออาหารไม่ย่อยได้บ้าง

โดยอาหารเหล่านี้สามารถสังเกตได้ง่ายๆว่าอะไรก็ตามแต่ที่จะสามารถเข้ามาช่วยให้เราลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้และได้มีการพูดถึงอยู่บ่อยครั้งว่าอาหารที่สามารถจะช่วยให้เรานั้นหายท้องอืดท้องเฟ้อได้โดยมีดังนี้นั่นก็คือ

มะเขือเทศ

เพราะนอกจากมะเขือเทศนั้นจะมีประโยชน์ต่อผิวพรรณของเราแล้ว นอกจากนั้นมะเขือเทศยังมีสรรพคุณช่วยลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อให้เราได้อีกด้วย เพราะในมะเขือเทศนั้นมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งมันจะสามารถเข้าไปช่วยลดปริมาณของโซเดียมในร่างกายของเราได้นั่นเอง สาเหตุที่ก่อให้เกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อของเรา หรือท้องป่องหรือแม้แต่ภาวะอาการที่เกิดจากการบวมน้ำ ชอบมะเขือเทศสดๆก็สามารถเลือกทานได้เลย แต่สำหรับใครที่ไม่ชอบแบบสุดๆก็สามารถกินได้แบบน้ำมะเขือเทศนั่นเอง เพราะมันก็สามารถช่วยได้เช่นเดียวกัน

สับปะรด

สำหรับสับปะรดนะเหมาะกับผู้มีอาการท้องอืดท้องเฟ้อแน่นท้อง ที่เกิดขึ้นจากการรับประทานเนื้อสัตว์มากจนเกินไป เราแนะนำให้ท่านสามารถทานสับปะรดตามเข้าไปได้ เกินมา 2-3 ชิ้นในขณะที่เป็นกลางๆ หรืออาจจะดื่มน้ำสับปะรดปั่นประมาณครึ่งของลูกเล็กก็ได้เช่นกัน เพราะเนื่องจากเอนไซม์โบรมิเลนในสับปะรดนะ เป็นการช่วยย่อยโปรตีนจากเนื้อสัตว์กินเอง โดยสามารถทำให้มีขนาดโมเลกุลที่เล็กลงมาได้ ซึ่งสามารถส่งทำให้ระบบในการย่อยเนื้อสัตว์เหล่านี้ได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งเอนไซม์ในสับปะรดนั้นก็ยังมี สรรพคุณที่เป็นการช่วยกระตุ้นระบบของการย่อยอาหาร และเป็นการสมานแผลในกระเพาะอาหารได้ดีอีกด้วย

แตงกวา

สำหรับแตงกวาหนังในน้ำมันมีส่วนประกอบอยู่เยอะมาก อีกครั้งมันยังมีไฟเบอร์ที่เป็นการช่วยกระตุ้นในเรื่องของ ระบบย่อยอาหารซึ่งส่งผลให้การย่อยอาหารที่เรากินเข้าไปจะเป็นการถูกย่อยให้เร็วขึ้น นอกจากนี้น้ำจะแตงกวายังจะช่วยในเรื่องของ ช่วยให้ร่างกายของเรานั้นได้ขับโซเดียม เพื่อลดอาการที่เกิดจากการทำให้ท้องป่องและท้องอืดได้อีกด้วย สามารถจะทานแตงกวาไปพร้อมกับอหารหรืออาจจะเป็นกับแกล้มอาหารก็ได้เช่นกัน นอกจากนั้นเรายังสามารถนำแตงกวาไปปั่นสมูทตี้ เพื่อเป็นการผสมน้ำผึ้งทำให้เกิดรสชาติดีขึ้นได้เช่นกัน